ሱሺ ቡሪቶ | ለመግዛት ምርጥ ቦታዎች + አንድ እራስዎ ለማድረግ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ!

ደራሲ: Joost Nusselder፣ የአስፈላጊው የጃፓን ምግብ እቅድ አውጪ የምግብ አዘገጃጀት መጽሐፍ ደራሲ የዘመነ ነሐሴ 25 ፣ 2022።

የ ሱሺ ቦሪቶ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ በአሜሪካ ውስጥ ተወዳጅ ዘመናዊ ምግብ ነው። ቀላል እና ጣፋጭ ስለሆነ በተለይ በቢሮ ውስጥ በተጨናነቀ ቀን ሰዎች አንዱን ለምሳ መውሰድ ይወዳሉ።

አንዱን ካልሞከሩት ሊሞክሩት ይገባል። ከዚያ በፊት ግን ይህን የምግብ አሰራር መጀመሪያ ማወቅህ የተሻለ ሊሆን ይችላል።

ስሙ በጣም ነው የሚናገረው። በጃፓን ሱሺ እና በሜክሲኮ ቡሪቶ መካከል ያለው ውህደት ነው።

ንጥረ ነገሮቹ ብዙውን ጊዜ በጃፓን ሱሺ ውስጥ ከሚያገኙት ጋር ተመሳሳይ ናቸው; ፕሮቲን (በአብዛኛው ጥሬ የባህር ምግብ)፣ ኮምጣጤ ሩዝ እና የኖሪ የባህር አረም ሽፋን።

ነገር ግን በንክሻ መጠን ባለው ክፍል ውስጥ ከማገልገል ይልቅ፣ ሱሺ ልክ እንደ መደበኛ ቡሪቶ እንደ ሙሉ ጥቅል ሆኖ ያገለግላል። እንዲህ ዓይነቱ ቅርጽ ሱሺን ዝግጁ የሆነ የምግብ አማራጭ አድርጎታል!

ምግብ ቤት ውስጥ ከሚመገቡት ቀስ በቀስ የሚቀርብ ምግብ ከሆነው ከተለመደው ሱሺ ጋር ይቃረናል።

እርስዎ ካላወቁ ልክ እውነተኛ የጃፓን ሱሺ ተዘጋጅቶ በአንድ በሚያምር ምግብ ቤት ውስጥ ለብቻው ያገለግላል።

ስለዚህ ፣ ምንም እንኳን ጣዕሙ እና ንጥረ ነገሮቹ ሁሉም አንድ ቢሆኑም ሱሺ ቡሪቶ መደበኛ ሱሺን ከመብላት እጅግ የተለየ ተሞክሮ ይሰጣል።

አዲሱን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያችንን ይመልከቱ

የBitemybun ቤተሰብ የምግብ አዘገጃጀት ከተሟላ የምግብ እቅድ አውጪ እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ጋር።

በ Kindle Unlimited በነጻ ይሞክሩት፡-

በነጻ ያንብቡ

ቡሪቶ እና የሱሺ ውህደት

የ “ቡሪቶ” ክፍል ቅርጹ ብቻ አይደለም። አንዳንድ የሜክሲኮ ጣዕም ተጨማሪዎች በሱሺ ጥቅል ውስጥ እንደ ልዩ ጠመዝማዛ ተቀምጠዋል።

እንደ ቺፖትል መረቅ፣ ዝንጅብል ጓካሞል እና የበቆሎ ሳልሳ ያሉ ነገሮች ባዘዙት የሱሺ ቡሪቶ ጥቅል ውስጥ ሊታዩ ይችላሉ።

የሱሺ ቡሪቶ መስራት የተለመደውን የሱሺ ማኪ (ሮል) ከማዘጋጀት ጋር ተመሳሳይ ነው። ማንኛውም ዓይነት ፕሮቲን እንደ ሙሌት ሊሠራ ይችላል, ነገር ግን ጥሬ የባህር ምግቦች ለእሱ ምርጥ ምርጫ ይሆናል.

ሊሞክሩት የሚችሉት የሱሺ ቡሪቶ የምግብ አሰራር ምሳሌ ይኸውና፡

ጤናማ የሳልሞን ሱሺ ቡሪቶ የምግብ አሰራር

Joost Nusselder

ቡርቶን ከባህላዊ ሱሺ የሚለየው ሲሊንደርን ትልቅ ማድረግ ያስፈልግዎታል። እንዲሁም ሁሉንም ሾርባዎች እና ቅመማ ቅመሞች ወደ ጥቅልሉ ውስጥ ማስገባት ያስፈልግዎታል ምክንያቱም ሙሉውን ቡሪቶ በትንሽ ኩስ ሳህን ውስጥ ማስገባት ከባድ ነው! እና በመጨረሻ፣ ተጨማሪ የሜክሲኮ ጣዕምን ወደ ውስጥ ማስገባትዎን አይርሱ።

እስካሁን ምንም ደረጃዎች የሉም

የህትመት መልመጃ ፒን አዘገጃጀት

ቅድመ ዝግጅት 20 ደቂቃዎች ደቂቃዎች

የማብሰያ ጊዜ 15 ደቂቃዎች ደቂቃዎች

አጠቃላይ ድምር 35 ደቂቃዎች ደቂቃዎች

ትምህርት መክሰስ

ምግብ ማብሰል ጃፓንኛ

አገልግሎቶች 4 ሕዝብ

ካሎሪዎች 486 kcal

የሚካተቱ ንጥረ

  

1x2x3x

• 1 ሲኒ አዲስ የተቀቀለ ሩዝ
• 1 tbsp ሩዝ ሆምጣጤ
• 1 tsp ሱካር
• 1 tsp ጨው
• 2 ሉሆች ኖይ (ቀጭን የባህር አረም ቅጠሎች)
• ¼ ሲኒ ካሮት በክብሪት እንጨት ይቁረጡ
• ¼ ሲኒ ኪያር ሰቆች
• 3 ኦውንድ ahi ቱና ጥሬ
• ¼ ሲኒ ዝንጅብል guacamole
• cilantro ለመርጨት
• 1 tsp chipotle መረቅ

መመሪያዎች

 

• በሩዝ ማብሰያ ውስጥ ሩዝ ማብሰል እና እንዲቀዘቅዝ ያድርጉት.
• አንድ ትልቅ ሉህ ለመሥራት ሁለት የኖሪ ሉሆችን ያገናኙ። አንድ ጠብታ የውሃ ጠብታ የኖሪ ወረቀቶችን ሙሉ በሙሉ ማጣበቅ ይችላል።
• በሩዝ ላይ ኮምጣጤ, ጨው እና ስኳር ያስቀምጡ.
• የእንጨት ማንኪያ በመጠቀም በደንብ ይቀላቀሉ, ከዚያም ወደ ጎን ያስቀምጡ.
• ሩዝ በኖሪ ሉህ ላይ በእኩል መጠን ያሰራጩ።
• የቺፖትል መረቅ መስመር በሩዙ መሃል ላይ እና ከጎኑ የዝንጅብል ጓካሞል መስመር ያስቀምጡ።
• ካሮትን ፣ ዱባዎችን እና ሴላንትሮን በላዩ ላይ በእኩል መጠን ያሰራጩ ።
• ከቱና ጋር ከፍ ያድርጉት።
• ቀስ ብለው ይንከባለሉ። የኖሪውን የመጨረሻ ጎን ለማተም የውሃ ጠብታዎችን ይጠቀሙ።
• ተንቀሳቃሽ ለማድረግ የሱሺ ቡሪቶዎን በአሉሚኒየም ፎይል ወይም በወረቀት ይሸፍኑ።

ምግብ

ካሎሪዎች: 486kcal

ቁልፍ ቃል ቡሪቶ ፣ ሳልሞን ፣ ሱሺ

ይህን የምግብ አሰራር ሞክረዋል?አሳውቁን እንዴት ነበር!

ካሎሪዎች እና አመጋገብ

የሱሺ ቡሪቶ ካሎሪዎች በጥቅሉ ውስጥ ባለው ላይ በመመስረት ሊለያዩ ይችላሉ።

ነገር ግን በአጠቃላይ፣ የሩዝ ጥቅልሎች ከመደበኛ ትኩስ ውሾች ወይም ሳንድዊቾች የበለጠ ካሎሪዎችን ይይዛሉ፣ይህም ስራ ለሚበዛበት ቀን ፍፁም ምርጫ በማድረግ ንቁ ለመሆን ተጨማሪ ሃይል ያስፈልግዎታል።

በጣም ታዋቂው የሱሺ ቡሪቶ የሳልሞን መሙላት ነው. ይህ 380 ግራም የምሳ ጥቅል ወደ 486 ካሎሪ ይይዛል።

በጣም ብዙ ነው ብለው ካሰቡ የሱሺ ቡሪቶዎን በግማሽ ጥቅል ውስጥ ማዘዝ ይችላሉ።

ያስታውሱ የተለያዩ ሬስቶራንቶች የተለያዩ መጠን ያላቸውን የቡርቶስ መጠን ሊያቀርቡ ይችላሉ፣ ይህም የተለያዩ የካሎሪዎችን ፍጆታ ያስከትላል።

እና ስለ አመጋገብ ፣ ስለ እሱ በጣም ደስተኛ መሆን ይችላሉ። የሱሺ ቡሪቶ ትክክለኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬት ፣ ፕሮቲኖች እና አትክልቶች ስላለው ጤናማ ምግብ ያደርገዋል።

ለበለጠ ዝርዝር መረጃ ዝርዝሩ እነሆ፡-

• ጠቅላላ ስብ፡ 6 ግራም (25% ዲቪ)*
• የሳቹሬትድ ስብ፡ 3 ግራም (15% ዲቪ)*
• ስብ: 0 ግራም
• ፖሊዩንዳይትሬትድ ስብ: 7.5 ግራም
• የሞኖንሳቹሬትድ ስብ: 4.6 ግራም
• ኮሌስትሮል፡ 63 ሚሊግራም (21% ዲቪ)*
• ሶዲየም፡ 199 ሚሊግራም (8% ዲቪ)*
• ፖታስየም፡ 728 ሚሊግራም (21% ዲቪ)*
• ጠቅላላ ካርቦሃይድሬትስ፡ 49 ግራም (16% ዲቪ)*
• የአመጋገብ ፋይበር፡ 1.3 ግራም (5% ዲቪ)*
• ስኳር: 1.7 ግራም
• ፕሮቲን: 34 ግራም
• ቫይታሚን ኤ (4.9% ዲቪ)*
• ቫይታሚን ሲ (25%DV)*
• ካልሲየም (5%DV)*
• ብረት (10%DV)*

* በመቶኛ እለታዊ እሴቶች በ 2,000 የካሎሪ አመጋገብ ላይ የተመሰረቱ ናቸው.

የሱሺ ቡሪቶ ታሪክ

የሱሺ ቡሪቶ የሼፍ ፒተር የን ፈጠራ ነበር። ሱሺን በጣም ይወድ ነበር ነገር ግን እሱን ለመደሰት በጣም አስቸጋሪ በመሆኑ ተበሳጨ።

በዚያን ጊዜ፣ ሊያገኛቸው የሚችላቸው 2 የሱሺ ዓይነቶች ነበሩ፡-

1. አንደኛው ርካሽ ዝግጁ የሆነ ግሮሰሪ ሱሺ ነው፣ እሱም ያን ያህል ትኩስ ወይም ጣፋጭ ያልሆነ።
2. ሌላው በጣም ውድ እና ዘገምተኛ በሆኑ የጃፓን ምግብ ቤቶች ውስጥ ነው።

አንድ ቀን ሱሺን በፍጥነት እንዴት ማገልገል እንዳለበት አንድ ሀሳብ ወደ አእምሮው መጣ፣ ጣፋጭ የሚያደርገውን ልዩ ነገር ሳያስወግድ።

እ.ኤ.አ. በ 2008 ሀሳቡን ከሱሺ ቡሪቶ ጽንሰ-ሀሳብ ጋር ማምጣት ጀመረ።

ቅርጹ ከፕሮቲን ጋር የተለመደ ነው, በሩዝ ይሽከረከራል, እና በባህር ውስጥ በተሸፈነ ቅጠል ላይ ይጠቀለላል. ነገር ግን በሳህኑ ላይ ከማስቀመጥ እና ከመቁረጥ ይልቅ የሱሺ ቡሪቶዎን በፍጥነት ለመንከባከብ ይችላሉ.

ሼፍ የን በእያንዳንዱ የሱሺ ልዩነት ላይ ትንሽ የሜክሲኮ ጣዕም አስቀመጠ። ውህደቱ በሚያስደንቅ ሁኔታ ጣፋጭ ሽክርክሪቶችን ይሰጣል ፣ ይህም ሳህኑ የበለጠ ተወዳጅ እንዲሆን ያደርገዋል!

ፈጠራው የጃፓንን ጣፋጭነት ውድ እና መደበኛ ወደ ፈጣን፣ ተራ እና ተመጣጣኝ ነገር ቀይሮታል።

በአሜሪካ ውስጥ የሱሺ ቡሪቶን ይሞክሩ

የሱሺ ቡሪቶን በተለያዩ ሙሌት የሚያገለግሉ ብዙ ምግብ ቤቶች እና የምግብ መኪናዎች አሉ።

ዋጋው በአብዛኛው ከ 7 እስከ 12 ዶላር ይደርሳል, ይህም በጉዞ ላይ ለእንደዚህ አይነት ጣፋጭ ምግብ በጣም ተመጣጣኝ ነው.

ለአንዳንድ ምክሮች የሱሺ ቡሪቶ ለማግኘት አንዳንድ ታዋቂ ቦታዎች ከምርጥ ምናሌዎቻቸው ጋር እዚህ አሉ!

ሳን ፍራንሲስኮ ሱሺሪቶ

ሱሺሪቶ የሱሺ ቡሪቶ አዝማሚያን ፈር ቀዳጅ ያደረገው ምግብ ቤት ነው።

በሳን ፍራንሲስኮ ላይ የተመሰረተ ሱሺሪቶ የሱሺ ቡሪቶን ከተለያዩ ሙላቶች ጋር ለምሳሌ እንደ ጥሬ የባህር ምግብ፣ የበሰለ የባህር ምግብ፣ ስጋ እና ሙሉ በሙሉ ቬጀቴሪያን መሙላትን ያቀርባል!

አንዳንድ ተለዋጮች በስሪራቻ መረቅ ወይም ዋሳቢ ቅመም ናቸው። እና እንኳን አለ በስሪራቻ የተሰራ ቅመም ቀይ የሱሺ ማዮ መረቅ መጠቀም ይችላሉ.

ከታዋቂው የሱሺ ቡሪቶ በተጨማሪ የተለያዩ የሩዝ ጎድጓዳ ሳህኖች፣ ጎኖች እና ጣፋጭ ምግቦች ያገለግላሉ።

ላስ ቬጋስ - ሶሆ ሱሺ ቡሪቶ

በላስ ቬጋስ ውስጥ ለመብላት ቦታ እየፈለጉ ከሆነ, ሶሆ ሱሺ ቡሪቶ ሊታሰብበት የሚገባ ድንቅ ቦታ ሊሆን ይችላል. ምግብ ቤቱ አንዳንድ የቬጀቴሪያን አማራጮችን ጨምሮ ለሱሺ ቡሪቶ ፊርማ ብዙ ምርጫዎች አሉት።

እንዲሁም ከላንቃዎ ጋር በትክክል እንዲዛመድ የእርስዎን ቡሪቶዎች ማበጀት ይችላሉ። ይህ ሬስቶራንት እንደ ናቾ፣ ሩዝ ጎድጓዳ ሳህኖች፣ ሾርባዎች እና ሌሎችም የመሳሰሉ ሌሎች የምግብ ዝርዝሮችን ያቀርባል።

ላስ ቬጋስ ጃቡሪቶ

በላስ ቬጋስ ውስጥ ሊጎበኝ የሚገባው ሌላ የሱሺ ቡሪቶ ምግብ ቤት፣ ጃቡሪቶ ለጥቅል መሰረት ምርጫዎችን ይሰጣል።

መደበኛውን የኖሪ ሉህ ፣ የአኩሪ አተር ወረቀት ወይም ቶርቲላ እንኳን መምረጥ ይችላሉ! ሩዝ የተለመደው ነጭ ሩዝ ወይም ጤናማ ቡናማ ሩዝ ሊሆን ይችላል.

ጃቡሪቶ ከሁለቱም የጃፓን እና የሜክሲኮ ምግቦች ሌሎች የምግብ ዝርዝሮችን ያቀርባል።

እንዲሁም ይህን አንብብ: ሱሺ በረዶ ሊሆን ይችላል ወይስ መጥፎ ሆኖ ይሄዳል እና ይፈርሳል?

ፖርትላንድ - ዋሳቢ ሱሺ PDX

በፖርትላንድ ውስጥ በአካባቢው የሚሠራ ፣ ዋሳቢ ሱሺ ብዙ የሱሺ ዘይቤዎችን ይሰጣል።

ከሱሺ ቡሪቶ በተጨማሪ እነሱ እንዲሁ የተለመዱ የሱሺ ጥቅልሎች ፣ የሱሺ ዶናት ፣ የሱሺ በርገር ፣ የሩዝ ጎድጓዳ ሳህኖች እና አልፎ ተርፎም ራመን አላቸው።

በተጨማሪም ሬስቶራንቱ ጃፓናዊነትን ጨምሮ ጥቂት የአልኮል መጠጦችን ምርጫዎች ይሰጣል።

ፖርትላንድ -ሱሞ ሱሺ የምግብ መኪና

በፍጥነቱ እና በተጓጓዥነቱ ምክንያት የሱሺ ቡሪቶ በምግብ መኪና ሜኑዎች ላይም ሊታይ ይችላል።

ከሁሉም የሱሺ ቡሪቶ የጭነት መኪናዎች፣ በፖርትላንድ ውስጥ ያለው የሱሞ ሱሺ የምግብ መኪና ሰንሰለት በጣም ተወዳጅ ነው!

ከሱሞ ሱሺ ምናሌ በተጨማሪ የእራስዎን የሱሺ ቡሪቶ በመረጡት ንጥረ ነገር መገንባት ይችላሉ።

የምግብ መኪናው እንዲሁ ብዙ ዓይነት የምግብ ፍላጎቶችን ፣ የሩዝ ጎድጓዳ ሳህኖችን እና መጠጦችን ያገለግላል።

ዴንቨር: ኮሞዶዶ ሱሺ ቡሪቶ

ዴንቨር ውስጥ ከሆኑ ኮሞቶዶ ሱሺ ቡሪቶ መሄድ ያለብዎት ምግብ ቤት ነው።

ምግብ ቤቱ ተለዋጭ ቡናማ/ነጭ ሩዝ እና የሰላጣ መጠቅለያን ጨምሮ ብዙ የተለያዩ የሱሺ ባሪቶዎችን ይሰጣል።

አብዛኛዎቹ ሬስቶራንቶች 1 ወይም 2 የቬጀቴሪያን ጥቅልል ​​ሲያቀርቡ፣ ኮሞቶዶ ብዙ ቪጋን፣ ግሉተን-ነጻ እና ሌላው ቀርቶ keto ምግቦች አሉት! ይህ ምግብ ቤት የተለየ አመጋገብ ላላቸው ሰዎች የሱሺ ቡሪቶ እውነተኛ ሰማይ ሊሆን ይችላል።

ቺካጎ - ፖክ ቡሪቶ

Poke Burrito መመገቢያ፣ መውሰድ፣ ማድረስ እና ምግብ ያቀርባል።

ከተለያዩ የቤታቸው ፈጠራ የሱሺ ቡሪቶ ምርጫዎች በተጨማሪ የሚወዱትን መሰረት፣ ሙላዎች እና ሾርባዎችን በመምረጥ ስሪቶችዎን እንዲገነቡ ያስችሉዎታል።

ይህ የቺካጎ ምግብ ቤትም ያቀርባል የሱሺ ሳህኖች በእነሱ ምናሌ ላይ እንደ አማራጭ።

ሎስ አንጀለስ - ጆጋሳኪ የምግብ መኪና

ለሱሺ ቡሪቶቸው ተወዳጅ የሆነው ሌላው የምግብ መኪና ጆጋሳኪ ነው።

በሎስ አንጀለስ ላይ የተመሰረተ ይህ የሞባይል የምግብ ድንኳን ከጊዜ ወደ ጊዜ መንቀሳቀሱን ይቀጥላል። መርሃ ግብራቸውን በድር ጣቢያቸው ላይ ማየት ይችላሉ።

አብዛኛው የሱሺ ቡሪቶ ከባህር አረም አንሶላ ይልቅ በአኩሪ አተር ወረቀት ይቀርባል።

ከቡሪቶ በተጨማሪ የምግብ መኪናው እንደ ናቾስ፣ ቴፑራ እና ታኮ ያሉ ሌሎች የጃፓን-ሜክሲካዊ ውህደት ምግቦችን ያቀርባል።

ጣፋጭ የሆነውን የሱሺ ቡሪቶ ይሞክሩ

ከ 2 ሩቅ ቦታዎች 2 የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት ዘዴዎችን የማጣመር ሀሳብ ፍጹም ብልህ ነበር!

በተጨማሪም፣ ፈጠራው ቅርፅ የሱሺ የመብላት ልምድን ለዘመናዊው የአኗኗር ዘይቤ ወደሚመች ነገር ለውጦታል። ተራ፣ ፈጣን እና በተግባር ቀላል ቢሆንም አሁንም ከፍተኛ ገንቢ ነው።

የሱሺ ቡሪቶ ያለምንም ጥርጥር መሞከር ጠቃሚ ነው!

ተጨማሪ ያንብቡ እነዚህ የተለያዩ የአሜሪካ እና የጃፓን ሱሺ ዓይነቶች

አዲሱን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያችንን ይመልከቱ

የBitemybun ቤተሰብ የምግብ አዘገጃጀት ከተሟላ የምግብ እቅድ አውጪ እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ጋር።

በ Kindle Unlimited በነጻ ይሞክሩት፡-

በነጻ ያንብቡ

የ Bite My Bun መስራች የሆነው ጁስት ኑሰልደር የይዘት ነጋዴ ፣ አባት እና በፍላጎቱ ልብ ውስጥ አዲስ ምግብን ከጃፓን ምግብ ጋር መሞከር ይወዳል ፣ እና ከቡድኑ ጋር ከ 2016 ጀምሮ ታማኝ አንባቢዎችን ለመርዳት ጥልቅ የብሎግ መጣጥፎችን በመፍጠር ላይ ነው። በምግብ አዘገጃጀት እና በማብሰያ ምክሮች።