وصفة اللحم البقري سهلة التحريك في كيتو | لذيذ و 25 دقيقة فقط للتحضير
حمية الكيتو أو الكيتو هي أنظمة غذائية غنية بالدهون ومنخفضة الكربوهيدرات تساعد الشخص في حرق الدهون بطريقة فعالة.
تأتي هذه الحميات مع العديد من الفوائد ، بما في ذلك تحسين الصحة وفقدان الوزن.
يوصي معظم الأطباء عادة بهذه الحميات للمرضى الذين يعانون من مشاكل تتعلق بالوزن.
تعتبر حمية الكيتو وسيلة ممتازة وأفضل لفقدان الدهون في الجسم دون تجويع نفسك. إلى جانب ذلك ، يُقال أن هذه الحميات يمكن أن تساعد في عكس مرض السكري من النوع 2.
تحقق من كتاب الطبخ الجديد لدينا
وصفات عائلة Bitemybun مع مخطط وجبات كامل ودليل وصفات.
جربه مجانًا مع Kindle Unlimited:
اقرأ مجانًافي هذا المنشور سوف نغطي:
كيف تعمل Keto
الهدف الرئيسي من حمية الكيتو هو إجبار جسمك على استخدام نوع مختلف من الوقود. بدلًا من الاعتماد على الجلوكوز (السكر) الموجود في الكربوهيدرات مثل البقوليات والحبوب والفواكه والخضروات.
يعتمد الكيتو على أجسام الكيتون ، وهي نوع من الوقود ينتجه الكبد من الدهون المخزنة في الجسم.
من أفضل الطرق لخسارة الوزن هو حرق الدهون. ومع ذلك ، فإن جعل الكبد ينتج أجسام الكيتون يمكن أن يمثل تحديًا:
- سوف تحتاج إلى حرمان نفسك من الكربوهيدرات ، أقل من 20 - 50 جرامًا من الكربوهيدرات كل يوم. من المهم ملاحظة أن موزة متوسطة الحجم تتكون من 27 جرامًا من الكربوهيدرات.
- بشكل عام ، ستحتاج إلى بضعة أيام للوصول إلى حالة الكيتوزية
- يجب تجنب تناول البروتينات الزائدة لأنها يمكن أن تتداخل مع عملية الكيتوزيه.
ومع ذلك ، هناك تحد واحد عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام الصحي ، وتريد دمج لحم البقر في نظامك الغذائي. وصفة اللحم البقري Keto Stir fry هي واحدة من أفضل الطرق لتحقيق ذلك.
كم مرة سمعت أشخاصًا يقولون إنهم لا يملكون وقتًا كافيًا ، خاصة في الأمور المتعلقة بتناول الطعام الصحي واتخاذ خيارات أفضل لصحتهم؟
حسنًا ، الحقيقة هي أن لدينا عددًا من الوصفات البسيطة ، والتي يمكنك طهيها في غضون 25 دقيقة. Keto stir-fry beef هي إحدى هذه الوصفات. هذه واحدة من أكثر الوصفات المدهشة لعدد من الأسباب.
وصفة لحم بقري مقلي في مقلاة كيتو
معدات
- مقلاة ووك
المكونات
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 جنيه لحم خاصرة البقر رقيقة شرائح
- 2 فص ثوم مفروم
- 1 ملعقة صغيرة زنجبيل المبشور الطازج
- 1 فلفل أحمر مقطع إلى شرائح
- 1 بصل أصفر مقطع إلى شرائح
- 1 كوب مرق اللحم البقري
- 8 أوقية الفطر مقطع إلى شرائح
- الملح والفلفل الاسود ليتذوق
- 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
تعليمات
- في مقلاة ووك (أو في مقلاة كبيرة) ، سخني بعض الزيت ، وتأكدي من أن الحرارة على إعدادات متوسطة إلى عالية.
- بعد ذلك نضيف اللحم البقري والزنجبيل والثوم ونقلب حتى يتحول لون اللحم إلى البني. يجب أن يستغرق هذا حوالي 3 إلى 4 دقائق.
- الآن قم بتتبيل اللحم البقري بالفلفل والملح ، ثم أخرجه من المقلاة إلى وعاء. ضع بعض ورق القصدير فوق الوعاء.
- أعد تسخين المقلاة ثم أضف البصل والفلفل.
- يقلبهم لمدة 4 دقائق. يجب أن يكون البصل شفافًا قبل إضافة الفطر.
- استمر في طهي الفطر لمدة 2-3 دقائق إضافية ، حتى يتحول إلى اللون البني.
- بعد ذلك ، اسكبي صلصة الصويا ومرق اللحم ، ثم أضيفي اللحم البقري المطبوخ إلى الخليط.
- الآن ، اطبخي حتى يسخن جيدًا ، ثم قدميه كما تشائين ، أضيفي بعض الملح والفلفل حسب الرغبة.
قوة هذه الوصفة
هذه الوصفة لذيذة جدا وخالية من الجلوتين ومنخفضة الكربوهيدرات وتحتاج فقط 25 دقيقة للتحضير. الوقت المطلوب لإعداد هذه الوجبة رائع لأنه أقل بكثير من الوقت الذي تحتاجه لطلب بيتزا وتوصيلها إلى مكانك.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن لحم البقر المقلية في الكيتو له نكهات شهية. الفلفل وصلصة الصويا والبصل هي إضافة رائعة لشريحة لحم الموسم.
بالإضافة إلى ذلك ، يضيف الفطر بعض المزيج الأرضي ليجعل الوجبة أكثر روعة. أنت على يقين من أن هذه الوجبة لن تخيب ذوقك.
إذا كنت تحب الوجبات اللذيذة ، فلن تحتاج إلى الكثير من الجهد لتحضير هذه الوجبة.
من الأشياء التي ستحبها بالتأكيد في وصفة keto stir fry أنها وجبة يمكنك تحضيرها في أي لحظة.
سواء كنت بحاجة إلى شيء لتناول العشاء أو الغداء ، ستكون هذه الوصفة خيارًا مثيرًا. مع هذه الوجبة ، لا يمكنك طلب البيتزا أو ينتهي بك الأمر في مطعم الوجبات السريعة مرة أخرى. إنها وجبة يمكنك تحضيرها بسرعة ، بشرط أن يكون لديك حوالي 25 دقيقة لتحضيرها.
هذه هي الوجبة التي ستحتاج إلى تحضيرها متى أردت علاج نفسك مع الالتزام بنظام غذائي لذيذ وصحي. يجب عليك بالتأكيد تضمين وصفة اللحم البقري keto stir fry في خطة النظام الغذائي الأسبوعية الخاصة بك.
اقرأ أيضا: أنواع المعكرونة في المطبخ الياباني
الحد الأدنى
الوصفة المذكورة أعلاه سهلة الصنع ، وستضمن تناولك طعامًا صحيًا أثناء الاستمتاع بوجبتك. لذلك ، لا ينبغي أن يكون نظامك الغذائي الكيتوني التالي مملاً طالما اتبعت هذه الوصفة.
تحقق أيضا هذه الوصفة الرائعة لصلصة الكيتو المقلية
تحقق من كتاب الطبخ الجديد لدينا
وصفات عائلة Bitemybun مع مخطط وجبات كامل ودليل وصفات.
جربه مجانًا مع Kindle Unlimited:
اقرأ مجانًا
Joost Nusselder ، مؤسس Bite My Bun هو مسوق محتوى وأبي ويحب تجربة طعام جديد مع الطعام الياباني في قلب شغفه ، ومع فريقه يعمل على إنشاء مقالات مدونة متعمقة منذ عام 2016 لمساعدة القراء المخلصين مع الوصفات ونصائح الطبخ.