Лепшы заменнік кунжутного алею | 12 варыянтаў падсмажанага і лёгкага
У вас скончылася кунжутное алей? Ці вы адзін з маіх сяброў-алергікаў, якія не могуць ужываць алей, але адмовіліся б ад усяго свету, каб знайсці альтэрнатыву, якая такая ж добрая?
Ну, я разумею ваш боль. Арэхавы, тоўсты і інтэнсіўны водар кунжутнага алею ўдыхае жыццё ў гэтую сумную міску з смажанай локшынай.
Але паколькі ён не заўсёды даступны, неабходна мець замену.
Лепшая замена падсмажанага кунжутного алею - алей периллы. Ён мае арэхавы, глыбокі і насычаны густ, як кунжутное алей. Акрамя таго, у ім ёсць амега-3, амега-6 і амега-9, якія карысныя для вашага сэрца, мозгу і агульнай функцыі арганізма. Калі вы шукаеце больш лёгкую альтэрнатыву або не можаце знайсці алей периллы, проста скарыстайцеся лёгкім аліўкавым алеем.
Але гэта ўсё, што вы можаце выкарыстоўваць у якасці заменніка кунжутнага алею? Напэўна, не!
Ёсць цэлы спіс, якім я хачу падзяліцца з вамі. Але, вядома, ёсць некаторыя асновы, якія вам, магчыма, прыйдзецца ўлічваць, перш чым зрабіць выбар.
У гэтым артыкуле я збіраюся абмеркаваць усё. Так што пачынайце рабіць нататкі, і давайце скакаць!
Праверце нашу новую кулінарную кнігу
Сямейныя рэцэпты Bitemybun з поўным планавальнікам ежы і кіраўніцтвам па рэцэптах.
Паспрабуйце бясплатна з Kindle Unlimited:
Чытаць бясплатнаУ гэтым пасце мы разгледзім:
- 1 Два віды кунжутного алею
- 2 Лепшыя заменнікі падсмажанага кунжутного алею
- 3 Лепшыя заменнікі лёгкага кунжутного алею
- 4 Пытанні і адказы
- 4.1 Як зрабіць самастойна смажанае кунжутное алей
- 4.2 Якія алею можна выкарыстоўваць у якасці замены кунжутного алею пры падрыхтоўцы смажанага рысу?
- 4.3 Ці магу я змяшаць любое іншае алей з кунжутным?
- 4.4 Якое алей лепш за ўсё для здароўя?
- 4.5 Якое алей лепш за ўсё для сэрца?
- 4.6 Якое алей лепш для валасоў у кулінарыі?
- 4.7 Якое алей лепш для пахудання?
- 5 Навынос
Два віды кунжутного алею
Кунжутное алей бывае мноства разнавіднасцяў для розных мэтаў. Аднак найбольш часта выкарыстоўваюцца тыпы ў Азіяцкія рэцэпты з'яўляюцца лёгкім і падсмажаным кунжутным алеем.
Розніца паміж абодвума апісана ніжэй:
Падсмажанае кунжутное алей
Падсмажанае кунжутное алей атрымліваюць з смажаных насення кунжуту. Ён мае больш густую, крэмавую тэкстуру, чым лёгкія насенне кунжуту, з больш трывалым, насычаным і арэхавым густам.
Гэта ўзмацняе густ страў, якія падсмажваюцца, і можа выкарыстоўвацца ў якасці запраўкі для салаты і падліўкі. Колер алею можа быць ад залацістага да карычневага.
Светлае кунжутное алей
Светлае кунжутное алей або неабсмажанае кунжутное алей атрымліваюць з нясмажанага кунжуту. Ён мае мяккі, зямлістыя і арэхавы густ з кропкай дыму ад 416 да 446F.
У асноўным выкарыстоўваецца для выпечкі, падрыхтоўкі ежы і смажання. Вы можаце знайсці яго ў любой блізкаўсходняй або кантынентальнай краме.
Акрамя таго, вы можаце лёгка вызначыць яго па светламу колеры і адносна тонкай кансістэнцыі.
Лепшыя заменнікі падсмажанага кунжутного алею
Падсмажанае кунжутное алей атрымліваюць з падсмажаных насення кунжуту.
Такім чынам, густ інтэнсіўны, моцны і нашмат больш арэхавы, чым у лёгкага кунжутного алею.
З улікам сказанага, наступныя варыянты, якія вы хацелі б разгледзець у якасці заменнікаў кунжутного алею:
Алей периллы
Алей периллы гэта самае блізкае да кунжутнага алею. Ён мае той жа арэхавы водар, такі ж моцны густ і такі ж насычаны густ. Акрамя таго, ён мае масу карысці для здароўя.
Алей периллы змяшчае каля 64% амега-3, 14% амега-6 і добры працэнт амега-9.
Каб вы ведалі, амега-3 і амега-6 з'яўляюцца аднымі з самых неабходных кампанентаў клеткавых мембран.
Яны з'яўляюцца папярэднікамі многіх іншых рэчываў, якія знаходзяцца ў арганізме, і адказваюць за рэгуляцыю крывянага ціску і належнае функцыянаванне розных запаленчых рэакцый.
З іншага боку, амега-9 павышае ўзровень «добрага халестэрыну», зніжаючы рэзістэнтнасць да інсуліну ў хворых на цукровы дыябет, умацоўваючы імунную сістэму і паляпшаючы псіхічнае здароўе.
Алей периллы можна выкарыстоўваць у якасці альтэрнатывы лёгкаму і падсмажанаму кунжутному алею.
З-за фірмовага арэхавага густу, параўнальна тонкай кансістэнцыі і добрай тэмпературы дымлення, вы таксама можаце выкарыстоўваць яго для паляпшэння густу прыгатаваных страў і смажання ў фрыцюры.
Адзінае, пра што я хацеў бы папярэдзіць вас, гэта рызыкі для здароўя, звязаныя з алеем периллы. Яго празмернае ўжыванне можа аказаць антыкаагулянтнае дзеянне на кроў і выклікаць лёгачныя захворванні.
ільняны алей
ільняны алей з'яўляецца яшчэ адной выдатнай заменай падсмажанага кунжутнага алею з-за яго выразнага моцнага водару, нізкай тэмпературы дымлення і густу, значна бліжэйшага да кунжутнага алею.
Ільняны алей служыць выдатнай аздабленнем розных страў, у тым ліку смажанага на грылі, адварных гародніны, салатных запраў, супаў і амаль усіх азіяцкіх страў, якія патрабуюць аздаблення.
Акрамя таго, у ім таксама ёсць мноства карысных прысмакаў, якія паляпшаюць агульны стан здароўя. Ён багаты амега-3, пажыўным рэчывам, важным для працы мозгу і сэрца.
Акрамя таго, ільняны алей даказаў сваю эфектыўнасць супраць сімптомаў менопаузы, росту рака і сіндрому раздражнёнага кішачніка. Не кажучы ўжо пра яго ролю ў паляпшэнні агульнага здароўя скуры.
Арэхавы алей
Як ільняны алей, алей грэцкага арэха таксама на смак некалькі бліжэй да кунжутного алею.
Ён мае такі ж арэхавы і моцны густ, як і чакалася, за выключэннем таго, што вы не можаце асабліва рыхтаваць з ім!
Калі вы награваеце алей грэцкага арэха, яно надае вельмі горкі прысмак, які можа абсалютна сапсаваць густ вашай стравы.
Такім чынам, яго выкарыстанне становіцца вельмі абмежаваным у рэцэптах; вы можаце выкарыстоўваць яго толькі для запраўкі салаты і ў якасці інгрэдыента ў соусах.
Што тычыцца карысці для здароўя, алей грэцкага арэха нідзе не адстае ад кунжутнага алею. Ён змяшчае вялікую колькасць амега-3 і амега-6.
Гэтыя пажыўныя рэчывы адказваюць за лепшую працу сэрца і памяншэнне запалення.
Акрамя таго, алей грэцкага арэха таксама вядома для падтрымання здаровай скуры і лячэння і прафілактыкі скурных захворванняў, уключаючы экзэму, акне, рак скуры і г.д.
Адзіныя праблемы са здароўем алею грэцкага арэха звязаныя з тым, што людзі маюць алергію на грэцкія арэхі.
Калі ў вас ёсць захворванне, выкарыстанне алею грэцкага арэха можа прывесці да сур'ёзнай рэакцыі. Акрамя таго, ён вельмі каларыйны! Так што гэта яшчэ адна рэч, якую вы хацелі б разгледзець.
Што тычыцца рызыкі для здароўя, трымайцеся далей ад ільнянога алею, калі ў вас алергія на ежу. Акрамя таго, не злоўжывайце яго.
Смажаны арахісавае масла
Смажаны арахісавае масла змяшчае ўсе карысныя прысмакі звычайнага арахісавага алею, але з значна больш моцным густам і нізкай кропкай дымлення.
Нягледзячы на тое, што вы не можаце выкарыстоўваць яго для смажання або іншых прыгатаванняў пры высокай тэмпературы, гэта ідэальная запраўка для любога салаты, дожджыка для страў і смачны інгрэдыент для розных соусаў.
Але, вядома, пазбягайце гэтага, калі ў вас алергія на арахіс. Рэакцыя можа быць моцнай!
тахини
Першае, што трэба ведаць аб тахіні? Гэта не алей! Замест гэтага, гэта паста, прыгатаваная шляхам здрабнення смажаных насення кунжуту значна больш густой кансістэнцыі.
самае лепшае тахіновая паста гэта ўсе розныя спосабы, якімі вы можаце атрымаць асалоду ад цудоўным густам.
Напрыклад, вы можаце выкарыстоўваць яго як просты соус (як у блізкаўсходніх традыцыях) або як запраўку.
Акрамя таго, нават калі вы рыхтуеце страва з іншым алеем і хочаце дадаць фірмовы арэхавы густ кунжуту, вы можаце пакласці ў яго лыжку-дзве тахіні.
Яно мае тыя ж перавагі для здароўя, што і кунжутное алей, бо змяшчае вялікую колькасць антыаксідантаў і вітамінаў, але з невялікай колькасцю калорый.
Іншымі словамі, карыстайцеся ім асцярожна!
Увогуле, гэта выдатны густ, калі вы не шукаеце законную альтэрнатыву алею.
Ці ведаеце вы, што калі вы апынецеся ў цяжкім стане, вы таксама можаце выкарыстоўваць тахіні ў якасці замены пасты міса?
Лепшыя заменнікі лёгкага кунжутного алею
Альтэрнатывы лёгкаму кунжутному алею маюць вельмі нейтральны або тонкі густ і высокую кропку дымлення.
Паколькі лёгкае кунжутное алей выкарыстоўваецца для працы з высокай тэмпературай, такіх як смажэнне і фрыцюр, я старанна выбраў кожны заменнік кунжутного алею з улікам крытэрыяў, згаданых вышэй.
Вось некалькі добрых заменнікаў, якія можна выкарыстоўваць замест лёгкага кунжутного алею.
Аліўкавы алей
Лепшая замена кунжутного алею - аліўкавы. Ён універсальны, карысны і мае нейтральны густ, які дапаўняе многія стравы.
Аліўкавы алей даступны ў лёгкіх і цяжкіх гатунках, таксама вядомых як «звычайны аліўкавы алей» і «аліўкавы алей экстра-віджына».
Першае з'яўляецца прыдатнай заменай лёгкаму кунжутному алею, а другое - падсмажаным кунжутным алею.
Як і кунжутное алей, вы можаце выкарыстоўваць аліўкавы алей для падрыхтоўкі і запраўкі і нават пакласці яго ў марынад або ваш любімы соус тэрыякі.
Тым не менш, вы не адчуеце гэтага фірмовага арэхавага смаку!
Акрамя таго, аліўкавы алей багата пажыўнымі рэчывамі. Ён змяшчае поліфенольныя антыаксіданты, вядомыя тым, што падтрымліваюць здаровую працу сэрца, павышаюць кагнітыўныя здольнасці, зніжаюць рызыку дыябету, зніжаюць крывяны ціск ... і гэты спіс можна працягваць!
Аліўкавы алей таксама змяшчае монаненасычаныя і поліненасычаныя тлушчы, якія маюць вядомыя функцыі па зніжэнні ўзроўню дрэннага халестэрыну і рызыкі інсульту і сардэчных захворванняў.
Парада, ніколі не ўжывайце яго празмерна! Празмернае ўжыванне аліўкавага алею можа выклікаць шкоднае падзенне крывянага ціску, што можа паставіць вас пад пагрозу галавакружэння, галавакружэння і нырачнай недастатковасці.
Калі арэхавы густ - гэта не ўсё, чаго вы жадаеце, аліўкавы алей - адна з лепшых альтэрнатыў кунжутнага алею. Перайдзіце на лёгкі аліўкавы алей, як Bertolli Extra Light для найбольш нейтральнага густу.
алей з вінаградных костачак
алей з вінаградных костачак атрымліваецца з вінаградных костачак і мае вельмі мяккі або амаль нейтральны густ.
Гэта вельмі папулярна раслінны алей сярод харчовых падліўкі і выкарыстоўваецца ў многіх рэцэптах, у прыватнасці, для выпечкі і смажання.
Акрамя таго, алей вінаградных костачак служыць адной з лепшых альтэрнатыў кунжутным алею і напоўнена ўсімі неабходнымі карыснымі карыснымі ўласцівасцямі.
Напрыклад, вінаградныя костачкі ўтрымліваюць дастатковую колькасць поліненасычаных тлушчаў. Яны дапамагаюць паменшыць колькасць дрэннага халестэрыну ў крыві, у канчатковым рахунку зніжаючы рызыку сардэчных захворванняў і інсульту.
Ён таксама змяшчае вітамін Е, магутны антыаксідант, які мае вялікую ролю ў паляпшэнні вашай рэпрадуктыўнай сістэмы, скуры, валасоў, мозгу і ачышчэнні крыві.
Але эй! Нягледзячы на ўсе перавагі, вы ўсё роўна павінны ўжываць яго ў ўмераных колькасцях.
Паколькі алей мае значнае ўтрыманне тлушчаў, празмернае спажыванне можа прывесці да многіх праблем, такіх як хваробы сэрца, рак і г.д.
Прафесійная парада: заўсёды выкарыстоўвайце алей вінаградных костачак у прапорцыі 1:1 для кунжутнага алею ў марынадах і любых стравах, каб атрымаць асалоду ад поўным густам і перавагамі.
алей авакада
алей авакада з'яўляецца яшчэ адным мяккім густам заменнікам кунжутного алею з высокай кропкай дымлення і тонамі карысці для здароўя.
Алей авакада таксама называюць карысным для сэрца алеем, якое змяшчае мноства каштоўных пажыўных рэчываў, у тым ліку олеіновая кіслата, вітамін Е і монанасычаныя тлушчы.
Гэтыя пажыўныя рэчывы валодаюць некалькімі перавагамі для здароўя, уключаючы паляпшэнне функцыі сэрца, паглынанне тлушчараспушчальных вітамінаў, прадухіленне свабодных радыкалаў, выдаленне ЛПНП і павышэнне ўзроўню халестэрыну ЛПВП.
ЛПНП вядомы як ліпапратэінаў нізкай шчыльнасці і звязаны з павышэннем рызыкі сардэчнага прыступу.
З іншага боку, ЛПВП - гэта ліпапратэінаў высокай шчыльнасці, які выдаляе з крыві шкодны халестэрын, такі як ЛПНП.
Аднак, як і любое іншае алей, вельмі высокае спажыванне алею авакада можа выклікаць алергічныя рэакцыі, такія як сверб, экзэма, пачырваненне ці нават ваніты.
Пры асцярожным выкарыстанні гэта адно з самых карысных алеяў у свеце пасля аліўкавага.
арахісавае масла
Калі ў вас зараз няма кунжутного алею або ў вас проста алергія на яго, арахісавае масла - адна з лепшых альтэрнатыў кунжутнага алею.
Гэта таксама нейтральнае алей і не мае арэхавага густу.
Акрамя таго, ён мае вельмі высокую тэмпературу дымлення, што робіць яго ідэальным для падрыхтоўкі некаторых з вашых любімых страў, у тым ліку смажанага рысу, смажанай бульбы і локшына.
У дадатак да гэтага, арахісавае алей таксама змяшчае шмат карысных для здароўя прысмакаў, у тым ліку дастатковую колькасць вітаміна Е і монаненасычаных і поліненасычаных тлушчаў.
(паглядзець іншыя выявы)
Як і многія лёгкія алею, гэта таксама лічыцца карысным для здароўя, паколькі зніжае колькасць ЛПНП ў крыві.
Антыаксіданты, якія ўваходзяць у склад арахісавага алею, таксама выдатна падыходзяць для скуры, пазногцяў і валасоў. Акрамя таго, ён гуляе важную ролю ў палягчэнні такіх праблем са скурай, як пачырваненне і нязначныя раздражнення скуры.
Адзіныя людзі, якім я б не рэкамендаваў арахісавае масла, - гэта людзі з алергіяй. Я маю на ўвазе 3 мільёны амерыканцаў.
алей сланечнікавы
З чаго мне пачаць! Вы ўжо шмат ведаеце пра гэта. А калі не, дык, мабыць, ты жыў пад каменем?
алей сланечнікавы з'яўляецца адным з самых ужывальных алеяў для падрыхтоўкі ежы пры высокай тэмпературы ва ўсім свеце.
Акрамя таго, у ім ёсць усе добрыя рэчы, якія вы маглі б шукаць у выдатнай замене лёгкага кунжутного алею. Нейтральны водар, высокая тэмпература курэння і ўсе перавагі для здароўя відавочныя.
Акрамя таго, гэта адно з самых лёгка засвойваецца алеяў у стрававальнай сістэме, што гарантуе вам поўную карысць ад усіх добрых рэчаў, якія ён можа прапанаваць.
Сланечнікавы алей насычана мноствам карысных пажыўных рэчываў, у тым ліку такіх вітамінаў, як тыямін, рыбафлавін, фолат, холін, вітамін В, вітамін Е і вітамін В6.
Акрамя таго, у ім таксама ёсць некаторыя карысныя мінералы, такія як кальцый, жалеза, магній, калій, натрый, цынк, марганец і інш.
У сукупнасці ўсе гэтыя вітаміны і мінералы маюць важную ролю ў паляпшэнні здароўя сэрца, скуры і валасоў, паляпшэнні імуннай сістэмы і прафілактыцы такіх захворванняў, як артрыт, рак і астма.
Самае лепшае ў сланечнікавым алеі? Вы лёгка знойдзеце яго ў любой прадуктовай краме ... калі ў вас яшчэ няма яго бутэлькі!
Адзіная мера засцярогі? Паспрабуйце зрабіць прыгатаванне на слабым агні з сланечнікавым алеем.
Па дадзеных даследаванняў, сланечнікавы алей вылучае больш за ўсё альдэгідаў (таксічных рэчываў) пры высокай тэмпературы ў параўнанні з любымі іншымі алеямі.
Рапсавы алей
Вы можаце назваць алей канолы крэўным сваяком сланечнікавага алею, таму што абодва звычайна маюць аднолькавыя перавагі для здароўя. І абодва з'яўляюцца найбольш часта выкарыстоўванымі відамі расліннага алею ў свеце.
Гэта вельмі нейтральнае алей. Такім чынам, вы не адчуеце той фірмовы арэхавы і востры водар кунжутнага алею.
Аднак, што тычыцца падрыхтоўкі ежы пры высокай тэмпературы і карысці для здароўя, алей, безумоўна, адно з лепшых.
Рапсавы алей багаты амега-3 і амега-6, якія гуляюць вырашальную ролю ў рэгуляцыі крывянага ціску і дапамагаюць пры запаленні. Разам з тым, у ім ёсць добрая колькасць вітаміна Е і К.
Абодва гэтыя вітаміны абсалютна неабходныя для падтрымання здаровай скуры і валасоў і памяншэння прыкмет старэння. Акрамя таго, яны таксама дапамагаюць пры вуграх.
Вы можаце ўпэўнена выкарыстоўваць алей канолы замест звычайнага кунжутнага алею для смажання на сярэднім агні, фрыцюру, смажання і практычна любога смажання!
Адзінае дрэннае? Знайсці чыстае рапсавы алей практычна немагчыма, бо большасць насення рапсу генетычна мадыфікаваныя, і алей праходзіць строгую перапрацоўку.
Іншымі словамі, існуе патэнцыйная верагоднасць некаторых пабочных эфектаў, у тым ліку сімптомаў сардэчных захворванняў і негатыўнага ўздзеяння на здароўе мозгу.
Міндальнае алей
Любіце рыхтаваць кітайскія стравы? Міндальнае алей - гэта лепшы заменнік кунжутнага алею ў вашым распараджэнні. Яго выразны водар таксама робіць яго вельмі прыдатным для іншых азіяцкіх страў.
Вы можаце выкарыстоўваць яго ў якасці запраўкі для салаты, выпечкі на слабым агні, смажання або проста як аздабленне для вашых любімых страў, каб дадаць ім густ.
Для выкарыстання ў якасці замены лёгкага кунжутного алею міндальнае алей часта рафінуюць. Такім чынам, ён губляе шмат пажыўных рэчываў падчас працэсу. Так што, калі вам больш падабаецца яго карысць для здароўя, вы можаце выкарыстоўваць іншыя варыянты.
Што тычыцца карысці для здароўя і моцнага густу, я б настойліва рэкамендаваў выбраць нерафінаваны варыянт. Але справа ў тым, што вы не можаце выкарыстоўваць яго для смажання.
Пытанні і адказы
Як зрабіць самастойна смажанае кунжутное алей
Гэта не прывядзе да таго ж араматызму, як смажанае кунжутное алей, але добра працуе ў дробцы.
Проста нагрэйце каля 1/4 шклянкі насення кунжуту ў патэльні на сярэднім агні. Сачыце, каб не спаліць іх!
Затым дадайце каля 1 шклянкі нейтральнага кулінарнага алею, напрыклад, алею канолы або лёгкага аліўкавага алею, і дайце яму нагрэцца разам з кунжутам каля двух хвілін.
Выключыце агонь і дайце алею астыць, перш чым працадзіць насенне. Выкарыстоўвайце для свайго рэцэпту, як і кунжутное алей!
Якія алею можна выкарыстоўваць у якасці замены кунжутного алею пры падрыхтоўцы смажанага рысу?
Рапсавы алей, сланечнікавы алей і аліўкавы алей - два лепшыя варыянты для падрыхтоўкі смажанага рысу. Усе яны маюць вельмі нейтральны густ і насычаны карыснымі для здароўя пажыўнымі рэчывамі.
Іншыя варыянты даволі інтэнсіўныя і могуць перамагчы густ стравы.
Цяпер вы гатовыя зрабіць гэты выдатны рэцэпт смажанага рысу тэппаньяки за 11 простых крокаў
Ці магу я змяшаць любое іншае алей з кунжутным?
Так, можна! На самай справе, змешванне кунжуту з іншымі алеямі - даволі распаўсюджаная практыка.
Тым не менш, будзьце асцярожныя, змешваючы яго з алеямі, якія найбольш сумяшчальныя з вашым рэцэптам і натуральным водарам кунжуту, каб атрымаць лепшае з яго!
Якое алей лепш за ўсё для здароўя?
Калі мы гаворым аб агульным лепшым алеі для здароўя, нішто не лепшае аліўкавы алей ... нават кунжут. Ён мае проста ідэальны баланс густу і пажыўных рэчываў.
Іншыя карысныя для здароўя алею ўключаюць сланечнікавы алей, алей авакада і міндальнае алей.
Якое алей лепш за ўсё для сэрца?
Рапсавы алей з'яўляецца лепшым, калі вы чалавек з хваробай сэрца ці проста хочаце засцерагчыся ад яго. Ён багаты вітамінамі і практычна не ўтрымлівае дрэннага халестэрыну, паколькі праходзіць строгую перапрацоўку.
Якое алей лепш для валасоў у кулінарыі?
Чыстае натуральнае алей вінаградных костачак - лепшы варыянт для падрыхтоўкі ежы, калі вы клапоціцеся аб сыходзе за скурай і валасамі.
Ён змяшчае вітамін Е і пэўную колькасць блокаторов DHT, якія выдатна падыходзяць для валасоў і скуры галавы, асабліва для людзей з андрогенной алапецыяй.
Якое алей лепш для пахудання?
Алей канолы - выдатны варыянт, калі вы сядзіце на дыеце. Паколькі ў ім найменшая колькасць насычаных тлушчаў, вы можаце з упэўненасцю выкарыстоўваць яго ў якасці заменніка кунжутного алею, калі хочаце хутка скараціць вагу.
Навынос
Цяпер вы ведаеце, якія алею выкарыстоўваць, калі ў вас на кухні няма кунжутнага алею або калі вы не хочаце яго выкарыстоўваць па нейкіх прычынах.
Улічваючы, што ў вас ёсць шмат варыянтаў, выбірайце толькі тыя, якія добра дапоўняць вашыя паўсядзённыя стравы.
Больш за тое, паглядзіце, ці падыходзіць ваш выбар вашаму здароўю.
Задайце сабе такія пытанні, як, ці падыдзе ён больш для вашай сям'і? Ці ёсць у вашай сям'і людзі, у якіх можа быць алергія на гэта?
Колькі алею вы будзеце спажываць і якія патэнцыйныя пабочныя эфекты вы павінны трымаць на ўліку?
Калі алей, які вы выбіраеце, бяспечна праходзіць праз большасць гэтых пытанняў, вы можаце без асаблівых клопатаў.
Вы ведалі, што кунжутное алей з'яўляецца адной з асноўных прыправаў, якія выкарыстоўваюцца ў прыгатаванні хібачы?
Праверце нашу новую кулінарную кнігу
Сямейныя рэцэпты Bitemybun з поўным планавальнікам ежы і кіраўніцтвам па рэцэптах.
Паспрабуйце бясплатна з Kindle Unlimited:
Чытаць бясплатна
Joost Nusselder, заснавальнік Bite My Bun, з'яўляецца маркетолагам па кантэнце, бацькам і любіць спрабаваць новую ежу з японскай кухняй у цэнтры сваёй страсці, і разам са сваёй камандай ён стварае падрабязныя артыкулы ў блогу з 2016 года, каб дапамагчы верным чытачам з рэцэптамі і парадамі па прыгатаванні.