Per què tens diarrea dels aliments? Causes i solucions
La diarrea és un efecte secundari bastant desagradable de menjar. No és estrany tenir diarrea després de menjar alguna cosa que no està d'acord amb tu, però és força estrany tenir diarrea dels aliments que t'agrada.
Per què passa això? Bé, hi ha uns quants motius. De vegades és el propi aliment el que causa la diarrea, però també pot ser la forma en què el vostre cos processa els aliments. Vegem aquests dos motius.
Fes una ullada al nostre nou llibre de cuina
Receptes familiars de Bitemybun amb un planificador complet d'àpats i una guia de receptes.
Prova-ho gratuïtament amb Kindle Unlimited:
Llegir gratisEn aquest post tractarem:
Per què el teu estómac es fa malbé després de dinar?
La diarrea després de menjar pot ser causada per diversos factors, com ara:
- Intoleràncies alimentàries: certs aliments, com la lactosa, poden ser difícils de digerir correctament per a algunes persones, provocant diarrea després de menjar.
- Diarrea postprandial: aquest tipus de diarrea es produeix entre 30 minuts i una hora després de menjar i està relacionada amb els canvis en els nivells hormonals del cos i la forma en què els intestins processen els aliments.
- Condicions gastrointestinals: afeccions com la malaltia inflamatòria intestinal, la malaltia celíaca i la síndrome de l'intestí irritable poden causar diarrea després de dinar.
- Infeccions: menjar aliments contaminats amb bacteris o virus pot causar diarrea mentre el cos intenta eliminar les substàncies nocives.
- Medicaments: determinats medicaments, com els antibiòtics, poden alterar l'equilibri dels bacteris a l'intestí i provocar diarrea.
Com aturar la diarrea després de dinar
Si teniu diarrea després de dinar, hi ha diverses coses que podeu fer per evitar-la:
- Mantenir-se hidratat: la diarrea pot fer que perdi molta aigua, per la qual cosa és important beure molts líquids per mantenir el cos hidratat.
- Eviteu determinats aliments: si sabeu que determinats aliments desencadenen la vostra diarrea, intenteu evitar-los tant com sigui possible.
- Menja àpats petits i freqüents: menjar àpats més petits durant el dia pot ajudar el teu cos a processar millor els aliments que menges.
- Preneu probiòtics: els probiòtics poden ajudar a donar suport als bacteris bons del vostre intestí i millorar la digestió.
- Consulteu un professional mèdic: si la vostra diarrea és severa o persistent, és important que consulteu un metge per descartar qualsevol afecció mèdica subjacent.
El paper del sucre i les proteïnes en la diarrea després de menjar
El sucre i les proteïnes són dos culpables habituals quan es tracta de la diarrea després de menjar. A continuació s'explica com us poden afectar digestiu sistema:
- Sucre: Menjar molt sucre pot fer que el teu cos atragui aigua a l'intestí, la qual cosa pot provocar diarrea. Això es troba habitualment en persones que tenen intolerància al sucre o que mengen molts aliments ensucrats.
- Proteïnes: menjar grans quantitats de proteïnes pot ser difícil per al teu cos de descompondre's i digerir-la correctament, cosa que pot provocar diarrea. Això ho pateixen habitualment els nens petits que consumeixen molts aliments rics en proteïnes.
Quan veure un metge
Tot i que la diarrea després de dinar és una condició freqüent, és important saber quan buscar atenció mèdica. Aquests són alguns símptomes que poden indicar una condició més greu:
- Dolor abdominal sever
- Sang a les femtes
- Febre alta
- Múltiples episodis de diarrea en un dia
- Diarrea que dura més d'uns quants dies
Si experimenteu algun d'aquests símptomes, és important que consulteu un professional mèdic per a un diagnòstic i un pla de tractament adequats.
Per què la diarrea crònica després de menjar és un dolor a l'intestí
Tot i que els aliments específics que poden desencadenar diarrea crònica poden variar d'una persona a una altra, alguns dels culpables comuns inclouen:
- Aliments rics en sucre: els aliments rics en fructosa o altres sucres poden ser difícils de digerir pel cos, provocant diarrea.
- Aliments grassos: els aliments rics en greixos també poden ser difícils de digerir pel cos, cosa que pot causar diarrea.
- Aliments baixos en fibra: la fibra ajuda a regular els moviments intestinals, de manera que la manca de fibra a la dieta pot provocar diarrea crònica.
- Algunes fruites i verdures: algunes fruites i verdures, com les pomes i el bròquil, poden ser difícils de digerir per a algunes persones i poden causar diarrea.
- Arròs: tot i que l'arròs sol ser fàcil de digerir, algunes persones poden experimentar diarrea després de menjar-lo.
- Gingebre: tot i que el gingebre sovint es presenta com un remei natural per a problemes digestius, algunes persones poden trobar que realment desencadena la diarrea.
Com es pot prevenir la diarrea crònica després de dinar?
Prevenir la diarrea crònica després de menjar pot implicar fer alguns canvis en la dieta i en l'estil de vida, com ara:
- Menjar una dieta alta en fibra i baixa en greixos i sucre.
- Beure molta aigua per mantenir-se hidratat.
- Evitar aliments desencadenants que poden causar diarrea.
- Prendre suplements enzimàtics, com la lactasa, per ajudar el cos a digerir certs tipus d'aliments.
- Menjar àpats més petits i més freqüents durant tot el dia.
- Fer exercici regularment per ajudar a regular els moviments intestinals.
Quan hauríeu de veure un proveïdor d'atenció mèdica?
Si teniu diarrea crònica després de dinar, és important que parleu amb un proveïdor d'atenció mèdica. Poden ajudar a determinar la causa subjacent dels seus símptomes i recomanar opcions de tractament adequades. Alguns signes que hauríeu de buscar atenció mèdica inclouen:
- Sang a les teves femtes
- Dolor abdominal sever
- Pèrdua de pes involuntària
- Febre
- Diarrea que dura més d'uns quants dies
Conclusió
Així que ja ho teniu: la diarrea pot ser causada per molts factors, però menjar certs aliments pot provocar-la.
Ara hauríeu de saber que la diarrea pot ser causada per molts factors, però menjar certs aliments pot conduir-hi. Si teniu diarrea, no us espanteu. Mantingueu-vos hidratat i parleu amb el vostre metge si no millora.
Fes una ullada al nostre nou llibre de cuina
Receptes familiars de Bitemybun amb un planificador complet d'àpats i una guia de receptes.
Prova-ho gratuïtament amb Kindle Unlimited:
Llegir gratis
Joost Nusselder, el fundador de Bite My Bun, és un venedor de continguts, pare i li encanta provar menjar nou amb menjar japonès al cor de la seva passió i, juntament amb el seu equip, crea articles en profunditat des del 2016 per ajudar els lectors fidels amb receptes i consells de cuina.
