Arugula: Mga Kalainlain, Lami, Gamit ug Unsaon Pagtipig Niini

Author: Joost Nusselder, tagsulat sa The Essential Japanese meal planner cookbook Gi-update nga Septyembre 17, 2022

Unsa ang arugula?

Ang Arugula usa ka dahon nga berde nga utanon sa pamilyang Brassicaceae, nailhan usab nga rocket. Kini adunay gamay nga halang nga samag mustard nga lami ug sagad gigamit sa mga salad o ingon usa ka garnish.

Kini usa ka sikat nga sangkap sa kalibutan sa pagluto, apan tingali wala ka nahibal-an bahin niini. Atong tan-awon ang kahulugan, kasaysayan, ug paggamit niining lami nga berde.

Tan-awa ang among bag-ong cookbook

Ang mga resipe sa pamilya ni Bitemybun nga adunay kompleto nga tigplano sa pagkaon ug giya sa resipe.

Sulayi kini nga libre sa Kindle Unlimited:

Basaha nga libre

Unsa ang Deal sa Arugula?

Ang Arugula, nailhan usab nga rocket o roquette, usa ka dahon nga berde nga tanum nga sakop sa pamilyang Brassicaceae. Kini usa ka miyembro sa parehas nga pamilya sa mustasa ug sagad nga makit-an sa tingpamulak. Ang mga dahon sa arugula nga tanom kay peppery ug adunay lami nga susama sa mustasa.

Ang Kasaysayan: Ang Dugay nga Pagkapopular ni Arugula

Bisan pa sa pagkapopular karon sa mga chef ug foodies, ang arugula usa ka staple nga pagkaon sa daghang mga siglo. Kini makita sa mga rekord sukad pa sa karaang Roma ug kasagarang gikaon sa rehiyon sa Mediteranyo. Ang Arugula gilakip usab sa mga pagkaon sa karaang mga Ehiptohanon ug mga Persianhon.

Ang Mga Lahi: Nagkalainlain nga Mga Matang sa Arugula

Ang Arugula adunay lain-laing mga matang, lakip na ang ihalas nga arugula, nga mas gamay ug adunay mas lig-on nga lami kay sa mas komon nga yano nga arugula. Ang lami sa arugula managlahi depende kung asa kini gipatubo ug giunsa kini pagpili. Ang batan-ong mga dahon sa arugula dili kaayo halang kay sa hamtong nga mga dahon, ug ang arugula nga mapunit sa bugnaw nga panahon lagmit dili kaayo lig-on kay sa arugula nga mapunit sa init nga panahon.

Ang Mga Gamit: Unsaon Pagluto ug Pag-alagad sa Arugula

Ang Arugula usa ka versatile leafy green nga magamit sa lainlaing mga pinggan. Kasagaran kini gigamit sa mga salad, apan mahimo usab nga ilakip sa mga sandwich, pasta dish, ug bisan pizza. Ang arugula mahimong isilbi nga hilaw o luto, depende sa putahe. Sa pagluto uban sa arugula, importante nga matikdan nga kini dali nga malaya, mao nga kini kinahanglan nga idugang sa katapusan sa proseso sa pagluto.

Ang Nutrisyon: Mga Kaayohan sa Panglawas sa Arugula

Ang Arugula usa ka nutrient-dense nga pagkaon nga ubos sa kaloriya apan taas sa bitamina ug minerales. Kini usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa bitamina K, nga hinungdanon alang sa kahimsog sa bukog, ug bitamina C, nga makatabang sa pagpauswag sa immune system. Ang Arugula usab adunay mga compound nga gitawag og glucosinolates, nga gipakita nga adunay anti-cancer properties.

Ang Merkado: Asa Makita ang Arugula

Ang Arugula sagad gibaligya sa mga grocery store ug merkado sa mga mag-uuma. Kanunay kini nga gibaligya sa gagmay nga mga pungpong ug mahimong makita nga dili kaayo parehas kaysa ubang mga dahon nga utanon. Ang Arugula mahimong mas mahal kay sa ubang mga utanon, apan kini sayon ​​​​sa pag-andam ug mahimong usa ka maayong pagdugang sa bisan unsang pagkaon.

Arugula: Ang Daghang Kalainlain nga Kinahanglan Nimong Mahibal-an

Ang Arugula, nailhan usab nga rocket, usa ka kaylap nga gigamit nga sangkap sa pagkaon nga adunay tulo nga panguna nga porma: Diplotaxis, Eruca, ug Tenuifolia.

• Diplotaxis: Kini nga ihalas nga arugula kasagarang makit-an sa rehiyon sa Mediteranyo ug adunay labi ka labi nga lami nga peppery kaysa sa ubang mga lahi.
• Eruca: Kini ang labing kasagarang gitikad nga klase sa arugula ug sagad makita sa mga salad sa hardin o giluto ingon usa ka utanon o gidugang sa mga pasta.
• Tenuifolia: Kini nga lainlain adunay maayong dahon nga dahon ug kanunay nga idugang sa mga linuto nga produkto alang sa dugang nga sipa sa lami.

Ang Ekolohiya sa Arugula

Ang Arugula usa ka espisye sa tanum nga kasagarang makit-an sa ihalas ug sagad gigamit ingon usa ka sangkap sa pagkaon. Ang mga ulod sa klase sa Lepidoptera kasagaran mokaon sa mga dahon sa tanom nga arugula.

Matikdi sa Arugula

Ang Arugula usa ka delikado nga sangkap nga malaya dayon pagkahuman sa panahon sa pagluto. Labing maayo nga gamiton kini isip usa ka presko nga sangkap o idugang sa katapusan sa proseso sa pagluto.

Arugula Flavor: Pagsuhid sa Peppery Taste Niining Mustard Family Green

Ang Arugula usa ka berde nga dahon nga utanon nga gibaligya sa kadaghanan sa mga merkado ug grocery store. Kini makita sa mga linginon, malumo nga mga dahon nga adunay notched ug adunay lawom nga berde nga kolor. Ang Arugula lagmit nga magpabilin ang gidak-on ug porma niini bisan kung giluto, nga naghimo niini nga usa ka maayong butang nga ikonsiderar kung moadto alang sa usa ka salad o pagluto. Ang lami sa arugula mahulagway nga medyo peppery, susama sa ihalas nga mustasa, apan sa kinatibuk-an, kini adunay malumo nga lami.

Mga klase sa Arugula: Maximilian ug Wild Arugula

Adunay duha ka nag-unang matang sa arugula: Maximilian ug wild arugula. Ang Maximilian arugula lagmit nga mas dako ug mas itom nga kolor, nga adunay mas grabe nga peppery nga lami. Ang ihalas nga arugula, sa laing bahin, adunay mas lingin ug malumo nga dahon ug mas malumo nga lami.

Arugula Flavor sa Salad ug Pagluto

Ang Arugula usa ka popular nga berde alang sa mga salad tungod sa malumo, apan peppery nga lami niini. Nagdugang kini usa ka nindot nga giladmon sa lami sa bisan unsang salad ug maayo nga gipares sa ubang mga utanon sama sa spinach ug Mizuna. Sa pagluto, ang arugula mahimong gamiton sa susama nga paagi sa spinach, apan kini adunay mas gamay nga kagat. Kini usa ka maayo nga pagdugang sa mga pasta dish, sabaw, ug bisan ingon nga usa ka topping sa pizza.

Pagtipig sa Arugula: Giunsa Pagpabilin ang Lami

Aron tipigan ang arugula, labing maayo nga ibutang kini sa refrigerator sa usa ka plastic bag nga adunay basa nga papel nga tualya. Makatabang kini sa pagpabilin sa iyang kabag-o ug lami. Ang Arugula dali nga malaya, mao nga labing maayo nga gamiton kini sulod sa pipila ka mga adlaw sa pagpalit.

Sa katingbanan, ang arugula usa ka membro sa pamilyang mustasa ug adunay malumo, apan peppery nga lami. Kini moabut sa duha ka nag-unang matang, Maximilian ug ihalas nga arugula, uban sa Maximilian adunay usa ka mas grabe nga palami. Ang Arugula usa ka maayong pagdugang sa mga salad ug pagluto ug kinahanglan nga tipigan sa fridge nga adunay basa nga papel nga tualya aron mapabilin ang kabag-o ug lami niini.

Arugula: Labaw pa sa Salad Green

Ang Arugula usa ka daghang gamit nga tanum nga magamit sa lainlaing mga paagi, nga naghimo niini nga usa ka popular nga kapilian sa mga kusinero ug chef. Ania ang pipila ka mga paagi nga gigamit ang arugula sa pagluto:

• Ang Arugula sagad nga gigamit sa mga salad kauban sa ubang mga utanon, apan mahimo usab kini idugang sa mga sandwich, pizza, ug pasta dish.
• Ang peppery nga palami sa arugula naghimo niini nga usa ka maayong pagdugang sa hilaw nga mga pagkaon, sama sa spring roll ug sushi.
• Ang Arugula mahimong lutoon ug gamiton ingon nga side dish o idugang sa mga sabaw ug stews.
• Ang mga dahon sa batan-ong arugula nga mga tanom mahimong mapunit ug magamit ingong garnish.

Arugula's Signature Flavor

Ang Arugula nailhan tungod sa gamay nga pait ug peppery nga lami niini, nga gipahinabo sa usa ka compound nga nailhan nga erucin. Kini nga compound makita usab sa ubang mga miyembro sa pamilyang Brassicaceae, sama sa mustard greens ug repolyo. Bisan pa, ang lami sa arugula magkalainlain depende sa klase sa tanum ug sa mga kondisyon diin kini gipatubo. Ang ubang mga tanom nga arugula adunay malumo nga lami, samtang ang uban adunay kusog ug halang nga lami.

Arugula isip Kapuli

Ang Arugula mahimong gamiton isip kapuli sa ubang mga utanon, sama sa spinach ug kale, sa daghang mga putahe. Bisan pa, importante nga matikdan nga ang lami sa arugula lahi kaayo gikan niining ubang mga utanon, mao nga dili kini ang pinakamaayo nga pagpili alang sa matag resipe. Ang Arugula usa usab ka maayong kapuli sa basil sa pesto, tungod kay kini adunay susama nga profile sa lami.

Ang Nutritional Value ni Arugula

Ang Arugula usa ka sustansya nga pagkaon nga ubos sa kaloriya ug taas sa bitamina ug minerales. Ang pipila sa mga sustansya nga makita sa arugula naglakip sa:

• Bitamina K: kinahanglanon alang sa pag-clot sa dugo ug kahimsog sa bukog.
• Bitamina C: importante alang sa immune function ug panglawas sa panit.
• Folate: gikinahanglan alang sa DNA synthesis ug pagtubo sa selula.
• Calcium: importante alang sa kahimsog sa bukog.
• Iron: kinahanglanon alang sa transportasyon sa oxygen sa lawas.

Popularidad ni Arugula

Ang Arugula nahimong popular nga sangkap sa bag-ohay nga katuigan, nga makita sa mga menu sa mga restawran sa tibuok kalibutan. Gipabilhan sa mga chef ang arugula tungod sa talagsaon nga lami ug kaarang niini, ug ang mga tigluto sa balay nakadayeg sa dali nga pag-andam ug natural nga kalidad niini. Ang Arugula usa usab ka bililhon nga sangkap sa independente nga panukiduki, nga nakit-an nga kini adunay mga kabtangan nga anti-cancer.

Seasonality ni Arugula

Ang Arugula usa ka bugnaw nga panahon nga tanum nga kasagaran sa iyang kinapungkayan sa sayong bahin sa tingpamulak ug tingdagdag. Bisan pa, kini mahimong motubo sa tibuok tuig sa pipila ka mga rehiyon. Sa pagpalit sa arugula, pangitaa ang mga dahon nga malumo ug hayag nga berde. Likayi ang arugula nga daw nalaya o adunay mga yellow spots.

Pagtipig nga Lab-as sa Imong Arugula: Mga Tip alang sa Husto nga Pagtipig

Ang Arugula usa ka dali nga madunot nga utanon nga dali nga mawad-an sa mga sustansya ug lami kung dili tipigan sa husto. Ania ang pipila ka mga tip kung giunsa pagtipig ang arugula aron mapadayon kini nga presko kutob sa mahimo:

• Kung gipalit nimo ang usa ka hugpong sa arugula gikan sa tindahan o giani kini gikan sa imong tanaman, sugdi pinaagi sa pagputol sa mga tumoy sa gamut ug paghugas sa mga dahon sa hingpit sa bugnaw nga tubig.

• Hugasi ang mga dahon gamit ang mga tualya sa papel o usa ka limpyo nga panapton, pagsiguro nga makuha ang daghang kaumog kutob sa mahimo.

• I-wrap ang arugula sa usa ka basa nga papel nga tualya o panapton aron kini magpabilin nga hydrated.

• Ibutang ang giputos nga arugula sa usa ka plastic zipper bag o usa ka perforated vegetable bag.

• Ibutang ang bag sa crisper drawer sa imong refrigerator, diin ang temperatura medyo taas ug ang humidity labing maayo alang sa arugula.

• Ang Arugula mahimong tipigan sa refrigerator hangtod sa pito ka adlaw, apan labing maayo nga kan-on kini sa labing madali aron matagamtam ang lami ug malumo nga mga dahon niini.

Giunsa Pagtipig ang Arugula alang sa Long-Term Storage

Kung adunay ka daghang arugula nga gusto nimong tipigan sa mas taas nga panahon, mahimo usab nimo sulayan kini nga mga pamaagi:

• I-freeze ang arugula: Ang Arugula mahimong ma-frozen hangtod sa unom ka bulan kon imo kining i-blanch sa makadiyot sa nagbukal nga tubig, pabugnawa kini sa tubig nga yelo, ug dayon ibutang kini sa usa ka bag o sudlanan sa freezer. Bisan pa, hinumdomi nga ang frozen nga arugula mawad-an sa pipila sa texture ug lami niini.

• Tabuni ang arugula og uhot: Kon ikaw adunay tanaman diin ang arugula motubo, mahimo nimong tabunan ang mga tanom og straw o tunnel aron malangan ang pagsaka sa mga dahon sa gawas ug magpabilin ang arugula nga makaprodyus og mas taas nga panahon.

• Giproseso nga arugula: Ang Arugula mahimong iproseso ngadto sa pesto, sabaw, o uban pang mga putahe ug tipigan sa freezer aron gamiton sa ulahi.

Giunsa Pagtipig ang Baby Arugula ug Bunching Arugula

Ang baby arugula ug bunching arugula maoy duha ka popular nga klase sa arugula nga nagkinahanglan ug gamay nga lainlain nga paagi sa pagtipig:

• Baby arugula: Ang bata nga arugula mas humok ug madunot kay sa regular nga arugula, mao nga labing maayo nga kan-on kini sulod sa usa o duha ka adlaw sa pagpalit o pag-ani niini. Aron tipigan ang bata nga arugula, ibutang kini sa basa nga papel nga tualya ug ibutang kini sa usa ka plastik nga zipper bag o usa ka perforated vegetable bag sa refrigerator.

• Bunching arugula: Ang bunching arugula adunay mas dako nga korona ug mas gahi nga mga dahon kay sa regular nga arugula, aron kini matipigan sa mas taas nga panahon. Aron tipigan ang bunching arugula, ibutang ang korona sa basa nga papel nga tualya ug ibutang kini sa usa ka plastic zipper bag o usa ka perforated vegetable bag sa refrigerator.

Mga Kapuli sa Arugula: Sagola Kini Niining mga Dahon nga Green

Ang Arugula usa ka hinungdanon nga sangkap sa daghang mga resipe, apan usahay dili kini magamit o gusto nimo nga usbon ang mga butang. Ayaw kabalaka, adunay daghang mga leafy greens nga makahatag og susama nga lami ug nutritional value. Ania ang pipila ka maayong kapilian nga mapilian:

Dahon nga mga berde nga parehas sa Arugula

• 
  Mustard Greens:
  
  Kini nga mga utanon adunay gamay nga halang nga palami, nga naghimo kanila nga usa ka hingpit nga kapuli sa arugula sa mga salads o ingon usa ka topping sa mga sandwich.
• 
  Dandelion nga berde:
  
  Kini nga mga utanon adunay usa ka mapait nga lami nga susama sa arugula, nga naghimo kanila nga usa ka maayo nga kapuli sa mga salad o ingon usa ka pinggan.
• 
  Endive:
  
  Kini nga dahon nga berde adunay gamay nga tam-is nga lami ug usa ka presko nga texture, nga naghimo niini nga usa ka maayong kapuli sa arugula sa mga salad o ingon usa ka garnish.
• 
  Radicchio:
  
  Kini nga dahon nga berde adunay gamay nga pait nga lami ug usa ka matahum nga pula nga kolor, nga naghimo niini nga usa ka hingpit nga kapuli sa arugula sa mga salad o ingon usa ka topping sa mga pizza.
• 
  Spinach:
  
  Kini nga dahon nga berde usa ka maayo nga kapuli sa arugula sa mga salad o ingon usa ka sukaranan alang sa usa ka pagkaylap. Naglangkob kini og daghang mga bitamina ug mineral, nga naghimo niini nga usa ka himsog nga pagpili.

Mga Dahon nga Green Nga Nagtanyag ug Lahi nga Lami

• 
  Baby Kale:
  
  Kini nga dahon nga berde adunay usa ka gamay nga tam-is nga lami kaysa arugula ug usa ka maayo nga kapuli sa mga salad o ingon usa ka sukaranan alang sa usa ka pagkaylap.
• 
  Broccoli Rabe:
  
  Kini nga dahon nga berde adunay gamay nga pait nga lami ug usa ka maayo nga kapuli sa arugula sa mga pasta dish o ingon usa ka pinggan.
• 
  Escarole:
  
  Kini nga dahon nga berde adunay gamay nga tam-is nga lami ug usa ka maayong kapuli sa arugula sa mga salad o ingon usa ka topping sa mga pizza.
• 
  Napa Cabbage:
  
  Kini nga dahon nga berde adunay gamay nga tam-is nga lami ug usa ka presko nga texture, nga naghimo niini nga usa ka maayong kapuli sa arugula sa mga salad o ingon usa ka garnish.
• 
  Romaine Lettuce:
  
  Kini nga dahon nga berde adunay malumo nga lami ug usa ka maayo nga kapuli sa arugula sa mga salad o ingon usa ka base sa usa ka pagkaylap.

Arugula vs Spinach: Usa ka Pagtandi sa Nutrisyon

Kung gitan-aw ang nutritional value sa arugula ug spinach, angay nga hinumdoman nga pareho silang dato sa sustansya, apan gamay ra ang ilang kalainan sa ilang komposisyon. Ania ang pagkahugno sa nutritional content sa duha:

• Arugula (hilaw, 1 tasa): 5 kaloriya, 0.5 g protina, 0.7 g carbohydrates, 0.3 g fiber, 0.1 g tambok, 32 mg calcium, 74 mcg bitamina K, 8 mg bitamina C, 0.1 mg pantothenic acid, 10 mcg folate, 8 IU bitamina A, 0.1 mg iron, 0.1 mg manganese, 10 mg phosphorous, 74 mg potassium
• Spinach (hilaw, 1 tasa): 7 kaloriya, 0.9 g protina, 1.1 g carbohydrates, 0.7 g fiber, 0.1 g tambok, 30 mg calcium, 145 mcg bitamina K, 8 mg bitamina C, 0.1 mg pantothenic acid, 58 mcg folate, 141 IU nga bitamina A, 0.1 mg iron, 0.1 mg manganese, 14 mg magnesium, 24 mg phosphorous, 167 mg potassium

Mga Mineral ug Bitamina

Kung bahin sa mga mineral ug bitamina, ang arugula ug spinach maayo nga gigikanan sa lainlaing mga sustansya. Bisan pa, ang spinach adunay gamay nga mas taas nga nutritional value kumpara sa arugula, nga adunay daghang:

• Bitamina K: Ang spinach adunay halos doble sa gidaghanon sa bitamina K kumpara sa arugula, nga hinungdanon alang sa pag-clot sa dugo ug kahimsog sa bukog.
• Iron: Ang spinach adunay mas daghan nga iron kon itandi sa arugula, nga gikinahanglan sa pagdala sa oxygen sa tibuok lawas.
• Magnesium: Ang spinach adunay daghang magnesium kumpara sa arugula, nga hinungdanon alang sa produksiyon sa enerhiya, paglihok sa kaunuran ug nerbiyos, ug kahimsog sa bukog.

Mga Fatty Acids ug Carbohydrates

Kung bahin sa mga fatty acid ug carbohydrates, ang arugula ug spinach ubos sa tambok ug carbohydrates. Bisan pa, ang arugula adunay gamay nga fiber kon itandi sa spinach, nga makatabang sa pagdugang sa pagkabusog ug pagtabang sa paghilis. Dugang pa, ang arugula adunay mas ubos nga kantidad sa oxalates kumpara sa spinach, nga mahimong usa ka isyu alang sa mga tawo nga peligro sa mga bato sa kidney o kadtong adunay sakit sa kidney.

Lutein ug uban pang mga sustansya

Ang arugula ug spinach adunay lutein, nga hinungdanon alang sa kahimsog sa mata. Bisan pa, ang spinach adunay daghang lutein kung itandi sa arugula. Dugang pa, ang spinach adunay daghang tumbaga ug posporus kung itandi sa arugula, nga hinungdanon alang sa lainlaing mga gimbuhaton sa lawas.

Ilakip ang Arugula ug Spinach sa Imong Pagkaon

Kung bahin sa pag-apil sa arugula ug spinach sa imong pagkaon, ang duha maayo nga kapilian alang sa pagdugang sa nutritional value sa imong mga pagkaon. Ania ang pipila ka mga ideya kung giunsa kini pagsagol sa imong pagkaon:

• Sagola ang arugula ug spinach ngadto sa usa ka salad alang sa usa ka nutrient-dense nga pagkaon.
• Idugang ang arugula ug spinach sa mga smoothies alang sa dugang nga pagpadako sa mga bitamina ug mineral.
• Iapil ang arugula ug spinach sa pasta dish o omelet para sa dugang lami ug nutrisyon.

Arugula vs Mizuna: Ang Gubat sa mga Green

Ang Mizuna usa ka Japanese nga mustard green nga gitawag usab nga "Japanese greens" o "spider mustard." Kini usa ka delikado, dahon nga utanon nga adunay serrated nga mga ngilit ug gamay nga halang nga lami. Ang Mizuna usa ka staple sa Japanese cuisine ug gibaligya sa kadaghanan nga mga supermarket.

Unsa ang Lahi sa Mizuna sa Arugula?

Samtang ang arugula ug mizuna mahimong managsama ang hitsura, sila adunay pipila ka hinungdanon nga mga kalainan:

• Ang Mizuna adunay mas delikado nga texture kaysa arugula, nga naghimo niini nga mas angay alang sa mga delikado nga pinggan.
• Ang Mizuna adunay gamay nga tam-is nga lami, samtang ang arugula mas peppery.
• Ang Mizuna sensitibo kaayo sa kainit, busa mas maayo nga isilbi nga hilaw o gamay nga luto. Ang Arugula makadumala sa mas taas nga temperatura ug sagad gigamit sa init nga mga pinggan.
• Ang Mizuna usa ka sikat nga sangkap sa lutuing Hapon, samtang ang arugula mas kasagarang gigamit sa mga putahe sa Mediteranyo.

Giunsa Paggamit ang Mizuna sa usa ka Resipe

Ang Mizuna usa ka daghag gamit nga sangkap nga makadugang sa usa ka nindot nga paghikap sa daghang mga pinggan. Ania ang usa ka yano nga resipe nga sulayan:

• Sugdi pinaagi sa maayong pagkaputol sa usa ka gamay nga piraso sa presko nga luya ug ibutang kini sa gawas.
• Sa usa ka dako nga panaksan nga panagsagol, isagol ang 2 ka tasang linuto nga bugas, 1 tasa sa tinadtad nga mizuna, ug 1/4 nga tasa sa toyo.
• Pag-mix og maayo ug pabarug kini sulod sa pipila ka minuto aron matunaw ang mga lami.
• Sa usa ka init nga pan, dugangi og gamay nga mantika ug isagol ang luya. Lutoa sulod sa pipila ka segundos hangtod mahumot.
• Idugang ang sinagol nga bugas sa kalaha ug iprito sulod sa pipila ka minuto hangtud nga ang mizuna malaya ug ang bugas medyo mopilit.
• Kuhaa gikan sa kainit ug pabugnawa kini sulod sa pipila ka minuto.
• Ibubo ang sinagol nga bugas ngadto sa usa ka serving dish ug ihiwa ang pipila ka puti ug pula nga mga radish sa ibabaw para sa dugang nga pop sa kolor.

Panapos

Mao nga naa nimo kini - ang tanan nga kinahanglan nimong mahibal-an bahin sa arugula. Kini usa ka lamian, masustansya nga berde nga dahon nga utanon nga mahimo nimong idugang sa mga salad, sandwich, ug mga pinggan sa pasta. Dugang pa, kini usa ka maayong paagi sa pagdugang usa ka gamay nga peppery nga palami sa imong mga pinggan.

Dili ka masayop sa arugula, labi na kung nangita ka usa ka bag-ong paagi aron madugangan ang imong mga pagkaon. Busa ayaw kahadlok sa pagsulay niini!

Tan-awa ang among bag-ong cookbook

Ang mga resipe sa pamilya ni Bitemybun nga adunay kompleto nga tigplano sa pagkaon ug giya sa resipe.

Sulayi kini nga libre sa Kindle Unlimited:

Basaha nga libre

Si Joost Nusselder, ang nagtutukod sa Bite My Bun usa ka tigmamaligya sa sulod, amahan ug gihigugma ang pagsulay sa bag-ong pagkaon nga adunay pagkaon nga Hapon nga naa sa iyang kailibgon, ug kauban ang iyang tem nga naghimo siya og lawom nga mga artikulo sa blog gikan sa 2016 aron matabangan ang maunongon nga mga magbasa. nga adunay mga resipe ug mga tip sa pagluto.