Lana sa Grapeseed: Mga Matang, Nutrisyon ug Mga Tip sa Pagluto

Author: Joost Nusselder, tagsulat sa The Essential Japanese meal planner cookbook Gi-update Hulyo 8, 2022

Ang lana sa grapeseed usa ka makaon nga lana nga gipuga gikan sa mga liso sa ubas. Kini adunay gaan nga lami ug baho, ug usa ka taas nga punto sa aso nga naghimo niini nga angay alang sa sautéing ug pagprito.

Niini nga artikulo, isulti ko kanimo ang tanan nga kinahanglan nimong mahibal-an bahin sa lana sa grapeseed lakip ang mga gamit, benepisyo, ug kantidad sa nutrisyon.

Tan-awa ang among bag-ong cookbook

Ang mga resipe sa pamilya ni Bitemybun nga adunay kompleto nga tigplano sa pagkaon ug giya sa resipe.

Sulayi kini nga libre sa Kindle Unlimited:

Basaha nga libre

Pagdiskobre sa mga Kahibulongan sa Grapeseed Oil

Ang lana sa grapeseed gikuha gikan sa nahabilin nga mga liso sa ubas pagkahuman sa proseso sa paghimo og bino. Kasagaran kini makuha pinaagi sa pagpindot sa mga liso aron mapagawas ang mga lana sa sulod. Adunay duha ka nag-unang matang sa grapeseed oil: itom ug pula. Ang itom nga grapeseed nga lana gikuha gikan sa mga liso sa pula nga ubas, samtang ang pula nga grapeseed nga lana gikuha gikan sa mga liso sa puti nga ubas. Ang duha ka matang sa grapeseed oil giisip nga maayo kaayo alang sa pagluto ug kasagarang makita sa mga produkto nga gidisenyo alang sa high-heat nga pagluto.

Ang Mga Kaayohan sa Panglawas sa Grapeseed Oil

Gipakita sa mga pagtuon nga ang grapeseed oil makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa sakit sa kasingkasing pinaagi sa pagpaubos sa lebel sa kolesterol ug pagkunhod sa paghubag sa lawas. Gipakita usab kini nga adunay kusog nga antioxidant nga mga kabtangan nga makatabang sa pagpanalipod batok sa kadaot nga gipahinabo sa mga libre nga radikal. Dugang pa, ang grapeseed oil usa ka maayong tinubdan sa moisturizing ingredients nga makatabang nga magpabiling himsog ug batan-on ang panit.

Pagsuhid sa Nagkalainlain nga Matang sa Grapeseed Oil

Sa daghan kaayong lain-laing klase sa grapeseed oil nga anaa, mahimong lisod ang pagkahibalo kon asa ang pilion. Ania ang pipila ka mga tip aron matabangan ka sa paghimo sa husto nga desisyon:

• Hunahunaa ang imong gituyo nga paggamit: Kung nagplano ka nga mogamit sa grapeseed oil alang sa pagluto, mahimo nimong pilion ang usa ka pino nga lana nga adunay taas nga aso. Kung gigamit nimo kini alang sa pag-atiman sa panit o mga suplemento sa pagdiyeta, ang dili dalisay o organikong lana mahimong mas maayo nga kapilian.
• Susiha ang label: Siguroha nga basahon pag-ayo ang nutritional facts ug lista sa sangkap sa dili pa mopalit ug bisan unsang produkto sa grapeseed oil. Pangitaa ang mga lana nga walay additives ug preservatives, ug likayi ang bisan unsa nga adunay hydrogenated fats o trans fats.
• Pakigsulti sa imong healthcare provider: Kung imong gikonsiderar ang pagkuha sa grapeseed oil isip suplemento sa pagdiyeta, kanunay nga maayong ideya nga susihon una ang imong healthcare provider. Makatabang sila kanimo sa pagtino kung kini usa ka luwas ug epektibo nga kapilian alang sa imong mga panginahanglan.

Ngano nga ang Grapeseed Oil usa ka Maayo nga Pagpili alang sa Adlaw-adlaw nga Pagluto

Ang lana sa grapeseed usa ka maayo nga lana nga lutoon tungod kay kini adunay gamay nga punto sa aso kumpara sa ubang mga lana, nagpasabut nga dili kini makahimo og makadaot nga mga compound kung gipainit sa taas nga temperatura. Daghan usab kini sa polyunsaturated fats, nga maayo alang sa kahimsog sa kasingkasing ug makatabang sa pagpanalipod batok sa pipila ka mga sakit.

Usa ka Kapuli sa Ubang mga Lana

Ang lana sa grapeseed usa ka maayo kaayo nga kapuli sa ubang mga lana, labi na ang mga lana sa utanon ug canola. Nindot usab kini nga alternatibo sa mantikilya o margarine kung maghimo mga linuto nga produkto.

Gitipigan sa Mangitngit nga Dapit

Sa pagtipig sa lana sa grapeseed, importante nga ibutang kini sa ngitngit nga dapit, tungod kay ang kahayag mahimong hinungdan nga kini madaot.

Pagkumpara sa Grapeseed Oil sa Ubang Lana

Kung itandi sa ubang mga lana, ang lana sa grapeseed usa ka maayong kapilian alang sa pagluto tungod kay kini adunay daghang kantidad sa bitamina E ug uban pang mga mapuslanon nga compound. Kini ubos usab sa saturated fat ug taas sa polyunsaturated fat, nga naghimo niini nga usa ka himsog nga pagpili alang sa mga tawo nga sensitibo sa ubang mga matang sa tambok.

Pagtuon sa Grapeseed Oil

Gipakita sa mga pagtuon nga ang grapeseed oil makatabang sa pagpaubos sa lebel sa kolesterol ug pagpanalipod batok sa sakit sa kasingkasing. Makatabang usab kini sa pagpanalipod sa lawas batok sa pipila ka mga matang sa kanser.

Giunsa Paggama ang Grapeseed Oil

Ang lana sa grapeseed gikuha gikan sa mga liso sa ubas, nga maoy resulta sa proseso sa paghimog bino. Ang mga liso gipugos aron makuha ang lana, nga dayon dalisay aron makuha ang bisan unsang mga hugaw.

Paggamit sa Grapeseed Oil sa Adlaw-adlaw nga Pagluto

Ang lana sa grapeseed usa ka sagad nga lana nga gigamit sa adlaw-adlaw nga pagluto. Maayo kini sa paggisa og mga utanon, paghimo og salad dressing, ug pagprito og karne. Nindot usab kini nga pagdugang sa mga smoothies ug uban pang mga sinagol nga ilimnon.

Makatabang nga mga Tip sa Pagluto gamit ang Grapeseed Oil

Ania ang pipila ka makatabang nga mga tip sa pagluto gamit ang grapeseed oil:

• Gamita kini puli sa ubang mga lana sa imong paborito nga mga resipe.
• Ibutang kini sa usa ka mangitngit nga dapit aron dili kini madaot.
• Gamita kini sa paggisa sa mga utanon, pagprito sa karne, ug paghimo og salad dressing.
• Ayaw pagpainit niini sa taas nga temperatura, tungod kay kini adunay gamay nga punto sa aso.
• Gamita kini isip kapuli sa mantikilya o margarine sa paghimog lutoon nga mga butang.

Kuhaa ang Nutritional Info sa Grapeseed Oil

Ang lana sa grapeseed puno sa mga sustansya nga naghimo niini nga usa ka maayong pagdugang sa bisan unsang pagkaon. Ania ang pagkahugno sa nutritional value sa grapeseed oil kada kutsara (15 ml) nga pag-alagad:

• Mga kaloriya: 120 kcal
• Kinatibuk-ang tambok: 14 g
• saturated nga tambok: 2g
• Monounsaturated nga tambok: 10 g
• Polyunsaturated nga tambok: 2 g
• Kolesterol: 0 mg
• Mga Carbs: 0 g
• Lanot: 0 g
• Asukal nga alkohol: 0 g
• Protein: 0 g
• Bitamina E: 3.9 mg (26 porsyento sa Adlaw-adlaw nga Bili)
• Bitamina K: 8 mcg (10 porsyento sa Adlaw-adlaw nga Bili)
• Copper: 0.3 mg (15 porsyento sa Adlaw-adlaw nga Bili)
• Potassium: 0 mg

Unsay Makapasustansya sa Grapeseed Oil?

Ang lana sa grapeseed nakuha gikan sa mga liso sa ubas, kasagaran kadtong makita sa paghimog bino. Kini usa ka makaon nga lana nga nagsuplay sa pipila ka mga sustansya nga mapuslanon sa lawas. Ania kung unsa ang naghimo sa grapeseed oil nga usa ka masustansya nga pagpili:

• Antioxidants: Ang lana sa grapeseed adunay mga phenolic compound, lakip ang resveratrol, nga gipakita sa mga pagtuon nga adunay mga kabtangan nga antioxidant.
• Mga himsog nga tambok: Ang lana sa grapeseed kasagaran gilangkoban sa himsog nga tambok, lakip ang polyunsaturated, monounsaturated, ug saturated fats. Kini naglakip sa linoleic acid, oleic acid, ug palmitic acid, matag usa.
• Ubos nga karga sa carb: Ang lana sa grapeseed wala’y mga carbs, nga naghimo niini nga usa ka maayong kapilian alang sa mga nagdiyeta nga adunay ubos nga carb.
• Supplemental nga bitamina E: Ang lana sa grapeseed usa ka maayong tinubdan sa bitamina E, nga usa ka importante nga sustansya nga gikinahanglan sa lawas aron molihok sa hustong paagi.

Giunsa Nimo Paggamit ang Grapeseed Oil sa Imong Diyeta?

Ang lana sa grapeseed usa ka daghang gamit nga lana nga magamit sa lainlaing mga paagi. Ania ang pipila ka lamian nga mga paagi sa pag-apil sa grapeseed oil sa imong pagkaon:

• Mga pagsinina sa salad: Ang lana sa grapeseed usa ka gaan nga lana nga naghimo sa usa ka maayo nga sukaranan alang sa mga pagsinina sa salad.
• Pagluto: Ang lana sa grapeseed adunay taas nga aso, nga naghimo niini nga usa ka maayo nga lana alang sa pagluto sa taas nga temperatura.
• Pagluto: Ang lana sa grapeseed mahimong gamiton isip kapuli sa lana sa utanon o mantekilya sa mga resipe sa pagluto.
• Mga Resipe: Ang lana sa grapeseed mahimong gamiton sa lainlaing mga resipe, lakip ang mga marinade, sarsa, ug mga ituslob.
• Pagpares sa bino: Ang lana sa grapeseed maayo nga gipares sa bino, ilabi na ang red wine, nga adunay resveratrol, usa ka mapuslanon nga sustansya nga makita sa lana sa grapeseed.
• Kasarangan nga pagkaon: Ang lana sa grapeseed labing maayo nga gamiton sa kasarangan, tungod kay kini taas sa kaloriya ug tambok.

Sa konklusyon, ang lana sa grapeseed usa ka masustansya nga lana nga mahimong usa ka maayong pagdugang sa bisan unsang plano sa pagdiyeta. Uban sa taas nga kantidad sa sustansya ug kadali, ang grapeseed oil usa ka lamian ug himsog nga kapilian alang sa pagluto, pagluto, ug pagkaon.

Panapos

Ang lana sa grapeseed usa ka lana sa utanon nga gikuha gikan sa mga liso sa ubas nga gigamit sa pagluto ug mga kosmetiko. Nailhan kini sa mga moisturizing properties niini ug adunay gamay nga smoke point, nga naghimo niini nga usa ka maayong pagpili alang sa paggisa sa mga utanon, pagprito sa karne, ug paghimo sa salad dressing. 

Kini usab usa ka maayo nga kapuli sa mga lana sama sa utanon, canola, ug margarine, labi na sa mga nangita usa ka labi ka himsog nga kapilian. Busa, ayaw kahadlok sa pagsulay niini!

Tan-awa ang among bag-ong cookbook

Ang mga resipe sa pamilya ni Bitemybun nga adunay kompleto nga tigplano sa pagkaon ug giya sa resipe.

Sulayi kini nga libre sa Kindle Unlimited:

Basaha nga libre

Si Joost Nusselder, ang nagtutukod sa Bite My Bun usa ka tigmamaligya sa sulod, amahan ug gihigugma ang pagsulay sa bag-ong pagkaon nga adunay pagkaon nga Hapon nga naa sa iyang kailibgon, ug kauban ang iyang tem nga naghimo siya og lawom nga mga artikulo sa blog gikan sa 2016 aron matabangan ang maunongon nga mga magbasa. nga adunay mga resipe ug mga tip sa pagluto.