Giunsa maminusan ang sodium sa ramen | 4 nga paagi alang sa labi ka himsog nga pagkaon
Ramen adunay sobra sa 30 porsyento sa imong adlaw-adlaw sodium matag pag-alagad, aron mahimo nimong mahibal-an kung giunsa kana pagpaubos.
Ang labing maayo nga mga paagi aron makunhuran ang sodium sa ramen mao ang paghugas sa imong noodles sa dili pa mokaon, paggamit og gamay nga panimpla gikan sa pakete, o paghimo sa imong kaugalingon nga himsog nga ramen gamit ang presko nga sangkap ug pinulbos nga ahos ug sibuyas nga pulbos nga wala’y dugang nga asin.
Tan-awa ang among bag-ong cookbook
Ang mga resipe sa pamilya ni Bitemybun nga adunay kompleto nga tigplano sa pagkaon ug giya sa resipe.
Sulayi kini nga libre sa Kindle Unlimited:
Basaha nga libreUpat ka paagi aron maminusan ang sodium sa ramen
Hugasi ang pansit
Giluto man nimo ang imong pansit sa kalan o sa microwave, usa ka maayong pamaagi aron maibanan ang sodium sa imong pagkaon pinaagi sa paghugas sa imong pansit.
Kung hapit na sila mahuman, ihurot ang ramen sa usa ka salaan.
Kung ibalik nimo ang mga pansit, ibubo mga tunga sa 1 tasa nga tubig sa kolon o panaksan ug tapuson ang pagluto niini. Ang pag-agas sa tubig magkuha pipila nga sodium dinhi.
Pagpangpalami
Ang packet sa panimpla sa imong ramen mao ang punoan nga gigikanan sa sodium, apan ang maayong balita adunay 3 nga paagi aron maminusan kini.
Ang una yano: mogamit ra og dili kaayo panimpla. Kung nabalaka ka bahin sa dili kaayo lami, pagsulay sa pagdugang natural nga mga tanum o panakot aron mahuman ang kalainan.
Dinhi gipatin-aw ko unsaon paghimo instant ramen nga wala ang packet.
Ang panimpla natural nga isagol sa tubig aron maghimo sabaw, busa kinahanglan nimo buhaton ang imong labing maayo aron malikayan kini.
Ang pipila ka mga tawo naghimo sa sobra nga sukod pinaagi sa pag-agas usab niini pagkahuman nga gisagol ang panimpla, apan hangtud nga dili ka moinom sa sabaw malikayan nimo ang kadaghanan sa sodium.
Ang usa ka maayo nga alternatibo sa panimpla ug sabaw mao ang paggamit sa usa ka sabaw nga gipili gikan sa tindahan, labi nga low-sodium. Labi na kaayo kini kung nagplano ka nga maghimo sa imong kaugalingon nga ramen sama sa gihulagway sa ulahi.
Kaon kini uban ang usa ka butang nga himsog
Siyempre, tungod kay ang usa ka dako nga bahin sa sodium naa sa panimpla dili nimo madugangan ang pakete. Ang pagpabukal sa mga pansit sa tubig ug kan-on kini ingon usa ka bahin sa labi ka himsog nga pagkaon mao ang labing kaayo nga kapilian.
Daghang mga utanon adunay gamay o walay sodium, sama sa green beans ug mais nga anaa sa pre-made cups sa noodles. Ang ubang mga utanon sa pansit mao ang mga carrots, sibuyas, uhong, ug repolyo.
Dili ra nila madugangan ang lami sa imong ramen kung gipili nimo nga dili gamiton ang bug-os nga panimpla, apan pun-on nila ka nga mas dali ug posible nga maminusan ka.
Pag-amping lang sa bisan unsang de-lata nga mga utanon tungod kay kini adunay mas daghang sodium kaysa sa mga presko, labi na ang mga uhong.
Paghimo sa imong kaugalingon
Sama sa daghang mga pagkaon, ang paghimo sa imong ramen gikan sa wala mao ang labing himsog nga kapilian. Ang mga lakang susama sa pagluto sa imong ramen, apan magkinahanglan kini og gamay nga trabaho.
Pilia ang imong noodles. Ang labing kasagaran nga mga kapilian mao ang chow mein ug mao ni, apan kini tanan mahitungod sa pagpalabi. Lutoa sila sama sa imong naandan pinaagi sa pagpabukal sa tubig sa stove.
O kung gusto nimo nga mahimong adventurous, mahimo nimo pagpalit usa ka ramen machine ug paghimo sa imong kaugalingon nga pansit.
Ang pinakadako nga kalainan mao ang panimpla tungod kay gusto nimo nga maghimo sa imong kaugalingon. Mahimo nimong gamiton ang pagsulay ug sayup aron makit-an ang husto nga balanse sa mga hilba ug mga panakot o pagsulay sa pagpangita sa mga pakete sa panimpla nga wala’y sodium sa grocery store.
Ang tradisyonal nga sabaw sa shio ramen mao maayo nga magsugod alang sa mga nagsugod.
Ang laing posibilidad mao ang paggamit sa cubed o powder nga bouillon apan sa gagmay nga dosis. Ang sodium sa bouillon medyo taas usab.
Tungod sa imong labi kahimsog nga sabaw, dili ka mabalaka bahin sa pag-agas o paglikay niini mao nga gawasnon ka nga mokaon niini ingon niana o makadugang mga utanon alang sa usa ka tibuuk nga pagkaon.
Mga tanum ug panakot alang sa ramen
Sa kaso nga gusto nimong gamiton ang kaugalingon nimong mga kombinasyon sa lami, pipila sa labing kaayo nga makapagsugod mao ang ahos o sibuyas nga pulbos, itom nga sili, luya, ug low-sodium soy.
Alang sa dugang nga panakot, ang pipila ka mga tawo nagdugang sriracha o mga tipik sa pula nga sili.
Gawas sa bouillon, panimpla nga wala’y sodium, ug sabaw nga gipalit sa tindahan o hinimo sa balay, mahimo nimo dugangi gamay nga miso sa imong tubig aron makahimo usa ka sabaw nga miso ramen.
Kung nabalaka ka bahin sa pagkawala sa makaon nga lami, bisan pa, kanunay ka makadugang usa ka gipili nga protina sa imong mga pansit.
Sunod, basaha ang bahin sa ang 9 labing kaayo nga topping sa ramen aron maorder o magamit sa paghimo ramen sa balay
Tan-awa ang among bag-ong cookbook
Ang mga resipe sa pamilya ni Bitemybun nga adunay kompleto nga tigplano sa pagkaon ug giya sa resipe.
Sulayi kini nga libre sa Kindle Unlimited:
Basaha nga libre
Si Joost Nusselder, ang nagtutukod sa Bite My Bun usa ka tigmamaligya sa sulod, amahan ug gihigugma ang pagsulay sa bag-ong pagkaon nga adunay pagkaon nga Hapon nga naa sa iyang kailibgon, ug kauban ang iyang tem nga naghimo siya og lawom nga mga artikulo sa blog gikan sa 2016 aron matabangan ang maunongon nga mga magbasa. nga adunay mga resipe ug mga tip sa pagluto.