Sayon nga Keto Pagpalihok Fry Beef Recipe | lamian ug 25 min ra lang aron maandam

Author: Joost Nusselder, tagsulat sa The Essential Japanese meal planner cookbook Na-update Mayo 31, 2020

Ang mga keto o ketogenic diet mao ang mga high-fat, low-carb diet nga makatabang sa usa ka tawo sa pagsunog sa ilang fat sa usa ka epektibo nga pamaagi.

Ang mga pagdiyeta adunay daghang mga benepisyo, lakip na ang pagpaayo sa kahimsog ug pagkunhod sa timbang.

Kadaghanan sa mga doktor kasagaran girekomenda kini nga mga pagkaon sa mga pasyente nga nakigbisog sa mga isyu nga adunay kalabutan sa timbang.

Ang mga pag-diet sa Keto usa ka maayo kaayo ug labi ka maayo nga paagi sa pagkawala sa tambok sa lawas nga wala gigutom ang imong kaugalingon. Gawas pa, giingon nga kini nga mga pagdiyeta makatabang sa pag-usab sa type-2 diabetes.

Usab mabasa: Ang miso sabaw nga keto o libre sa gluten? Atong hibal-an

Tan-awa ang among bag-ong cookbook

Ang mga resipe sa pamilya ni Bitemybun nga adunay kompleto nga tigplano sa pagkaon ug giya sa resipe.

Sulayi kini nga libre sa Kindle Unlimited:

Basaha nga libre

Giunsa molihok ang Keto

Ang panguna nga katuyoan sa mga pagkaon sa keto aron mapugos ang imong lawas nga mogamit usa ka lainlaing porma sa gasolina. Imbis nga magsalig sa glucose (asukal), makita kana sa mga carbohydrates, sama sa mga legum, lugas, prutas, ug utanon.

Ang ketogeniko nagsalig sa mga lawas nga ketone, nga usa ka klase nga gasolina nga gihimo sa atay gikan sa tambok nga gitipig sa imong lawas.

Usa sa sulundon nga paagi aron mawala ang libra mao ang pagsunog sa tambok. Bisan pa, ang pagkuha sa imong atay aron makahimo og mga lawas nga ketone mahimong usa ka hagit:

• Kinahanglan nimo nga ilimod ang imong kaugalingon nga mga carbohydrates, dili moubos sa 20 - 50 nga gramo sa carbohydrates matag adlaw. Hinungdanon nga hinumdoman nga ang usa ka medium-kadako nga saging adunay 27 gramo nga mga carbohydrates.
• Kasagaran, magkinahanglan ka pipila ka mga adlaw aron maabut ang kahimtang sa ketosis
• Kinahanglan nimo nga likayan ang pagkaon sa sobra nga protina tungod kay makababag kini sa proseso sa ketosis.

Bisan pa, adunay usa ka hagit kung bahin sa pagkaon nga himsog, ug gusto nimo nga iupod ang baka sa imong pagdiyeta. Ang keto stir fry beef recipe usa sa labing kaayo nga paagi aron kini makab-ot.

Pila ka beses nga nabati nimo ang mga tawo nga nag-ingon nga wala sila’y igong oras, labi na sa mga butang nga himsog nga pagkaon ug paghimo usab labi ka maayo nga mga kapilian alang sa ilang kahimsog?

Buweno, ang tinuod, adunay kami daghang mga yano nga resipe, nga mahimo ka magluto sa sulud sa 25 minuto. Ang keto stir-fry beef usa sa kini nga mga resipe. Kini usa sa labing kahibulongan nga mga resipe tungod sa daghang mga hinungdan.

Usa ka pan keto pagpalihok prito nga resipe sa baka

Joost Nusselder

Ang mga pagkaon nga mubu og karbohiya dili angay komplikado, bland, o makalaay. Ang keto stir fry beef nga resipe usa ka timailhan kung giunsa nimo dali nga makaandam ang usa ka pagkaon nga ipabati kanimo nga espesyal.

Wala pay rating

Print Recipe Pag-remit sa Pin

Pag-andam sa Panahon 10 minutos mins

Magluto Panahon 15 minutos mins

Total nga Oras 25 minutos mins

Kurso Main Course

pagluto Hapon nga

Pagkaon 4 mga tawo

Equipment

• wok pan

Sagol

  

1x2x3x

• 1 tbsp lana sa oliba
• 1 pound karne nga sirloin gihiwa nga nipis
• 2 cloves ahos gimingaw
• 1 tsp ginger bag-o nga grated
• 1 pula nga sili hinay
• 1 yellow nga sibuyas hinay
• 1 kopa sabaw sa baka
• 8 ons Mga uhong hinay
• Asin ug paminta sa pagtilaw
• 1 tbsp soy sauce

Panudlo

 

• Sa usa ka wok pan (o sa usa ka dako nga sulud), pagpainit sa lana, ug siguruha nga ang kainit naa sa medium-high nga mga setting.
• Sunod, idugang ang karne sa baka, luya, ug ahos ug unya ipadayon ang pagpalihok hangtod nga mo-brown ang baka. Kini kinahanglan nga magdala kanimo mga 3 hangtod 4 ka minuto.
• Karon timplahi ang imong karne sa sili ug asin, ug dayon tangtanga kini gikan sa wok ngadto sa usa ka panaksan. Ibutang ang pipila nga tinfoil ibabaw sa panaksan.
• Pag-init usab ang imong skillet ug igdugang ang mga sibuyas ug sili.
• Pagpalihok kanila sa mga 4 ka minuto. Ang mga sibuyas kinahanglan nga translucent sa wala pa nimo idugang ang mga uhong.
• Pagpadayon sa pagluto sa mga uhong alang sa usa ka dugang nga 2 - 3 minuto, hangtud nga sila mahimong brown.
• Sunod, ibubo ang toyo ug sabaw sa baka, ug dayon idugang ang giluto nga baka sa sagol.
• Karon, magluto hangtod nga maayo ang pagpainit, ug pagkahuman ihatud sa gusto nimo, pagdugang pipila nga dugang nga asin ug paminta aron makatilaw.

keyword Keto, Pagpalihok

Gisulayan kini nga resipe?Hibal-an naton naunsa na!

Ang kusog sa kini nga resipe

Kini nga resipe labi ka lamian, wala’y gluten, mubu nga karbohiya, ug nanginahanglan 25 minuto ra aron makapangandam. Ang kantidad sa oras nga gikinahanglan aron maandam ang kini nga pagkaon makalingaw tungod kay labi ka mubu sa oras nga kinahanglan nimo magorder og pizza ug ihatud kini sa imong lugar.

Ingon kadugangan, niini, ang keto stir-fry beef adunay mga lami sa baba. Ang mga sili, toyo, ug sibuyas usa ka katingad-an nga pagdugang sa seamless season steak.

Dugang pa niini, ang mga uhong nagdugang pipila nga yutan-on nga pagsagol aron labi ka katingad-an ang pagkaon. Nakasiguro ka nga dili kini makapahigawad sa imong gusto.

Kung gusto nimo ang mga lami nga pagkaon, nan dili ka magkinahanglan daghang paningkamot aron maandam kini nga pagkaon.

Usa sa mga butang nga gusto nimo mahigugma bahin sa resipe sa keto stir fry mao ang kini usa ka pagkaon nga mahimo nimo nga maandam bisan unsang orasa.

Kung kinahanglan nimo ang usa ka butang alang sa panihapon o paniudto, kini nga resipe mahimo nga usa ka makapaukyab nga kapilian. Sa kini nga pagkaon, dili ka na makaorder og pizza o mahuman usab sa kanang restawran sa fast food. Kini usa ka pagkaon nga mahimo nimo dali nga maandam, basta adunay ka 25 minuto nga mag-andam.

Kini ang pagkaon nga kinahanglan nimo nga pag-andam bisan kanus-a nimo gusto magtambal sa imong kaugalingon samtang nagpabilin sa usa ka lami ug himsog nga pagkaon. Kinahanglan gyud nimo nga ilakip ang keto stir fry beef nga resipe sa imong senemana nga plano sa pagdiyeta.

Usab mabasa: Nakadungog ka ba bahin sa Tokoroten kaniadto ug sa resipe nga himuon nga kaugalingon nimo

Usab mabasa: lainlain nga pansit sa lutoan sa Japan

ubos Line

Ang resipe sa taas deretso nga himuon, ug masiguro niini nga himsog ang imong pagkaon, samtang nalingaw sa imong pagkaon. Busa, ang imong sunod nga pagkaon nga keto dili kinahanglan makalaay basta sundon nimo kini nga resipe.

Tan-awa usab kini katingad-an Keto pagpalihok fry salsahan resipe

Tan-awa ang among bag-ong cookbook

Ang mga resipe sa pamilya ni Bitemybun nga adunay kompleto nga tigplano sa pagkaon ug giya sa resipe.

Sulayi kini nga libre sa Kindle Unlimited:

Basaha nga libre

Si Joost Nusselder, ang nagtutukod sa Bite My Bun usa ka tigmamaligya sa sulod, amahan ug gihigugma ang pagsulay sa bag-ong pagkaon nga adunay pagkaon nga Hapon nga naa sa iyang kailibgon, ug kauban ang iyang tem nga naghimo siya og lawom nga mga artikulo sa blog gikan sa 2016 aron matabangan ang maunongon nga mga magbasa. nga adunay mga resipe ug mga tip sa pagluto.