Himua Kini nga Talagsaon ug Dali nga Keto Pagpalihok og Fry Hot Sauce

Author: Joost Nusselder, tagsulat sa The Essential Japanese meal planner cookbook Gi-update nga Agosto 1, 2021

Nagpangita ba ka bag-ong pamaagi aron maalimyon ang pagdiyeta sa keto?

Ang labing kaayo nga paagi sa paghimo sa keto nga pagkaon nga Asyano mao ang husto nga paghaluto sa sarsa, ug mahimo nimo kini usa ka halang o malumo nga gusto nimo.

Kung nagkaon ka sa ketogenic diet kadiyot karon, kalagmitan nga tingali nagtinguha ka sa pipila nga pagkalainlain sa imong pagkaon.

Uban sa kini nga panudlo nga resipe, maghatag kami niana - usa ka klase nga lainlaing mga paagi aron makahimo sa mga sarsa aron dili ka na magsawa sa pagpalihok pag-usab!

Makalingaw nga kamatuuran: wala gyud usa ka keto stir-fry sarsa tungod kay ang pulong nga "keto" usa ka pagmubo alang sa ketogenic diet nga nagpasabut sa usa ka labing mubu nga karbeta nga diyeta, nga gihimo ang usa ka makina nga nagdilaab nga tambok.

Sa tinuud, ang bisan unsang panimpla mahimong mahimo’g usa ka keto stir-fry sauce basta mubu ang mga carbohydrates. Naglisud kini kung himuon nimo nga sarsa ang patag nga panimpla tungod kay kana kanunay diin daghang mga carbs ang idugang.

Tan-awa ang among bag-ong cookbook

Ang mga resipe sa pamilya ni Bitemybun nga adunay kompleto nga tigplano sa pagkaon ug giya sa resipe.

Sulayi kini nga libre sa Kindle Unlimited:

Basaha nga libre

Labing maayo nga keto stir fry sauces

Karon mahibal-an naton ang labi pa bahin sa mga resipe sa keto stir fry sauce:

Ang homemade low carb nga halang nga keto iprito ang init nga sarsa

Joost Nusselder

Kini nga hinimo sa balay nga mainit nga sarsa maayo kaayo nga buhaton kung adunay kamatis nga gitanum sa tanaman sa luyo o kung gipalit kini gikan sa merkado sa mga mag-uuma.

Wala pay rating

Print Recipe Pag-remit sa Pin

Pag-andam sa Panahon 20 minutos mins

Magluto Panahon 9 minutos mins

Total nga Oras 7 minutos mins

Kurso Side Dish

pagluto Hapon nga

Pagkaon 20 mga tawo

Equipment

• Nagaluto pan
• Pagproseso sa pagkaon o blender
• mata sa baling

Sagol

  

1x2x3x

• 1 kopa sibuyas diced
• 2 medium sili nga sili (sama sa poblano, New Mexico o Anaheim), diced
• 2 gamay nga habanero sili o uban pang gagmay nga mainit nga sili nga sili nga sili, gibag-on, gitunga ug binhi (tan-awa ang Tip)
• 4 cloves ahos gimingaw
• 1 pound kamatis diced
• 1 kopa distilled white white
• 2 tsp asin
• 1-3 tsp asukar idugang sa lami ug kantidad sa asukal nga gusto nimong isulud

Panudlo

 

• I-on ang kalan ug ibutang sa medium-taas nga kainit ug pag-init sa lana sa usa ka dako nga kaserola. Pag-itsa sa ahos, habanero peppers, chile peppers ug sibuyas, pagkahuman magluto hangtod nga ang sibuyas makakuha og kolor nga kolor (kinahanglan nga molungtad og 3-4 ka minuto.
• Pagminusan ang kainit ug itakda ang dial sa medium, pagkahuman idugang ang asukal, asin, suka, ug mga kamatis. Pagpalihok panalagsa ug pag-ayo mga 5 ka minuto hangtod mahilis ang kamatis.
• Ning higayona ibubo ang sagol sa usa ka blender o us aka processor sa pagkaon, pagkahuman gamiton ang makina aron mahimo nga labi ka pino ang nahabilin nga solido ug labi ka likido ang likido. Pagkuha usa ka nylon mesh ug ibutang kini sa ibabaw sa usa ka medium-size nga panaksan. Ibubo ang mabaga nga sagol sa nylon mesh ug himoa nga kini ayan aron makuha ang nahabilin nga solido gikan sa mga tanum ug panakot. Isalikway ang mga solido ug pabugnawon ang sarsa nga mga 1 ug 1/2 ka oras sa temperatura sa kuwarto.

keyword Soy

Gisulayan kini nga resipe?Hibal-an naton naunsa na!

Ang tradisyonal nga mga sagol sa paghimo sa labing kaayo nga mainit nga sarsa, nga adunay lab-as nga kamatis, sibuyas, ug sili, anaa usab sa kini nga resipe sa mainit nga sarsa.

Mahimo nimo nga ayohon ang katam-is sa sarsa pinahiuyon sa imong gusto, busa himua nga kini kainit kung dili ka usa ka adik sa init nga sarsa ug nabuang sa mga habanero peppers kung gusto nimo mapataas ang kainit.

Usab mabasa: kini ang labing kaayo nga keto stir fry beef nga resipe nga kinahanglan nimo nga sulayan

Sugyot: Ang labi ka spiciest nga bahin sa chile peppers naa sa mga membrane niini diin ang mga binhi gihuptan usab sa lugar.

Kini usab ang bahin diin ang capsaicin labi ka adunahan ug ang natural nga nahinabo nga kemikal nga mao ang makalagot sa mga mammal mao ang responsable sa paghatag sa init / halang nga mga kinaiya sa chili peppers.

Mahimo nimo mapugngan ang kahumot sa imong salsa o init nga sarsa pinaagi sa pagdesisyon sa gidaghanon sa mga tinadtad nga lamad ug mga liso nga moadto sa sagol.

Aron malikayan nga makuha kini nga makasuko sa imong mga mata, kanunay ibutang sa hunahuna nga magsul-ob og gwantes nga proteksyon kung gihiyasan nimo ang mga sili nga sili o hugasan ang imong mga kamot gamit ang sabon ug tubig pagkahuman nimo kini gihiwa.

Aron himuon daan: Kini nga pagsagol sa init nga sarsa mahimo’g molungtad hangtod sa 6 ka bulan basta ipadayon lang nimo kini nga gipabugnaw.

Mga kamatuoran sa Nutrisyon

Alang sa gidak-on sa Pag-alagad sa 1 ka pakete (7g)
Kaloriya 0 Kaloriya gikan sa Tambok 0 (%)
Adlaw-adlaw nga Balor sa (%)
Total nga Tambok 0g -
Sodium 210 mg 9%
Mga Carbohidrat 0g -
Net carbs 0g -
Fiber 0g 0%
Protina 0g
Mga bitamina ug minerales
Bitamina A 0μg 0%
Bitamina C 0mg 0%
Kalsiyum 0mg 0%
Iron 0mg 0%

Keto Stir-Fried Rice

Kasagaran ang humay adunahan sa mga karbohidrat, apan tungod kay gamiton ra naton ang 2 nga tasa niini, kung ingon niana mahimo pa usab kini nga ikonsiderar nga ketogenic.

Kini nga keto stir-fried rice maayo alang sa pagpares sa sarsa nga keto nga nahisgutan namon kaniadto. Naghimo sinangag nga bugas usa ka yano nga buluhaton ug kini nga keto stir-fried rice labi ka dali tungod kay kini adunay gamay ra nga lista sa mga sagol.

Sagol:

• 1 ka kutsara nga lana
• 3 nga itlog, gaan nga gibunalan
• 1 (14.5 ounces) nga mahimo sabaw sa manok
• 1 (16 onsa) nga putos nga frozen nga ginaluto nga mga utanon, natunaw
• 2 nga kutsara nga toyo
• 2 ka tasa nga puti nga bugas, wala luto

Directions:

1. I-on ang kalan ug ibutang sa medium nga kainit ug painita ang kalaha, dayon ibubo ang utanon o lana sa lubi. Ibubo ang mga itlog ug magluto hangtod nga itakda, hugaw pag-ayo. Itabi kini
2. Ihulog ang toyo, sabaw, ug mga utanon sa lain nga sulud ug pabukala ang mga sagol. Pagpalihok sa bugas ug pagkahuman takpi ang kalabasa ug ipaligo kini sa init sa 5 minuto.
3. Idugang ang giluto nga mga itlog ug hugaw og maayo sa 60 segundo, pagkahuman ihalad.

Mga kamatuoran sa Nutrisyon

Kaloriya - 456
Mga taba - 12 hangtod 14 g sa tibuuk nga tambok
Mga Carbohidrat - 40 hangtod 50 g nga carbs
Protina - 7 g nga protina matag pag-alagad
Mga bitamina ug mineral - sodium, calcium, iron, magnesium, phosphorus, potassium ug pagsubay sa kantidad nga tumbaga ug manganese
Fiber - 3.5 g, o 14 porsyento sa imong girekomenda nga adlaw-adlaw nga pag-inom

Ipares kini sa Keto-Friendly Beef ug Broccoli Stir-Fry

Gikan sa duha ka nangagi nga mga resipe nga among gihisgutan, luwas isulti nga adunay kami daghang kombinasyon sa pagkaon dinhi. Ang keto-friendly nga baka ug broccoli stir-fry mao ang hingpit nga kapilian kung nangita ka dali nga pag-andam ug dali nga paglimpiyo.

Kini nga resipe sa kaugalingon niini gigarantiyahan nga makadayeg sa imong pamilya ug mga higala kung ikaw imbitar kini alang sa panihapon, idugang ang hinimo sa balay nga mainit nga sarsa ug ang keto nga sinugba nga humay niini ug makadawat ka mga pakpak human sa pagdayeg.

Ang pipila sa kanila mahimo pa nga girekomenda nga moadto ka sa usa ka culinary school ug mahimong usa ka chef!

Sagol:

• 1 pon nga beef tenderloin roast cubed
• 1 nga berde nga sibuyas nga gihiwa
• 1/2 tsp sibuyas nga asin
• 1/4 tsp nga sili
• 1 ka kutsara nga lana sa lubi
• 2 nga ahos nga ahos ang gipina
• Ang 1 ulo nga broccoli florets naggamit gamay kutob sa mahimo
• 1/4 tasa nga butter cubed
• 1 ka kutsara nga toyo
• 1-1 / 2 tsp lemon juice

Directions:

1. I-on ang kalan ug ibutang sa medium nga kainit. Pagpainit sa usa ka dako nga sulud ug ibubo ang lana, kung ang lana igo na kaayo, iprito ang karne sa baka, sibuyas, asin, ug sili sa 3 hangtod 5 minuto.
2. Ihulog ang ahos ug magluto mga 60 segundo, pagpalihok panalagsa, pagkahuman ibalhin sa usa ka limpyo nga plato ug magpainit.
3. Igprito ang broccoli sa mantikilya sa parehas nga frying pan ug lutuon hangtod nga hinay. Ibubo ang mix sa baka ug iprito sa pipila pa ka minuto.
4. Ibubo ang lemon juice ug toyo, dayon iprito ang kalayo sa daghang minuto. Pag-alagad uban ang keto stir-fried rice ug keto hot sauce.

Mga kamatuoran sa Nutrisyon

Baylo Matag Pag-alagad

Kaloriya 530 Kaloriya gikan sa Tambok 405
Adlaw-adlaw nga Balor sa (%)
Total nga Tambok 45g 69%
Saturated fat 22g 110%
Polyunsaturated nga tambok 2 g
Monounsaturated nga Tambok 15g
Kolesterol 130mg 43%
Sodium 298 mg 12%
Potassium 453 mg 13%
Tibuuk nga Mga Carbohidrat 3g 1%
Pagkaon sa Fiber 1g 4%
Mga sugars 1g
Protina 28g 56%
Bitamina A 8%
Bitamina C 19%
Kaltsyum 2%
Bakal nga 21%

check sa ang among gabay sa pagpalit sa teppanyaki alang sa mga plato ug aksesorya sa grill sa balay.

Tan-awa ang among bag-ong cookbook

Ang mga resipe sa pamilya ni Bitemybun nga adunay kompleto nga tigplano sa pagkaon ug giya sa resipe.

Sulayi kini nga libre sa Kindle Unlimited:

Basaha nga libre

Si Joost Nusselder, ang nagtutukod sa Bite My Bun usa ka tigmamaligya sa sulod, amahan ug gihigugma ang pagsulay sa bag-ong pagkaon nga adunay pagkaon nga Hapon nga naa sa iyang kailibgon, ug kauban ang iyang tem nga naghimo siya og lawom nga mga artikulo sa blog gikan sa 2016 aron matabangan ang maunongon nga mga magbasa. nga adunay mga resipe ug mga tip sa pagluto.