Panghilis 101: Nganong Ang ubang mga Pagkaon Mas Sayon Matunaw Kay sa Uban

Author: Joost Nusselder, tagsulat sa The Essential Japanese meal planner cookbook Gi-update nga Agosto 28, 2022

Nahibal-an sa tanan kung unsa ang gibati nga adunay "bug sa tiyan" o "dili pagkatunaw"- bahin ra kini sa kinabuhi, di ba? Apan unsa ka daghan ang imong nahibal-an bahin sa proseso sa paghilis?

Kini ang proseso diin ang lawas nagbungkag sa pagkaon ngadto sa gagmay nga mga partikulo aron kini masuhop ug magamit sa lawas. Naglangkob kini sa mekanikal, kemikal, ug biolohikal nga mga proseso. Kini usa ka komplikado nga sistema nga naglambigit sa kooperasyon sa daghang mga organo ug sistema.

Atong tan-awon ang tanan nga mga lakang sa paghilis ug kung giunsa kini molihok.

Tan-awa ang among bag-ong cookbook

Ang mga resipe sa pamilya ni Bitemybun nga adunay kompleto nga tigplano sa pagkaon ug giya sa resipe.

Sulayi kini nga libre sa Kindle Unlimited:

Basaha nga libre

Giunsa Pagguba sa Imong Lawas ang Pagkaon: Usa ka Panaw sa Imong Sistema sa Pagtunaw

• Kung mokaon ka o moinom, ang proseso sa pagtunaw magsugod sa imong baba.
• Ang pag-usap sa imong pagkaon sa hustong paagi ug pagsagol niini sa laway makatabang sa pagbungkag sa mga carbohydrate ug tambok.
• Ang laway adunay mga enzyme nga magsugod sa pagbungkag sa mga carbohydrates ngadto sa mas simple nga mga asukar.
• Sa higayon nga imong matulon, ang pagkaon o ilimnon moagi sa esophagus, usa ka haw-ang nga tubo nga nagkonektar sa baba ngadto sa tiyan.
• Ang mga kaunuran sa esophagus nagkontrata ug nagpahayahay aron itulod ang pagkaon o ilimnon paubos padulong sa tiyan.

Ang Tiyan: Pagbungkag sa mga Protina ug Tambok

• Ang tiyan usa ka muscular sac nga nagsagol ug naggaling sa pagkaon nga adunay mga duga sa tiyan.
• Ang duga sa tiyan adunay hydrochloric acid ug mga enzyme nga nagbungkag sa mga protina ug tambok.
• Ang tiyan makatabang usab sa pagkontrolar sa gikusgon sa pagkaon ngadto sa gamay nga tinai.
• Ang gamay nga tinai diin ang kadaghanan sa mga sustansya gikan sa pagkaon masuhop sa agos sa dugo.

Ang Gamay nga Tinai: Nagsuhop sa mga Nutrisyon

• Ang gamay nga tinai usa ka taas, pig-ot nga tubo nga mga 20 ka tiil ang gitas-on sa mga hamtong.
• Gibahin kini sa tulo ka bahin: ang duodenum, jejunum, ug ileum.
• Samtang ang pagkaon moagi sa gamay nga tinai, kini mosagol sa digestive juices gikan sa pancreas ug atay.
• Ang pancreas naghimo og mga enzyme nga nagbungkag sa mga carbohydrate, protina, ug tambok.
• Ang atay nagpatunghag apdo, nga makatabang sa pagbungkag sa mga tambok.
• Ang mga sustansya gikan sa pagkaon masuhop sa agos sa dugo pinaagi sa mga dingding sa gamay nga tinai.
• Ang gamay nga tinai usab adunay mga kaunuran nga makatabang sa paglihok sa pagkaon pinaagi sa proseso nga gitawag peristalsis.

Ang Dakong Tinai: Pagsuyop sa Tubig ug Pagwagtang sa Basura

• Ang dako nga tinai usa ka mas lapad nga tubo nga mga 5 ka tiil ang gitas-on sa mga hamtong.
• Naglakip kini sa colon ug rectum.
• Ang dako nga tinai mosuhop sa tubig ug mga electrolyte gikan sa nahabilin nga mga produkto sa pagkaon.
• Ang mga bakterya sa dako nga tinai makatabang sa pagbungkag sa bisan unsang nahabilin nga carbohydrates ug protina.
• Ang mga hugaw nga produkto unya giwagtang gikan sa lawas pinaagi sa rectum ug anus.

Ang Papel sa mga Nerves ug Hormones sa Digestion

• Ang digestive system kontrolado sa usa ka komplikadong serye sa mga nerves ug hormones.
• Ang mga signal gikan sa utok ug nerves sa digestive system makatabang sa pagkontrolar sa paglihok sa pagkaon pinaagi sa digestive tract.
• Ang mga hormone sama sa gastrin, secretin, ug cholecystokinin makatabang sa pagkontrolar sa produksyon sa digestive juices ug sa paglihok sa pagkaon pinaagi sa digestive system.

Ang Kamahinungdanon sa Himsog nga Sistema sa Pagtunaw

• Ang usa ka himsog nga digestive system hinungdanon alang sa kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog.
• Makatabang kini sa pagbag-o sa pagkaon ngadto sa kusog nga gikinahanglan sa imong lawas aron molihok sa hustong paagi.
• Nakatabang usab kini sa pagsuyop sa hinungdanon nga mga sustansya sama sa carbohydrates, protina, ug tambok.
• Gipakita sa mga pagsulay sa klinika nga ang usa ka himsog nga gastrointestinal (GI) nga sistema makatabang sa pagpugong sa pipila ka mga sakit ug kondisyon sama sa kanser sa colon, irritable bowel syndrome, ug sakit nga Crohn.

Unsay Mahitabo sa Imong Pagkaon Human Kini Matunaw?

Ang dakong tinai, nailhan usab nga colon, maoy responsable sa pagsuyop sa tubig ug mga electrolyte gikan sa nahibiling pagkaon. Ang solid nga basura nga nahabilin itago dayon sa rectum hangtod nga andam na kini nga makuha gikan sa lawas.

Ang Kamahinungdanon sa Bakterya sa Gut

Ang tinai mao ang pinuy-anan sa trilyon nga bakterya nga adunay hinungdanon nga papel sa proseso sa pagtunaw. Kini nga mga bakterya makatabang sa pagbungkag sa pagkaon ug pagkuha sa mga sustansya nga gikinahanglan sa lawas. Naghimo usab sila og mga bitamina ug makatabang sa pagpugong sa makadaot nga bakterya.

Ang Paghatud sa mga Sustansya sa Lawas

Sa diha nga ang mga sustansya masuhop na ngadto sa agos sa dugo, kini dad-on ngadto sa atay. Ang atay nag-convert sa mga sustansya ngadto sa glucose, amino acid, ug uban pang mga substansiya nga gikinahanglan sa lawas. Ang glucose dayon gidala sa dugo ngadto sa mga selyula, diin kini gigamit sa pagtukod ug pag-ayo sa mga tisyu. Ang mga amino acid gigamit sa paghimo sa mga protina, nga hinungdanon alang sa pagtubo ug pag-ayo.

Ang Papel sa Circulatory ug Lymphatic Systems

Ang sistema sa sirkulasyon, nga naglakip sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo, ug ang lymphatic system, nga naglakip sa usa ka network sa mga sudlanan ug pluwido, magtinabangay sa paghatod sa mga sustansiya ngadto sa mga selula sa lawas. Ang agos sa dugo nagdala sa mga sustansya ngadto sa mga selula, samtang ang lymphatic system makatabang sa pagtangtang sa mga produkto sa basura ug sobra nga pluwido gikan sa lawas.

Ang Katapusan nga Pagwagtang

Human masuhop ang mga sustansya ug maproseso na ang basura, ang lawas magwagtang sa solidong basura pinaagi sa rectum ug anus. Ang basura moagi sa dako nga tinai, nga naglakip sa cecum, appendix, colon, ug rectum, sa wala pa makuha gikan sa lawas.

Ngano nga ang pipila ka mga pagkaon mas dali matunaw kaysa sa uban

Ang proseso sa paghilis magsugod sa diha nga kita magsugod sa pagkaon. Ang pagkaon nga atong gikaon adunay lainlaing mga sangkap, sama sa carbohydrates, protina, ug tambok. Kini nga mga sangkap adunay lainlain nga kemikal nga komposisyon, nga makaapekto kung unsa kadali kini mabungkag sa panahon sa paghilis.

Carbohydrates ug Protina

Ang mga carbohydrate mao ang pinakasimple nga sangkap sa pagkaon ug gilangkuban sa yano nga mga asukal. Sila sayon ​​​​nga matunaw tungod kay sila adunay mas diyutay nga kemikal nga mga bugkos nga kinahanglan nga bungkagon. Sa laing bahin, ang mga protina maoy komplikadong mga molekula nga gilangkoban sa mga amino acid. Sila adunay mas daghang kemikal nga mga gapos nga kinahanglang bungkagon panahon sa paghilis, nga makapalisod kanila sa paghilis.

Pagpamenos sa Pagkakomplikado sa mga Pagkaon

Ang proseso sa paghilis naglakip sa pagkunhod sa pagkakomplikado sa mga pagkaon ngadto sa mas simple nga mga sangkap nga masuhop sa lawas. Ang digestive system nagbungkag sa pagkaon nga atong gikaon gamit ang kemikal ug mekanikal nga mga proseso.

Pagkaon ug Panghilis

Ang matang sa pagkaon nga atong gikaon makaapektar usab kon unsa ka dali kini matunaw. Ang pagkaon nga taas sa fiber makatabang sa pag-regulate sa paghilis ug pagpugong sa constipation. Ang mga pagkaon nga taas og tambok o protina mas dugay nga matunaw ug makapahinabog kahasol kon kan-on sa daghang gidaghanon.

Panapos

Mao nga naa nimo kini- ang kompleto nga proseso sa paghilis ug kung giunsa kini makaapekto sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi. 

Kini usa ka komplikado nga proseso, apan karon nahibal-an nimo ang mga sukaranan nga mahimo nimong mapaayo ang imong panghilis ug mas maayo ang imong gibati. Busa ayaw kalimot sa pagkaon sa imong fiber ug pag-inom ug daghang tubig!

Tan-awa ang among bag-ong cookbook

Ang mga resipe sa pamilya ni Bitemybun nga adunay kompleto nga tigplano sa pagkaon ug giya sa resipe.

Sulayi kini nga libre sa Kindle Unlimited:

Basaha nga libre

Si Joost Nusselder, ang nagtutukod sa Bite My Bun usa ka tigmamaligya sa sulod, amahan ug gihigugma ang pagsulay sa bag-ong pagkaon nga adunay pagkaon nga Hapon nga naa sa iyang kailibgon, ug kauban ang iyang tem nga naghimo siya og lawom nga mga artikulo sa blog gikan sa 2016 aron matabangan ang maunongon nga mga magbasa. nga adunay mga resipe ug mga tip sa pagluto.