Proč máte průjem z jídla? Příčiny a řešení
Průjem je docela nepříjemný vedlejší účinek jídla. Není neobvyklé, že dostanete průjem poté, co sníte něco, co s vámi nesouhlasí, ale je docela neobvyklé, že dostanete průjem z jídla, které vám chutná.
Proč se to děje? No, existuje několik důvodů. Někdy je to samotné jídlo, které způsobuje průjem, ale může to být také způsob, jakým vaše tělo jídlo zpracovává. Podívejme se na oba tyto důvody.
Podívejte se na naši novou kuchařku
Rodinné recepty Bitemybun s kompletním plánovačem jídel a průvodcem receptů.
Vyzkoušejte to zdarma s Kindle Unlimited:
Čtěte zdarmaV tomto příspěvku se budeme zabývat:
Proč se vám po jídle zhroutí žaludek?
Průjem po jídle může být způsoben řadou faktorů, včetně:
- Potravinové intolerance: Některé potraviny, jako je laktóza, mohou být pro některé lidi obtížně stravitelné, což vede k průjmu po jídle.
- Postprandiální průjem: Tento typ průjmu se objevuje během 30 minut až hodiny po jídle a souvisí se změnami hladiny hormonů v těle a způsobem, jakým střeva zpracovávají potravu.
- Gastrointestinální stavy: Stavy jako zánětlivé onemocnění střev, celiakie a syndrom dráždivého tračníku mohou způsobit průjem po jídle.
- Infekce: Konzumace potravin kontaminovaných bakteriemi nebo viry může způsobit průjem, protože se tělo snaží vyplavit škodlivé látky.
- Léky: Některé léky, jako jsou antibiotika, mohou narušit rovnováhu bakterií ve střevě a vést k průjmu.
Jak zastavit průjem po jídle
Pokud máte průjem po jídle, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste jej zastavili:
- Zůstaňte hydratovaní: Průjem může způsobit ztrátu velkého množství vody, takže je důležité pít hodně tekutin, aby bylo vaše tělo hydratované.
- Vyhněte se určitým potravinám: Pokud víte, že některé potraviny spouštějí váš průjem, snažte se jim co nejvíce vyhýbat.
- Jezte malá a častá jídla: Konzumace menších jídel během dne může vašemu tělu pomoci lépe zpracovat jídlo, které jíte.
- Užívejte probiotika: Probiotika mohou pomoci podpořit dobré bakterie ve vašem střevě a zlepšit trávení.
- Navštivte lékaře: Pokud je váš průjem těžký nebo přetrvávající, je důležité navštívit lékaře, abyste vyloučili jakékoli základní zdravotní stavy.
Role cukru a bílkovin při průjmu po jídle
Cukr a bílkoviny jsou dva běžné viníky, pokud jde o průjem po jídle. Zde je návod, jak mohou ovlivnit váš zažívací Systém:
- Cukr: Jíst hodně cukru může způsobit, že vaše tělo natáhne vodu do střeva, což může mít za následek průjem. To se běžně vyskytuje u lidí, kteří trpí nesnášenlivostí cukru nebo kteří jedí hodně sladkých potravin.
- Bílkoviny: Konzumace velkého množství bílkovin může být pro vaše tělo obtížné rozložit a správně trávit, což může vést k průjmu. To běžně zažívají malé děti, které konzumují hodně potravin bohatých na bílkoviny.
Kdy navštívit lékaře
Zatímco průjem po jídle je běžný stav, je důležité vědět, kdy vyhledat lékařskou pomoc. Zde jsou některé příznaky, které mohou naznačovat závažnější stav:
- Těžká bolest břicha
- Krev v stoličce
- Vysoká horečka
- Více epizod průjmu za den
- Průjem, který trvá déle než několik dní
Pokud zaznamenáte některý z těchto příznaků, je důležité navštívit lékaře, aby vám stanovil správnou diagnózu a plán léčby.
Proč je chronický průjem po jídle bolestí střev
Zatímco konkrétní potraviny, které mohou vyvolat chronický průjem, se mohou lišit od člověka k člověku, mezi některé běžné viníky patří:
- Potraviny s vysokým obsahem cukru: Potraviny s vysokým obsahem fruktózy nebo jiných cukrů mohou být pro tělo obtížně stravitelné, což vede k průjmu.
- Tučná jídla: Potraviny s vysokým obsahem tuku mohou být pro tělo také těžko stravitelné, což může způsobit průjem.
- Potraviny s nízkým obsahem vlákniny: Vláknina pomáhá regulovat pohyby střev, takže nedostatek vlákniny ve stravě může vést k chronickému průjmu.
- Některé druhy ovoce a zeleniny: Některé druhy ovoce a zeleniny, jako jsou jablka a brokolice, mohou být pro některé lidi obtížně stravitelné a mohou způsobit průjem.
- Rýže: Zatímco rýže je obvykle snadno stravitelná, někteří lidé mohou po jejím požití pociťovat průjem.
- Zázvor: Zatímco zázvor je často nabízen jako přírodní lék na zažívací potíže, někteří lidé mohou zjistit, že ve skutečnosti vyvolává průjem.
Jak lze zabránit chronickému průjmu po jídle?
Prevence chronického průjmu po jídle může zahrnovat provedení některých dietních změn a změn životního stylu, jako jsou:
- Jíst stravu s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem tuku a cukru.
- Pijte hodně vody, abyste zůstali hydratovaní.
- Vyhýbejte se spouštěcím potravinám, které mohou způsobit průjem.
- Užívání enzymových doplňků, jako je laktáza, které pomáhají tělu trávit určité druhy potravin.
- Jíst menší, častější jídla po celý den.
- Pravidelné cvičení, které pomáhá regulovat pohyby střev.
Kdy byste měli navštívit poskytovatele zdravotní péče?
Pokud po jídle trpíte chronickým průjmem, je důležité promluvit si s poskytovatelem zdravotní péče. Mohou pomoci určit základní příčinu vašich příznaků a doporučit vhodné možnosti léčby. Některé příznaky, že byste měli vyhledat lékařskou pomoc, zahrnují:
- Krev ve stolici
- Těžká bolest břicha
- Neúmyslné hubnutí
- Horečka
- Průjem, který trvá déle než několik dní
Závěr
Takže tady to máte – průjem může být způsoben mnoha faktory, ale konzumace určitých potravin k němu může vést.
Nyní byste měli vědět, že průjem může být způsoben mnoha faktory, ale konzumace určitých potravin k němu může vést. Pokud máte průjem, nepropadejte panice. Zůstaňte hydratovaní a pokud se to nezlepší, poraďte se se svým lékařem.
Podívejte se na naši novou kuchařku
Rodinné recepty Bitemybun s kompletním plánovačem jídel a průvodcem receptů.
Vyzkoušejte to zdarma s Kindle Unlimited:
Čtěte zdarma
Joost Nusselder, zakladatel Bite My Bun, je obchodník s obsahem, otec a rád zkouší nové jídlo s japonským jídlem, které je srdcem jeho vášně, a společně se svým týmem vytváří od roku 2016 podrobné články na blogu, aby pomohl věrným čtenářům s recepty a tipy na vaření.