A yw'n Ddiogel i Fenywod Beichiog Fwyta Sushi? Awgrymiadau a 7 dewis arall

Efallai y byddwn yn ennill comisiwn ar bryniannau cymwys a wneir trwy un o'n dolenni. Dysgwch fwy

Y peth am gael feichiog yw na allwch fynd a dod mwyach fel y mynnoch.

Mae rhywun arall y tu mewn i'ch bol sy'n rhannu perthynas symbiotig â chi, er bod yr un hon yn llawer mwy sensitif nag yr ydych chi, ac mae'n rhaid i chi roi ei anghenion o flaen eich anghenion chi.

Mae'n ymddangos bod popeth rydych chi'n ei feddwl a'i deimlo yn dod o ran o'ch corff nad ydych chi fel arfer yn meddwl amdano fel arall, yr hyn y gallech chi ei alw'n Womb Rheoli.

bwyta swshi wrth feichiog

Mae'r ffordd rydych chi'n bwyta a faint o fwyd rydych chi'n ei fwyta yn arwydd o arwyddion cynnar beichiogrwydd.

Byddwch chi'n profi newyn anniwall er gwaethaf gwyddoniaeth wyddonol yn dweud wrthych mai dim ond 300 o galorïau'r dydd sydd eu hangen ar eich babi i ddatblygu ac aeddfedu.

Mae'n wallgof, iawn? Hynny yw, dim ond 300 o galorïau ond rydych chi'n teimlo y gallech chi fwyta eliffant cyfan a dal i fod eisiau bwyd yn eich trimis cyntaf!

Rhag ofn inni anghofio, mae salwch y bore hefyd, a allai fod yn ffordd Nature o wrthbwyso'ch arferion bwyta sydd newydd eu datblygu.

A’r grym natur hwnnw na ddywedodd neb wrthych amdano - blys gwallgof menyw feichiog, a all gystadlu â chorwyntoedd categori 5 neu ddaeargryn maint 9.

Mae'n wybodaeth gyffredin bod menywod beichiog yn cael rhestr “bwydydd i'w hosgoi” gan y meddyg trwy gydol eu beichiogrwydd er mwyn sicrhau y bydd y ffetws sy'n tyfu y tu mewn i'w menywod yn cael ei eni'n iach a heb unrhyw ddiffygion.

Mae pysgod amrwd ymhlith y bwyd hwnnw y mae angen i famau disgwyl ei osgoi oherwydd eu lefelau uchel o fethylmercury.

Mae Methylmercury yn fath wenwynig iawn o arian byw a gall achosi haint ar yr afu mewn menyw feichiog - mae hefyd yn anniogel i'r ffetws.

Y tiwna hwnnw swshi mae bwytai yn eu defnyddio i wneud ryseitiau swshi amrywiol yn cynnwys llawer iawn o fethylmercwri ac os cânt eu bwyta gallai mwy na'r swm a argymhellir achosi problemau iechyd.

Peth arall i boeni am fwyta pysgod amrwd yw haint parasitig oherwydd gall llawer o bysgod amrwd gynnwys parasitiaid a all fod yn niweidiol i fenywod beichiog a'u babanod.

Hefyd darllenwch: Allwch chi fwyta miso wrth feichiog? Mae'r Siapaneaid yn dweud ie!

Edrychwch ar ein llyfr coginio newydd

Ryseitiau teulu Bitemybun gyda chynllunydd prydau cyflawn a chanllaw ryseitiau.

Rhowch gynnig arni am ddim gyda Kindle Unlimited:

Darllenwch am ddim

Osgoi Sushi sydd â Physgod Amrwd

Mae'n well os byddwch chi'n arbed bwyta'r rholiau swshi hynny sy'n cynnwys pysgod amrwd ar ôl i chi eni'ch babi.

Mae hynny oherwydd er na fydd bwyta'r pysgod amrwd neu'r pysgod hynny sydd heb eu coginio'n ddigonol yn niweidio'ch plentyn, fe allai o bosibl niweidio chi.

Yn nodweddiadol, os ydych chi'n bwyta pysgod amrwd mae'n debyg y byddwch chi'n cael haint parasitig neu wenwyn bwyd a gall hynny wneud i chi golli llawer o hylifau'r corff (dadhydradiad) ac efallai y bydd angen sylw meddygol arnoch chi.

Hefyd weithiau, er ei fod yn brin, gall y paraseit rydych chi wedi'i amlyncu o'r pysgod amrwd yn eich swshi rwystro'r maetholion rhag cael eu danfon i'ch babi trwy'r brych, a'i amsugno iddo'i hun yn lle hynny.

Er bod y siawns o gael darn o bysgod halogedig yn y wlad hon yn eithaf main, byddai'n well ichi ei chwarae'n ddiogel a pheidio â pheryglu lles eich babi.

Diolch byth nad oes raid i chi osgoi bwyta swshi yn gyfan gwbl, oherwydd nid oes pysgod amrwd ym mhob dysgl swshi.

Mewn gwirionedd, gallwch hefyd ddewis y rholiau California (sy'n cael eu gwneud gyda chranc wedi'i stemio neu granc dynwared, sy'n cael ei goginio), neu fersiynau swshi gyda mathau eraill o fwyd môr fel berdys neu lyswennod wedi'u coginio.

Efallai y byddwch hefyd am archebu mathau eraill o entrees pysgod sydd wedi'u coginio'n dda gan fod y mwyafrif o fwytai yn coginio eu rysáit pysgod yn ganolig prin (wedi'u morio ar y tu allan ac yn amrwd yn y canol).

Os penderfynwch goginio pysgod gartref, torrwch ef i lawr y canol a'i agor i sicrhau y bydd yn cael ei goginio'n drylwyr.

Pan fydd pysgod amrwd yn agored i wres mwy na 200˚ Celsius ac am dros 5 munud, mae'n lladd yr holl facteria a pharasitiaid i bob pwrpas.

Hefyd darllenwch: a yw'n ddiogel bwyta teppanyaki wrth feichiog?

Y peryglon sy'n gysylltiedig â Bwyta Sushi

Nid yw pob math o swshi yn beryglus i ferched beichiog; fodd bynnag, gall y rhai sy'n cynnwys pysgod amrwd a'r ffordd y cânt eu paratoi roi menywod beichiog mewn risg uwch o eni cyn amser, camesgoriad, a materion eraill sy'n gysylltiedig â genedigaeth.

Heintiau bacteriol a pharasitig

  • Os yw'r pysgod yn y swshi wedi'i goginio cyn iddo gael ei rolio gyda'r reis swshi, yna mae'n ddiogel i'w fwyta ond gall pysgod amrwd mewn swshi gynnal bacteria a pharasitiaid fel llyngyr tap. Bydd cael haint llyngyr tap tra’n feichiog yn achosi i’r babi yng nghroth y fam gael ei amddifadu o’r holl faetholion a oedd i fod i gael eu rhoi i’r ffetws, a thrwy hynny effeithio ar ei dwf a’i ddatblygiad.
  • Ond hyd yn oed os na fydd yr haint parasitig yn effeithio ar eich brych, gall ddal i lanastio'ch afu ac achosi clefyd gastroberfeddol a fyddai'n dal i effeithio'n anuniongyrchol ar eich babi.
  • Gallech hefyd ddod yn dioddef o ddiffyg maeth a chael anemia o heintiau parasitig, a all arwain at camesgoriad.

Yn atal y System Imiwnedd

  • Oherwydd anghydbwysedd hormonau yn ystod beichiogrwydd, effeithir ar eich system imiwnedd a gellir ei hatal. Mae hyn hefyd yn eich gwneud chi'n dueddol o afiechydon amrywiol ac yn eich gwneud chi'n arbennig o agored i glefydau a gludir gan fwyd fel listeriosis.

Methylmercury

  • Mae'n anffodus bod y cefnfor agored yn cynnwys cryn dipyn o fethylmercury gan ei fod yn cael ei ffurfio o fercwri anorganig trwy weithred microbau sy'n byw mewn systemau dyfrol. Mae ysglyfaethwyr cefnfor fel macrell y brenin, pysgod cleddyf, pysgod teils a siarcod yn cynnwys llawer o fethylmercury, a dyna pam mae bwyta gormod o'u cig yn anniogel.
  • Mae amlyncu methylmercury mewn symiau bach eisoes yn risg iechyd, yn amlyncu mwy a bydd yn niweidio'r system nerfol, yr arennau, yr ysgyfaint, y golwg, a chlyw y ffetws yn eich croth.

Sushi sy'n Ddiogel i'w fwyta yn ystod Beichiogrwydd (Rhewi Fflach)

Yr unig bysgod sy'n ddiogel i'w fwyta os ydych chi'n feichiog yw pysgod wedi'u rhewi'n fflach (bwyd môr sy'n destun tymereddau cryogenig, neu trwy gyswllt uniongyrchol â nitrogen hylifol ar −196 ° C neu −320.8 ° F, sy'n lladd yr holl facteria a pharasitiaid ynddynt).

I fod ar yr ochr ddiogel, gofynnwch i'r bwyty ble byddwch chi'n bwyta a yw eu bwyd môr wedi'i rewi'n fflach (mae'r mwyafrif o fwytai yn gwneud hyn â'u bwyd môr fel gweithdrefn weithredu safonol).

Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio sumimasen wrth ofyn gweinydd ar eich bwrdd.

Pa fath o swshi allwch chi ei fwyta yn ystod beichiogrwydd?

Pa fath o swshi allwch chi ei fwyta o'ch beichiog

Gallwch ofyn i'r gweinydd roi swshi i chi wedi'i wneud o bysgod sydd â'r lefelau isaf o fethylmercury.

Os byddwch chi'n gwirio cynhwysion bwyd môr swshi, yna fe welwch mai'r rhywogaethau tiwna mwy a hŷn yw'r pysgod mwyaf poblogaidd i wneud swshi - ac mae'r rhain yn cynnwys lefelau uchel o fethylmercury marwol.

Os ydych chi am fod yn sicr eich bod chi'n bwyta pysgod sydd â chynnwys methylmercury isel, yna ymwelwch â Chyngor Amddiffyn Adnoddau Cenedlaethol yr UD (NRDC) a dewch o hyd i'r mathau o bysgod sy'n cael eu datgan yn ddiogel gan yr NRDC.

Mae gan yr NRDC restr o fwyd môr cymeradwy i'w fwyta i ferched beichiog am hyd at 2 x 60 owns o ddognau bob dydd, ac maent yn cynnwys:

  • Akagai, Himo (Ark Shell)
  • Awabi (Abalone)
  • Anago, Hamo (Conger)
  • Aoyagi, Hamaguri, Hokkigai, Mirugai, Tairagai (Clam)
  • Ayu (Pysgodyn Melys)
  • Ebi, Shako (Berdys)
  • Hatahata (Pysgod Tywod)
  • Hotategai (Cregyn Bylchog)
  • Ika (Squid) -
  • Sake, Ikura (Eog)
  • Kaibashira, Tsubugai (Pysgod Cregyn)
  • Kani (Cranc)
  • Karei (Pysgod Fflat)
  • Kohada (Cysgod Gizzard)
  • Masago (Wy Smelt)
  • Masu (Brithyll)
  • Sayori (Halfbeak)
  • Tai (ea Bream)
  • Tako (Octopws)
  • Tobikko (Wy Pysgod Hedfan)
  • Torigai (Cocos)
  • Unagi (Llysywen Dŵr Croyw)
  • Uni (Môr Urchin Roe)

Mathau o Sushi i'w Osgoi:

  • Tiwna (Ahi, Maguro, Meji, Shiro, a Toro)
  • Mecryll (Aji, Saba, a Sawara)
  • Yellowtail (Buri, Hamachi, ac Inada Kanpachi)
  • Bonito (Katsuo)
  • Cleddyf (Kajiki)
  • Marlin Glas (Makjiki)
  • Bas y Môr (Seigo a Suzuki)

Rholiau Sushi Dewisiadau Amgen sy'n Dda i Fenywod Beichiog

Isod fe welwch y gwahanol fathau o roliau swshi nad oes unrhyw bysgod amrwd ynddynt ac sy'n gwbl ddiogel i'w bwyta hyd yn oed tra'ch bod chi'n feichiog.

  • Rholiau California
  • Eog wedi'i goginio
  • Rholiau llyswennod
  • Rholyn berdys
  • Rholiau stêc a chyw iâr
  • Rholiau tempura (cranc, berdys, a llysiau)
  • Rholiau llysiau

Dewisiadau Sushi Gorau sy'n Gorbwyso Peryglon Bwyta Pysgod Amrwd

Mae yna fathau o swshi sy'n ddiogel iawn i'w bwyta ar gyfer mamau sy'n disgwyl gan na fydd y rhain yn gwneud hynny
niweidio eu hiechyd nac iechyd eu babi:

Sushi Pysgod wedi'i halltu

Yr unig ffordd arall i ladd bacteria a pharasitiaid mewn cig tiwna ar wahân i rewi fflach yw trwy halltu’r pysgod.

Mae'r broses o halltu yn cynnwys halltu a phiclo'r pysgod gyda finegr a halen ynghyd â hylifau tebyg er mwyn lladd mwydod, parasitiaid a bacteria wrth gadw'r pysgod yn ffres ac yn gadarn i'w fwyta am gyfnod hir.

Rydych chi'n dechrau trwy roi halen ar y pysgod a gadael iddo eistedd am oddeutu 1 - 1.5 awr, yna ei rinsio â dŵr oer a'i batio'n sych gyda thywel papur.

Ar ôl hynny, rydych chi'n socian y pysgod mewn finegr a gadael iddo eistedd eto am oddeutu 5 - 10 munud, yna ei sychu gyda thywel papur unwaith eto.

Ar ôl i chi wneud pob un o'r rhain yn llwyddiannus, gallwch nawr ddefnyddio'r pysgod ar gyfer swshi a dylai fod yn berffaith ddiogel gan ei fod wedi'i wella.

Sushi Llysiau

Dyma'r opsiwn mwyaf diogel i fwyta swshi gan ei fod yn disodli'r pysgod amrwd â llysiau.

Mae'r ffrwythau a'r llysiau y gallwch eu defnyddio yn cynnwys moron, afocado, a ciwcymbr.

Yr anfantais o wneud swshi llysiau yw nad yw mor ddeniadol â'i gymar cigog; fodd bynnag, os ydych chi'n ei baratoi gyda'r cynhwysion cywir ac yn graddnodi ei flasau, yna gallwch rocio paledi pobl ag ef.

Sushi Cartref

llun flatlay o swshi

Mantais coginio swshi gartref yw y gallwch gymhwyso dulliau mwy hylan i'w baratoi a'i weini.

Rhowch y pysgod yn y rhewgell a gosod y tymheredd i'r lleoliad isaf (bydd bwyd sy'n cael ei drin a'i storio yn iawn yn y rhewgell ar 0 ° F neu -18 ° C yn aros yn ddiogel).

Cadwch y pysgod yn y rhewgell am 4 diwrnod er mwyn i'r parasitiaid a'r bacteria gael eu lladd i bob pwrpas.

Cemegau Sushi a PCB

Un peth sydd ag arbenigwyr yn poeni am fwyd môr p'un a yw'n amrwd neu wedi'i goginio yw halogiad posibl cemegau PBC (biffenyl polyclorinedig).

Mae'n gyfansoddyn clorin organig sydd wedi bod yn cael ei ddefnyddio ers cyn y 1960au ac sydd wedi lledaenu i'r amgylchedd - y broblem yw bod y cyfansoddyn hwn yn achosi canser mewn anifeiliaid ac yn debygol o fod yn garsinogenau dynol.

Efallai yr hoffech gysylltu â'ch adran iechyd leol neu swyddfa Asiantaeth Diogelu'r Amgylchedd (EPA) a gofyn iddynt am wybodaeth am ba fathau o bysgod sy'n ddiogel ac nad ydynt yn ddiogel i'w bwyta yn eich ardal benodol yn ystod beichiogrwydd.

Mae hefyd yn fwy diogel bwyta pysgod cefnfor na'u mathau o afonydd a llynnoedd, ond o hyd, efallai yr hoffech eu hosgoi yn gyfan gwbl tra'ch bod chi'n feichiog.

Os ydych chi'n mynd i archebu pysgod wrth fwyta allan mewn bwyty, gofynnwch iddyn nhw gael eu coginio'n dda bob amser.

Mae llawer o fwytai upscale yn chwilio pysgod ffres yn ysgafn ar y tu allan ac yna'n ei weini'n brin.

Ond cofiwch fod mwy o bobl yn mynd yn sâl o fwyta pysgod wedi'u coginio gartref na bwyta pysgod mewn cymal swshi yn Japan a'r UD.

Canllawiau i Goginio Pysgod

Mae coginio pysgod â thermomedr cig yn fwy effeithlon oherwydd gall ddweud wrthych a yw'r cig wedi'i ferwi ar y tymheredd cywir; fodd bynnag, rhag ofn nad oes gennych un, gallwch ddilyn y camau isod a choginio'ch pysgod amrwd yn iawn.

  • Gosodwch y pysgod ar ei ochr ar gownter y gegin a llithro blaen cyllell cogydd takohiki miniog i'r pysgodyn a'i sleisio'n araf. Unwaith y gallwch chi dorri'r pysgod yn ei hanner, gosodwch y 2 hanner eto ar y bwrdd a dad-wneud y pysgod.
  • Dechreuwch goginio'r pysgod trwy ei frolio a dylai'r ymylon fod yn anhryloyw a'r canol ychydig yn dryloyw gyda naddion yn dechrau gwahanu. Gadewch iddo eistedd am 3 - 4 munud nes ei fod yn coginio.
  • Ar y llaw arall mae cimwch a berdys yn dod yn goch eu lliw yn eu cregyn allanol ar ôl eu coginio ac mae eu cnawd yn troi'n lliw afloyw-pearly. Mae cregyn bylchog yn ymateb yn wahanol i wres ac maen nhw'n ymddangos yn llaethog-wyn i afloyw o ran ystod lliw ac mae eu cnawd yn dod yn gadarn wrth ei goginio.
  • Byddwch yn gwybod pan fydd wystrys, cregyn gleision, a chregyn bylchog yn cael eu coginio oherwydd bod eu cregyn ar agor a gallwch weld eu cig y tu mewn. Nid yw'r cregyn na agorodd wedi'u coginio'n iawn ac felly mae'n rhaid eu taflu gan nad oes ganddynt unrhyw ddefnydd.
  • Cylchdroi y ddysgl lle rydych chi wedi gosod y bwyd môr sawl gwaith pan fyddwch chi'n ei ficrodonio er mwyn sicrhau bod y bwyd môr wedi'i goginio'n gyfartal. Ar ôl i'r amserydd gyrraedd sero, tynnwch y bwyd môr allan a'i drosglwyddo i blât glân ar gownter y gegin, yna glynu thermomedr cig digidol ar wahanol rannau a gwirio a yw'r bwyd môr cyfan wedi cyrraedd y tymheredd cywir iddo gael ei ystyried wedi'i goginio'n iawn. .

Mae Cod Bwyd FDA 1997 yn awgrymu y dylai pobl goginio'r rhan fwyaf o fwyd môr yn 145˚ Fahrenheit (63˚ Celsius) am oddeutu 15 eiliad wrth ei wraidd - sy'n golygu nid yn unig ar y tu allan, ond dylai ei fewnolion ddarllen ar y tymereddau hyn pan fyddwch chi'n glynu thermomedr digidol. i mewn iddo.

Rhoddir blaenoriaeth i'r fenyw feichiog a'i ffetws dros bryderon diogelwch bwyd yn gyffredinol, oherwydd natur eu cyflwr sensitif yn ystod cyfnod beichiogi'r fenyw lle mae'r ddau yn fwy agored i rai salwch a gludir gan fwyd.

Y 2 bathogen mwyaf peryglus a gludir gan fwyd ar gyfer menywod beichiog yw:

Tocsoplasma

  • listeria monocytogenes
  • Salmonela enterica

Gellir trosglwyddo'r organebau hyn i'r ffetws a chynyddu'r risg o erthyliad digymell, genedigaeth farw, neu gymhlethdodau amenedigol.

Fodd bynnag, nid yw'r organebau hyn yn gysylltiedig â bwyta swshi.

Mae bwyta swshi a sashimi yn gymedrol yn dal i gael ei ystyried yn niweidiol i ferched beichiog, er y byddai'n well ganddyn nhw eog a berdys neu bysgod methylmercury isel eraill yn lle tiwna.

Yn Japan, ni chynghorir menywod sy'n beichiogi i roi'r gorau i fwyta swshi (nid hyd yn oed fel tabŵ iechyd) ac nid yw Weinyddiaeth Iechyd, Llafur a Lles Japan, mewn unrhyw ffordd, yn rhoi rhybuddion i fenywod beichiog roi'r gorau i fwyta pysgod amrwd hefyd.

Mewn gwirionedd, dywed cogyddion ac awduron bwyd eraill sy'n ysgrifennu llyfrau ryseitiau bwyd ar gyfer menywod beichiog yn Japan yn rhagweithiol y dylai swshi fod yn rhan o'u diet gan ei fod yn cael ei ystyried yn ddewis arall iach, braster isel yn ystod beichiogrwydd.

Yn nhraddodiad Japan, ystyrir ei bod yn ffortiwn da i ferched postpartum fwyta swshi a sashimi yn yr ysbyty wrth iddynt wella a bod bwyta pysgod amrwd yn dod ag iechyd da hefyd.

Ar y llaw arall, mae menywod beichiog yn yr Unol Daleithiau yn cael llond llaw o rybuddion gan eu meddygon i gadw draw oddi wrth bysgod amrwd a ryseitiau sy'n cynnwys pysgod amrwd fel swshi a sashimi oherwydd gallant gynnwys bacteria a pharasitiaid sydd nid yn unig yn niweidiol i'w hiechyd. ond i'w ffetws hefyd.

Fodd bynnag, nid yw Adran Iechyd yr Unol Daleithiau yn sôn am unrhyw facteria neu barasitiaid penodol a geir mewn pysgod amrwd ac maent hefyd yn methu â chrybwyll bod pysgod a baratoir mewn bwytai swshi yn yr Unol Daleithiau yn cael eu rhewi'n fflach gan ddelwyr pysgod cyn iddynt ei werthu i fwytai, sy'n lladd. oddi ar 99.99% o facteria a pharasitiaid yn y pysgod.

Hefyd darllenwch: a allaf fwyta nwdls ramen yn ddiogel pan yn feichiog? Beth sydd angen i chi ei wybod

Gwenwyn Pysgod Trofannol

Mae rhai pysgod trofannol yn cynnwys tocsinau penodol a allai niweidio rhywun sy'n ei fwyta p'un a yw wedi'i goginio neu'n amrwd - gelwir hyn yn wenwyn pysgod trofannol.

Gwenwyn Ciguatera yw'r math mwyaf cyffredin o wenwyn pysgod ac mae Adran Iechyd yr UD yn nodi mai hwn yw'r math pysgod sy'n gyfrifol am achosi hyd at filiwn o achosion o wenwyn pysgod yn y Caribî a De America.

Mae tocsin pysgod Ciguatera yn gyffredin yn nyfroedd y Caribî a De'r Môr Tawel, felly mae pysgod sy'n cael eu dal yn yr ardaloedd hyn yn tueddu i achosi gwenwyn pysgod trofannol.

Mae pobl yn cael eu gwenwyno oherwydd bwyta pysgod (amrwd neu wedi'u coginio) sydd wedi llyncu microalga o'r enw Giambierdiscus toxicus.

Mae arwyddion a symptomau pobl sydd wedi'u gwenwyno â Ciguatera yn cynnwys:

  • Cyfog
  • Chwydu
  • Poen yn yr abdomen ac Eraill

Sylwch: mae'r symptomau hyn yn dangos cyn pen 2-6 awr ar ôl bwyta'r pysgod halogedig ac nid oes triniaeth benodol ar gyfer y gwenwyn pysgod hwn.

Ar wahân i Ciguatera, mae yna hefyd docsinau eraill y mae'r pysgod yn eu hamlyncu sy'n cynnwys:

  • Scombroid
  • tetrodotocsin
  • Saxitoxin (y mwyaf prin a mwyaf angheuol o'r holl docsinau)

Mae cael cymaint o risg wrth fwyta gweithwyr meddygol proffesiynol bwyd môr ac asiantaethau iechyd y llywodraeth yn annog menywod beichiog i beidio â bwyta bwyd môr niweidiol yn gyfan gwbl.

Gall hyn fod yn niweidiol gan mai'r asidau brasterog mewn pysgod yw'r maeth delfrydol ar gyfer babi sy'n datblygu.

Hefyd darllenwch: pa wahanol fathau o swshi sydd yna?

Buddion a Risgiau Pysgod yn ystod Beichiogrwydd

Un ffaith syml y gall pob un ohonom gytuno arni yw bod bwyd yn dda i chi.

Mae'r maetholion o fwyd môr, yn enwedig pysgod, mor hanfodol i iechyd eich plentyn fel y gall peidio â chael digon ohono gynhyrfu datblygiad ymennydd eich babi.

Ond onid oedd y CDC (Canolfan Rheoli Clefydau), Adran Iechyd yr UD a gweithwyr meddygol proffesiynol eraill eisiau ichi gadw draw o fwyd môr tra'ch bod chi'n feichiog?

Dyma beth oedd gan Sefydliad Meddygaeth yr Academi Wyddorau Genedlaethol i'w ddweud am salwch o fwyta bwyd môr yn eu hadroddiad ym 1991:

“Mae'r mwyafrif o salwch sy'n gysylltiedig â bwyd môr yn cael ei riportio gan ddefnyddwyr molysgiaid dwygragennog amrwd ...”

Cyhoeddwyd cyfrifiad gan y llywodraeth rai blynyddoedd yn ôl unwaith a chanfuwyd mai'r risg o fynd yn sâl o fwyta bwyd môr yw 1 o bob 2 filiwn o ddognau (mae hyn eisoes yn eithrio pysgod cregyn amrwd ac wedi'u coginio'n rhannol o'r hafaliad).

Rydych chi, mewn gwirionedd, mewn risg uwch o fynd yn sâl o fwyta cyw iâr na bwyta bwyd môr gan fod 1 o bob 25,000 siawns o gael salwch o fwyta cig cyw iâr.

At ei gilydd, mae 76 miliwn o achosion o wenwyn bwyd yn cael eu riportio bob blwyddyn.

Aiff yr adroddiad ymlaen i ddweud eu bod wedi nodi'r risg iechyd o fwyta bwyd môr nad yw'n folysgiaid ac nid trwy eu bwyta'n amrwd.

Daeth yr NASIM i'r casgliad mai'r broblem yw;

“Traws-halogi wedi'i goginio gan gynnyrch amrwd, sydd fel arfer yn gysylltiedig â cham-drin amser a thymheredd.”

Beth mae hyn yn ei olygu yw, ni waeth pa fath o fwyd môr rydych chi'n ei archebu wrth fwyta allan mewn bwyty (p'un a yw'n amrwd neu wedi'i goginio), oni bai eu bod yn rheoli ei dymheredd yn iawn ac yn sicrhau mesurau diogelwch i'w gadw rhag cael ei halogi, yna byddwch chi'n dal i fod yno risg o gael haint.

Y Gair Terfynol ar Bwyta Sushi Tra'n Feichiog

Mae'n debyg y bydd eich meddyg yn eich cynghori i gadw draw o fwyd môr tra'ch bod chi'n feichiog ac felly rydyn ni hefyd.

Rhaid i chi beidio â bwyta'r eitemau bwyd canlynol yn ystod eich beichiogrwydd:

  1. Cigoedd amrwd a heb eu coginio neu fwyd môr
  2. Cawsiau heb eu pasteureiddio

Hefyd, mae'n rhaid i chi wneud yn siŵr eich bod chi'n golchi unrhyw saladau neu lysiau amrwd yn drylwyr cyn eu bwyta.

Er y bydd y rhan fwyaf o bobl yn dweud wrthych y byddai bwyta swshi nad oes ganddo bysgod amrwd ynddo, byddai'n ddoeth eu hosgoi yn gyfan gwbl a dim ond aros am 9 mis cyn eu bwyta eto.

Rhaid i chi byth roi eich diogelwch chi neu'ch babi mewn perygl.

Darllenwch fwy: y canllaw dechreuwyr i swshi a'r cyfan sydd angen i chi ei wybod

Edrychwch ar ein llyfr coginio newydd

Ryseitiau teulu Bitemybun gyda chynllunydd prydau cyflawn a chanllaw ryseitiau.

Rhowch gynnig arni am ddim gyda Kindle Unlimited:

Darllenwch am ddim

Mae Joost Nusselder, sylfaenydd Bite My Bun yn farchnatwr cynnwys, yn dad ac wrth ei fodd yn rhoi cynnig ar fwyd newydd gyda bwyd o Japan wrth wraidd ei angerdd, ac ynghyd â'i dîm mae wedi bod yn creu erthyglau blog manwl ers 2016 i helpu darllenwyr ffyddlon gyda ryseitiau ac awgrymiadau coginio.