Allwch chi fwyta miso wrth feichiog? Mae'r Siapaneaid yn dweud ie!
I famau beichiog, mae bob amser yn bwysig bod yn wyliadwrus o'r hyn rydych chi'n ei fwyta.
Un o fwydydd mwyaf dadleuol y tymor fu miso, past ffa soia wedi'i eplesu a ddefnyddir yn gyffredin yn y rhan fwyaf o fwydydd wedi'u hysbrydoli gan Asiaidd.
Gan ei bod yn hysbys bod miso yn ychwanegu llawer o flas umami at fwyd, efallai y bydd llawer o famau beichiog yn mwynhau'r blas yn llawer mwy. Fel y rhan fwyaf o fwydydd, fodd bynnag, miso fu'r pwnc dan sylw ynghylch a yw'n ddiogel i chi gael eich bwyta pan fyddwch chi'n disgwyl.
Felly allwch chi fwyta miso pan fyddwch chi'n feichiog?
Yn gyffredinol, gallwch, ond dim ond mewn symiau rheoledig y dylech ei gael. Gan fod miso yn cael ei wneud o ffa soia wedi'i eplesu a gwahanol fathau o rawn, fel arfer nid oes unrhyw bryderon iechyd pan fyddwch chi'n ei gael tra'ch bod chi'n feichiog. Mewn gwirionedd, yn y rhan fwyaf o rannau o Japan, mae mamau beichiog yn dal i gadw miso fel rhan o'u diet dyddiol.
Mae hyn oherwydd ei bod yn hysbys bod miso yn cynnwys buddion maethol amrywiol fel asid ffolig, fitaminau B, a fitamin E a K. Yn dilyn hynny, gwyddys hefyd fod miso yn dda i iechyd perfedd mam feichiog, gan leihau anghysur pryderon iechyd sy'n gysylltiedig â beichiogrwydd. fel nwy, rhwymedd, a chwyddo.
Hefyd darllenwch: a yw'n ddiogel bwyta teppanyaki wrth feichiog?
Fodd bynnag, mae'n bwysig nodi hynny past miso a gall cawl miso gynnwys lefelau uchel o sodiwm. Gallai hyn achosi cadw dŵr a chwyddo yn y rhan fwyaf o ddarpar famau, yn enwedig yn eu 2il neu 3ydd tymor.
Os ydych chi'n edrych i mwynhewch bowlen o gawl miso, mae bob amser yn well ei baratoi gyda miso gwyn, gan fod lefelau is o sodiwm mewn miso gwyn yn hytrach na miso melyn neu miso coch.
O ganlyniad, efallai y bydd llawer o ddarpar famau hefyd yn troi at gawliau miso ar unwaith sydd i'w cael yn y rhan fwyaf o farchnadoedd. Fodd bynnag, pecynnau cawl miso ar unwaith yn aml yn cynnwys sodiwm ychwanegol a allai fod yn ddrwg i'ch iechyd. Felly argymhellir eich bod yn osgoi cawliau miso ar unwaith pan fyddwch chi'n disgwyl.
Byddwch hefyd am gadw llygad am unrhyw sawsiau ychwanegol sydd yn y cawl miso sydyn, fel bwyd môr neu wyau, oherwydd efallai na fydd y bwydydd dadhydradedig hyn wedi'u coginio na'u storio'n iawn. Gall hyn ei gwneud yn anniogel i ddarpar famau.
Mae cynhyrchion soi yn aml yn cynnwys cyfansoddyn a elwir yn ffyto-estrogenau a allai fod yn niweidiol weithiau i fenywod beichiog sydd wedi cael diagnosis o hypothyroidiaeth neu broblemau iechyd eraill o'r blaen. Felly os ydych chi'n dal i boeni a ddylech chi fwyta miso pan fyddwch chi'n feichiog, efallai y byddai'n syniad da ymgynghori â'ch ob-gyn am gyngor proffesiynol.
Hefyd darllenwch: allwch chi fwyta swshi wrth feichiog?
Edrychwch ar ein llyfr coginio newydd
Ryseitiau teulu Bitemybun gyda chynllunydd prydau cyflawn a chanllaw ryseitiau.
Rhowch gynnig arni am ddim gyda Kindle Unlimited:
Darllenwch am ddim
Mae Joost Nusselder, sylfaenydd Bite My Bun yn farchnatwr cynnwys, yn dad ac wrth ei fodd yn rhoi cynnig ar fwyd newydd gyda bwyd o Japan wrth wraidd ei angerdd, ac ynghyd â'i dîm mae wedi bod yn creu erthyglau blog manwl ers 2016 i helpu darllenwyr ffyddlon gyda ryseitiau ac awgrymiadau coginio.
