Allwch chi oroesi ar nwdls ramen yn unig? Beth fyddai'n digwydd pe byddech chi'n bwyta ramen yn unig?
Nwdls Ramen yn fwyd cyfleus poblogaidd, yn enwedig gyda phlant coleg a phobl brysur. Mae ramen ar unwaith yn rhad, yn hawdd iawn i'w wneud, ac yn eithaf llenwi.
Fodd bynnag, nid nhw yw'r pethau iachaf i'w bwyta. Efallai y bydd llawer o bobl eisiau arbed amser ac arian trwy fwyta nwdls ramen yn unig, ond nid yw'n ymarferol.
Allwch chi oroesi ar nwdls ramen yn unig?
Yn dechnegol, fe allech chi oroesi ar nwdls ramen yn unig cyn belled â'ch bod chi'n darparu digon o galorïau i'ch corff.
Fodd bynnag, yn bendant ni fyddech yn byw bywyd iach a byddech mewn perygl o gael llawer o afiechydon.
Edrychwch ar ein llyfr coginio newydd
Ryseitiau teulu Bitemybun gyda chynllunydd prydau cyflawn a chanllaw ryseitiau.
Rhowch gynnig arni am ddim gyda Kindle Unlimited:
Darllenwch am ddimYn y swydd hon byddwn yn ymdrin â:
Rhai o beryglon byw ar ramen yn unig
Rhestrir isod rai o'r risgiau sy'n gysylltiedig â chael diet sy'n cynnwys nwdls ramen yn unig.
Ffibr a phrotein isel
Mae Ramen yn aml yn un o'r bwydydd hynny sy'n eich gadael chi'n llawn iawn am gyfnod byr, ond dim ond awr neu ddwy yn ddiweddarach y byddwch chi'n llwglyd.
Y prif reswm am y newyn hwn yn fuan ar ôl bwyta yw oherwydd diffyg protein a ffibr mewn nwdls ramen. Mae protein a ffibr yn ddwy gydran sy'n helpu i'n cadw ni'n llawn dros gyfnodau hirach o amser.
Mae protein yn bwysig i lawer o brosesau'r corff gan gynnwys atgyweirio celloedd ac adeiladu celloedd newydd. Mae protein yn rhan annatod o ddatblygiad cyhyrau a meinwe ac mae hefyd yn bwysig ar gyfer gwallt a chroen.
Pe byddech chi'n bwyta nwdls ramen yn unig, byddech chi'n debygol o fod yn ddiffygiol mewn protein.
Mae ffibr yn bwysig i iechyd treulio a gall cael digon o ffibr yn eich diet helpu i'ch amddiffyn rhag clefyd y galon, strôc, canser y coluddyn, a diabetes math 2. Mae rhai ffynonellau ffibr yn cynnwys ffrwythau a llysiau.
Mae ffibr hefyd yn bwysig iawn oherwydd, heb ffibr digonol, efallai y byddwch chi'n profi rhwymedd a all fod yn hynod anghyfforddus.
Hefyd darllenwch: a all cathod fwyta nwdls ramen neu a yw'n ddrwg iddyn nhw?
Sodiwm uchel
Mae nwdls Ramen yn eithriadol o uchel mewn sodiwm. Wrth gael eich bwyta fel rhan o ddeiet cytbwys, nid yw hyn yn broblem fel rheol ond pe byddech chi'n bwyta nwdls ramen yn unig byddech chi'n bwyta lefelau peryglus o sodiwm.
Dogn ar gyfartaledd o ramen ar unwaith yn cynnwys 1150 mg o sodiwm. Ni ddylai oedolion fwyta mwy na 2300 mg o sodiwm y dydd.
Os ydych chi'n bwyta dau neu dri phecyn o ramen y dydd, byddwch yn llawer uwch na'r cymeriant sodiwm a argymhellir.
Gall bwyta gormod o sodiwm yn y tymor hir gynyddu eich risg o bwysedd gwaed uchel, strôc a chlefyd y galon. Yn y tymor byr, gall sodiwm gormodol achosi cadw dŵr a all arwain at deimlo'n swrth ac yn chwyddedig.
Gall bloating fod yn wirioneddol anghyfforddus, a phan fydd wedi'i gyplysu â diffyg ffibr, efallai y bydd gennych lawer o anghysuron gastrig.
Gall yr holl sodiwm hwn hefyd arwain at ddadhydradu, a all eich gadael chi'n teimlo'n niwlog, yn flinedig ac yn sâl yn gyffredinol.
Diffyg microfaethynnau
Nid yw Ramen yn cynnig fawr ddim i ficrofaethynnau, sef fitaminau a mwynau sy'n hanfodol i iechyd da.
Mae microfaethynnau hanfodol yn cynnwys tua 30 o fitaminau a mwynau na all ein corff wneud digon ohonynt ar ei ben ei hun. Mae'n rhaid i ni gael y mwynau a'r fitaminau hyn o fwyd er mwyn cynnal iechyd da.
Mae nwdls Ramen yn cynnwys ribofflafin a thiamine ond yn brin iawn nid oes ganddynt y mwyafrif o fitaminau a mwynau eraill.
Un afiechyd cyffredin yr ydych yn ôl pob tebyg wedi clywed amdano sy'n cael ei briodoli i ddiffyg fitamin C yw scurvy. Roedd y clefyd hwn yn gyffredin yn hanesyddol ymhlith morwyr a fyddai ar y môr am fisoedd lawer heb fynediad at ffrwythau neu lysiau ffres.
Mae Scurvy yn achosi deintgig sy'n gwaedu a diffyg rhestr a gall fod yn angheuol.
Mae cael scurvy yn yr oes fodern yn brin, ond pe byddech chi'n goroesi ar ddeiet o nwdls ramen yn unig, byddech chi'n bendant yn dod yn ddiffygiol mewn fitamin C ynghyd â llawer o fitaminau a mwynau eraill.
Pan fydd gennych ddiffyg fitaminau a mwynau yn eich bwyd, rydych mewn perygl am lawer o faterion iechyd eraill hefyd, megis clefyd y galon, osteoporosis, diabetes math 2, a chanser.
Hefyd darllenwch: Ydy bwyta ramen sych, heb ei goginio yn ddrwg i chi?
Atgoffa
Gyda hyn i gyd yn cael ei ddweud, gallwch oroesi yn dechnegol ar ddeiet o nwdls ramen a dŵr, ar yr amod eich bod yn bwyta digon o galorïau o'r nwdls ac efallai'n gwella'r pryd gyda rhai topins ramen gwych.
Mae angen tua 2000 o galorïau'r dydd ar yr oedolyn cyffredin, felly byddai'n rhaid i chi fwyta rhwng 2 a 4 pecyn o ramen (yn dibynnu ar y brand a'i faint gweini).
Fodd bynnag, nid yw'r ffaith eich bod yn dechnegol yn gallu goroesi i ffwrdd o nwdls ramen yn golygu mai nhw ddylai fod yr unig beth yn eich diet.
Trwy fwyta nwdls ramen yn y tymor hir yn unig, rydych chi'n peryglu llu o broblemau fel clefyd y galon, diabetes math 2, pwysedd gwaed uchel, a hyd yn oed o bosibl canser o ddiffyg microfaethynnau.
Yn y tymor byr, os mai dyma'ch holl ddeiet, mae'n debyg y byddwch chi'n teimlo'n swrth, yn chwyddedig ac yn rhwym ac efallai y byddwch chi hyd yn oed yn profi niwl ymennydd o ddadhydradu.
Mae Ramen yn gyfleus ac yn rhad, felly gellir ei ymgorffori yn bendant mewn diet cytbwys. Mae'r dywediad “popeth yn gymedrol” yn berthnasol yma - mwynhewch ramen fel rhan o ddeiet iach.
Darllenwch nesaf: Ydy Cawl Ramen? Neu a yw'n rhywbeth arall? Dyma beth mae'r arbenigwyr yn ei ddweud
Edrychwch ar ein llyfr coginio newydd
Ryseitiau teulu Bitemybun gyda chynllunydd prydau cyflawn a chanllaw ryseitiau.
Rhowch gynnig arni am ddim gyda Kindle Unlimited:
Darllenwch am ddim
Mae Joost Nusselder, sylfaenydd Bite My Bun yn farchnatwr cynnwys, yn dad ac wrth ei fodd yn rhoi cynnig ar fwyd newydd gyda bwyd o Japan wrth wraidd ei angerdd, ac ynghyd â'i dîm mae wedi bod yn creu erthyglau blog manwl ers 2016 i helpu darllenwyr ffyddlon gyda ryseitiau ac awgrymiadau coginio.
