Pam Ydych Chi'n Cael Dolur Rhydd O Fwyd? Achosion ac Atebion

Awdur: Joost Nusselder, awdur llyfr coginio cynllunydd prydau hanfodol Japaneaidd Diweddarwyd Awst 23, 2022

Mae dolur rhydd yn sgîl-effaith eithaf annymunol o fwyta. Nid yw'n anghyffredin cael dolur rhydd ar ôl bwyta rhywbeth nad yw'n cytuno â chi, ond mae'n eithaf anghyffredin cael dolur rhydd o fwyd rydych chi'n ei fwynhau.

Pam mae hyn yn digwydd? Wel, mae yna ychydig o resymau. Weithiau, y bwyd ei hun sy'n achosi dolur rhydd, ond gall hefyd fod y ffordd y mae eich corff yn prosesu'r bwyd. Gadewch i ni edrych ar y ddau reswm hyn.

Edrychwch ar ein llyfr coginio newydd

Ryseitiau teulu Bitemybun gyda chynllunydd prydau cyflawn a chanllaw ryseitiau.

Rhowch gynnig arni am ddim gyda Kindle Unlimited:

Darllenwch am ddim

Pam Mae Eich Stumog Yn Mynd Hewire Ar ôl Bwyta?

Gall dolur rhydd ar ôl bwyta gael ei achosi gan amrywiaeth o ffactorau, gan gynnwys:

• Anoddefiadau bwyd: Gall rhai bwydydd, fel lactos, fod yn anodd i rai pobl eu treulio'n iawn, gan arwain at ddolur rhydd ar ôl bwyta.
• Dolur rhydd postprandial: Mae'r math hwn o ddolur rhydd yn digwydd o fewn 30 munud i awr ar ôl bwyta ac mae'n gysylltiedig â newidiadau yn lefelau hormonau'r corff a'r ffordd y mae'r coluddion yn prosesu bwyd.
• Cyflyrau'r stumog a'r perfedd: Gall cyflyrau fel clefyd y coluddyn llidiol, clefyd coeliag, a syndrom coluddyn anniddig i gyd achosi dolur rhydd ar ôl bwyta.
• Heintiau: Gall bwyta bwyd sydd wedi'i halogi â bacteria neu firysau achosi dolur rhydd wrth i'r corff geisio fflysio'r sylweddau niweidiol.
• Meddyginiaethau: Gall rhai meddyginiaethau, fel gwrthfiotigau, amharu ar gydbwysedd bacteria yn y perfedd ac arwain at ddolur rhydd.

Sut i Atal Dolur Rhydd Ar ôl Bwyta

Os ydych chi'n profi dolur rhydd ar ôl bwyta, mae sawl peth y gallwch chi ei wneud i'w atal:

• Arhoswch yn hydradol: Gall dolur rhydd achosi i chi golli llawer o ddŵr, felly mae'n bwysig yfed digon o hylifau i gadw'ch corff yn hydradol.
• Osgoi bwydydd penodol: Os ydych chi'n gwybod bod rhai bwydydd yn achosi'ch dolur rhydd, ceisiwch eu hosgoi cymaint â phosib.
• Bwyta prydau bach, aml: Gall bwyta prydau llai trwy gydol y dydd helpu'ch corff i brosesu'r bwyd rydych chi'n ei fwyta yn well.
• Cymerwch probiotegau: Gall probiotegau helpu i gefnogi'r bacteria da yn eich perfedd a gwella treuliad.
• Gweler gweithiwr meddygol proffesiynol: Os yw'ch dolur rhydd yn ddifrifol neu'n barhaus, mae'n bwysig gweld meddyg i ddiystyru unrhyw gyflyrau meddygol sylfaenol.

Rôl Siwgr a Phrotein mewn Dolur Rhydd Ar ôl Bwyta

Mae siwgr a phrotein yn ddau droseddwr cyffredin o ran dolur rhydd ar ôl bwyta. Dyma sut y gallant effeithio ar eich treulio system:

• Siwgr: Gall bwyta llawer o siwgr achosi i'ch corff dynnu dŵr i'r coluddyn, a all arwain at ddolur rhydd. Mae hyn i'w gael yn gyffredin mewn pobl ag anoddefiad siwgr neu sy'n bwyta llawer o fwydydd llawn siwgr.
• Protein: Gall bwyta llawer iawn o brotein fod yn anodd i'ch corff dorri i lawr a'i dreulio'n iawn, a all arwain at ddolur rhydd. Mae hyn yn cael ei brofi'n gyffredin gan blant ifanc sy'n bwyta llawer o fwydydd sy'n llawn protein.

Pryd i Weld Meddyg

Er bod dolur rhydd ar ôl bwyta yn gyflwr cyffredin, mae'n bwysig gwybod pryd i geisio sylw meddygol. Dyma rai symptomau a all fod yn arwydd o gyflwr mwy difrifol:

• Poen difrifol yn yr abdomen
• Gwaed yn y stôl
• Twymyn uchel
• Penodau lluosog o ddolur rhydd mewn diwrnod
• Dolur rhydd sy'n para am fwy nag ychydig ddyddiau

Os ydych chi'n profi unrhyw un o'r symptomau hyn, mae'n bwysig gweld gweithiwr meddygol proffesiynol i gael diagnosis a chynllun triniaeth gywir.

Pam Mae Dolur Rhydd Cronig ar ôl Bwyta yn Boen yn y Perfedd

Er y gall y bwydydd penodol a all sbarduno dolur rhydd cronig amrywio o berson i berson, mae rhai tramgwyddwyr cyffredin yn cynnwys:

• Bwydydd sy'n cynnwys llawer o siwgr: Gall bwydydd sy'n uchel mewn ffrwctos neu siwgrau eraill fod yn anodd i'r corff eu treulio, gan arwain at ddolur rhydd.
• Bwydydd brasterog: Gall bwydydd sy'n uchel mewn braster hefyd fod yn anodd i'r corff eu treulio, a all achosi dolur rhydd.
• Bwydydd sy'n isel mewn ffibr: Mae ffibr yn helpu i reoleiddio symudiadau coluddyn, felly gall diffyg ffibr yn y diet arwain at ddolur rhydd cronig.
• Rhai ffrwythau a llysiau: Gall rhai ffrwythau a llysiau, fel afalau a brocoli, fod yn anodd i rai pobl eu treulio a gallant achosi dolur rhydd.
• Reis: Er bod reis fel arfer yn hawdd ei dreulio, gall rhai pobl brofi dolur rhydd ar ôl ei fwyta.
• Sinsir: Er bod sinsir yn aml yn cael ei drin fel meddyginiaeth naturiol ar gyfer problemau treulio, efallai y bydd rhai pobl yn canfod ei fod yn achosi dolur rhydd mewn gwirionedd.

Sut Gellir Atal Dolur Rhydd Cronig ar ôl Bwyta?

Gall atal dolur rhydd cronig ar ôl bwyta olygu gwneud rhai newidiadau dietegol a ffordd o fyw, megis:

• Bwyta diet sy'n uchel mewn ffibr ac yn isel mewn braster a siwgr.
• Yfed digon o ddŵr i aros yn hydradol.
• Osgoi bwydydd sbardun a all achosi dolur rhydd.
• Cymryd atchwanegiadau ensymau, fel lactase, i helpu'r corff i dreulio rhai mathau o fwydydd.
• Bwyta prydau llai, amlach trwy gydol y dydd.
• Cael ymarfer corff rheolaidd i helpu i reoleiddio symudiadau'r coluddyn.

Pryd Ddylech Chi Weld Darparwr Gofal Iechyd?

Os ydych chi'n profi dolur rhydd cronig ar ôl bwyta, mae'n bwysig siarad â darparwr gofal iechyd. Gallant helpu i bennu achos sylfaenol eich symptomau ac argymell opsiynau triniaeth priodol. Mae rhai arwyddion y dylech geisio sylw meddygol yn cynnwys:

• Gwaed yn eich carthion
• Poen difrifol yn yr abdomen
• Colli pwysau yn anfwriadol
• Twymyn
• Dolur rhydd sy'n para am fwy nag ychydig ddyddiau

Casgliad

Felly dyna chi - gall llawer o ffactorau achosi dolur rhydd, ond gall bwyta rhai bwydydd arwain at hynny. 

Dylech nawr wybod y gall llawer o ffactorau achosi dolur rhydd, ond gall bwyta rhai bwydydd arwain ato. Os ydych chi'n profi dolur rhydd, peidiwch â chynhyrfu. Arhoswch yn hydradol, a siaradwch â'ch meddyg os nad yw'n gwella.

Edrychwch ar ein llyfr coginio newydd

Ryseitiau teulu Bitemybun gyda chynllunydd prydau cyflawn a chanllaw ryseitiau.

Rhowch gynnig arni am ddim gyda Kindle Unlimited:

Darllenwch am ddim

Mae Joost Nusselder, sylfaenydd Bite My Bun yn farchnatwr cynnwys, yn dad ac wrth ei fodd yn rhoi cynnig ar fwyd newydd gyda bwyd o Japan wrth wraidd ei angerdd, ac ynghyd â'i dîm mae wedi bod yn creu erthyglau blog manwl ers 2016 i helpu darllenwyr ffyddlon gyda ryseitiau ac awgrymiadau coginio.