Faint o onigiri sydd eu hangen arnoch chi i ginio? Ei wneud yn bryd cyflawn fel hyn
Efallai y byddwch am ychwanegu onigiri at eich bocs bento (dim ond ffordd oer o ddweud bocs cinio) neu ei wneud ar gyfer parti. Ond os ydych chi'n cael onigiri i ginio yn unig, faint o ddarnau fyddai eu hangen arnoch chi?
Yn nodweddiadol mae gan un onigiri 100 o galorïau ar gyfer y reis a 100 neu fwy ychwanegol ar gyfer y llenwadau. Gan fod cymeriant calorig cinio da yn 600 - 800 o galorïau, efallai y bydd angen tri i bedwar onigiri maint safonol ar berson sengl ar gyfer cinio cyfan.
Gadewch i ni edrych ar beth mae hyn yn ei olygu i'ch cynlluniau cinio.
Edrychwch ar ein llyfr coginio newydd
Ryseitiau teulu Bitemybun gyda chynllunydd prydau cyflawn a chanllaw ryseitiau.
Rhowch gynnig arni am ddim gyda Kindle Unlimited:
Darllenwch am ddimFaint o galorïau sydd gan onigiri?
Fel rheol mae gan onigiri safonol 203 o galorïau fesul gweini. Mae hanner ohono yn o'r reis, tra bod yr un arall ar y llenwadau.
Yn naturiol, byddai llenwadau braster a halen-gyfoethog fel tiwna mayo ac eog hallt yn cael mwy o galorïau. Bydd hefyd yn dibynnu a fyddwch chi'n gwneud eich llenwadau eich hun neu'n defnyddio rhai traddodiadol.
Mae Onigiri yn fwyd cysur cyfleus: anaml y caiff ei fwyta heb fwyd arall.
Mae'r pris fesul gweini yn eithaf rhad, felly gallwch chi gymysgu a chyfateb eitemau eraill o'r siop gyfleustra (fel soba, karaage, nwdls gwib, a phethau eraill.)
Os yw hyn yn wir, yna byddai gweini sengl yn ddigon ar gyfer pryd cyfan (oni bai eich bod eisiau bwyd yn wirioneddol.)
Hefyd darllenwch: faint mae onigiri yn ei gostio yn Japan? Dewch i ni ddarganfod
Beth yw maint onigiri ar gyfartaledd fesul gwasanaeth?
Yr hyn sy'n gwneud onigiri yn fwyd cysur yn Japan yw ei amlochredd.
Gallwch ddefnyddio unrhyw fath o reis rydych chi ei eisiau (cyhyd â'i fod yn groen-fer ac yn ludiog), ffurfio pêl reis fwy neu lai neu triongl, ychwanegwch eich dewis eich hun o lenwadau, a hyd yn oed gwneud onigiri yn felys.
Ar gyfartaledd, mae hanner cwpan o reis i onigiri siop gyfleus.
Wrth gwrs, gallwch wneud eich dognau yn fwy neu'n llai yn seiliedig ar eich dewis. Ond cofiwch fod dognau mwy yn golygu cymeriant calorig mwy.
Mae'r cyfan yn dibynnu ar eich gofynion diet a maeth. Byddai un gweini yn ddigonol i gael byrbryd cyflym a hawdd.
Cinio Bento gydag onigiri
Mae Onigiri yn ychwanegiad poblogaidd i bento neu focsys cinio yn Japan. Rhain peli reis yn eithaf poblogaidd ar gyfer bento ysgol neu bicnic.
Ar gyfer bento cinio cyflawn, mae'r onigiri yn aml yn cael ei bartneru â chawl neu salad, ynghyd â seigiau cyffredin eraill fel swshi.
Hefyd darllenwch fy Canllaw terfynol i frechdan swshi Onigirazu Japan | rysáit a mwy
Edrychwch ar ein llyfr coginio newydd
Ryseitiau teulu Bitemybun gyda chynllunydd prydau cyflawn a chanllaw ryseitiau.
Rhowch gynnig arni am ddim gyda Kindle Unlimited:
Darllenwch am ddim
Mae Joost Nusselder, sylfaenydd Bite My Bun yn farchnatwr cynnwys, yn dad ac wrth ei fodd yn rhoi cynnig ar fwyd newydd gyda bwyd o Japan wrth wraidd ei angerdd, ac ynghyd â'i dîm mae wedi bod yn creu erthyglau blog manwl ers 2016 i helpu darllenwyr ffyddlon gyda ryseitiau ac awgrymiadau coginio.
