Amnewidyn gorau ar gyfer olew sesame | 12 dewis arall ar gyfer tostio ac ysgafn

Efallai y byddwn yn ennill comisiwn ar bryniannau cymwys a wneir trwy un o'n dolenni. Dysgwch fwy

Ydych chi wedi rhedeg allan o olew sesame yn ffres? Neu a ydych chi'n un o fy ffrindiau ag alergedd nad yw'n gallu bwyta'r olew ond a fyddai'n rhoi'r gorau i'r byd i ddod o hyd i ddewis arall sy'n blasu cystal?

Wel, rwy'n deall eich poen. Mae blas cneuog, brasterog a dwys olew sesame yn anadlu bywyd yn y bowlen ddiflas honno o nwdls wedi'u tro-ffrio.

Ond gan nad yw ar gael bob amser gennych, mae angen amnewidyn.

Amnewidyn gorau ar gyfer olew sesame | 12 dewis arall ar gyfer tostio ac ysgafn

Yr amnewidyn gorau ar gyfer olew sesame wedi'i dostio yw olew perilla. Mae ganddo flas cnau, dwfn a chyfoethog, fel olew sesame. Hefyd, mae ganddo omega-3, omega-6, ac omega-9, sy'n dda i'ch calon, yr ymennydd, a swyddogaeth gyffredinol y corff. Os ydych chi'n chwilio am ddewis arall ysgafnach, neu'n methu dod o hyd i olew perilla, ewch ag olew olewydd ysgafn. 

Ond ai dyna'r cyfan y gallwch ei ddefnyddio yn lle olew sesame? Mae'n debyg na!

Mae yna restr gyfan y mae angen i mi ei rhannu gyda chi. Ond wrth gwrs, mae rhai pethau sylfaenol y bydd angen i chi eu hystyried cyn dewis.

Yn yr erthygl hon, rydw i'n mynd i drafod popeth. Felly dechreuwch gymryd nodiadau, a gadewch i ni neidio i mewn!

Edrychwch ar ein llyfr coginio newydd

Ryseitiau teulu Bitemybun gyda chynllunydd prydau cyflawn a chanllaw ryseitiau.

Rhowch gynnig arni am ddim gyda Kindle Unlimited:

Darllenwch am ddim

Dau fath o olew sesame

Daw olew sesame mewn llawer o amrywiaethau at wahanol ddefnyddiau. Fodd bynnag, mae'r mathau a ddefnyddir amlaf yn Ryseitiau Asiaidd yn olew sesame ysgafn ac wedi'i dostio.

Disgrifir y gwahaniaeth rhwng y ddau isod:

Olew sesame wedi'i dostio

Ceir olew sesame wedi'i dostio o hadau sesame rhost. Mae ganddo wead mwy trwchus, hufenog yn gyffredinol na hadau sesame ysgafn, gyda blas mwy cadarn, cyfoethog a chnau.

Mae'n gwella blas prydau tro-ffrio a gellir ei ddefnyddio fel dresin salad a saws dipio. Gall lliw yr olew fod yn unrhyw le o aur i frown.

Olew sesame ysgafn

Ceir olew sesame ysgafn neu olew sesame heb ei sostio o hadau sesame heb eu rhostio. Mae ganddo flas ysgafn, priddlyd a chnau gyda phwynt mwg o 416 i 446F.

Fe'i defnyddir yn bennaf ar gyfer pobi, coginio, a ffrio'n ddwfn. Gallwch ddod o hyd iddo mewn unrhyw groser Dwyrain Canol neu gyfandirol.

Ar ben hynny, gallwch chi ei adnabod yn hawdd o'i liw golau a'i gysondeb cymharol denau.

Amnewidion gorau ar gyfer olew sesame wedi'i dostio

Ceir olew sesame wedi'i dostio o hadau sesame wedi'u tostio.

Felly, mae'r blas yn ddwys, yn gryf, ac yn llawer nuttier na'r olew sesame ysgafn.

Wedi dweud hynny, mae'r canlynol yn rhai opsiynau yr hoffech eu hystyried yn lle olew sesame:

Olew perilla

Olew perilla yw'r agosaf y gallwch ei gael at olew sesame. Mae ganddo'r un arogl cnau, yr un blas cadarn, a'r un blas cyfoethog. Ar ben hynny, mae ganddo lawer o fanteision iechyd hefyd.

Mae olew Perilla yn cynnwys tua 64% o omega-3, 14% omega-6, a chanran dda o omega-9.

Yn union fel y gwyddoch, omega-3 ac omega-6 yw un o gydrannau mwyaf hanfodol pilenni cell.

Maent yn rhagflaenwyr ar gyfer llawer o sylweddau eraill a geir yn y corff ac maent yn gyfrifol am reoleiddio pwysedd gwaed a gweithrediad priodol gwahanol ymatebion llidiol.

Ar y llaw arall, mae omega-9 yn cynyddu “colesterol da,” gan leihau ymwrthedd inswlin mewn pobl ddiabetig, rhoi hwb i'r system imiwnedd, a gwella iechyd meddwl.

Defnyddiwch olew perilla yn lle olew sesame

(gweld mwy o ddelweddau)

Gellir defnyddio olew perilla yn lle olew sesame ysgafn ac wedi'i dostio.

Oherwydd y blas cnau llofnod, cysondeb cymharol denau, a phwynt ysmygu da, gallwch hefyd ei ddefnyddio i wella blas eich prydau wedi'u coginio a'u ffrio'n ddwfn.

Yr unig beth yr hoffwn eich rhybuddio yn ei gylch yw'r risgiau iechyd sy'n gysylltiedig ag olew perilla. Gall ei orddefnyddio gael effeithiau gwrthgeulo ar y gwaed ac achosi clefydau ysgyfeiniol.

Olew cnau

Olew cnau yn lle ardderchog arall ar gyfer olew sesame wedi'i dostio oherwydd ei flas cryf amlwg, pwynt ysmygu isel, a blas llawer agosach at olew sesame.

Mae olew had llin yn orffeniad ardderchog ar gyfer gwahanol brydau, gan gynnwys cigoedd wedi'u grilio, llysiau wedi'u berwi, dresin salad, cawl, a bron pob un o'r seigiau Asiaidd y mae angen eu pesgi.

Defnyddiwch olew had llin yn lle olew sesame

(gweld mwy o ddelweddau)

Ar ben hynny, mae ganddo hefyd arlliwiau o nwyddau iach wedi'u pacio i mewn i wella'ch iechyd cyffredinol. Mae'n gyfoethog mewn omega-3, maetholyn hanfodol ar gyfer gweithrediad yr ymennydd a'r galon.

Hefyd, mae olew had llin wedi bod yn effeithiol yn erbyn symptomau menopos, twf canser, a syndrom coluddyn llidus. Heb sôn am ei rôl yn gwella iechyd croen cyffredinol.

Olew cnau Ffrengig

Fel yr olew had llin, olew cnau Ffrengig hefyd yn blasu ychydig yn agosach at olew sesame.

Mae ganddo'r un blas cnau a chadarn â'r disgwyl, ac eithrio na allwch chi goginio ag ef yn arbennig!

Wrth i chi gynhesu olew cnau Ffrengig, mae'n rhoi blas chwerw iawn a allai ddifetha blas eich pryd yn llwyr.

Felly, mae ei ddefnydd yn dod yn gyfyngedig iawn mewn ryseitiau; dim ond ar gyfer dresin salad y gallwch ei ddefnyddio ac fel cynhwysyn mewn sawsiau.

Defnyddiwch olew cnau Ffrengig yn lle olew sesame

(gweld mwy o ddelweddau)

O ran y manteision iechyd, nid yw olew cnau Ffrengig yn unman y tu ôl i olew sesame. Mae'n cynnwys llawer iawn o omega-3 ac omega-6.

Mae'r maetholion hyn yn gyfrifol am hyrwyddo gwell swyddogaeth y galon a lleihau llid.

Ar ben hynny, mae olew cnau Ffrengig hefyd yn adnabyddus am gynnal croen iach a thrin ac atal afiechydon croen gan gynnwys ecsema, acne, canser y croen, ac ati.

Mae unig bryderon iechyd olew cnau Ffrengig yn ymwneud â phobl ag alergedd i gnau Ffrengig.

Os oes gennych y cyflwr, gallai defnyddio olew cnau Ffrengig arwain at adwaith difrifol. Yn ogystal, mae'n uchel mewn calorïau! Felly dyna beth arall yr hoffech ei ystyried.

O ran y risgiau iechyd, cadwch draw oddi wrth olew had llin os oes gennych alergedd i fwyta. Yn ogystal â, peidiwch â gorfwyta.

Olew cnau daear wedi'i rostio

Olew cnau daear wedi'i rostio yn cynnwys holl nwyddau iechyd olew cnau daear rheolaidd ond gyda blas llawer cryfach a phwynt ysmygu isel.

Er na allwch ei ddefnyddio ar gyfer ffrio neu weithgareddau coginio gwres uchel eraill, mae'n dresin perffaith ar gyfer unrhyw salad, yn drizzle ar gyfer seigiau, ac yn gynhwysyn chwaethus ar gyfer gwahanol sawsiau.

Defnyddiwch olew cnau daear rhost yn lle olew sesame

(gweld mwy o ddelweddau)

Ond hei, wrth gwrs, osgowch os oes gennych alergedd i gnau daear. Gallai'r ymateb fod yn gryf!

tahini

Y peth cyntaf sydd angen i chi ei wybod am tahini? Nid yw'n olew! Yn lle hynny, mae'n bast wedi'i wneud trwy falu hadau sesame rhost gyda chysondeb llawer mwy trwchus.

Y peth gorau amdano past tahini yw'r holl wahanol ffyrdd y gallwch chi fwynhau'r blas blasus.

Er enghraifft, gallwch ei ddefnyddio fel dip syml (fel yn y traddodiadau dwyrain canol) neu fel dresin.

Hefyd, hyd yn oed os ydych chi'n paratoi dysgl gydag olew arall ac eisiau ychwanegu'r blas sesame cneuog llofnod, gallwch chi roi llwy neu ddwy o tahini ynddo.

Defnyddiwch tahini yn lle olew sesame

(gweld mwy o ddelweddau)

Mae ganddo'r un buddion iechyd ag olew sesame gan ei fod yn cynnwys llawer iawn o gwrthocsidyddion a fitaminau ond gyda rhywfaint o galorïau lefel gwallgof.

Mewn geiriau eraill, defnyddiwch ef yn ofalus!

Ar y cyfan, mae'n blaswr rhagorol, cyn belled nad ydych chi'n chwilio am ddewis arall olew cyfreithlon.

Oeddech chi'n gwybod, os ydych chi mewn pinsied, gallwch chi hefyd defnyddio tahini yn lle past miso?

Amnewidion gorau ar gyfer olew sesame ysgafn

Mae gan y dewisiadau amgen ar gyfer olew sesame ysgafn flas niwtral neu gynnil iawn a phwynt ysmygu uchel.

Gan fod olew sesame ysgafn yn cael ei ddefnyddio ar gyfer swyddi gwres uchel fel tro-ffrio a ffrio dwfn, rwyf wedi dewis pob amnewidyn olew sesame yn ofalus gyda'r meini prawf a grybwyllwyd uchod mewn golwg.

Dyma rai amnewidion da y gallwch eu defnyddio yn lle olew sesame ysgafn.

Olew olewydd

Yr eilydd gorau ar gyfer olew sesame y gallwch ei ddefnyddio yw olew olewydd. Mae'n amlbwrpas, yn iach, ac mae ganddo flas niwtral sy'n ategu llawer o brydau.

Mae olew olewydd ar gael mewn mathau ysgafn a thrwm, a elwir hefyd yn 'olew olewydd rheolaidd' ac 'olew olewydd gwyryfon ychwanegol.'

Mae'r cyntaf yn lle olew sesame ysgafn, tra bod yr olaf ar gyfer olew sesame wedi'i dostio.

Fel olew sesame, gallwch ddefnyddio olew olewydd ar gyfer coginio a thopio a hyd yn oed ei roi mewn marinâd neu'ch hoff saws teriyaki.

Fodd bynnag, ni fyddwch chi'n blasu'r noethni llofnod hwnnw, serch hynny!

Defnyddiwch olew olewydd ysgafn ychwanegol Bertolli yn lle olew sesame

(gweld mwy o ddelweddau)

Ar wahân i hynny, mae olew olewydd yn gyfoethog mewn maetholion. Mae'n cynnwys gwrthocsidyddion polyphenol sy'n adnabyddus am gynnal swyddogaeth iach y galon, hybu galluoedd gwybyddol, lleihau risg diabetes, gostwng pwysedd gwaed ... ac mae'r rhestr yn mynd ymlaen!

Mae olew olewydd hefyd yn cynnwys brasterau mono-annirlawn ac amlannirlawn, sydd â swyddogaethau hysbys o ostwng colesterol drwg a lleihau'r risg o strôc a chlefydau'r galon.

Darn o gyngor, peidiwch byth â gor-fwyta! Gall defnydd gormodol o olew olewydd achosi cwymp niweidiol mewn pwysedd gwaed, a all eich rhoi mewn perygl o bendro, penysgafn, a methiant yr arennau.

Os nad y blas cnau yw'r cyfan yr ydych yn ei ddymuno, olew olewydd yw un o'r dewisiadau olew sesame gorau. Ewch am olew olewydd ysgafn fel Bertolli Golau Ychwanegol ar gyfer y blas mwyaf niwtral.

Olew wedi'i grapeseiddio

Olew wedi'i grapeseiddio yn deillio o hadau grawnwin ac mae ganddo flas ysgafn iawn neu bron yn niwtral.

Mae'n boblogaidd iawn olew llysiau ymhlith bwydydd savvies ac fe'i defnyddir mewn llawer o ryseitiau, yn benodol ar gyfer pobi a ffrio.

Yn ogystal, mae olew had grawnwin yn un o'r dewisiadau olew sesame gorau ac mae'n llawn yr holl ddaioni iach sydd ei angen arnoch chi.

Er enghraifft, mae hadau grawnwin yn cynnwys llawer iawn o frasterau amlannirlawn. Maent yn helpu i leihau faint o golesterol drwg yn eich gwaed, gan leihau'r risg o glefydau'r galon a strôc yn y pen draw.

Mae hefyd yn cynnwys fitamin E, gwrthocsidydd pwerus sydd â rôl enfawr wrth wella'ch system atgenhedlu, croen, gwallt, ymennydd a glanhau gwaed.

Defnyddiwch olew grawnwin Pompeian 100% yn lle olew sesame

(gweld mwy o ddelweddau)

Ond hei! Hyd yn oed gyda'r holl fanteision a ystyriwyd, mae'n rhaid i chi ei ddefnyddio mewn maint cymedrol o hyd.

Gan fod yr olew yn sylweddol uchel mewn braster, gall gor-ddefnydd arwain at lawer o broblemau fel afiechydon y galon, canser, ac ati.

Yn pro-tip, defnyddiwch olew had grawnwin bob amser mewn cymhareb 1:1 ar gyfer olew sesame mewn marinadau ac unrhyw brydau i fwynhau'r blas a'r buddion llawn.

Olew afocado

Olew afocado yn amnewidyn blas ysgafn arall ar gyfer olew sesame gyda phwynt mwg uchel a thunelli o fanteision iechyd.

Gelwir olew afocado hefyd yn olew calon-iach sy'n llawn llawer o faetholion gwerthfawr, gan gynnwys asid oleic, fitamin E, a braster monosaturated.

Defnyddiwch Olew Afocado BetterBody Foods yn lle olew sesame

(gweld mwy o ddelweddau)

Mae gan y maetholion hyn nifer o fanteision iechyd, gan gynnwys gwella swyddogaeth y galon, amsugno fitaminau sy'n toddi mewn braster, atal radicalau rhydd, tynnu LDL, a chynyddu colesterol HDL.

Gelwir LDL yn Lipoprotein Dwysedd Isel ac mae'n gysylltiedig â risg uwch o drawiad ar y galon.

Ar y llaw arall, mae HDL yn Lipoprotein Dwysedd Uchel sy'n tynnu colesterol niweidiol fel LDL o'r llif gwaed.

Fodd bynnag, fel unrhyw olew arall, gall defnydd uchel iawn o olew afocado gael adweithiau alergaidd fel cosi, ecsema, cochni, neu hyd yn oed chwydu.

Pan gaiff ei ddefnyddio'n ofalus, mae'n un o'r olewau coginio iachaf yn y byd ar ôl olew olewydd.

olew cnau daear

Os nad oes gennych olew sesame ar gael ar hyn o bryd neu os oes gennych alergedd iddo, olew cnau daear yw un o'r dewisiadau olew sesame gorau sydd ar gael.

Mae'r un hwn hefyd yn olew niwtral ac nid oes ganddo unrhyw noethni at ei flas.

Hefyd, mae ganddo bwynt ysmygu uchel iawn sy'n ei wneud yn ddelfrydol ar gyfer coginio rhai o'ch hoff brydau, gan gynnwys reis wedi'i ffrio, tro-ffrio, a nwdls.

Yn ogystal â hynny, mae olew cnau daear hefyd yn llawn dop o bethau da sy'n gyfeillgar i iechyd, gan gynnwys llawer iawn o fitamin E a brasterau mono-annirlawn ac aml-annirlawn.

Defnyddiwch olew cnau daear Happy Belly yn lle olew sesame

(gweld mwy o ddelweddau)

Fel llawer o olewau ysgafn, mae'r un hwn hefyd yn cael ei ystyried yn dda i'r iechyd gan ei fod yn lleihau faint o LDL yn y gwaed.

Mae'r gwrthocsidyddion a geir mewn olew cnau daear hefyd yn wych ar gyfer croen, ewinedd a gwallt. Hefyd, mae'n chwarae rhan wrth leddfu materion sy'n ymwneud â chroen fel cochni a mân lidiau croen.

Yr unig bobl na fyddwn yn argymell olew cnau daear iddynt yw'r rhai ag alergeddau. Wrth hynny, rwy'n golygu'r 3 miliwn o Americanwyr.

olew blodyn yr haul

Ble ydw i'n dechrau! Rydych chi eisoes yn gwybod llawer amdano. Ac os na wnewch chi, mae'n debyg eich bod wedi bod yn byw o dan garreg?

olew blodyn yr haul ymhlith yr olewau a ddefnyddir fwyaf ar gyfer coginio gwres uchel ledled y byd.

Yn ogystal, mae ganddo'r holl bethau da y byddech chi'n edrych amdanyn nhw yn lle olew sesame ysgafn. Mae'r blas niwtral, y pwynt ysmygu uchel, a'r holl fanteision iechyd yn amlwg.

Yn ogystal, mae'n un o'r olewau sy'n cael ei amsugno'n hawsaf yn y system dreulio, gan sicrhau eich bod chi'n elwa'n llawn o'r holl bethau da sydd ganddo i'w cynnig.

Defnyddiwch olew blodyn yr haul yn lle olew sesame

(gweld mwy o ddelweddau)

Mae olew blodyn yr haul yn llawn llawer o faetholion iach, gan gynnwys fitaminau fel Thiamin, Ribofflafin, Ffolad, Colin, fitamin B, fitamin E, a fitamin B6.

Ar ben hynny, mae ganddo hefyd rai mwynau defnyddiol fel calsiwm, haearn, magnesiwm, potasiwm, sodiwm, sinc, manganîs, ac ati.

Gyda'i gilydd, mae gan yr holl fitaminau a mwynau hyn rôl sylweddol wrth wella iechyd y galon, croen a gwallt, gwella'r system imiwnedd, ac atal afiechydon fel arthritis, canser ac asthma.

Y peth gorau am olew blodyn yr haul? Mae'n hawdd dod o hyd iddo mewn unrhyw siop groser ... os nad oes gennych chi botel ohono'n barod!

Yr unig ragofal? Ceisiwch goginio ar wres isel gydag olew blodyn yr haul.

Yn ôl ymchwil, mae olew blodyn yr haul yn rhyddhau'r mwyaf o aldehydes (sylweddau gwenwynig) ar wres uchel o'i gymharu ag unrhyw olewau eraill.

Canola olew

Gallwch chi alw olew canola yn berthynas gwaed i olew blodyn yr haul oherwydd yn gyffredinol mae gan y ddau yr un buddion iechyd. A'r ddau yw'r mathau o olew llysiau a ddefnyddir amlaf yn y byd.

Mae'n olew niwtral iawn. Felly, ni fyddwch chi'n blasu'r blas cneuog a chyflym hwnnw o olew sesame.

Fodd bynnag, cyn belled ag y mae coginio gwres uchel a manteision iechyd yn y cwestiwn, mae'r olew, o bell ffordd, yn un o'r goreuon.

Canola olew yn gyfoethog mewn omega-3 ac omega-6, sy'n chwarae rhan hanfodol wrth reoleiddio pwysedd gwaed a helpu gyda llid. Ynghyd â hynny, mae ganddo lawer iawn o fitamin E a K.

Mae'r ddau fitamin hyn yn gwbl angenrheidiol i gynnal croen a gwallt iach a lleihau unrhyw arwyddion o heneiddio. Hefyd, maen nhw hefyd yn helpu gydag acne.

Defnyddiwch olew canola yn lle olew sesame

(gweld mwy o ddelweddau)

Gallwch ddefnyddio olew canola yn hyderus yn lle olew sesame rheolaidd ar gyfer ffrio gwres canolig, ffrio'n ddwfn, tro-ffrio, ac bron unrhyw ffrio!

Yr unig beth drwg? Mae dod o hyd i olew canola pur yn rhywbeth nesaf at amhosibl gan fod y rhan fwyaf o hadau canola wedi'u haddasu'n enetig, ac mae'r olew yn cael ei drosglwyddo trwy fireinio trwyadl.

Mewn geiriau eraill, mae tebygolrwydd posibl o rai sgîl-effeithiau, gan gynnwys symptomau clefyd y galon ac effaith negyddol ar iechyd yr ymennydd.

Olew almon

Hoff o wneud prydau Tsieineaidd? Olew almon yw'r amnewidyn olew sesame gorau sydd ar gael ichi. Mae ei flas unigryw hefyd yn ei gwneud yn hynod addas ar gyfer prydau Asiaidd eraill.

Gallwch ei ddefnyddio fel dresin ar gyfer salad, pobi gwres isel, ffrio, neu fel gorffeniad ar gyfer eich hoff brydau i ychwanegu blas iddynt.

Defnyddiwch olew almon yn lle olew sesame

(gweld mwy o ddelweddau)

I'w ddefnyddio yn lle olew sesame ysgafn, mae olew almon yn aml yn cael ei fireinio. Felly, mae'n colli llawer o faetholion ar hyd y broses. Felly os ydych yn fwy i mewn i'w fanteision iechyd, gallwch ddefnyddio opsiynau eraill.

O ran buddion iechyd a blas cadarn, byddwn yn argymell yn fawr mynd am y fersiwn heb ei buro. Ond y peth yw, ni allwch ei ddefnyddio ar gyfer ffrio.

Cwestiynau Mwyaf Cyffredin

Sut i wneud eich olew hadau sesame rhost eich hun

Ni fydd hyn yn arwain at yr un persawrus ag olew sesame wedi'i rostio ond mae'n gweithio'n dda mewn pinsied.

Yn syml, cynheswch tua 1/4 cwpan o hadau sesame mewn sgilet dros wres canolig. Byddwch yn ofalus i beidio â'u llosgi!

Nesaf, ychwanegwch tua 1 cwpan o olew coginio niwtral fel olew canola neu olew olewydd ysgafn, a gadewch iddo gynhesu ynghyd â'r hadau sesame am tua dwy funud.

Trowch y gwres i ffwrdd a gadewch i'r olew oeri cyn straenio'r hadau. Defnyddiwch olew sesame ar gyfer eich rysáit fel y byddech chi'n ei wneud!

Pa olewau y gallaf eu defnyddio yn lle olew sesame wrth wneud reis wedi'i ffrio?

Mae olew Canola, olew blodyn yr haul, ac olew olewydd yn ddau opsiwn gorau ar gyfer gwneud reis wedi'i ffrio. Mae ganddyn nhw i gyd flas niwtral iawn ac maen nhw'n llawn maetholion sy'n gyfeillgar i iechyd.

Mae opsiynau eraill yn eithaf dwys a gallent fod yn drech na blas y pryd.

Nawr rydych chi'n barod i wneud y Rysáit Rice Fried Teppanyaki gwych hwn mewn 11 cam syml

A allaf gymysgu unrhyw olew arall ag olew sesame?

Wyt, ti'n gallu! Mewn gwirionedd, mae cymysgu sesame ag olewau eraill yn arfer eithaf hollbresennol.

Fodd bynnag, byddwch yn ofalus i'w gymysgu ag olewau sydd fwyaf cydnaws â'ch rysáit a blas naturiol sesame i ddod â'r gorau ohono!

Pa olew yw'r gorau ar gyfer iechyd?

Os siaradwn am yr olew gorau cyffredinol ar gyfer iechyd, nid oes dim yn curo olew olewydd ... dim hyd yn oed sesame. Mae ganddo'r cydbwysedd perffaith o flas a maetholion.

Mae olewau eraill sy'n gyfeillgar i iechyd yn cynnwys olew blodyn yr haul, olew afocado, ac olew almon.

Pa olew yw'r gorau i'r galon?

Olew Canola yw'r gorau os ydych chi'n rhywun sydd â chyflwr ar y galon neu ddim ond eisiau aros yn ddiogel ohono. Mae'n gyfoethog mewn fitaminau ac nid oes ganddo lawer o golesterol drwg, gan ei fod yn mynd trwy fireinio trwyadl.

Pa olew yw'r gorau ar gyfer gwallt wrth goginio?

Olew had grawnwin pur, naturiol yw'r opsiwn gorau ar gyfer coginio os ydych chi'n ymwybodol o ofal croen a gwallt.

Mae'n cynnwys fitamin E a rhywfaint o atalyddion DHT sy'n wych ar gyfer gwallt a chroen y pen, yn enwedig ar gyfer unigolion ag alopecia androgenaidd.

Pa olew sydd orau ar gyfer colli pwysau?

Mae olew Canola yn opsiwn ardderchog os ydych chi ar ddeiet. Gan fod ganddo'r swm lleiaf o fraster dirlawn y tu mewn, gallwch ei ddefnyddio'n hyderus fel amnewidyn olew sesame os ydych chi am dorri'ch pwysau yn gyflym.

Takeaway

Nawr rydych chi'n gwybod pa olewau i'w defnyddio pan nad oes gennych olew sesame yn eich cegin neu os nad ydych chi am ei ddefnyddio am ryw reswm.

O ystyried bod gennych ddigon o opsiynau wrth law, dewiswch y rhai a fydd yn ategu'ch prydau dyddiol yn dda yn unig.

Ar ben hynny, gweld a yw eich dewis yn addas ar gyfer eich iechyd.

Gofynnwch gwestiynau i chi'ch hun fel, a fyddai'n fwy addas ar gyfer eich teulu cyfan? A oes unigolion yn eich teulu a allai fod ag alergedd iddo?

Faint o olew fyddwch chi'n ei fwyta, a beth all fod y sgîl-effeithiau posibl y mae angen i chi eu cadw mewn cyfrif?

Os yw'r olew rydych chi'n ei gasglu yn mynd trwy'r rhan fwyaf o'r cwestiynau hyn yn ddiogel, gallwch chi fynd amdani heb unrhyw bryderon.

Oeddech chi'n gwybod hynny olew sesame yw un o'r prif sesnin a ddefnyddir wrth goginio hibachi?

Edrychwch ar ein llyfr coginio newydd

Ryseitiau teulu Bitemybun gyda chynllunydd prydau cyflawn a chanllaw ryseitiau.

Rhowch gynnig arni am ddim gyda Kindle Unlimited:

Darllenwch am ddim

Mae Joost Nusselder, sylfaenydd Bite My Bun yn farchnatwr cynnwys, yn dad ac wrth ei fodd yn rhoi cynnig ar fwyd newydd gyda bwyd o Japan wrth wraidd ei angerdd, ac ynghyd â'i dîm mae wedi bod yn creu erthyglau blog manwl ers 2016 i helpu darllenwyr ffyddlon gyda ryseitiau ac awgrymiadau coginio.