Gwnewch y Saws Poeth Ffrwythau Keto Rhyfeddol a Hawdd hwn
Ydych chi'n chwilio am ffordd newydd o ychwanegu at eich diet keto?
Y ffordd orau o wneud bwyd Asiaidd keto yw gyda saws tro-ffrio iawn, a gallwch chi wneud yr un hwn mor sbeislyd neu ysgafn ag y dymunwch.
Os ydych chi wedi bod ar y diet cetogenig ers sbel nawr, mae'n debyg y byddech chi'n chwennych rhywfaint o amrywiaeth yn eich prydau bwyd.
Gyda'r canllaw rysáit hwn, byddwn yn darparu hynny yn union - amrywiaeth o wahanol ffyrdd i wneud sawsiau fel na fyddwch byth yn diflasu â tro-ffrio eto!
Ffaith hwyl: nid dim ond un saws tro-ffrio keto sydd mewn gwirionedd gan fod y gair “keto” yn dalfyriad ar gyfer diet cetogenig sy'n golygu diet carb-isel iawn, sy'n troi'r corff yn beiriant llosgi braster.
Yn y bôn, gallai unrhyw sesnin fod yn saws tro-ffrio keto cyhyd â'i fod yn garbohydradau isel. Mae'n mynd ychydig yn anoddach pan fyddwch chi'n troi sesnin plaen yn saws oherwydd dyna'n aml lle mae llawer o garbs yn cael eu hychwanegu.
Edrychwch ar ein llyfr coginio newydd
Ryseitiau teulu Bitemybun gyda chynllunydd prydau cyflawn a chanllaw ryseitiau.
Rhowch gynnig arni am ddim gyda Kindle Unlimited:
Darllenwch am ddimYn y swydd hon byddwn yn ymdrin â:
Sawsiau ffrio keto gorau
Nawr, gadewch i ni ddarganfod mwy am ryseitiau saws ffrio keto:
Mae ceto sbeislyd carb isel cartref yn troi saws poeth
offer
- Pot coginio
- Prosesydd bwyd neu gymysgydd
- rhwyll
Cynhwysion
- 1 cwpan winwns yn sownd
- 2 canolig pupurau tsile (fel poblano, New Mexico neu Anaheim), yn deisio
- 2 bach pupurau habanero neu bupurau tsile poeth bach eraill, wedi'u stemio, eu haneru a'u hadu (gweler y Awgrym)
- 4 clof garlleg wedi'i glustio
- 1 punt tomatos yn sownd
- 1 cwpan finegr gwyn distyll
- 2 llwy fwrdd halen
- 1-3 llwy fwrdd siwgr ychwanegwch at flas a faint o siwgr rydych chi am ei roi ynddo
Cyfarwyddiadau
- Trowch y stôf ymlaen a'i gosod i olew gwres a gwres canolig-uchel mewn sosban fawr. Taflwch y garlleg, pupurau habanero, pupurau tsile a nionod i mewn, yna coginiwch nes bod y winwnsyn yn cael lliw brown (dylai hyn gymryd tua 3-4 munud.
- Lleihewch y gwres a gosodwch y deial yn ganolig, yna ychwanegwch y siwgr, halen, finegr, a thomatos. Trowch yn achlysurol ac yn drylwyr am oddeutu 5 munud nes bod y tomatos yn hylifedig.
- Y tro hwn arllwyswch y gymysgedd dros gymysgydd neu brosesydd bwyd, yna defnyddiwch y peiriant i wneud y solidau sy'n weddill yn well a'r hylif yn fwy trwchus. Mynnwch rwyll neilon a'i osod ar ben bowlen maint canolig. Arllwyswch y gymysgedd drwchus ar y rhwyll neilon a gadewch iddo ridyllu i gael gwared â'r solidau sy'n weddill o'r perlysiau a'r sbeisys. Taflwch y solidau i ffwrdd a gadewch i'r saws oeri am oddeutu 1 ac 1/2 awr yn nhymheredd yr ystafell.
Mae'r cynhwysion traddodiadol wrth wneud y saws poeth gorau, sy'n cynnwys tomatos ffres, winwns, a phupur, hefyd yn bresennol yn y rysáit saws poeth hon.
Gallwch chi addasu ysbigrwydd y saws yn seiliedig ar eich dewis, felly gwnewch hi'n weddol boeth os nad ydych chi'n gaeth i saws poeth a mynd yn wallgof gyda'r pupurau habanero os ydych chi am droi i fyny'r gwres.
Hefyd darllenwch: dyma'r ryseitiau cig eidion tro-ffrio keto gorau y mae'n rhaid i chi roi cynnig arnyn nhw
Tip: Mae'r rhan fwyaf ysblennydd o bupurau'r tsile yn ei bilenni lle mae'r hadau hefyd yn cael eu dal yn eu lle.
Dyma hefyd y rhan lle mae'r capsaicin yn fwyaf cyfoethog ac mae'r cemegyn sy'n digwydd yn naturiol ac sy'n llidus i famaliaid yn gyfrifol am ollwng priodweddau poeth / sbeislyd pupurau tsile.
Gallwch reoli ysbigrwydd eich salsa neu'ch saws poeth trwy benderfynu nifer y pilenni a'r hadau wedi'u torri i fynd i'r gymysgedd.
Er mwyn osgoi cael y llidus hwn ar eich llygaid, cofiwch wisgo menig amddiffynnol bob amser pan fyddwch chi'n torri pupurau tsile neu'n golchi'ch dwylo'n drylwyr gyda sebon a dŵr ar ôl i chi eu torri.
I'w wneud ymlaen llaw: Gall y gymysgedd saws poeth hon bara am hyd at 6 mis cyhyd â'ch bod yn ei gadw yn yr oergell.
Ffeithiau Maeth
Am Faint Gweini o 1 pecyn (7g)
Calorïau 0 Calorïau o Braster 0 (%)
Gwerth Dyddiol mewn (%)
Cyfanswm Braster 0g -
Sodiwm 210mg 9%
Carbohydradau 0g -
Carbs net 0g -
Ffibr 0g 0%
protein 0g
Fitaminau a mwynau
Fitamin A 0μg 0%
Fitamin C 0mg 0%
Calsiwm 0mg 0%
Haearn 0mg 0%
Reis Stir-Fried Keto
Fel rheol mae reis yn llawn carbohydradau, ond gan mai dim ond 2 gwpan ohono rydyn ni'n mynd i'w ddefnyddio, yna gellir ei ystyried yn ketogenig o hyd.
Mae'r reis tro-ffrio keto hwn yn wych ar gyfer paru gyda'r saws keto a drafodwyd gennym yn gynharach. Gwneud reis wedi'i ffrio yn dasg eithaf syml ac mae'r reis tro-ffrio keto hwn yn arbennig o hawdd gan mai dim ond rhestr fach iawn o gynhwysion sydd ganddo.
Cynhwysion:
• 1 llwy fwrdd o olew
• 3 wy, wedi'u curo'n ysgafn
• Gall 1 (14.5 owns) broth cyw iâr
• Pecyn 1 (16 owns) o lysiau tro-ffrio wedi'u rhewi, wedi'u dadmer
• 2 lwy fwrdd o saws soi
• 2 gwpan o reis gwyn, heb ei goginio
Cyfarwyddiadau:
1. Trowch y stôf ymlaen a'i gosod i wres canolig a chynhesu'r sgilet, yna arllwyswch olew llysiau neu gnau coco. Arllwyswch yr wyau a'u coginio nes eu bod wedi'u gosod, eu troi'n drylwyr. Rhowch ef o'r neilltu.
2. Taflwch y saws soi, cawl, a llysiau mewn sgilet arall a berwi'r cynhwysion. Trowch y reis i mewn ac yna gorchuddiwch y sgilet a gadewch iddo ymdrochi yn y gwres am 5 munud.
3. Ychwanegwch yr wyau wedi'u coginio a'u troi'n drylwyr am 60 eiliad, yna eu gweini.
Ffeithiau Maeth
Calorïau - 456
Brasterau - 12 i 14 g o gyfanswm braster
Carbohydradau - 40 i 50 g o garbs
Protein - 7 g o brotein fesul gweini
Fitaminau a Mwynau - sodiwm, calsiwm, haearn, magnesiwm, ffosfforws, potasiwm ac olrhain symiau o gopr a manganîs
Ffibr - 3.5 g, neu 14 y cant o'r cymeriant dyddiol a argymhellir gennych
Pârwch ef gyda'r Cig Eidion Keto-Gyfeillgar a Stir-Fry Brocoli
O'r ddau rysáit flaenorol rydyn ni wedi'u trafod, mae'n ddiogel dweud bod gennym ni gyfuniad bwyd gwych yma. Mae'r tro-ffrio cig eidion a brocoli sy'n gyfeillgar i keto yn opsiwn perffaith os ydych chi'n chwilio am baratoi cyflym a glanhau hawdd.
Mae'r rysáit hon ar ei phen ei hun yn sicr o greu argraff ar eich teulu a'ch ffrindiau os ydych chi gwahodd nhw draw am ginio, ychwanegwch y saws poeth cartref a'r reis keto-ffrio keto arno a chewch gymeradwyaeth ar ôl cymeradwyo.
Efallai y bydd rhai ohonyn nhw hyd yn oed yn argymell ichi fynd i ysgol goginio a dod yn gogydd!
Cynhwysion:
• Ciwb rhost tenderloin cig eidion 1 pwys
• 1 winwnsyn gwyrdd wedi'i sleisio
• 1/2 llwy de o halen nionyn
• pupur 1/4 llwy de
• 1 llwy fwrdd o olew cnau coco
• Briwio 2 ewin garlleg
• Mae fflêr brocoli 1 pen yn defnyddio cyn lleied â phosibl o'r coesyn
• 1/4 cwpan menyn cwpan
• 1 llwy fwrdd o saws soi
• 1-1 / 2 llwy de o sudd lemwn
Cyfarwyddiadau:
1. Trowch y stôf ymlaen a'i gosod i wres canolig. Cynheswch sgilet fawr ac arllwyswch yr olew, unwaith y bydd olew yn ddigon poeth, ffrio'r cig eidion, nionyn, halen a phupur am 3 i 5 munud.
2. Taflwch y garlleg i mewn a'i goginio am tua 60 eiliad, gan ei droi yn achlysurol, yna ei drosglwyddo i blât glân a'i gadw'n gynnes.
3. Ffriwch y brocoli mewn menyn yn yr un badell ffrio a'i goginio nes ei fod yn dyner. Arllwyswch y gymysgedd cig eidion i mewn a'i droi-ffrio am ychydig mwy o funudau.
4. Arllwyswch y sudd lemwn a'r saws soi, yna ei droi-ffrio trwy'r gwres am gwpl o funudau. Gweinwch gyda reis wedi'i ffrio â keto a saws poeth keto.
Ffeithiau Maeth
Swm Fesul Gwasanaethu
Calorïau 530 o Galorïau o Braster 405
Gwerth Dyddiol mewn (%)
Cyfanswm Braster 45g 69%
Braster Dirlawn 22g 110%
Braster Aml-annirlawn 2g
Braster Mono-annirlawn 15g
Colesterol 130mg 43%
Sodiwm 298mg 12%
Potasiwm 453mg 13%
Cyfanswm Carbohydradau 3g 1%
Ffibr Deietegol 1g 4%
Siwgrau 1g
Protein 28g 56%
Fitamin A 8%
Fitamin C 19%
Calsiwm 2%
Haearn 21%
Edrychwch ar ein canllaw prynu teppanyaki ar gyfer platiau ac ategolion gril cartref.
Edrychwch ar ein llyfr coginio newydd
Ryseitiau teulu Bitemybun gyda chynllunydd prydau cyflawn a chanllaw ryseitiau.
Rhowch gynnig arni am ddim gyda Kindle Unlimited:
Darllenwch am ddim
Mae Joost Nusselder, sylfaenydd Bite My Bun yn farchnatwr cynnwys, yn dad ac wrth ei fodd yn rhoi cynnig ar fwyd newydd gyda bwyd o Japan wrth wraidd ei angerdd, ac ynghyd â'i dîm mae wedi bod yn creu erthyglau blog manwl ers 2016 i helpu darllenwyr ffyddlon gyda ryseitiau ac awgrymiadau coginio.
