A yw cawl miso yn ceto a/neu'n rhydd o glwten? A yw'n ffitio yn eich diet?
Is cawl miso ceto?
Os yw wedi'i wneud o rysáit traddodiadol, yna ie, gellir bwyta cawl miso os ydych chi'n dilyn y diet ceto. Sail unrhyw gawl miso yw dashi a miso past. Dim ond 1g o garbohydradau sy'n cynnwys 0.6 cwpan o dashi, sy'n eithaf isel. Mae past Miso yn cynnwys 3g o garbohydradau fesul llwy fwrdd. Mae'r rhan fwyaf o ryseitiau'n ychwanegu 2 lwy fwrdd wrth wneud digon i 4 o bobl, felly byddai hyn yn dod allan fel 1.5g yr un.
Yn dibynnu ar eich dewis personol, gallwch ychwanegu gwymon, tofu, wyau, a winwnsyn gwyrdd.
Y rhan fwyaf o ryseitiau ar gyfer cawl miso a ddarganfuwyd ar-lein rhowch y carbs fesul bowlen yn 7g. Mae hyn yn hollol dderbyniol os ydych chi'n dilyn diet ceto.
Fodd bynnag, mae'r diet ceto yn canolbwyntio'n fawr ar fwyta protein uchel a symiau canolig o fraster. Mae powlen o gawl miso yn cynnwys 3g o brotein a dim ond 2g o fraster. Mae'r carbs yn drech na'r ddau yn llwyr.
Felly os ydych chi'n ceisio dilyn ceto i'r llythyren, nid yw cydbwysedd y macrofaetholion yn ddelfrydol ac efallai y byddwch chi'n dewis gwario'ch cyllideb garbohydradau ar rywbeth a fydd yn rhoi mwy o glec i chi am eich byc.
Ond os ydych chi'n caru miso, yna cyn belled â'ch bod chi'n olrhain eich carbs yn ofalus, does dim rheswm pam na all aros yn rhan o'ch diet!
Hefyd darllenwch: mae hwn yn saws tro-ffrio keto hawdd i'w ddefnyddio yn eich prydau Asiaidd
Edrychwch ar ein llyfr coginio newydd
Ryseitiau teulu Bitemybun gyda chynllunydd prydau cyflawn a chanllaw ryseitiau.
Rhowch gynnig arni am ddim gyda Kindle Unlimited:
Darllenwch am ddimYdy cawl miso yn rhydd o glwten?
Mae Miso (prif gynhwysyn cawl miso) wedi'i wneud o rawn. Mae'r math o rawn a ddefnyddir yn amrywio, felly bydd rhai miso di-glwten ac ni fydd rhai. Os ydych chi'n anoddefiad i glwten neu os ydych chi'n seliag, bydd angen i chi wirio cynhwysion y cawl cyn i chi ei fwyta.
Mewn bwyty, bydd yn rhaid i chi ddibynnu ar y cogydd i ddweud wrthych a yw miso heb glwten wedi'i ddefnyddio. Os prynwch eich miso mewn siop, yna dylech allu gwirio'r label.
Yn y rhan fwyaf o wledydd y gorllewin, mae'n ofyniad cyfreithiol rhestru'r holl alergenau ar label y cynnyrch. Y ffordd fwyaf diogel i fod yn sicr yw gwneud y cawl eich hun.
Mae hon yn orchwyl lled hawdd, fel past miso yw'r unig gynhwysyn mewn cawl miso sy'n cynnwys glwten. Gwiriwch y label a chwiliwch am past wedi'i wneud o reis, gwenith yr hydd, cwinoa, neu ffacbys.
Hefyd darllenwch: pam mae cawl miso yn rhoi dolur rhydd i mi? Ai'r koji ydyw?
Cofiwch y gallai hwn flasu'n wahanol i fiso yn seiliedig ar rawn fel haidd, felly efallai y bydd angen rhai addasiadau neu gynhwysion newydd.
Gydag arbrofi, mae'n debygol y byddwch chi'n dod o hyd i gyfuniad yr ydych yn ei hoffi. Unwaith y byddwch wedi dod o hyd iddo, yna defnyddiwch dashi, tofu, wakame gwymon, a winwnsyn gwyrdd i wneud y cawl gan ddefnyddio eich hoff rysáit!
Hefyd darllenwch: reis neu nwdls, sy'n iachach?
Edrychwch ar ein llyfr coginio newydd
Ryseitiau teulu Bitemybun gyda chynllunydd prydau cyflawn a chanllaw ryseitiau.
Rhowch gynnig arni am ddim gyda Kindle Unlimited:
Darllenwch am ddim
Mae Joost Nusselder, sylfaenydd Bite My Bun yn farchnatwr cynnwys, yn dad ac wrth ei fodd yn rhoi cynnig ar fwyd newydd gyda bwyd o Japan wrth wraidd ei angerdd, ac ynghyd â'i dîm mae wedi bod yn creu erthyglau blog manwl ers 2016 i helpu darllenwyr ffyddlon gyda ryseitiau ac awgrymiadau coginio.