Hvor mange onigiri har du brug for til frokost? Gør det til et komplet måltid som dette
Du vil måske tilføje onigiri til din bento-boks (bare en cool måde at sige madkasse på) eller lave den til en fest. Men hvis du bare skal have onigiri til frokost, hvor mange stykker skal du så bruge?
En onigiri har typisk 100 kalorier for risen og yderligere 100 eller mere for fyldet. Da en god frokost kalorieindtag er 600 - 800 kalorier, kan en enkelt person have brug for tre til fire standardstørrelser onigiri til en hel frokost.
Lad os se på, hvad det betyder for dine frokostplaner.
Tjek vores nye kogebog
Bitemybuns familieopskrifter med komplet måltidsplanlægger og opskriftsguide.
Prøv det gratis med Kindle Unlimited:
Læs gratisHvor mange kalorier har en onigiri?
En standard onigiri har normalt 203 kalorier pr. Portion. Halvdelen af det er fra risene, mens den anden er på fyldningerne.
Naturligvis ville fedt og saltrige fyld som tunmayo og salt laks have flere kalorier. Det vil også afhænge af, om du vil lave dine egne fyldninger eller bruge traditionelle.
Onigiri er bekvem komfortmad: den spises sjældent uden anden mad.
Prisen pr. Portion er ret billig, så du kan blande og matche andre varer fra dagligvarebutikken (som soba, karaage, instant nudler og andre ting.)
Hvis dette er tilfældet, ville en enkelt portion være nok til et helt måltid (medmindre du er virkelig sulten.)
Læs også: hvor meget koster onigiri i Japan? Lad os finde ud af det
Hvad er den gennemsnitlige onigiri -størrelse pr. Portion?
Det, der gør onigiri til en komfortmat i Japan, er dens alsidighed.
Du kan bruge en hvilken som helst ristype (så længe den er kornet og klistret), danne en større eller mindre risbold eller trekant, tilføj dit eget valg af fyld, og gør endda onigiri sød.
I gennemsnit er der en halv kop ris til en praktisk butik onigiri.
Selvfølgelig kan du gøre dine portioner større eller mindre baseret på dine præferencer. Men husk, at større portioner betyder større kalorieindtag.
Det hele afhænger af din kost og ernæringskrav. En portion ville være tilstrækkelig til en hurtig og let snack.
Bento -frokoster med onigiri
Onigiri er en populær tilføjelse til bento eller madpakker i Japan. Disse riskugler er ret populære til en skole eller picnic bento.
Til en komplet frokost bento er onigiri ofte i partnerskab med en suppe eller en salat sammen med andre almindelige retter som sushi.
Læs også min Ultimate guide til den japanske Onigirazu sushi sandwich | opskrift og mere
Tjek vores nye kogebog
Bitemybuns familieopskrifter med komplet måltidsplanlægger og opskriftsguide.
Prøv det gratis med Kindle Unlimited:
Læs gratis
Joost Nusselder, grundlæggeren af Bite My Bun er en indholdsmarkedsfører, far og elsker at prøve ny mad med japansk mad i hjertet af hans passion, og sammen med sit team har han skabt dybtgående blogartikler siden 2016 for at hjælpe loyale læsere med opskrifter og madlavningstip.