Kan du overleve alene på ramen nudler? Hvad ville der ske, hvis du kun spiste ramen?
Ramen nudler er en populær bekvemmelighedsmad, især hos universitetsbørn og travle mennesker. Instant ramen er billig, meget nem at lave og ret mættende.
De er dog ikke de sundeste ting at spise. Mange mennesker vil måske spare tid og penge ved kun at spise ramen nudler, men det er bare ikke muligt.
Kan du overleve alene på ramen nudler?
Teknisk set kan du overleve alene på ramen nudler, så længe du giver din krop nok kalorier.
Men du ville bestemt ikke leve et sundt liv, og du ville være i fare for mange sygdomme.
Tjek vores nye kogebog
Bitemybuns familieopskrifter med komplet måltidsplanlægger og opskriftsguide.
Prøv det gratis med Kindle Unlimited:
Læs gratisI dette indlæg dækker vi:
Nogle af farerne ved at leve på ramen alene
Nedenfor er nogle af de risici, der er forbundet med at have en kost, der kun består af ramen nudler.
Lavt fiberindhold og protein
Ramen er ofte en af de fødevarer, der efterlader dig meget mæt i en kort periode, men du finder dig selv sulten kun en time eller to senere.
Hovedårsagen til denne sult kort tid efter at have spist skyldes mangel på protein og fiber i ramen nudler. Protein og fiber er to komponenter, der hjælper med at holde os mætte over længere perioder.
Protein er vigtigt for mange kropsprocesser, herunder reparation af celler og opbygning af nye celler. Protein er en integreret del af muskel- og vævsudvikling og er også vigtig for hår og hud.
Hvis du kun spiste ramen nudler, ville du sandsynligvis have mangel på protein.
Fiber er vigtigt for fordøjelsessundheden og at få tilstrækkelige fibre i din kost kan hjælpe med at beskytte dig mod hjertesygdomme, slagtilfælde, tarmkræft og type 2 -diabetes. Nogle fiberkilder omfatter frugt og grøntsager.
Fiber er også meget vigtigt, fordi du uden tilstrækkelig fiber kan opleve forstoppelse, som kan være ekstremt ubehagelig.
Læs også: kan katte spise ramen nudler eller er det dårligt for dem?
Højt natrium
Ramen nudler er usædvanligt høje i natrium. Når det spises som en del af en afbalanceret kost, er dette normalt ikke et problem, men hvis du kun spiser ramennudler, spiser du farlige natriumniveauer.
En gennemsnitlig portion af øjeblikkelig ramen indeholder 1150 mg natrium. Voksne bør ikke indtage mere end 2300 mg natrium om dagen.
Hvis du spiser to eller tre pakker ramen om dagen, vil du langt overstige dit anbefalede natriumindtag.
Langtidsforbrug af overskydende natrium kan øge din risiko for forhøjet blodtryk, slagtilfælde og hjertesygdomme. På kort sigt kan overskydende natrium forårsage væskeansamling, hvilket kan føre til at føle sig træg og oppustet.
Oppustethed kan være virkelig ubehageligt, og når det er kombineret med mangel på fiber, kan du have mange maveproblemer.
Alt dette natrium kan også føre til dehydrering, hvilket kan få dig til at føle dig tåget, træt og generelt utilpas.
Mangel på mikronæringsstoffer
Ramen tilbyder meget få eller ingen mikronæringsstoffer, som er vitaminer og mineraler, der er afgørende for et godt helbred.
Væsentlige mikronæringsstoffer omfatter omkring 30 vitaminer og mineraler, som vores krop ikke kan få nok af alene. Vi er nødt til at få disse mineraler og vitaminer fra mad for at opretholde et godt helbred.
Ramen nudler indeholder riboflavin og thiamin, men mangler stærkt de fleste andre vitaminer og mineraler.
En almindelig sygdom, som du sikkert har hørt om, og som skyldes mangel på C -vitamin, er skørbug. Denne sygdom var historisk almindelig blandt søfolk, der ville være på havet i mange måneder uden adgang til frisk frugt eller grønt.
Skørbug forårsager blødende tandkød og sløvhed og kan være dødelig.
Det er sjældent at blive skørbug i dag, men hvis du overlevede på en kost med ramen nudler alene, ville du helt sikkert blive mangel på C -vitamin sammen med mange andre vitaminer og mineraler.
Når du mangler vitaminer og mineraler i din mad, er du også i fare for mange andre sundhedsproblemer, f.eks. Hjertesygdomme, knogleskørhed, type 2 -diabetes og kræft.
Læs også: Er det dårligt for dig at spise tør, ubehandlet ramen?
Opsummere
Når alt dette er sagt, kan du teknisk overleve på en kost af ramen nudler og vand, forudsat at du spiser nok kalorier fra nudlerne og måske forstærker måltidet med nogle gode ramen toppings.
Den gennemsnitlige voksne har brug for omkring 2000 kalorier om dagen, så du bliver nødt til at spise mellem 2 og 4 pakker ramen (afhængigt af mærke og portionsstørrelse).
Men bare fordi du teknisk set kan overleve uden for ramen nudler betyder det ikke, at de skal være det eneste i din kost.
Ved kun at spise ramen nudler på lang sigt, udsætter du dig selv for en risiko for en lang række problemer såsom hjertesygdomme, type 2 diabetes, forhøjet blodtryk og endda potentielt kræft på grund af mangel på mikronæringsstoffer.
På kort sigt, hvis det er alt det din kost består af, vil du sandsynligvis føle dig træg, oppustet og forstoppet og kan endda opleve hjernetåge fra dehydrering.
Ramen er praktisk og billig, så den kan helt sikkert inkorporeres i en afbalanceret kost. Udtrykket "alt med måde" gælder her - nyd ramen som en del af en sund kost.
Læs næste: Er Ramen suppe? Eller er det noget andet? Her er hvad eksperterne siger
Tjek vores nye kogebog
Bitemybuns familieopskrifter med komplet måltidsplanlægger og opskriftsguide.
Prøv det gratis med Kindle Unlimited:
Læs gratis
Joost Nusselder, grundlæggeren af Bite My Bun er en indholdsmarkedsfører, far og elsker at prøve ny mad med japansk mad i hjertet af hans passion, og sammen med sit team har han skabt dybtgående blogartikler siden 2016 for at hjælpe loyale læsere med opskrifter og madlavningstip.