Kan jeg spise ramen, når jeg er gravid? Skal jeg opgive min yndlingsmad??
Is skøn sikkert for gravide kvinder at spise?
Ja, du kan spise ramen, når du er gravid! Med måde er det helt sikkert at spise.
Den største bekymring ville være, hvor meget du spiser, da ramen kan være høj i salt, konserveringsmidler og fedtstoffer, som ikke er de sundeste ting for din baby. Men i moderate mængder er ramen et sikkert valg at have, mens du er gravid.
Sørg for at lytte til din læge og gøre, hvad der føles rigtigt for din krop og din baby.
Tjek vores nye kogebog
Bitemybuns familieopskrifter med komplet måltidsplanlægger og opskriftsguide.
Prøv det gratis med Kindle Unlimited:
Læs gratisI dette indlæg dækker vi:
Fordelene ved at spise ramen, mens du er gravid
Ramen kan være en god kilde til protein, mineralsk jern, fibre og kulhydrater. Vedligeholdelse af sunde niveauer af jern kan forhindre anæmi og fremme en god iltgennemstrømning i din krop.
Fibrene i ramen kan hjælpe med at hjælpe din fordøjelse og regulere dit kolesterol. Kulhydraterne i ramen giver dig noget af den tiltrængte energi under din graviditet.
Bekymringerne ved at spise ramennudler, mens du er gravid
Selvom ramen kan være et velsmagende måltid til at tilfredsstille dine trang, skal du stadig passe på de bivirkninger, der følger med overforbrug.
De største bekymringer ved at spise for meget ramen er højt kolesteroltal og højt blodtryk. Det høje fedt- og natriumindhold i ramen kan øge risikoen for hjertesygdomme under din graviditet.
Hvis du kun spiser ramen med måde, skal du ikke have noget at bekymre dig om. Det kan være bekymrende at indtage en fødevare i overkant, men en afbalanceret kost kan omfatte en skål ramen fra tid til anden.
Hvad er den bedste ramen til gravide at spise?
Hvis du vælger at have ramen, mens du er gravid, ville det være bedst at vælge ramen med ekstra protein og grøntsager for at give et velafrundet måltid. Det er bedst at undgå instant ramen på grund af dens mangel på ernæring og høje natriumniveauer.
Hvis du laver instant ramen, kan du gøre det sundere ved at lave din egen bouillon i stedet for at bruge den medfølgende smagspakke. Du kan også tilføje grøntsager (som bønnespirer), kød, tofu eller et æg til ramen for mere ernæring.
Ramen allergi at passe på
Hvis du har nogen allergi over for fisk, så ville jeg undgå ramen, fordi noget ramen bouillon er lavet af fisk eller fiskeflager.
Hvis du har en fisk- eller skaldyrsallergi, skal du sørge for at undersøge din ramen på forhånd for at være sikker på, at det er sikkert for dig at spise. Visse ramen bouillon er lavet af tun, ansjoser, sardiner og meget mere.
Der er også ramen bouillon lavet af tang eller tang det kan være et mere sikkert valg, afhængigt af din allergi. Udover bouillonen skal du også passe på, hvad der kommer ind i din ramen og dobbelttjekke for mulige fødevareallergier.
Ramen tilføjelser, der skal undgås, mens de er gravide
Ramen kan komme med forskellige tilføjelser og toppings. Men vær sikker på, at din er sikker at spise, mens du er gravid.
Det er vigtigt at sørge for, at alle tilføjelser til din ramen er færdigkogte. Det er usikkert at indtage råt kød, fisk eller æg. Bestil dit kød og æg gennemstegt, eller hvis du tilbereder dem selv, skal du sørge for at tilberede dine ingredienser grundigt.
Grøntsager er en god tilføjelse til ramen, men sørg for at dine grøntsager vaskes grundigt, før du spiser dem. Uvaskede produkter kan have spor af bakterier, parasitter, pesticider og mere.
Gravide kvinder bør undgå fisk med høje niveauer af kviksølv. Nogle eksempler at undgå er haj, sværdfisk, tun, orange roughy, marlin og tilefish.
Fisk, der er lavt i kviksølv, er sunde at indtage i moderate mængder, mens de er gravide. Nogle gode fisk er ansjos, torsk, kuller, skrubber, laks, tilapia og ferskvandsørred.
Forkæl dig selv med ramen, mens du er gravid
Som du kan se, er ramen nudler ok at spise, mens du er gravid, så længe du spiser det med måde. Hvis du laver mad derhjemme, skal du også sørge for, at du vasker grøntsagerne grundigt, og at alle ingredienserne er helt kogte.
Læs også: disse er nogle af de lækreste påfyldninger, du kan bestille på din ramen
Tjek vores nye kogebog
Bitemybuns familieopskrifter med komplet måltidsplanlægger og opskriftsguide.
Prøv det gratis med Kindle Unlimited:
Læs gratis
Joost Nusselder, grundlæggeren af Bite My Bun er en indholdsmarkedsfører, far og elsker at prøve ny mad med japansk mad i hjertet af hans passion, og sammen med sit team har han skabt dybtgående blogartikler siden 2016 for at hjælpe loyale læsere med opskrifter og madlavningstip.