Easy Keto Stir Fry Beef Opskrift | lækker og kun 25 minutter at tilberede
Keto- eller ketogene diæter er diæter med højt fedtindhold og lavt kulhydratindhold, der hjælper en person med at forbrænde deres fedt på en effektiv måde.
Disse diæter kommer med flere fordele, herunder forbedret sundhed og vægttab.
De fleste læger anbefaler normalt disse diæter til patienter, der kæmper med vægtrelaterede problemer.
Keto-diæter er en fremragende og bedre måde at tabe kropsfedt på uden at sulte dig selv. Desuden siges det, at disse diæter kan hjælpe med at vende type-2-diabetes.
Læs også: er misosuppe keto eller glutenfri? Lad os finde ud af det
Tjek vores nye kogebog
Bitemybuns familieopskrifter med komplet måltidsplanlægger og opskriftsguide.
Prøv det gratis med Kindle Unlimited:
Læs gratisI dette indlæg dækker vi:
Sådan virker Keto
Hovedformålet med keto-diæter er at tvinge din krop til at bruge en anden form for brændstof. I stedet for at stole på glukose (sukker), som findes i kulhydrater, såsom bælgfrugter, korn, frugter og grøntsager.
Ketogen afhænger af ketonstoffer, som er en form for brændstof produceret af leveren fra fedt lagret i din krop.
En af de ideelle måder at tabe sig på er at forbrænde fedt. Det kan dog være en udfordring at få din lever til at producere ketonstoffer:
- Du bliver nødt til at nægte dig selv kulhydrater, mindre end 20 – 50 gram kulhydrater hver dag. Det er vigtigt at bemærke, at en mellemstor banan består af 27 gram kulhydrater.
- Generelt har du brug for et par dage for at nå ketosetilstanden
- Du bør undgå at spise overskydende protein, da det kan forstyrre ketoseprocessen.
Der er dog én udfordring, når det kommer til at spise sundt, og du vil gerne indarbejde oksekød i din kost. Keto stir fry oksekød opskrift er en af de bedste måder at opnå dette på.
Hvor mange gange har du hørt folk sige, at de ikke har tid nok, især i spørgsmål om at spise sundt og også træffe bedre valg for deres helbred?
Sandheden er, at vi har en række simple opskrifter, som du kan tilberede inden for 25 minutter. Keto stir-fry oksekød er en af disse opskrifter. Dette er en af de mest fantastiske opskrifter af flere grunde.
En pande keto stir fry -oksekødsopskrift
Udstyr
- Wok pande
Ingredienser
- 1 spsk olivenolie
- 1 pund oksekødsbrad skåret tyndt
- 2 nellike hvidløg hakket
- 1 tsk ingefær frisk revet
- 1 rød peber skiveskåret
- 1 gul løg skiveskåret
- 1 kop oksefond
- 8 ounce svampe skiveskåret
- salt og peber at smage
- 1 spsk soya sovs
Instruktioner
- Opvarm lidt olie i en wokpande (eller på en stor stegepande), og sørg for, at varmen er på mellemhøje indstillinger.
- Tilsæt derefter oksekød, ingefær og hvidløg og omrør derefter, indtil oksekødet bliver brunt. Dette bør tage dig omkring 3 til 4 minutter.
- Krydr nu dit oksekød med peber og salt, og fjern det derefter fra wokken til en skål. Læg lidt stanniol over skålen.
- Opvarm din stegepande, og tilsæt derefter løg og peberfrugter.
- Steg dem i cirka 4 minutter. Løgene skal være gennemsigtige, inden du tilføjer svampene.
- Fortsæt med at koge svampene i yderligere 2-3 minutter, indtil de bliver brune.
- Hæld derefter sojasovs og oksekødsbouillon i, og tilsæt derefter det kogte oksekød i blandingen.
- Kog nu til den er godt opvarmet, og server derefter som du vil, og tilsæt lidt ekstra salt og peber efter smag.
Styrken ved denne opskrift
Denne opskrift er meget lækker, glutenfri, lav kulhydrat og tager kun 25 minutter at forberede. Mængden af tid, der kræves for at forberede dette måltid, er fantastisk, da det er langt mindre end den tid, du har brug for til at bestille en pizza og få den leveret til dit sted.
Derudover har keto rørt oksekød læskende smag. Peberfrugten, sojasovsen og løget er en fantastisk tilføjelse til den problemfrit krydrede bøf.
Ud over dette tilføjer svampene noget jordisk blanding for at gøre måltidet endnu mere fantastisk. Du er sikker på, at dette måltid ikke vil skuffe dine smagsløg.
Hvis du elsker velsmagende måltider, behøver du ikke en masse indsats for at tilberede dette måltid.
En af de ting, du helt sikkert vil elske ved opskriften på keto stir fry, er, at det er et måltid, du kan tilberede når som helst.
Uanset om du skal have noget til aftensmad eller frokost, vil denne opskrift være en spændende mulighed. Med dette måltid kan du aldrig bestille pizza eller ende i den fastfood-restaurant igen. Det er et måltid, du kan tilberede hurtigt, så længe du har 25 minutter til at forberede.
Dette er det måltid, du skal tilberede, når du vil forkæle dig selv, mens du holder dig til en lækker og sund kost. Du bør helt sikkert inkludere opskriften på keto stir fry oksekød på din ugentlige kostplan.
Læs også: Har du hørt om Tokoroten før og opskriften til at lave din egen
Læs også: nudelvarianter i det japanske køkken
Bottom Line
Ovenstående opskrift er ligetil at lave, og den vil sikre, at du spiser sundt, mens du nyder dit måltid. Derfor burde din næste keto-diæt ikke være kedelig, så længe du følger denne opskrift.
Tjek vores nye kogebog
Bitemybuns familieopskrifter med komplet måltidsplanlægger og opskriftsguide.
Prøv det gratis med Kindle Unlimited:
Læs gratis
Joost Nusselder, grundlæggeren af Bite My Bun er en indholdsmarkedsfører, far og elsker at prøve ny mad med japansk mad i hjertet af hans passion, og sammen med sit team har han skabt dybtgående blogartikler siden 2016 for at hjælpe loyale læsere med opskrifter og madlavningstip.