Piel de Tofu o Yuba: ¿Qué es y de dónde viene?
Tofu La piel es un ingrediente versátil con un gran potencial.
La piel de tofu es una lámina delgada y comestible hecha de leche de soya. Se usa en la cocina china y, a menudo, se usa como envoltorio para platos de dim sum.
En esta publicación de blog, exploraré qué es la piel de tofu, sus beneficios nutricionales y cómo usarla en la cocina. ¡Sigue leyendo para aprender más sobre este ingrediente único!
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leer gratisEn esta publicación cubriremos:
- 1 ¿Qué es la piel de tofu?
- 2 ¿A qué sabe la piel de tofu?
- 3 ¿Cuál es el origen de la piel de tofu?
- 4 Cómo cocinar con piel de tofu
- 5 Cómo almacenar la piel de tofu
- 6 Con qué comer piel de tofu
- 7 Piel de tofu vegetariano
- 8 Comparar piel de tofu
- 9 ¿La piel del tofu es saludable?
- 10 Preguntas frecuentes sobre la piel de tofu
- 11 Para Concluir
¿Qué es la piel de tofu?
La piel de tofu, también conocida como yuba, es un producto alimenticio elaborado a partir de la fina película que se forma en la superficie de la leche de soja hervida.
Es un alimento tradicional en la cocina de Asia oriental y se elabora calentando la leche de soja y quitando la película que se forma en la superficie. A continuación, la película se seca y se forma en láminas o barras.
La piel de tofu es un ingrediente versátil que se puede usar en una variedad de platos.
Se puede usar como envoltura para otros ingredientes, como verduras, o se puede usar como sustituto de la carne en platos como salteados.
También se puede utilizar para hacer sopas y guisos o freír y servir como aperitivo.
La piel de tofu es un ingrediente versátil que se puede usar en una variedad de platos. Es una opción saludable para aquellos que buscan perder peso o mantener un estilo de vida saludable, y es una buena fuente de proteínas, fibra dietética, minerales y vitaminas.
¿A qué sabe la piel de tofu?
La piel de tofu, también conocida como yuba, es un ingrediente delicioso y versátil que se puede utilizar en una variedad de platos. Tiene un sabor suave a nuez que es ligeramente dulce y salado.
La textura es masticable y crujiente, dependiendo de cómo se cocine.
La piel de tofu tiene un sutil sabor a nuez debido a la soya de la que está hecha.
El sabor de la piel de tofu se puede mejorar agregando otros ingredientes como ajo, jengibre, salsa de soya, aceite de sésamo y salsa de chile.
Estos ingredientes agregan una profundidad de sabor a la piel del tofu, haciéndola más sabrosa y emocionante.
La piel de tofu también se puede usar como sustituto de la carne en salteados, sopas y ensaladas. La textura y el sabor de la piel del tofu lo convierten en un excelente sustituto de la carne.
Se puede usar para agregar textura y sabor a los platos sin grasa ni calorías adicionales.
¿Cuál es el origen de la piel de tofu?
La piel de tofu, también conocida como yuba, es un producto alimenticio tradicional disfrutado en el este de Asia durante siglos. Se cree que fue inventado en China durante la dinastía Han (206 a. C. - 220 d. C.).
Hacer piel de tofu consiste en hervir leche de soya hasta que se forme una película delgada en la superficie. A continuación, esta película se retira con cuidado y se seca.
La piel de tofu se utilizó inicialmente como una forma de conservar la leche de soja durante períodos prolongados. También se utilizó como sustituto de la carne en platos vegetarianos.
Con los años, la piel de tofu se ha convertido en un ingrediente popular en muchos platos. Se utiliza como envoltorio para albóndigas, aderezo para fideos y relleno para rollitos de primavera.
En Japón, la piel de tofu suele servirse en almíbar dulce, mientras que en China suele servirse con una salsa salada.
Se sirve como guarnición con verduras y carne en Corea. En los últimos años, la piel de tofu también se ha vuelto popular en los países occidentales, donde a menudo se usa como una alternativa vegana al queso.
La piel de tofu ha sido una parte importante de la cocina de Asia oriental durante siglos. Es un ingrediente versátil que se puede utilizar en una variedad de platos y es una gran fuente de proteína de origen vegetal.
A medida que su popularidad continúa creciendo, la piel de tofu seguramente seguirá siendo un elemento básico en la cocina de Asia oriental durante muchos años.
Cómo cocinar con piel de tofu
La piel de tofu es un ingrediente increíblemente versátil que se puede usar en varios platos. Al cocinar con piel de tofu, es importante comprender cómo prepararlo y cocinarlo correctamente.
Primero, debes enjuagar la piel de tofu con agua fría para eliminar la suciedad o las impurezas.
Una vez que la piel del tofu esté limpia, puedes cortarla en tiras finas o cubos. Esto ayudará a que la piel del tofu se cocine uniformemente y absorba los sabores del plato.
Al cocinar con piel de tofu, es importante tener en cuenta que no es necesario cocinarlo durante mucho tiempo. De hecho, solo debe cocinarse durante unos minutos, de lo contrario, puede volverse duro y masticable.
Es mejor agregar la piel de tofu hacia el final del proceso de cocción.
Al agregar la piel de tofu a un plato, es importante tener en cuenta que absorberá los sabores del plato pero no tendrá mucho sabor propio.
Por lo tanto, es mejor agregarlo a platos con sabores fuertes, como curry, salteados y sopas.
Por último, es importante señalar que la piel de tofu se puede utilizar como guarnición o cobertura de platos. Puede agregar textura y sabor a los platos, como ensaladas, fideos y platos de arroz.
Cómo almacenar la piel de tofu
Almacenar la piel de tofu es una excelente manera de disfrutar la textura y el sabor únicos de esta comida asiática tradicional. Hay varias formas diferentes de almacenar la piel de tofu, cada una con sus ventajas y desventajas.
¿Cuánto tiempo puedes mantener la piel de tofu en el refrigerador?
La forma más común de almacenar la piel de tofu es en el refrigerador. Para hacer esto, simplemente coloque la piel de tofu en un recipiente hermético y guárdelo en el refrigerador hasta por una semana. Este método es ideal para aquellos que planean usar la piel de tofu dentro de unos días.
¿Cuánto tiempo puedes mantener la piel de tofu en el congelador?
La congelación es otra excelente manera de almacenar la piel del tofu. Para hacer esto, envuelva la piel de tofu en una envoltura de plástico o colóquela en un recipiente hermético antes de colocarlo en el congelador. Este método mantendrá la piel del tofu fresca hasta por tres meses.
¿Se puede envasar al vacío la piel de tofu?
El sellado al vacío es una excelente manera de almacenar la piel de tofu durante períodos de tiempo más largos. Para ello, coloca la piel de tofu en una bolsa sellada al vacío y guárdala en el congelador. Este método mantendrá la piel del tofu fresca hasta por seis meses.
¿Se puede secar la piel de tofu?
El secado es un método tradicional para conservar la piel del tofu. Para hacer esto, extienda la piel de tofu en una bandeja para hornear y colóquela en un lugar cálido y seco durante varios días. Una vez que la piel del tofu esté completamente seca, se puede almacenar en un recipiente hermético hasta por un año.
Independientemente del método elegido, es importante recordar que la piel de tofu siempre debe almacenarse en un recipiente hermético para evitar que se eche a perder.
Con el almacenamiento adecuado, puede disfrutar del sabor y la textura únicos de la piel de tofu durante los próximos meses.
Con qué comer piel de tofu
La piel de tofu es un ingrediente versátil que se puede usar en una variedad de platos. Se puede utilizar como envoltura para rellenos salados, como aderezo crujiente para ensaladas o como complemento sabroso para salteados.
Aquí hay algunas ideas sobre cómo usar la piel de tofu en su cocina.
Para un almuerzo o una cena ligeros, intente envolver con piel de tofu un relleno de verduras cocidas, como pimientos, champiñones y cebollas.
Agregue algunas hierbas y especias para darle más sabor. También puede usar la piel de tofu como envoltura para sushi, agregando una capa de sabor y textura al plato.
La piel de tofu también se puede utilizar como aderezo crujiente para ensaladas. Intente agregarlo a una cama de lechuga, tomates y pepinos. La piel de tofu agregará un agradable crujido a la ensalada y un poco de sabor.
Agregue un poco de piel de tofu a la mezcla para un salteado rápido y fácil. La piel de tofu agregará una textura agradable al plato y ayudará a espesar la salsa.
Agregue algunas verduras, como zanahorias, pimientos, cebollas y algunos condimentos para darle más sabor.
La piel de tofu también se puede utilizar como aderezo crujiente para sopas y guisos. Agregue un poco a un tazón de sopa de miso o un estofado de carne abundante para una comida deliciosa y nutritiva.
Finalmente, la piel de tofu se puede usar como cobertura crujiente para postres. Intente agregarlo a un tazón de helado o una rebanada de pastel para obtener una delicia única y sabrosa.
Estas son solo algunas ideas para usar la piel de tofu en tu cocina. Con creatividad, puedes idear muchas más formas deliciosas de disfrutar este versátil ingrediente.
Dim Sum
El dim sum es una cocina tradicional china que se sirve en porciones pequeñas. Por lo general, se sirve en cestas de vapor o platos pequeños. El dim sum a menudo se sirve con té y generalmente se comparte entre un grupo de personas.
Uno de los platos más populares que se sirve como dim sum es la piel de tofu. La piel de tofu está hecha de soja cocida y luego prensada en láminas delgadas.
Luego, las hojas se cortan en trozos pequeños y se sirven con una variedad de salsas. La textura de la piel del tofu es similar a la de una crepe o una tortita delgada.
A menudo se sirve con una variedad de verduras, carnes y mariscos. La piel de tofu es una opción popular para el dim sum debido a su sabor ligero y delicado.
Sushi Inari
El sushi Inari es un tipo de sushi que se elabora con arroz endulzado con vinagre y normalmente se rellena con verduras y otros ingredientes. El envoltorio de este tipo de sushi no es alga nori, sino una fina lámina de cuajada de soja que se corta en pequeños trozos y luego se fríe.
La piel de tofu frito se usa luego para envolver los ingredientes del sushi. La piel de tofu agrega una textura crujiente al sushi y ayuda a mantener los ingredientes juntos.
Piel de tofu vegetariano
El vegetarianismo es una elección de estilo de vida que implica abstenerse de comer carne y productos animales.
Los vegetarianos a menudo dependen de proteínas de origen vegetal como el tofu, el tempeh y el seitán para satisfacer sus necesidades diarias de proteínas.
La piel de tofu es una opción popular para los vegetarianos porque es una opción alimenticia alta en proteínas y baja en grasas. La piel de tofu está hecha de soja que se cocina y luego se prensa en láminas delgadas.
Luego, las hojas se cortan en trozos pequeños y se pueden usar en una variedad de platos.
La piel de tofu se usa a menudo como sustituto de la carne en platos vegetarianos como salteados, sopas y ensaladas. También es una opción popular para hacer rollos de sushi vegetarianos.
Comparar piel de tofu
Piel de tofu vs tofu
La piel de tofu y el tofu tienen muchas diferencias en términos de sabor, origen y usos. La piel de tofu, también conocida como yuba, es una película delgada y comestible hecha del coagulante rico en proteínas que se usa para hacer tofu. Tiene un sabor suave a nuez y una textura masticable. Por el contrario, el tofu es un alimento suave parecido a una natilla elaborado con leche de soja cuajada. Tiene un sabor suave, ligeramente dulce y una textura cremosa.
En términos de origen, la piel del tofu está hecha del mismo coagulante que se usa para hacer el tofu, pero se hace quitando la película delgada que se forma en la superficie de la leche de soya hervida. El tofu, por otro lado, está hecho de leche de soya cuajada.
En términos de usos, la piel de tofu se usa a menudo como envoltura o envoltorio para otros alimentos, como albóndigas o rollitos de primavera. También se puede freír, saltear o agregar a sopas y guisos.
El tofu, por otro lado, se usa a menudo como sustituto de la carne en platos como salteados, curry y guisos. También se puede utilizar en postres, como budines y natillas.
Piel de tofu vs yuba
La piel de tofu también se conoce como yuba, que es la película delgada que se forma en la superficie de la leche de soya hervida. Es un subproducto de la producción de tofu y se elabora con los mismos ingredientes. Tiene una textura masticable y un sabor suave, y a menudo se usa como sustituto de la carne en platos vegetarianos.
¿La piel del tofu es saludable?
La piel de tofu es un alimento saludable por muchas razones. Es bajo en calorías, no contiene colesterol y es rico en proteínas y fibra dietética.
También es una buena fuente de vitaminas y minerales, como calcio, hierro, magnesio, fósforo y potasio.
Además, la piel de tofu contiene isoflavonas, que se han relacionado con varios beneficios para la salud.
La piel de tofu es una buena fuente de grasas saludables, incluidas las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas. Estas grasas pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol y mejorar la salud del corazón.
Además, las isoflavonas en la piel de tofu pueden ayudar a reducir la inflamación, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer.
La piel de tofu también es una buena fuente de antioxidantes, que pueden ayudar a proteger las células del daño causado por los radicales libres. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de ciertas enfermedades, como el cáncer y las enfermedades del corazón.
En general, la piel de tofu es un alimento saludable que se puede comer con regularidad. Es bajo en calorías, no contiene colesterol y es rico en proteínas y fibra dietética.
Preguntas frecuentes sobre la piel de tofu
¿Cómo se llama la piel del tofu?
La piel del tofu también se conoce como corteza de tofu o envoltura de tofu o yuba en japonés. Es la capa delgada y parecida al papel que se forma en el exterior del bloque de tofu. Por lo general, se retira antes de cocinar o comer, pero también se puede consumir.
¿Se puede comer la piel de tofu cruda?
Sí, puedes comer la piel de tofu cruda. Tiene una textura ligeramente masticable y se usa a menudo como envoltura para sushi u otros platos. También se utiliza a veces como guarnición o aderezo para ensaladas. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la piel del tofu crudo puede contener bacterias, por lo que es importante asegurarse de lavarlo y cocinarlo adecuadamente antes de consumirlo.
¿La piel de tofu es proteína completa?
Sí, la piel de tofu es una proteína completa. Contiene todos los aminoácidos esenciales necesarios para que el cuerpo funcione correctamente.
¿La piel de tofu se fríe?
La piel de tofu a menudo se fríe. A menudo se usa como envoltura para alimentos fritos como rollitos de primavera o tempura. También se puede freír o freír en sartén para obtener una textura crujiente. Pero hay varios platos en los que no se fríe.
¿La piel de tofu es un alimento procesado?
Sí, la piel de tofu se considera comida procesada. Se hace presionando la soya en un bloque y luego quitando la fina capa parecida al papel que se forma en el exterior. Esta capa luego se seca y se vende como producto alimenticio. Pero no hay muchos aditivos.
Para Concluir
Recomiendo encarecidamente probar la piel de tofu por ti mismo. Tiene un sabor y una textura únicos que no encontrarás en otros platos.
Además, es una excelente manera de agregar un poco de variedad a sus comidas. ¡Pruébalo y no te decepcionará!
Beneficios de la piel de tofu “yuba”, contenido nutricional y cómo prepararlo
La piel de tofu es un ingrediente, guarnición y refrigerio popular en muchos países asiáticos.
No solo es delicioso, sino que la piel de tofu también contiene proteínas, antioxidantes, minerales y otros nutrientes. Entonces, si te preguntas, "¿el tofu tiene proteínas?", entonces la respuesta es "sí, ¡y aún más golosinas!"
Este producto alimenticio a base de soja se puede comprar en mercados y tiendas de comestibles.
Pero si no encuentras ninguno, también puedes hacerlo en la comodidad de tu hogar.
En esta publicación, lo guiaré a través de todo lo que necesita saber sobre la piel de tofu, desde sus beneficios para la salud hasta cómo puede prepararla en casa.
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¿Qué es la piel de tofu?
La piel de tofu es un producto alimenticio elaborado con semillas de soja o semillas de soja. Viene en muchos nombres diferentes como yuba (japonés) y hoja de tofu.
Sin embargo, dado que muchos se refieren a los japoneses como los franceses de Asia, en muchos menús de restaurantes asiáticos, es más probable que encuentre yuba en lugar de piel de tofu.
La piel de tofu son las proteínas coaguladas que se forman sobre la leche de soya cuando se hierve y se concentra. La película se retira en láminas y se cuelga para que se seque.
La piel de tofu se llama "yuba", y la yuba a menudo se vende en tres formas: fresca, seca y congelada.
La yuba fresca, también llamada "nama yuba" en Japón, se puede comer fresca con otros platos o sola. Va bien con un poco de salsa de soja o con wasabi y jengibre.
La piel de tofu seca, también conocida como “kanso yuba” en Japón y “fuzhu” en China, se vende comúnmente en palitos. Este tipo de piel de tofu debe rehidratarse primero antes de poder cocinarlo o servirlo.
Por último, pero no menos importante, está la yuba congelada. Tiene una textura gomosa y se puede comer o servir como piel de tofu fresco cuando se descongela.
Ahora que conoce algunos conocimientos básicos sobre la piel de tofu, analicemos cómo hacerlo en casa, así como su contenido nutricional y beneficios para la salud.
Cómo hacer piel de tofu en casa
Hacer piel de tofu en casa es relativamente fácil. No necesita ningún utensilio de cocina o ingredientes sofisticados.
De hecho, todo lo que necesitas es agua, leche de soja pura y un montón de palillos extra largos.
El ingrediente clave para hacer la piel del tofu es la leche de soja. Puede usar cualquiera de la leche de soja orgánica sin azúcar en su supermercado local.
Elija siempre la leche de soja más pura disponible en el mercado. Ese es el color, sabor u otro ingrediente artificial de la leche de soja.
Cómo hacer tu propia leche de soja
Por otro lado, también puedes elaborar tu propia leche de soja.
Aquí hay una guía rápida paso a paso:
- Toma algunas semillas de soja no transgénicas.
- Coloca los frijoles en un colador y lávalos bien.
- Una vez que haya terminado de lavar los frijoles de soya, colóquelos en un recipiente hermético y déjelos en remojo en agua filtrada durante 8 horas o toda la noche.
- Después de remojar los frijoles, retire el agua y lávelos nuevamente unas cuantas veces.
- Ponga sus frijoles en una licuadora o procesador de alimentos y agregue agua. La proporción de agua a soja debe ser de 1 a 1 (por ejemplo, 1 taza de agua por taza de soja).
- Licuar hasta obtener una mezcla suave.
- Transfiera su puré de soja a una bolsa de leche de nueces o una gasa y exprima la leche en un tazón.
- En una cacerola grande, hierva la leche de soja durante unos 3 a 5 minutos.
- Cuela la leche de soya con una gasa para asegurarte de eliminar todos los sólidos restantes.
¡Ya tienes tu propia leche de soja casera!
Cómo hacer tu propia piel de tofu
Ahora, pasemos a hacer la piel de tofu.
Para esto, necesitarás unos palillos extra largos, tu leche de soya y agua.
Estos son los pasos:
- Vierta 6 tazas de agua en un cacerola grande y llevar a ebullición a fuego alto.
- Coloque una sartén antiadherente encima de la cacerola. Aquí es donde cocinaremos a fuego lento la leche de soya.
- Vierta la leche de soya en su sartén antiadherente.
- Espere a que la proteína de soja se coagule y forme una película.
- Una vez que la superficie de la leche de soya esté cubierta por la proteína coagulada, con un palillo libera suavemente los bordes que están pegados a la sartén.
- Sostenga juntos 2 palillos extra largos y sumérjalos en la leche de soya desde el costado de la sartén, pasando por debajo de la película. Asegúrate de que tus palitos sean más largos que el diámetro de tu cacerola.
- Mantenga sus 2 palillos juntos mientras recoge la película con cuidado.
- Mientras la película cuelga en la parte superior de la cacerola, suelte lentamente la otra barra y gírela hacia abajo para eliminar el exceso de líquido.
¡Felicidades! Has hecho con éxito tu piel de tofu.
Si quieres un poco de yuba seca, deja que las láminas de piel de tofu se sequen durante la noche. De lo contrario, ¡puedes servirlos y comerlos frescos!
Receta de rollo de piel de tofu
Ingredientes
Para el relleno, necesitarás:
- 1 lb cerdo molido
- ½ lb langostinos sin cáscara y picada
- 8 onza de brotes de bambú en rodajas
- 2 Cebollas de primavera picada (solo la parte blanca)
- 2 cm de jengibre rallado
- 1 cucharaditas pimienta blanca
- 3 Cucharadas grandes Harina de maíz
- 3 Cucharadas grandes soja ligera
- 2 cucharaditas aceite de ajonjolí
- 2 cucharaditas Vino de cocina chino
- 1 huevo grande batidos
Para la salsa, necesitarás:
- 1 Cucharadas grandes aceite de cocina
- 1 cucharaditas Ajo picado
- 1 cucharaditas jengibre finamente picado
- 1 taza de caldo de pollo
- 2 cucharaditas Vino de cocina chino
- ½ cucharaditas pimienta blanca
- 3 Cucharadas grandes Harina de maíz
Instrucciones
- Ponga todos los ingredientes para el relleno en un bol grande y mézclelos.
- Consigue una lámina de piel de tofu fresca y colócala sobre una superficie plana. Si usa piel de tofu seca, asegúrese de rehidratarla. Limpie cualquier exceso de líquido o sal de su superficie.
- Coloque alrededor de 3 cucharadas del relleno cerca del borde de la hoja más cercana a usted. Dobla los lados de la piel de tofu y luego enróllala.
- Enrolle hasta formar un cilindro de aproximadamente 4 pulgadas de largo y 1.5 pulgadas de ancho. Humedezca el borde con agua o clara de huevo, luego péguelo a la superficie del rollo, asegurándolo.
- Esta receta le permitirá hacer de 10 a 15 rollos, dependiendo del tamaño de rollo que desee.
- Freír los rollos de piel de tofu hasta que estén dorados. Después de freír, coloque los rollos en un colador o toalla de papel para eliminar el exceso de aceite. Dejar de lado.
- En una cacerola, sofría el jengibre y el ajo en aceite de cocina durante un minuto.
- Agregue el caldo de pollo, el vino de cocina chino y la pimienta blanca.
- En una taza, mezcla la harina de maíz con unas cucharadas de caldo de pollo. Mezcle hasta que la solución esté suave, luego agréguela a la salsa.
- Lleva la salsa a ebullición y espera a que espese.
- Coloca los rollos de piel de tofu en un tazón poco profundo. Vierta un poco de salsa, cubra y cocine al vapor a fuego medio durante 6 a 8 minutos.
Vídeo
Necesitará algunas hojas de tofu o tofu fresco para esto, así que la marca Wing Fung Hong es genial para esto.
Piel de tofu: contenido nutricional
La soja es popular por su contenido nutricional, al igual que otros productos a base de soja, incluida la piel de tofu.
La piel de tofu es rica en proteínas y baja en grasas. Puede obtener alrededor de 50 g de proteína por porción de 100 gramos de yuba. ¡Eso es el doble de la cantidad de proteína que puedes obtener de una porción de carne de 100 gramos!
La piel de tofu también es baja en carbohidratos. Una porción de 100 gramos solo contiene alrededor de 7 gramos de carbohidratos.
Además del contenido alto en proteínas, bajo en grasas y bajo en carbohidratos, la piel de tofu también contiene las siguientes vitaminas:
- Vitamina A
- Tiamina
- Riboflavina
- Niacina
- Folato
- Vitamina B6
Yuba también es rica en minerales como calcio, cobre, hierro, magnesio, potasio, sodio y zinc.
Puedes usar enlatados brotes de bambú, ya están cocinados y listos para usar.
Piel de tofu: beneficios para la salud
La piel de tofu es un alimento de soya. Según la investigación, los alimentos de soya (incluida la piel de tofu) tienen una variedad de beneficios para la salud.
Éstos son algunos de ellos.
Además, debe tener en cuenta que, si bien se pensaba que el tofu y otros productos a base de soya aumentaban el riesgo de cáncer de mama, la ciencia ha demostrado lo contrario. Es seguro comer una cantidad moderada.
Por otro lado, comer piel de tofu y otras isoflavonas de soya puede aumentar la probabilidad de cáncer de próstata.
Reducir el riesgo de enfermedades del corazón
Al igual que otros alimentos de soja, la piel de tofu puede reducir el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares.
Los estudios han demostrado que los alimentos de soya pueden reducir los niveles de colesterol total y colesterol LDL. De hecho, los estudios clínicos revelaron que de 14 a 50 gramos de proteína de soya pueden reducir significativamente los niveles de colesterol.
¡Tenga en cuenta que una porción de 100 gramos de piel de tofu ya contiene 50 gramos de proteína de soya!
La Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. también descubrió que tomar 25 gramos de proteína de soya mientras sigue una dieta baja en grasas saturadas todos los días puede reducir sus niveles de colesterol LDL hasta en un 3-4%.
Reducir los síntomas de la menopausia
Los alimentos de soya también contienen una alta concentración de isoflavonas, un compuesto de estrógeno (fitoestrógeno) de origen vegetal que funciona de manera similar al estrógeno que las mujeres producen naturalmente.
Este compuesto de fitoestrógeno también está presente en la piel del tofu. Según la investigación, las isoflavonas que se encuentran en los alimentos de soya pueden ayudar a reducir los síntomas de la menopausia.
Por lo tanto, si es una mujer de casi 40 años, comer piel de tofu y otros alimentos de soya la ayudará a controlar o minimizar los sofocos y otros síntomas de la menopausia.
Cuidado de la piel
También se ha demostrado que las isoflavonas y otros antioxidantes presentes en la piel del tofu y otros alimentos de soya son buenos para nuestra piel.
Incluir piel de tofu u otros alimentos a base de soya en su dieta puede ayudar a mantener su piel hidratada. También puede reducir los signos del envejecimiento en la piel.
La vitamina E en la piel de tofu puede ayudar a mantener la luminosidad y el brillo natural de la piel. También puede hacer que se vea más firme y más joven.
Otros beneficios de salud
Además de los beneficios clave que mencioné anteriormente, aquí hay otros beneficios para la salud que puede obtener de la piel de tofu:
- Mejora la salud ósea
- Fortalecer los vasos sanguíneos
- Presión sanguínea baja
- Menor riesgo de cáncer.
- Ayuda con la pérdida de peso manteniéndote lleno por más tiempo
- Mejorar la memoria y la salud del cerebro
- Mejorar la función cognitiva del cerebro
- Reducir la resistencia a la insulina (menor riesgo de diabetes tipo 2)
¿Prefieres comer solo tofu? Encontrar 3 deliciosas recetas vegetarianas y veganas de tofu Teppanyaki aquí!
Prueba la piel de tofu
Ahora ya sabe cómo hacer piel de tofu y todos los maravillosos beneficios para la salud que conlleva. Asi que, por que no intentarlo? ¡Después de todo, es un buen cambio del tofu!
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Joost Nusselder, el fundador de Bite My Bun es un vendedor de contenido, papá y le encanta probar comida nueva con la comida japonesa en el corazón de su pasión, y junto con su equipo ha estado creando artículos de blog en profundidad desde 2016 para ayudar a los lectores leales con recetas y consejos de cocina.
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