Onigiri osasuntsua al da? Ez da hain txarra pintxo goxo gisa tratatzen baduzu
Deskubritu al duzu onigiria? Eta? Nola izan zen? Ni nolabaiteko mendekotasuna nago bolatxo txiki horiek nonahi eramateko. Baina, osasungarria al da zuretzat?
Onigiri gehienbat arrozarekin egiten denez, karbohidrato asko ditu eta proteina gutxi ditu, beraz, kaloria asko ditu. Oso trinkoa denez, pixka bat zaila da ziztada bat kudeatzea. Mokadu gisa, nahiko ona da zuretzat, bazkaria ez hainbeste.
Ikus ditzagun osagai guztiak eta horiek onigiriaren nutrizio-balioan nola eragiten duten.
Onigiri Japonia osoan ezaguna da plater nagusi edo alboko otordu gisa eta forma askotakoa izan daiteke, erroilutik hasita triangelu forma ezaguna,
Onigiri oso ezaguna da jateko goxoa delako eta eramangarria ere bai. Mokadutxo pastelen modukoak dira, nahiz eta izen okerra izan.
Ikusi gure sukaldaritza liburu berria
Bitemybun-en familiako errezetak otorduen planifikatzaile eta errezeta gida osoarekin.
Probatu doan Kindle Unlimited-ekin:
Irakurri doanMezu honetan honako hauek azalduko ditugu:
Onigiri nola egiten den
Arroza, osagai nagusia onigiri, karbohidrato tasa altua du. Adibidez, on Healthline.com webgunean agertzen den taula, 1/3 katilu arroz zurirako, 68 kaloria eta 14.84 gramo daude.
Onigiriak tamaina eta arroz kopurua aldatzen baditu ere, trinkoz josita daude, beraz, kontuan hartu beharreko zerbait da.
Horrez gain, ba al dakizu onigiriaren oinarriaren inguruan biltzen den beltz hori edo erabat inguratzen duen bat? Hori alga da. Egosita, adi.
Orain, arroza ez bezala, algak nahiko onak dira zuretzat. Kaloria gutxi dauka, proteina kopuru handia du eta funtsezko mineral ugari ditu. Beraz, azken batean, ez da txarra platerean edukitzea.
Azukrea eta ozpina dira zer eutsi onigiri batera, eta denok dakigun moduan, azukrea pisua hartzeko nahiko modu ona da.
Orain, azukrea berez ez da txarra zure eguneroko bizitzan bitamina batzuk behar dituzu, baina ez da gehiegi nahi duzun zerbait.
Era berean, irakurri: onigiri vs musubi, nola bereizten diren
Gehituz
Beraz, horiek dira onigiriko osagai gehienak eta, orain arte, ez da hain txarra. Baina, onigiriko mehatxu nagusia ez da bakarra, anitza baizik.
Onigiri bakarra a da mokadu japoniar goxoa 180 kaloria, gustu pertsonalak eman edo hartu. Baina, oso txikiak eta egiteko errazak direnez, erraza da bat, gero beste bat eta beste bat edukitzea.
Nahiko zaporetsuak dira, eta onigiriaren arazo nagusia da proteina gutxi dutela baina kaloria eta karbohidrato ugari dituztela. Beraz, nahiko azkar pilatu ohi dira.
Eta zuk baino Yaki onigiri saiatu da oraindik, edarietarako japoniar plantxan egindako arroz bola mokadu ezin hobea
Onigiri mota desberdinak
Baina, lehen esan bezala, badaude onigirien beste bertsio batzuk zuretzat onak eta zaporetsuak direnak.
Oilasko onigiri
Arrozaren ordez, oilaskoa algetan bilduta dago. Oilasko bola bat besterik ez da, eta nahiko goxoa izan daitekeela esan didate.
Kaloria gutxiko kopurua eta proteina ugari ditu. Hori bai, hau ez da aukera begetariano edo begetarianoentzat, beraz, ikus dezagun beste bat.
Izokin onigiri
Barazkijaleentzat (edo itsaskietarako salbuespenik egiten ez dutenentzat) aukera ez den arren, izokin onigiria pisua galtzen ari direnentzat aukera ona da eta aukera egokia da begetarianoentzat.
Ondorioa
Beraz, bai, laburpen laburra. Onigiri, bere arroza moduan, ez da aukerarik onena dietak egiten dituztenentzat. Baina ez zaitu hilko zure pisuaz kezkatu behar ez baduzu.
Gainera, ez da hain txarra bere algen bilgarriekin. Beraz, ez, osasuntsua ez den arren, zuretzat ere ez da txarra.
Ikusi gure sukaldaritza liburu berria
Bitemybun-en familiako errezetak otorduen planifikatzaile eta errezeta gida osoarekin.
Probatu doan Kindle Unlimited-ekin:
Irakurri doan
Joost Nusselder, Bite My Bun-en sortzailea eduki merkaturatzailea da, aita, eta gustuko du janari japoniarrekin janari berriak probatzea bere pasioaren muinean, eta bere taldearekin batera 2016tik blogeko artikulu sakonak sortzen ditu irakurle leialak laguntzeko. errezeta eta sukaldaritza aholkuekin.
