آیا اونگییری سالم است؟ اگر از آن به عنوان یک میان وعده خوشمزه استفاده کنید چندان هم بد نیست
اونیگیری رو کشف کردی؟ و چطور بود؟ من به نوعی معتاد هستم که آنها آن توپ های کرکی کوچک را همه جا ببرند. اما آیا برای شما سالم است؟
از آنجایی که onigiri بیشتر از برنج ساخته شده است، کربوهیدرات بالایی دارد و پروتئین کمی دارد، بنابراین کالری زیادی دارد. از آنجایی که بسیار متراکم است، مدیریت فقط یک لقمه کمی سخت است. به عنوان یک میان وعده، برای شما بسیار خوب است، به عنوان ناهار نه چندان زیاد.
بیایید به همه مواد تشکیل دهنده و چگونگی تأثیر آنها بر ارزش غذایی آنیگیری نگاه کنیم.
Onigiri به طور گسترده ای در سراسر ژاپن به عنوان غذای اصلی یا غذای جانبی شناخته می شود و می تواند در اشکال مختلف ، از رول تا شکل مثلث آشنا,
Onigiri به دلیل خوشمزه بودن برای خوردن و همچنین قابل حمل مشهور است. آنها مانند کیک میان وعده کوچک هستند ، اگرچه ممکن است کمی اشتباه باشد.
کتاب آشپزی جدید ما را بررسی کنید
دستور العمل های خانوادگی Bitemybun با برنامه ریز غذا و راهنمای کامل دستور غذا.
آن را به صورت رایگان با Kindle Unlimited امتحان کنید:
رایگان بخوانیددر این پست به موارد زیر می پردازیم:
چگونه Onigiri ساخته می شود
برنج، جزء اصلی اونیگیری، میزان کربوهیدرات بالایی دارد. به عنوان مثال، در نمودار ذکر شده در Healthline.com، برای 1/3 فنجان برنج سفید ، 68 کالری و 14.84 گرم وجود دارد.
در حالی که onigiri می تواند از نظر اندازه و تعداد برنج متفاوت باشد ، آنها بسته بندی متراکم هستند ، بنابراین چیزی است که باید از آن آگاه باشید.
علاوه بر این ، آیا می دانید که دور مشکی روی پایه اونگیری قرار گرفته یا آن را به طور کامل پوشانده است؟ آن جلبک دریایی است. پخت ، حواستون باشه
بر خلاف برنج ، جلبک دریایی برای شما بسیار مفید است. دارای کالری کم ، مقدار پروتئین بالا و حاوی بسیاری از مواد معدنی ضروری است. بنابراین ، در مجموع ، داشتن چیز بد روی ظرف بد نیست.
شکر و سرکه چه هستند onigiri را با هم نگه دارید، و همانطور که همه می دانیم ، شکر یک راه بسیار خوب برای افزایش وزن است.
در حال حاضر ، شکر به خودی خود برای شما بد نیست ، شما به برخی از ویتامین ها در زندگی روزمره خود نیاز دارید ، اما این چیزی نیست که شما بیش از حد آن را می خواهید.
همچنین بخوانید: onigiri vs musubi ، تفاوت آنها
جمع کردن آن
بنابراین ، اینها بیشتر مواد تشکیل دهنده onigiri هستند ، و تا اینجا ، بد نیست. اما ، تهدید اصلی در onigiri تنها یک نیست ، بلکه چندگانه است.
onigiri یک است میان وعده خوشمزه ژاپنی از 180 کالری ، سلیقه شخصی را می دهد یا می گیرد. اما ، از آنجا که آنها بسیار کوچک هستند و ساخت آنها آسان است ، داشتن یکی ، سپس دیگری و دیگری آسان است.
آنها کاملاً خوشمزه هستند و مشکل اصلی onigiri این است که پروتئین کمی دارند اما کالری و کربوهیدرات زیادی دارند. بنابراین آنها تمایل دارند نسبتاً سریع جمع شوند.
و از آنچه نکرده اید Yaki onigiri را هنوز امتحان کرد ، یک میان وعده کامل برنج کبابی ژاپنی برای نوشیدنی
انواع مختلف onigiri
اما ، همانطور که قبلاً گفتم ، نسخه های دیگری از onigiri وجود دارد که می تواند برای شما مفید باشد و به همان اندازه خوشمزه است.
اونگییری مرغ
به جای برنج ، مرغ در جلبک دریایی پیچیده می شود. این فقط یک توپ مرغ است و به من می گویند می تواند بسیار خوشمزه باشد.
دارای کالری کم و پروتئین بالایی است. با این وجود ، این یک گزینه برای گیاهخواران یا گیاهخواران نیست ، بنابراین اجازه دهید یک مورد دیگر را بررسی کنیم.
ماهی قزل آلا onigiri
اگرچه برای گیاهخواران (یا کسانی که برای غذاهای دریایی استثنا قائل نمی شوند) گزینه ای نیست ، ولی ماهی قزل آلا انتخابی مناسب برای کسانی است که به دنبال کاهش وزن هستند و برای گیاهخواران انتخاب مناسبی است.
نتیجه
بنابراین ، بله ، یک جمع بندی سریع. Onigiri ، به شکل برنج ، برای کسانی که رژیم می گیرند بهترین انتخاب نیست. اما ، اگر نیازی به نگرانی در مورد وزن خود ندارید ، شما را نخواهد کشت.
علاوه بر این ، با پوشش جلبک دریایی آن چندان بد نیست. بنابراین ، نه ، در حالی که سالم نیست ، اما برای شما نیز بد نیست.
کتاب آشپزی جدید ما را بررسی کنید
دستور العمل های خانوادگی Bitemybun با برنامه ریز غذا و راهنمای کامل دستور غذا.
آن را به صورت رایگان با Kindle Unlimited امتحان کنید:
رایگان بخوانید
Joost Nusselder ، بنیانگذار Bite My Bun یک بازاریاب محتوا است ، پدر و دوست دارد غذای جدید با غذای ژاپنی را در قلب اشتیاق خود امتحان کند ، و به همراه تیم خود از سال 2016 مقاله های وبلاگی عمیق ایجاد می کند تا به خوانندگان وفادار کمک کند. با دستور العمل ها و نکات آشپزی.
