Pouvez-vous survivre avec des nouilles ramen seul? Que se passerait-il si vous ne mangiez que des ramen ?

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Nouilles ramen sont un aliment de commodité populaire, en particulier auprès des collégiens et des personnes occupées. Les ramen instantanés sont bon marché, très faciles à préparer et assez copieux.

Cependant, ce ne sont pas les choses les plus saines à manger. Beaucoup de gens voudront peut-être économiser du temps et de l'argent en ne mangeant que des nouilles ramen, mais ce n'est tout simplement pas faisable.

Pouvez-vous survivre avec des nouilles ramen seul? Que se passerait-il si vous ne mangiez que des ramen ?

Pouvez-vous survivre avec des nouilles ramen seul?

Techniquement, vous pourriez survivre uniquement avec des nouilles ramen tant que vous fournissez à votre corps suffisamment de calories.

Cependant, vous ne vivriez certainement pas une vie saine et vous seriez à risque de contracter de nombreuses maladies.

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Certains des dangers de vivre uniquement avec des ramen

Vous trouverez ci-dessous certains des risques associés à un régime alimentaire composé uniquement de nouilles ramen.

Faible en fibres et en protéines

Le ramen est souvent l'un de ces aliments qui vous rassasie pendant une courte période, mais vous n'aurez faim qu'une heure ou deux plus tard.

La principale raison de cette faim peu de temps après avoir mangé est due au manque de protéines et de fibres dans les nouilles ramen. Les protéines et les fibres sont deux composants qui nous aident à rester rassasiés sur de longues périodes.

Les protéines sont importantes pour de nombreux processus corporels, notamment la réparation des cellules et la construction de nouvelles cellules. Les protéines font partie intégrante du développement des muscles et des tissus et sont également importantes pour les cheveux et la peau.

Si vous ne mangiez que des nouilles ramen, vous auriez probablement une carence en protéines.

Les fibres sont importantes pour la santé digestive et une alimentation adéquate en fibres peut vous aider à vous protéger contre les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le cancer de l'intestin et le diabète de type 2. Certaines sources de fibres comprennent les fruits et légumes.

Les fibres sont également très importantes car, sans fibres adéquates, vous pouvez souffrir de constipation qui peut être extrêmement inconfortable.

A lire également: les chats peuvent-ils manger des nouilles ramen ou est-ce mauvais pour eux ?

Haute teneur en sodium

Les nouilles ramen sont exceptionnellement riches en sodium. Lorsqu'ils sont consommés dans le cadre d'un régime alimentaire équilibré, ce n'est généralement pas un problème, mais si vous ne deviez consommer que des nouilles ramen, vous mangeriez des niveaux dangereux de sodium.

Une portion moyenne de ramen instantané contient 1150 mg de sodium. Les adultes ne devraient pas consommer plus de 2300 mg de sodium par jour.

Si vous mangez deux ou trois paquets de ramen par jour, vous dépasserez largement votre apport en sodium recommandé.

La consommation à long terme d'un excès de sodium peut augmenter votre risque d'hypertension artérielle, d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque. À court terme, un excès de sodium peut provoquer une rétention d'eau qui peut entraîner une sensation de paresse et de ballonnement.

Les ballonnements peuvent être très inconfortables, et lorsqu'ils sont associés à un manque de fibres, vous pouvez avoir beaucoup de malaises gastriques.

Tout ce sodium peut également entraîner une déshydratation, ce qui peut vous donner une sensation de brouillard, de fatigue et généralement de malaise.

Manque de micronutriments

Le ramen offre peu ou pas de micronutriments, qui sont des vitamines et des minéraux essentiels à une bonne santé.

Les micronutriments essentiels comprennent environ 30 vitamines et minéraux dont notre corps ne peut pas fabriquer suffisamment par lui-même. Nous devons obtenir ces minéraux et vitamines de la nourriture afin de maintenir une bonne santé.

Les nouilles ramen contiennent de la riboflavine et de la thiamine, mais manquent cruellement de la plupart des autres vitamines et minéraux.

Une maladie courante dont vous avez probablement entendu parler et qui est attribuée à un manque de vitamine C est le scorbut. Cette maladie était historiquement courante chez les marins qui restaient en mer pendant de nombreux mois sans accès à des fruits ou légumes frais.

Le scorbut provoque des saignements des gencives et de l'apathie et peut être mortel.

De nos jours, le scorbut est rare, mais si vous surviviez uniquement avec un régime de nouilles ramen, vous deviendriez certainement carencé en vitamine C ainsi que de nombreuses autres vitamines et minéraux.

Lorsque vous manquez de vitamines et de minéraux dans votre alimentation, vous êtes également exposé à de nombreux autres problèmes de santé, tels que les maladies cardiaques, l'ostéoporose, le diabète de type 2 et le cancer.

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RECAP

Cela étant dit, vous pouvez techniquement survivre avec un régime composé de nouilles ramen et d'eau, à condition que vous mangiez suffisamment de calories provenant des nouilles et que vous agrémentiez peut-être le repas de de superbes garnitures de ramen.

L'adulte moyen a besoin d'environ 2000 calories par jour, vous devriez donc manger entre 2 et 4 paquets de ramen (selon la marque et la taille de la portion).

Cependant, ce n'est pas parce que vous pouvez techniquement survivre avec des nouilles ramen qu'elles devraient être la seule chose dans votre alimentation.

En ne mangeant que des nouilles ramen à long terme, vous vous exposez à toute une série de problèmes tels que les maladies cardiaques, le diabète de type 2, l'hypertension artérielle et même potentiellement le cancer dû à un manque de micronutriments.

À court terme, si c'est tout ce dont votre régime alimentaire se compose, vous vous sentirez probablement léthargique, ballonné et constipé et pourriez même ressentir un brouillard cérébral dû à la déshydratation.

Le ramen est pratique et bon marché, il peut donc certainement être incorporé dans une alimentation équilibrée. Le dicton « tout avec modération » s'applique ici : profitez des ramen dans le cadre d'une alimentation saine.

Lire ensuite: Est la soupe ramen? Ou s'agit-il d'autre chose? Voici ce que disent les experts

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Joost Nusselder, le fondateur de Bite My Bun est un spécialiste du marketing de contenu, papa et adore essayer de nouveaux plats avec la cuisine japonaise au cœur de sa passion, et avec son équipe, il crée des articles de blog approfondis depuis 2016 pour aider les lecteurs fidèles avec des recettes et des conseils de cuisine.