5 Sushi sûnder rysreizen foar paleo- en keto -dieet mei leech koalhydraat
Sushi sûnder rys is in geweldige opsje foar minsken op paleo- of keto-dieet, lykas diabetici.
Boppedat is sushi -rollen sûnder rys heul maklik, en jo hoege gjin ekskús te hawwen wêrom jo it net thús kinne tariede.
Yn dit berjocht sille wy de 5 bêste resepten fan sushi besprekke sûnder de sushi -rys as jo op dieet binne, mar jo sels sushi wolle.
Guon fan dizze resepten mei lege koalhydraten kinne jo de tradisjonele silindryske sushirol, as de Japanske Temaki -styl, heul maklik tariede.
Besjoch ús nije kookboek
De famyljeresepten fan Bitemybun mei folsleine mealplanner en reseptegids.
Besykje it fergees mei Kindle Unlimited:
Lês fergeesYn dizze post behannelje wy:
5 sushi sûnder rysresepten om te besykjen
Mei dizze resepten sille jo jo hommelse sushi -winsken kinne blusse - foaral as jo net kinne wachtsje op jo rys om te koken.
It is ek in leuke manier om te genietsjen fan it meitsjen fan sushi mei jo famylje en freonen, en krekt lykas elk oar sushi -resept, hawwe jo de frijheid om de yngrediïnten nei jo smaak te feroarjen.
Sushi -rol sûnder rysresept: blomkoalriis
Ingredients
Blomkoolrijst
- 1 holle blomlêzer
- 1 tbsp oliifoalje
- seesâlt priuwe
Foar de sushi -filling
- 4 ounces Donau sashimi klasse
- 2 tbsp avocado mayonaise of meitsje jo eigen mingde avokado en mayonaise
- 2 tbsp Sriracha
- 1 lyts komkommer
- ½ avocado
- 2 blêden nori
- kokosnoot aminos priuwe
- ingelegde gember priuwe
ynstruksjes
Blomkoolrijst
- Foarmje jo oven foar op sawat 425 graden F.
- Snij jo blomkoal yn lytse stikjes dy't yn in itenprosessor kinne passe. Pulse elke kear 2 sekonden - oant de blomkool d'rút liket op rys.
- Spreke de ferwurke blomkoal op in aluminiumfolie bekleed yn in bakplaat, en spuite it dan mei wat olive-oalje. Jo kinne de blomkool ek mei it olivenoalje goaie en dan op in even manier ferspriede.
- Toast yn jo oven foar sawat 30 minuten, en soargje derfoar dat jo twa kear roerje om sels koken mooglik te meitsjen.
De sushi tariede
- Begjin mei it minzjen fan jo tonne, en mingje it dan mei de avokado -mayonaise, in knipe sâlt en sriracha.
- Snij jo komkommer yn tinne, lange strips.
- Snij de avokado yn tinne plakjes
- Pleats dan de nori op jo bamboe mat of handdoek, en bedek it dan mei de gekookte blomkoolriis. Soargje derfoar dat jo in 1-inch gat litte oan it uterste ein fan jo.
- Begjin no de topping op 'e ein dy't ticht by jo is.
- Begjin mei it brûken fan de handoek of mat de sushi fan jo ôf rôlje.
- As it wurdt rôle, snij it dan yn 6 as 8 dielen, en tsjinje dan mei ingelegde gember, kokosnootamino's, en wasabi.
Video
Nutrition
Jo kinne brûke Sir Kensington's avocado -mayonaise foar dit resept, en it geweldige is dat it ek Keto en Paleo-freonlik is en gjin tafoege sûker befettet:
Jo moatte ek brûke dizze keto en paleo feilige kokosnootaminos fan Coconut Secret, dat ek net-GMO en glutenfrij is en it is de bêste leech natrium sojasaus ferfanging:
Keto sushi -resept: Sushi -rollen mei lege koalhydraten
Ingredients
- Sâlt - 4 oz. (smookt)
- Reade paprika - ¼ (grut)
- Komkommer - ½ (medium) 8 "lang
- Avocado - ½ medium
- Nori -seewier - 20 blêden
- Wetter
rjochtings
- Snij jo komkommers en reade paprika's yn dikke matchstick -stikken, mei even lingte - sawat ¼ inch breed en deselde lingte as de smelle kant fan in seewierblêd.
- Snij jo avokado en salm yn stikken fan deselde lingte, mar in bytsje breder. Soargje derfoar dat jo 20 stikken foar elk hawwe.
- Arrangearje dan in rige fan 5 seewier yn ien laach op in bamboe boerd. Haw wat kâld wetter yn in kom ticht by jo wurktafel. Folgje dan jo fingers mei it wetter wiet, en wiet ek it koarte diel fan elk seewierblêd.
- Dêrnei set in stikje reade piper, salm, avokado en komkommer oan 'e oare kant fan it earste seewier.
- Werhelje stap 4 foar de rest fan 'e rige. As de entre -rige klear is, rôlje de earste seewier -snack op, en druk dan op 'e râne om in segel te meitsjen. Op dit punt soe it wetter de râne moatte wurde verzacht, en dit soe it maklik moatte meitsje te fersegeljen. De wiete râne fan it earste stik wurdt sêfter tsjin 'e tiid dat jo klear binne mei it tafoegjen fan it lêste stik. Lêst as lêste de naadkant nei de plaat.
- Werhelje stappen 3-6 oant jo alle seewierblêden brûke.
Sushi -resept sûnder rys
Ingredients
- Nori - 5 blêden
- Julienned wortel - 1 (grut)
- Komkommer komkommer - 1 (medium)
- Ferfrette roomkaas
- Guacamole
- Kalk sop
- In proteïne fan jo kar
rjochtings
- Plak in stikje nori -blêd op in sushimat of waxpapier as jo gjin mat hawwe.
- Folgje dan foarsichtich krûme tsiis op ien ein op in foarsichtige manier. Dit moat it bûtenste diel wêze dat jo slute as jo jo sushi rôlje - de roomkaas helpt by it meitsjen fan it blêd.
- Ienris dien, kinne jo jo guacamole no ferspriede yn it sintrum fan it nori -blêd en wat limoensap derop tafoegje.
- Dêrnei sette stikken wortel en komkommer oan it oare ein fan it seewier, krekt as de roomkaas. Jo moatte der wis fan wêze dat alles yn 'e lingte ôfstimd is.
- Foegje dan it proteïne fan jo kar ta - it moat in tinne laach wêze tusken de roomkaas en grienten.
- No, begjin oan 'e ein fan' e grienten, rôlje it waxed papier foarsichtich om 'e nori te rôljen, lykas jo soene mei gewoane sushi. Jo moatte it waxpapier rôlje en ferwiderje as jo trochgean mei it roljen fan it stik. As jo klear binne, moatte jo bliuwe mei sawat 1 ½ inch diameter rol.
- Jo kinne itselde proses werhelje mei alle oare nori -blêden.
- Meitsje de rollen byinoar, en snij se dan yn stikken fan 1 inch. Jo moatte se byinoar hâlde, om't dit helpt by it beskermjen fan it seewier tsjin brekken as jo snije.
- Serve as fris.
Reseptnotysjes:
- Nori is sushi seewier
- Julienned betsjut snije yn koarte, tinne strips
Avocado sushi
Ingredients
- Nori (roastere seewierblêden) - 4 blêden
- Avokado's - 5
- Eieren slein - 4
- Gerookte salm - 200 g (8 oz.)
- Grutte komkommer - 1
- Kokosnootaminos of tamari saus
rjochtings
- Snij de gerookte salm yn lange strips - ½ inch breed.
- Folgjende, snij de komkommer yn lange, tinne strips.
- Doch de kokosnota -oalje yn in frettenpanne, en foegje dan de mingde aaien ta. Lit de aaien floeie, oant se de panne folje, en meitsje in grutte rûne skiif. Koekje de aaien op lege waarmte in pear minuten oan elke kant, en soargje derfoar dat it goed is gekookt. Lit de gekookte aaien koelje, en snij it dan yn lange, tinne strips.
- Op in bamboe sushi rôljend mat, pleatst in blêd nori, en soargje derfoar dat de glânzige kant nei ûnderen leit.
- Ferspriede dan de mashed avocado's op it nori-blêd, en lit 1-inch brede romte litte oan ien ein.
- Ienris dien, pleatst 2 stroppen salm, 4 strips komkommer, en 2 strips aaien yn 'e midden fan it nori -blêd en soargje derfoar dat de strips yn in parallelle posysje binne mei de bamboestokken op' e rôljend mat.
- No kinne jo de bamboe mat rôlje om de sushi -rol te meitsjen.
- As it klear is, snij de sushi -rill yn plakjes mei in skerp mes.
- Werhelje deselde proseduere mei de rest fan 'e nori -blêden,
- Jo kinne tsjinje mei wat tamari -saus as kokosnootamino's. Sushi ginger as wasabi is in oare opsje hjirfoar.
Sushi sûnder rys (mei proteïnen)
Dit is in geweldige opsje foar elkenien dy't in sûne sushirol op proteïne wol tariede.
Ingredients
- Nori -blêden - 2
- Komkommer - 1 (snel yn lange strips)
- Julienned wortel - 1
- Giel of reade paprika - 1 (snij)
- Baby spinaazje - 40 gram
- Sâlt - 100 gram (sushi klasse)
rjochtings
- Snij de salm yn tinne, gelikense plakjes
- Plak ien blêd plestik wrap op 'e bamboe mat
- Set it nori -blêd oer de bamboe -rôljend mat, mei de glêde, glânzige kant nei ûnderen
- No kinne jo de nori gelijkmatig dekke mei de slikke salm, en soargje derfoar dat jo de boppeste ¼ fan nori -blêd leech litte.
- Folgje dan de komkommerstroken, paprika, woartels en babyspinaazje yn it sintrum.
- Wylst jo de bamboe mat opheffe mei de plestik wrap, salm en nori mei jo wiisfinger en tomme, befeiligje de oare yngrediïnten mei de oare finger en de rol/wrap.
- Trochgean mei rôljen, en as jo ienris it lege diel fan 'e nori berikke, dabje mei kâld wetter, en plak dan de rol byinoar, en jo sille jo sushi hawwe mei proteïne.
Temaki styl
As jo Japanske sushi wolle meitsje sûnder sushi -rys mei de Temaki -styl, hjir binne de ynstruksjes:
- Snij jo nori yn 1 lyts stik.
- Set it 1 -blêd nori op jo palm, mei de hoeke wiist nei de rjochting fan jo fingers - yn in diamantfoarm.
- Dêrnei sette in pear blêden fan 'e baby -spinaazje.
- Dêrnei kinne jo no 1 of 2 plakjes salm pleatse op 'e babyspinaazje, folge troch wat strips komkommer, wortel, en paprika - dizze moatte yn deselde rjochting wêze as de boppeste hoeke fan it blêd.
- As it klear is, lûk dan de rjochter hoeke, en fold it dan nei de linkerkant en plak dan it yngrediïnt yn.
- Folje dan de linker hoeke oer de juste grutte, en besykje de boaiem fan 'e sushi te sluten. De nori moat no de foarm hawwe fan in kegel - en jo sille klear wêze.
- It is oan te rieden dat jo jo sushi sa gau mooglik ite.
Lês mear: dit is teppanyaki dy't jo sille sjen by restaurants
Besjoch ús nije kookboek
De famyljeresepten fan Bitemybun mei folsleine mealplanner en reseptegids.
Besykje it fergees mei Kindle Unlimited:
Lês fergees
Joost Nusselder, de oprjochter fan Bite My Bun is in ynhâldmarketer, heit en hâldt fan it besykjen fan nij iten mei Japansk iten yn 't hert fan syn passy, en tegearre mei syn team makke hy sûnt 2016 yngeande blogartikelen om trouwe lêzers te helpen mei resepten en koken tips.