An féidir leat maireachtáil ar núdail ramen amháin? Cad a tharlódh mura n-ithefá ach ramen?
Núdail Ramen Is bia áise coitianta iad, go háirithe le páistí an choláiste agus daoine gnóthach. Tá ramen toirt saor, an-éasca a dhéanamh, agus go leor líonadh.
Mar sin féin, ní hiad na rudaí is sláintiúla le hithe. B’fhéidir go mbeadh go leor daoine ag iarraidh am agus airgead a shábháil trí núdail ramen a ithe, ach níl sé indéanta.
An féidir leat maireachtáil ar núdail ramen amháin?
Go teicniúil, d’fhéadfá maireachtáil ar núdail ramen amháin fad is atá tú ag soláthar dóthain calraí do do chorp.
Mar sin féin, is cinnte nach mbeifeá ag maireachtáil saol sláintiúil agus bheifeá i mbaol do go leor galair.
Breathnaigh ar ár leabhar cócaireachta nua
Oidis teaghlaigh Bitemybun le pleanálaí béile iomlán agus treoir oidis.
Bain triail as saor in aisce le Kindle Unlimited:
Léigh saor in aisceSa phost seo clúdóimid:
Cuid de na contúirtí a bhaineann le maireachtáil ar ramen amháin
Tá liosta thíos de chuid de na rioscaí a bhaineann le réim bia a bheith comhdhéanta de núdail ramen amháin.
Snáithín íseal & próitéin
Is minic gurb é Ramen ceann de na bianna sin a fhágann go bhfuil tú an-iomlán ar feadh tréimhse ghearr, ach ní bheidh ocras ort ach uair an chloig nó dhó ina dhiaidh sin.
Is é an chúis is mó leis an ocras seo go gairid tar éis ithe ná an easpa próitéine agus snáithín i núdail ramen. Is dhá chomhpháirt iad próitéin agus snáithín a chabhraíonn lenár gcoinneáil iomlán thar thréimhsí níos faide.
Tá próitéin tábhachtach do go leor próiseas coirp lena n-áirítear cealla a dheisiú agus cealla nua a thógáil. Tá próitéin lárnach i bhforbairt matáin agus fíocháin agus tá sé tábhachtach freisin don ghruaig agus don chraiceann.
Mura n-ithefá ach núdail ramen, is dócha go mbeadh próitéin easnamhach agat.
Tá snáithín tábhachtach do shláinte an díleá agus má fhaigheann tú snáithín leordhóthanach i do réim bia is féidir leis tú a chosaint ar ghalar croí, stróc, ailse putóige, agus diaibéiteas cineál 2. I measc roinnt foinsí snáithín tá torthaí agus glasraí.
Tá snáithín an-tábhachtach freisin mar gheall ar, gan snáithín leordhóthanach, d’fhéadfadh go mbeadh constipation ort a d’fhéadfadh a bheith an-míchompordach.
Freisin léamh: an féidir le cait núdail ramen a ithe nó an bhfuil sé dona dóibh?
Sóidiam ard
Tá núdail Ramen an-ard i sóidiam. Nuair a ithetar tú mar chuid d’aiste bia chothrom, de ghnáth ní ceist í seo ach mura n-ithefá ach núdail ramen bheifeá ag ithe leibhéil chontúirteacha sóidiam.
Meánchuid de ramen an toirt tá 1150 mg de sóidiam ann. Níor chóir do dhaoine fásta níos mó ná 2300 mg sóidiam a ithe in aghaidh an lae.
Má itheann tú dhá nó trí phacáiste de ramen in aghaidh an lae, beidh tú i bhfad níos mó ná an iontógáil sóidiam a mholtar duit.
Féadann tomhaltas fadtéarmach an iomarca sóidiam do riosca brú fola ard, stróc agus galar croí a mhéadú. Sa ghearrthéarma, is féidir coinneáil uisce a bheith mar thoradh ar an iomarca sóidiam, rud a fhágfaidh go mbeidh tú slaodach agus faoi bhláth.
Is féidir le bloating a bheith míchompordach i ndáiríre, agus nuair a bhíonn sé in éineacht le heaspa snáithín, d’fhéadfadh go mbeadh go leor míchompord gastrach ort.
Is féidir díhiodráitiú a bheith mar thoradh ar an sóidiam seo go léir, rud a fhágann go mbraitheann tú ceo, tuirseach agus tinn go ginearálta.
Easpa micronutrients
Ní thairgeann Ramen mórán do mhicrea-chomhábhair, ar vitimíní agus mianraí iad atá riachtanach do shláinte mhaith.
I measc na micronutrients riachtanacha tá thart ar 30 vitimíní agus mianraí nach féidir lenár gcorp a ndóthain a dhéanamh as féin. Ní mór dúinn na mianraí agus na vitimíní seo a fháil ó bhia d’fhonn sláinte mhaith a choinneáil.
Tá riboflaivin agus thiamine i núdail Ramen ach níl an chuid is mó de na vitimíní agus na mianraí eile iontu.
Galar coitianta amháin a chuala tú faoi sin is dócha a chuirtear i leith easpa vitimín C is ea scurvy. Bhí an galar seo coitianta go stairiúil i measc mairnéalaigh a bheadh ar muir ar feadh míonna fada gan rochtain ar thorthaí nó glasraí úra.
Scurvy is cúis le gumaí fuilithe agus gan liostáil agus d’fhéadfadh sé a bheith marfach.
Is annamh a bhíonn scurvy sa lá atá inniu ann, ach dá mairfeá ar aiste bia núdail ramen amháin, is cinnte go mbeadh tú easnamhach i vitimín C i dteannta le go leor vitimíní agus mianraí eile.
Nuair a bhíonn easpa vitimíní agus mianraí agat i do bhia, bíonn tú i mbaol do go leor saincheisteanna sláinte eile freisin, mar shampla galar croí, oistéapóróis, diaibéiteas cineál 2, agus ailse.
Freisin léamh: An bhfuil ithe ramen tirim, neamhchócaráilte dona duit?
Recap
Agus é seo go léir á rá, is féidir leat maireachtáil go teicniúil ar aiste bia núdail ramen agus uisce, ar an gcoinníoll go bhfuil tú ag ithe go leor calraí ó na núdail agus b’fhéidir an béile a fheabhsú leis roinnt barráin ramen iontach.
Teastaíonn thart ar 2000 calraí in aghaidh an lae ar an ngnáthfhásta, mar sin bheadh ort idir 2 agus 4 phacáiste de ramen a ithe (ag brath ar an mbranda agus an méid seirbheála).
Mar sin féin, toisc nach féidir leat maireachtáil go teicniúil as núdail ramen, ní chiallaíonn sin gur chóir gurb iad an t-aon rud i do réim bia.
Trí núdail ramen a ithe go fadtéarmach, tá tú féin i mbaol do líon mór fadhbanna cosúil le galar croí, diaibéiteas cineál 2, brú fola ard, agus fiú ailse a d’fhéadfadh a bheith ann de bharr easpa micronutrients.
Sa ghearrthéarma, más é seo do réim bia go léir, is dóichí go mbraitheann tú slaodach, faoi bhláth agus constipated agus d’fhéadfadh go mbeadh ceo inchinne díhiodráitithe agat fiú.
Tá Ramen áisiúil agus saor, mar sin is cinnte gur féidir é a ionchorprú i réim chothrom bia. Tá feidhm ag an rá “gach rud i measarthacht” anseo - bain taitneamh as ramen mar chuid d’aiste bia folláin.
Léigh ar aghaidh: An bhfuil Ramen Anraith? Nó an rud eile é? Seo a deir na saineolaithe
Breathnaigh ar ár leabhar cócaireachta nua
Oidis teaghlaigh Bitemybun le pleanálaí béile iomlán agus treoir oidis.
Bain triail as saor in aisce le Kindle Unlimited:
Léigh saor in aisce
Is margóir ábhair é Joost Nusselder, bunaitheoir Bite My Bun, daidí agus is breá leis triail a bhaint as bia nua le bia Seapánach i gcroílár a phaisean, agus in éineacht lena fhoireann tá sé ag cruthú altanna blag domhain ó 2016 chun cabhrú le léitheoirí dílse le hoidis agus leideanna cócaireachta.