Coin: Dè na biadhan a tha math agus dè a tha dona?

Author: Joost Nusselder, ùghdar leabhar còcaireachd planner bìdh Iapanach riatanach Air ùrachadh Lùnastal 3, 2022

Tha coin ainmeil airson a bhith ag ithe rudan nach bu chòir dhaibh, ach dè dìreach a tha gun chrìochan?

Cha bu chòir dha coin ithe seoclaid, fìon-dhearcan, avocados, no cnòthan macadamia oir tha stuthan ann a dh’ fhaodadh cron a dhèanamh air an slàinte. Is e biadhan eile nach bu chòir dhaibh ithe tha uinneanan, garl, agus alcol oir tha thiosulphate ann, a dh’ fhaodadh milleadh a dhèanamh air ceallan fala dearga.

San artaigil seo, innsidh mi dhut dè na biadhan a bu chòir dhut a sheachnadh agus carson gus an urrainn dhut do chuilean a chumail sàbhailte agus fallain.

Thoir sùil air an leabhar còcaireachd ùr againn

Reasabaidhean teaghlaich Bitemybun le clàr-bìdh iomlan agus stiùireadh reasabaidh.

Feuch e an-asgaidh le Kindle Unlimited:

Leugh an-asgaidh

Dè nach toir thu biadh dha do charaid bian

Nuair a thig e gu bhith a’ biathadh do chù, tha cuid de bhiadhan ann a bu chòir dhut a sheachnadh aig a h-uile cosgais. Faodaidh na biadhan sin cron a dhèanamh air do charaid bian agus bu chòir an toirt air falbh bhon daithead aca sa bhad. Seo cuid de na droch bhiadhan as cumanta airson coin:

• Seoclaid: Ann an seoclaid tha stuth ris an canar theobromine, a dh’ adhbhraicheas milleadh cridhe agus eadhon bàs ann an coin. Mar as dorcha an teòclaid, is ann as cunnartaiche a tha e.
• Oinniún agus Garlic: Tha stuth ris an canar thiosulphate anns na biadhan sin, a dh’ fhaodadh milleadh a dhèanamh air ceallan fala dearga coin agus anemia adhbhrachadh. Faodaidh seo a bhith marbhtach ann an cuid de chùisean.
• Fìon-dhearcan is raisins: Faodaidh na measan sin fàilligeadh nan dubhagan ann an coin, eadhon ann an suimean beaga.
• Avocado: Tha stuth ris an canar persin ann an avocado, a dh’ adhbhraicheas cuir a-mach agus a’ bhuineach ann an coin.
• Cnòthan Macadamia: Faodaidh na cnothan sin a bhith ag adhbhrachadh crith fèithe, laigse, agus hyperthermia ann an coin.
• Deoch làidir: Faodaidh eadhon beagan deoch làidir a bhith cronail dha coin agus faodaidh e cuir a-mach, a’ bhuinneach, duilgheadas analach, agus eadhon bàs adhbhrachadh.

Biadh anns a bheil stuthan cronail

Faodaidh cuid de sheòrsaichean bìdh a tha sàbhailte dha daoine ithe a bhith cronail dha coin. Seo beagan eisimpleirean:

• Biadh Saillteach: Faodaidh biadhan le tòrr geir pancreatitis adhbhrachadh ann an coin, a dh’ fhaodadh a bhith cunnartach do bheatha. Seachain a bhith a’ toirt gearraidhean geire de dh’fheòil don chù agad, leithid bacon no isbean.
• Cnàmhan: Faodaidh cnàmhan bruichte splinter agus milleadh a dhèanamh air siostam cnàmhaidh cù. Gabh ri cnàmhan amh no feòil gun chnàmh.
• Biadh milis: Faodaidh biadhan le siùcar àrd àrdachadh cuideam agus duilgheadasan fiaclaireachd adhbhrachadh ann an coin. Seachain a bhith a’ toirt candy do chù, briosgaidean, no mìlsean milis eile.
• Biadh Àrd-Carbohydrate: Chan fheum coin mòran gualaisg nan daithead, agus mar sin tha e nas fheàrr biadhan a tha àrd ann an gualaisg a sheachnadh, leithid aran agus pasta.

Roghainnean eile

Ma tha thu a’ coimhead airson roghainnean eile airson do chù a bhiadhadh, seo molaidhean feumail:

• Gabh ri grìtheidean ùra, nàdarra nuair as urrainnear.
• Thoir seachad measgachadh de bhiadh eadar-dhealaichte gus casg a chuir air dòrainn agus thoir seachad daithead cothromach.
• Dèan cinnteach leis an lighiche-sprèidh agad gus faighinn a-mach dè an seòrsa bìdh as fheàrr airson feumalachdan sònraichte do chù.
• Mura h-eil thu cinnteach a bheil biadh sàbhailte airson do chù ithe, tha e nas fheàrr a bhith faiceallach agus gun a thoirt dhaibh.
• Ma tha thu a’ coimhead airson neach eile airson seòrsa sònraichte de bhiadh, faighnich don lighiche-sprèidh agad airson molaidhean.

Cuimhnich, tha na tha thu a 'biathadh do chù cudromach, agus tha e an urra ribh dèanamh cinnteach gu bheil iad a' faighinn am beathachadh as fheàrr. Le bhith ag ionnsachadh dè na biadhan a bu chòir a sheachnadh agus dè a bheir thu seachad na àite, faodaidh tu cuideachadh gus casg a chuir air cron agus do charaid bian a chumail fallain agus toilichte.

Làithean fallain airson do chù

1. Pròtainean Lean

'S e feòil-itheadairean a th' ann an coin, agus feumaidh iad tòrr pròtain gus na fèithean aca a chumail suas agus na h-ìrean lùtha aca a chumail suas. Tha pròtanan lean mar cearc, turcaidh, agus iasg nan deagh roghainnean airson do charaid bian. Faodaidh tu eadhon uighean bruich a thoirt dhaibh mar bhiadh!

2. Fruits agus glasraich

Ged a tha cuid de mheasan is ghlasraich cunnartach dha coin (mar fhìon-dhearcan, rèasain, agus avocados), tha gu leòr roghainnean sàbhailte ann a bheir beagan beathachaidh a bharrachd don chuilean agad. Am measg cuid de roghainnean math tha:

• ùbhlan (às aonais sìol)
• Blueberries
• Curranan
• Pònairean uaine
• Buntàta milis

3. Peanut ìm

Tha a 'mhòr-chuid de choin a' còrdadh ri ìm cuthain, agus faodaidh e a bhith na stòras math de ghlas fallain agus pròtain. Dìreach dèan cinnteach gun tagh thu brannd anns nach eil xylitol, stuth cronail a dh’ fhaodadh tuiteam cunnartach ann an siùcar fala.

4. Iogurt

Tha iogart sìmplidh, neo-mhilis na stòr math de probiotics, a chuidicheas le bhith a 'cumail siostam cnàmhaidh do chù fallain. Dìreach dèan cinnteach gun tagh thu suaicheantas anns nach eil milsearan fuadain no siùcar a bharrachd.

5. Cnàmhan agus Cnàmh

Le bhith a’ cagnadh chnàmhan agus rudan cruaidh eile, cuidichidh sin le fiaclan do chù a chumail glan agus am giallan làidir. Dìreach dèan cinnteach gun tagh thu roghainnean a tha iomchaidh airson meud do chù agus cleachdaidhean cagnaidh, agus cùm sùil orra an-còmhnaidh fhad ‘s a tha iad a’ faighinn tlachd às.

Cuimhnich, dìreach leis gu bheil rudeigin sàbhailte dha daoine ri ithe chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil e sàbhailte dha coin. Dèan an rannsachadh agad an-còmhnaidh mus toir thu biadh ùr sam bith don chuilean agad, agus na toir dha dad a dh’ fhaodadh a bhith cronail (leithid seoclaid no deoch làidir). Le beagan eòlais agus beagan planadh faiceallach, faodaidh tu greimean-bìdh fallain is blasta a thoirt dha do charaid bian!

Co-dhùnadh

Mar sin, cha bu chòir dha coin ithe seoclaid, uinneanan, garlic, fìon-dhearcan, reasanan agus avocado oir tha stuthan ann a dh’ fhaodadh cron a dhèanamh air an slàinte. 

Cuideachd, na bi gam biadhadh biadhan geir, siùcar àrd, agus biadhan àrd gualaisg oir chan eil feum aca air mòran dhiubh sin. An àite sin, feumaidh iad pròtanan caol mar cearc, turcaidh, agus iasg, measan agus glasraich, agus beagan ìm cnò-chnò mar bhiadh. 

Mar sin, na biodh eagal ort faighneachd don lighiche-sprèidh agad mura h-eil thu cinnteach mu rudeigin. Faodaidh tu cuideachd rannsachadh air-loidhne airson tuilleadh fiosrachaidh. Dìreach dèan cinnteach gu bheil fios agad dè nach bu chòir dhut do chù a bhiadhadh!

Thoir sùil air an leabhar còcaireachd ùr againn

Reasabaidhean teaghlaich Bitemybun le clàr-bìdh iomlan agus stiùireadh reasabaidh.

Feuch e an-asgaidh le Kindle Unlimited:

Leugh an-asgaidh

Tha Joost Nusselder, a stèidhich Bite My Bun na mhargaiche susbaint, athair agus is toil leis a bhith a ’feuchainn biadh ùr le biadh Iapanach aig cridhe a dhealas, agus còmhla ris an sgioba aige tha e air a bhith a’ cruthachadh artaigilean blog domhainn bho 2016 gus luchd-leughaidh dìleas a chuideachadh le reasabaidhean agus molaidhean còcaireachd.