Flùr Flaxseed: An Stiùireadh mu dheireadh air na buannachdan agus na cleachdaidhean aige

Author: Joost Nusselder, ùghdar leabhar còcaireachd planner bìdh Iapanach riatanach Ùraichte 5 Iuchar, 2022

Bithear a’ dèanamh flùr flaxseed (no lus-lus) le bhith a’ cur sìol flax gu pùdar. Tha blas cnàmhach tlachdmhor aige agus susbaint àrd geir omega-3.

Bheir sinn sùil air mìneachadh, cleachdaidhean, agus buannachdan slàinte a’ mhin shònraichte seo.

Thoir sùil air an leabhar còcaireachd ùr againn

Reasabaidhean teaghlaich Bitemybun le clàr-bìdh iomlan agus stiùireadh reasabaidh.

Feuch e an-asgaidh le Kindle Unlimited:

Leugh an-asgaidh

Flùr Flaxseed: An Stiùireadh mu dheireadh

Is e seòrsa de mhin a th’ ann am flùr flaxseed a tha air a chruthachadh le bhith a’ bleith flaxseeds. Is e sìol beag, donn no dath òir a th’ ann am flaxseeds a tha ainmeil airson an luach àrd beathachaidh. Tha iad nan stòr math de fiber, pròtain, agus searbhagan geir omega-3. Tha flùr flaxseed na àite math airson flùr cunbhalach ann an reasabaidhean bèicearachd agus faodar a chleachdadh gus blas cnòcach a chuir ri soithichean.

Seòrsaichean de mhin flaxseed

Tha dà sheòrsa flùr flaxseed ann: òir is donn. Is e an eadar-dhealachadh eadar an dà rud dìreach an dath a th’ air na flaxseeds a thathas a’ cleachdadh airson am flùr a chruthachadh. Tha flaxseeds buidhe buailteach a bhith beagan nas neodrach ann am blas, fhad ‘s a tha blas beagan talmhaidh agus cnòcach aig flaxseeds donn.

Flùr Flaxseed vs Flùr Cunbhalach

Chan eil flùr flaxseed na àite dìreach airson flùr cunbhalach anns a h-uile reasabaidh. Seo beagan eadar-dhealachaidhean eadar an dà:

• Tha flùr flaxseed buailteach a bhith nas garbh agus nas motha na am flùr àbhaisteach.
• Tha blas caran searbh air flùr flaxseed nuair a thèid a chleachdadh ann an suimean mòra.
• Tha flùr flaxseed nas fheàrr air crùbag bog agus tairgse a chruthachadh ann am bathar bèicearachd.
• Chan eil gluten ann am flùr flaxseed, agus mar sin chan eil e freagarrach airson aran a chruthachadh a dh'fheumas èirigh.

A’ cleachdadh Flaxseed Flour ann am Pie Crust

Faodar flùr flaxseed a chleachdadh ann an reasabaidhean crust pie an àite flùr cunbhalach. Seo mar a tha:

• Meudaich 1 1/2 cupan de mhin flaxseed le 1/2 cupan de mhin cnò-chnò.
• Cuir 1/2 cupan de ola cnò-chnò leaghte agus 2 lòchran-bùird uisge ris a 'mheasgachadh flùr.
• Measg gus am bi taois air a chruthachadh.
• Brùth an taois a-steach do mhias pie agus fuine mar a chaidh a stiùireadh.

Tha flùr flaxseed buailteach a bhith ag obair nas fheàrr ann am pasganan nas lugha, oir faodaidh e a bhith duilich inneach cunbhalach fhaighinn ann am pasganan nas motha.

Flùr Flaxseed mar Leas-phàipear

Faodar flùr flaxseed a chleachdadh cuideachd mar stuth-taice. Seo cuid de na buannachdan:

• Tha flùr flaxseed na shàr stòr snàithle, a chuidicheas le bhith a’ riaghladh cnàmhadh.
• Ann am flùr flaxseed tha searbhagan geir omega-3, a tha riatanach airson slàinte cridhe.
• Faodaidh flùr flaxseed cuideachadh gus ìrean siùcair fala a dhèanamh seasmhach.

Tha e cudromach cuimhneachadh nach bu chòir flùr flaxseed a chleachdadh mar àite làn mine. Tha e nas fheàrr a chleachdadh còmhla ri daithead fallain, cothromach.

Bi cruthachail le flùr flaxseed: molaidhean agus cleasan airson a chleachdadh

Ged a tha mòran bhuannachdan aig flùr flaxseed, tha cuid de rudan ri chumail nad inntinn nuair a bhios tu ga chleachdadh nuair a bhios tu a’ còcaireachd agus a’ fuine:

• Tha beatha sgeilp nas giorra aig flùr flaxseed na flùr àbhaisteach, mar sin bi cinnteach gun stòraich e ann an soitheach cuartach san fhrigeradair no san reothadair gus casg a chuir air milleadh.
• Tha blas làidir, cnòcach aig flùr flaxseed a dh 'fhaodadh nach eil e freagarrach airson a h-uile reasabaidh.
• Faodaidh flùr flaxseed a bhith nas duilghe a chuairteachadh na flùr àbhaisteach, agus mar sin tha e cudromach tòiseachadh le suimean beaga agus àrdachadh mean air mhean na tha thu a 'gabhail a-steach.
• Air an taobh dheimhinneach, tha flùr flaxseed na stòr math de fiber, pròtain, agus searbhagan geir omega-3, ga dhèanamh na chur-ris beathachail ris an daithead agad.
• Faodaidh cleachdadh flùr flaxseed anns na reasabaidhean agad cuideachd cuideachadh le bhith a’ lughdachadh clàr-innse glycemic do bhiadhan, gan dèanamh mar roghainn nas fhallaine dhaibhsan aig a bheil tinneas an t-siùcair no cùisean siùcar fala.

Mar sin rachaibh air adhart agus feuch am flùr sìol flax nuair a bhios tu a’ còcaireachd agus a’ fuine! Leis na molaidhean agus na cleasan sin, bidh e comasach dhut an tàthchuid beathachaidh seo a chleachdadh ann an grunn dhòighean.

Flùr Flaxseed: Taigh-cumhachd Beathachaidh

Tha flùr flaxseed na thùs math de bheathachadh agus a’ tabhann grunn bhuannachdan slàinte. Seo cuid de na prìomh fhìrinnean beathachaidh mu mhin flaxseed:

• Tha flùr flaxseed àrd ann am pròtain, ga fhàgail na dheagh bhiadh dha vegans agus glasraichear a dh’ fhaodadh a bhith a ’coimhead ris na tha de phròtain aca a mheudachadh.
• Tha flùr flaxseed ìosal ann an gualaisg agus tha clàr-innse glycemic coimeasach ìosal aige, a tha a’ ciallachadh nach adhbhraich e àrdachadh mòr ann an ìrean siùcar fala.
• Tha flùr flaxseed beairteach ann an searbhagan geir riatanach, gu sònraichte searbhagan geir omega-3, a tha cudromach airson slàinte eanchainn agus sunnd iomlan.
• Tha flùr flaxseed àrd ann am freumhag, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh cnàmhadh agus casg a chuir air giorrachadh.
• Tha flùr flaxseed cuideachd na stòras math de antioxidants, a chuidicheas le bhith a 'dìon a' chuirp bho mhilleadh bho radicals an-asgaidh.

Co-dhùnadh

Mar sin, is e sin flùr flaxseed! Tha e na dheagh àite airson flùr cunbhalach ann an reasabaidhean bèicearachd, agus tha mòran luach beathachaidh aige. Faodaidh tu a chleachdadh airson aran, pancagan, agus eadhon rùsgan-pìoba a dhèanamh, agus tha e na dhòigh math air beagan snàithleach agus searbhagan geir omega-3 a chur ris an daithead agad. Mar sin, rachaibh air adhart agus feuch ris! Bidh iongnadh ort leis na toraidhean!

Thoir sùil air an leabhar còcaireachd ùr againn

Reasabaidhean teaghlaich Bitemybun le clàr-bìdh iomlan agus stiùireadh reasabaidh.

Feuch e an-asgaidh le Kindle Unlimited:

Leugh an-asgaidh

Tha Joost Nusselder, a stèidhich Bite My Bun na mhargaiche susbaint, athair agus is toil leis a bhith a ’feuchainn biadh ùr le biadh Iapanach aig cridhe a dhealas, agus còmhla ris an sgioba aige tha e air a bhith a’ cruthachadh artaigilean blog domhainn bho 2016 gus luchd-leughaidh dìleas a chuideachadh le reasabaidhean agus molaidhean còcaireachd.