તમને બપોરના ભોજન માટે કેટલી ઓનીગિરીની જરૂર છે? તેને આ રીતે સંપૂર્ણ ભોજન બનાવો
તમે તમારા બેન્ટો બોક્સમાં ઓનિગિરી ઉમેરવા માંગો છો (લંચ બોક્સ કહેવાની એક સરસ રીત) અથવા તેને પાર્ટી માટે બનાવવા માંગો છો. પરંતુ જો તમે ફક્ત લંચ માટે ઓનિગિરી લેતા હોવ, તો તમારે કેટલા ટુકડાની જરૂર પડશે?
એક ઓનિગિરીમાં સામાન્ય રીતે ચોખા માટે 100 કેલરી હોય છે અને ફિલિંગ માટે વધારાની 100 કે તેથી વધુ હોય છે. બપોરના ભોજનમાં સારી કેલરીની માત્રા 600 - 800 કેલરી હોવાથી, એક વ્યક્તિએ આખા લંચ માટે ત્રણથી ચાર પ્રમાણભૂત કદના ઓનિગિરીની જરૂર પડી શકે છે.
ચાલો જોઈએ કે તમારા લંચ પ્લાન માટે આનો અર્થ શું છે.
અમારી નવી કુકબુક તપાસો
સંપૂર્ણ ભોજન આયોજક અને રેસીપી માર્ગદર્શિકા સાથે Bitemybun ની કૌટુંબિક વાનગીઓ.
કિન્ડલ અનલિમિટેડ સાથે તેને મફતમાં અજમાવી જુઓ:
મફતમાં વાંચોઓનીગિરીમાં કેટલી કેલરી હોય છે?
પ્રમાણભૂત ઓનિગિરીમાં સામાન્ય રીતે સેવા આપતા 203 કેલરી હોય છે. તેનો અડધો ભાગ છે ચોખામાંથી, જ્યારે અન્ય એક ભરણ પર છે.
સ્વાભાવિક રીતે, ટ્યૂના મેયો અને મીઠું ચડાવેલું સmonલ્મોન જેવા ચરબી અને મીઠુંથી ભરપૂર ભરણમાં વધુ કેલરી હશે. તે તેના પર પણ નિર્ભર કરશે કે તમે તમારી પોતાની ફિલિંગ્સ બનાવશો કે પરંપરાગત વાપરશો.
ઓનિગિરી અનુકૂળ આરામદાયક ખોરાક છે: તે અન્ય ખોરાક વિના ભાગ્યે જ ખાવામાં આવે છે.
સેવા દીઠ કિંમત એકદમ સસ્તી છે, તેથી તમે સગવડ સ્ટોર (જેમ કે સોબા, કરાજ, ઇન્સ્ટન્ટ નૂડલ્સ અને અન્ય સામગ્રી) માંથી અન્ય વસ્તુઓ મિક્સ અને મેચ કરી શકો છો.
જો આ કિસ્સો હોય, તો પછી આખા ભોજન માટે એક જ સેવા પૂરતી હશે (સિવાય કે તમે ખરેખર ભૂખ્યા હોવ.)
આ પણ વાંચો: જાપાનમાં ઓનીગિરીની કિંમત કેટલી છે? ચાલો શોધીએ
સેવા દીઠ સરેરાશ ઓનિગિરિ કદ શું છે?
જાપાનમાં ઓનીગિરીને આરામદાયક ખોરાક બનાવે છે તે તેની વર્સેટિલિટી છે.
તમે ઇચ્છો તે ચોખાના કોઈપણ પ્રકારનો ઉપયોગ કરી શકો છો (જ્યાં સુધી તે ટૂંકા દાણાદાર અને ચીકણું હોય ત્યાં સુધી), મોટા અથવા નાના ચોખાના બોલ બનાવો અથવા ત્રિકોણ, ભરણની તમારી પોતાની પસંદગી ઉમેરો, અને ઓનીગીરીને પણ મીઠી બનાવો.
સરેરાશ, અનુકૂળ-સ્ટોર ઓનીગિરી માટે અડધો કપ ચોખા છે.
અલબત્ત, તમે તમારી પસંદગીના આધારે તમારા ભાગોને મોટા અથવા નાના બનાવી શકો છો. પરંતુ યાદ રાખો કે મોટી પિરસવાનું એટલે કેલરીનું વધારે પ્રમાણ.
તે બધા તમારા આહાર અને પોષણ જરૂરિયાતો પર આધાર રાખે છે. ઝડપી અને સરળ નાસ્તા માટે એક સેવા પૂરતી છે.
ઓન્ટિગિરી સાથે બેન્ટો લંચ
ઓનિગિરી એ જાપાનમાં બેન્ટો અથવા લંચબોક્સમાં એક લોકપ્રિય ઉમેરો છે. આ ચોખાના દડા શાળા અથવા પિકનિક બેન્ટો માટે ખૂબ જ લોકપ્રિય છે.
સંપૂર્ણ લંચ બેન્ટો માટે, સુનિ જેવી અન્ય સામાન્ય વાનગીઓ સાથે ઓનીગિરી ઘણીવાર સૂપ અથવા સલાડ સાથે ભાગીદાર બને છે.
મારા પણ વાંચો જાપાનીઝ ઓનિગિરાઝુ સુશી સેન્ડવિચ માટે અંતિમ માર્ગદર્શિકા રેસીપી અને વધુ
અમારી નવી કુકબુક તપાસો
સંપૂર્ણ ભોજન આયોજક અને રેસીપી માર્ગદર્શિકા સાથે Bitemybun ની કૌટુંબિક વાનગીઓ.
કિન્ડલ અનલિમિટેડ સાથે તેને મફતમાં અજમાવી જુઓ:
મફતમાં વાંચો
Bite My Bun ના સ્થાપક Joost Nusselder એક કન્ટેન્ટ માર્કેટર, પપ્પા છે અને તેમના જુસ્સાના કેન્દ્રમાં જાપાનીઝ ખોરાક સાથે નવો ખોરાક અજમાવવાનું પસંદ કરે છે, અને તેમની ટીમ સાથે તેઓ 2016 થી વફાદાર વાચકોને મદદ કરવા માટે blogંડા બ્લોગ લેખો બનાવી રહ્યા છે. વાનગીઓ અને રસોઈ ટિપ્સ સાથે.