Abincin Bok Choy mai daɗi na minti 10 a cikin Oyster Sauce Stir Fry Recipe
Bok Choy yana daya daga cikin kayan lambu da ake so da kuma gauraye da su Sauƙin Kawa Haƙiƙa ya zama ɗaya daga cikin girke-girke na Filipino da aka fi so kuma ya kasance a cikin bukukuwa da lokacin cin abinci na yau da kullun.
Duba sabon littafin dafa abinci namu
Girke-girke na iyali Bitemybun tare da cikakken mai tsara abinci da jagorar girke-girke.
Gwada shi kyauta tare da Kindle Unlimited:
Karanta kyautaA cikin wannan sakon za mu rufe:
Bok Choy a cikin Shirye -shiryen Abincin Sauce na Oyster
Abu ne mai sauqi ka shirya da dafa Bok Choy a cikin Sauyin Kawa domin ban da samun wasu 'yan sinadaran kawai, ya fi jin dadin cin kayan lambu idan ba a dafa shi ba.
Wannan na iya zama abincin Sinanci amma kuna iya ƙara wasu sinadaran don samun karkatar da Filibi.
A zahiri zai ɗauki mintuna goma (10) kawai don shirya da dafa don haka har ma kuna iya dafa shi lokacin da kuke buƙatar abinci mai sauri a ranar mako.
Bok choy a cikin kawa miya sa soya girke -girke
Sinadaran
- 4 bunches Bok Choy ko kuna iya amfani da Broccoli don canza abubuwa
- 1 tbsp Soya Sauce
- 3½ tbsp kawa miya
- 1 tsunkule sugar
- 2 tbsp shinkafa vinegar
- 1 tbsp man zaitun
- 1 tbsp tafarnuwa minced
- ½ tsp sesame man
- 1 block tofu
Umurnai
- Hada miya, soya miya, ruwan inabi shinkafa, da sukari a cikin kwano sannan a ajiye su a gefe. Za ku buƙace shi a cikin minti ɗaya don yin ɗumi mai daɗi. Kawai a haɗa shi duka a cikin kwano don haka sukari ya narke gaba ɗaya.
- Yanzu ba Bok Choy ɗan ɗan kurkura a cikin nutse don haka duk wani datti da ke wurin zai iya tsabtacewa.
- Ƙara tafarnuwa zuwa ƙananan ƙananan don haka zaka iya soya su cikin sauƙi don ƙara ƙarin ɗanɗano a cikin Bok Choy
- Kuna iya ci gaba da fitar da tofu daga kunshin don fitar da duk ruwan. Bayan haka, fitar da yawancin danshi ta amfani da tawul ɗin dafa abinci ko tawul ɗin takarda yayin da waɗannan ke sha ruwan da kyau. Ba ku son tofu ya yi ɗumi sosai saboda ba za ku iya samun sa ya soya da kyau ba.
- Yanke tofu na tofu cikin yanka sannan a yanka waɗancan yankakken zuwa ƙananan ƙananan
- Heat oil a skillet akan zafi mai zafi.
- Idan ya dahu, sai ki zuba tafarnuwa, sannan Bok Choy ki soya na tsawon mintuna 2.
- Ƙara 2 tbsp. na ruwa a cikin skillet sannan ku rufe shi. Ina amfani da allurar aluminium don wannan amma kuma kuna iya amfani da murfin.
- Bada izinin dafa abinci na mintuna 3 ko har sai Bok Choy ya yi laushi.
- A lokacin da ake dafa nama, toya guntun tofu a cikin skillet har sai sun yi launin ruwan zinari, Ina son nawa ɗan ƙarami amma za ku iya ƙara ajiye su a gefe mai taushi idan kuna so. Idan kuna son su da gaske kamar ni, tsoma su cikin gari a kowane gefe. Saboda har yanzu suna ɗan danshi, gari zai tsaya a can kuma yana ba shi launin ruwan zinari na waje lokacin soyawa.
- Cire Bok Choy daga skillet kuma sanya shi a kan faranti. Ƙara wasu shinkafa mai ɗumi da yankakken tofu don samun cikakken abinci.
- Yayyafa miya da aka shirya akan kayan lambu.
Video
Gina Jiki
Kamar koyaushe, tabbatar da siyan freshest Bok Choy don tabbatar da mafi kyawun abinci.
Duba idan babu busasshen sassa ko cizo akan ganyen. Tabbas, dole ne kuma ku sayi mafi kyawun alamar miya miya. Bok Choy, da kansa, ya riga kayan lambu mai daɗi.
Hakanan kuna iya dafa shi kawai kuma yana shirye ya ci.
Amma idan kuna son ƙarin abinci na musamman ga dangin ku ko kuma idan kuna bikin wani lokaci na musamman, yakamata ku gwada wannan girke -girke kuma za su so shi.
Dadi mai daɗi da ɗanɗano na kawa da kintsattse na Bok Choy da aka dafa rabin ya fi ƙima gwadawa.
Ayyuka da Fa'idodin Lafiya
Yin hidimar wannan tare da kopin shinkafa mai ɗumi mai zafi zai sa ya zama mai ƙara ruwa.
Ba wai masu cin ganyayyaki kawai za su so wannan ba har ma da waɗanda ba sa cin ganyayyaki da yawa saboda ɗanɗano mai ban sha'awa da miya miya ta ƙara wa daɗin Bok Choy.
Yaran yara na iya fara son kayan lambu da zarar sun ɗanɗana wannan.
Wannan Bok Choy a cikin Recipe Oyster Sauce ba wai kawai ga tumbin da ke fama da yunwa ba amma kuma yana da kyau a san cewa yana cike da bitamin da ma'adanai.
Yana da yawa a cikin baƙin ƙarfe, potassium, alli, manganese, da magnesium. Hakanan an ɗora shi da bitamin A & C da B6. Hakanan akwai babu cholesterol a cikin wannan girke -girke don haka menene kuma za a nema?
Ka yi tunanin samun cin abinci mai daɗi sosai ba tare da jin laifin da aka saba da shi ba yayin cin wasu jita -jita da ke da illa ga jiki.
An ce miya na kawa ya samo asali ne daga lardin Guandong na kasar Sin. A cikin 1888, Lee-Kum Sheung ya ƙirƙira shi bisa kuskure lokacin da ya rasa lokacin da yake dafa kawa.
Nan da nan ya ji ƙamshi da wani irin ƙamshi mai ƙarfi kuma lokacin da ya ɗaga murfin tukunya, ya ga abin da ya kasance miyan kawa ya zama launin ruwan kasa mai kauri mai kauri mai ɗanɗano mai daɗi.
Tun daga wannan lokacin, ƙirƙira nasa, miya ta Lee-Kum Kee Oyster Sauce ta zama babbar nasara. Ba da daɗewa ba, an ƙirƙiri jita-jita da yawa ta amfani da wannan miya.
Ofaya daga cikin jita -jita masu daɗin gaske waɗanda za ku iya jin daɗin wannan ɗanɗano tare da su shine Bok Choy a Recipe Sauce na Oyster.
Ina fatan kuna da isasshen don yin wannan girke -girke da kanku yanzu.
Wannan Bok Choy tare da Recipe Oyster Sauce za a iya ba shi mako -mako don ku fara sa danginku su ji daɗin cin abinci lafiya. Salamatu da.
Duba sabon littafin dafa abinci namu
Girke-girke na iyali Bitemybun tare da cikakken mai tsara abinci da jagorar girke-girke.
Gwada shi kyauta tare da Kindle Unlimited:
Karanta kyauta
Joost Nusselder, wanda ya kafa Bite My Bun shine mai siyar da abun ciki, uba kuma yana son gwada sabon abinci tare da abincin Jafananci a tsakiyar sha'awar sa, kuma tare da tawagarsa yana kirkirar labaran blog mai zurfi tun daga 2016 don taimakawa masu karatu masu aminci. tare da girke -girke da nasihun girki.
