आपको भोजन से डायरिया क्यों होता है? कारण और समाधान
डायरिया खाने का एक बहुत ही अप्रिय दुष्प्रभाव है। कुछ ऐसा खाने के बाद दस्त होना असामान्य नहीं है जो आपसे सहमत नहीं है, लेकिन जिस भोजन का आप आनंद लेते हैं उससे दस्त होना बहुत ही असामान्य है।
ऐसा क्यूँ होता है? खैर, इसके कुछ कारण हैं। कभी-कभी यह भोजन ही होता है जो दस्त का कारण बनता है, लेकिन यह आपके शरीर द्वारा भोजन को संसाधित करने का तरीका भी हो सकता है। आइए इन दोनों कारणों पर नजर डालते हैं।
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खाने के बाद आपका पेट ख़राब क्यों हो जाता है?
खाने के बाद डायरिया कई कारणों से हो सकता है, जिनमें शामिल हैं:
- खाद्य असहिष्णुता: कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे लैक्टोज, कुछ लोगों के लिए ठीक से पचाने में मुश्किल हो सकते हैं, जिससे खाने के बाद दस्त हो सकते हैं।
- खाने के बाद का दस्त: इस प्रकार का दस्त खाने के 30 मिनट से एक घंटे के भीतर होता है और यह शरीर के हार्मोन के स्तर में परिवर्तन और आंतों के भोजन को संसाधित करने के तरीके से संबंधित होता है।
- जठरांत्र संबंधी स्थितियां: सूजन आंत्र रोग, सीलिएक रोग और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम जैसी स्थितियां खाने के बाद दस्त का कारण बन सकती हैं।
- संक्रमण: बैक्टीरिया या वायरस से दूषित भोजन खाने से डायरिया हो सकता है क्योंकि शरीर हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने की कोशिश करता है।
- दवाएं: एंटीबायोटिक्स जैसी कुछ दवाएं आंत में बैक्टीरिया के संतुलन को बाधित कर सकती हैं और दस्त का कारण बन सकती हैं।
खाने के बाद दस्त को कैसे रोकें
यदि आप खाने के बाद दस्त का अनुभव कर रहे हैं, तो आप इसे रोकने में मदद के लिए कई चीजें कर सकते हैं:
- हाइड्रेटेड रहें: डायरिया के कारण आप बहुत सारा पानी खो सकते हैं, इसलिए अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण है।
- कुछ खाद्य पदार्थों से बचें: यदि आप जानते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ आपके दस्त को ट्रिगर करते हैं, तो जितना हो सके उनसे बचने की कोशिश करें।
- छोटे-छोटे, बार-बार भोजन करें: दिन भर में छोटे-छोटे भोजन करने से आपके शरीर को आपके द्वारा खाए जा रहे भोजन को बेहतर ढंग से संसाधित करने में मदद मिल सकती है।
- प्रोबायोटिक्स लें: प्रोबायोटिक्स आपके आंत में अच्छे बैक्टीरिया का समर्थन करने और पाचन में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
- एक चिकित्सकीय पेशेवर देखें: यदि आपका दस्त गंभीर या लगातार है, तो किसी भी अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों से इंकार करने के लिए डॉक्टर को देखना महत्वपूर्ण है।
खाने के बाद दस्त में चीनी और प्रोटीन की भूमिका
जब खाने के बाद दस्त की बात आती है तो चीनी और प्रोटीन दो आम अपराधी होते हैं। यहां बताया गया है कि वे आपको कैसे प्रभावित कर सकते हैं पाचक सिस्टम:
- चीनी: बहुत अधिक चीनी खाने से आपका शरीर आंतों में पानी खींच सकता है, जिसके परिणामस्वरूप दस्त हो सकते हैं। यह आमतौर पर उन लोगों में पाया जाता है जिनके पास चीनी असहिष्णुता होती है या जो बहुत अधिक मीठा भोजन खाते हैं।
- प्रोटीन: बड़ी मात्रा में प्रोटीन खाने से आपके शरीर को ठीक से पचाना और पचाना मुश्किल हो सकता है, जिससे दस्त हो सकते हैं। यह आमतौर पर छोटे बच्चों द्वारा अनुभव किया जाता है जो बहुत अधिक प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं।
डॉक्टर को कब देखना है
जबकि खाने के बाद दस्त होना एक सामान्य स्थिति है, यह जानना महत्वपूर्ण है कि चिकित्सा की तलाश कब की जाए। यहां कुछ लक्षण दिए गए हैं जो अधिक गंभीर स्थिति का संकेत दे सकते हैं:
- गंभीर पेट दर्द
- मल में रक्त
- उच्च बुखार
- एक दिन में दस्त के कई एपिसोड
- दस्त जो कुछ दिनों से अधिक समय तक रहता है
यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो उचित निदान और उपचार योजना के लिए एक चिकित्सकीय पेशेवर को देखना महत्वपूर्ण है।
क्यों क्रोनिक डायरिया खाने के बाद आंत में दर्द होता है
जबकि विशिष्ट खाद्य पदार्थ जो पुराने डायरिया को ट्रिगर कर सकते हैं, एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं, कुछ सामान्य दोषियों में शामिल हैं:
- उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थ: उच्च फ्रुक्टोज या अन्य शर्करा वाले खाद्य पदार्थों को पचाना शरीर के लिए मुश्किल हो सकता है, जिससे दस्त हो सकते हैं।
- वसायुक्त भोजन: उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ भी पचाने में शरीर के लिए कठिन हो सकते हैं, जिससे दस्त हो सकते हैं।
- फाइबर में कम भोजन: फाइबर मल त्याग को नियंत्रित करने में मदद करता है, इसलिए आहार में फाइबर की कमी से पुराने दस्त हो सकते हैं।
- कुछ फल और सब्जियां: सेब और ब्रोकली जैसे कुछ फल और सब्जियां कुछ लोगों के लिए पचाने में मुश्किल हो सकती हैं और दस्त का कारण बन सकती हैं।
- चावल: जबकि चावल आमतौर पर पचाने में आसान होते हैं, कुछ लोगों को इसे खाने के बाद दस्त का अनुभव हो सकता है।
- अदरक: जबकि अदरक को अक्सर पाचन संबंधी समस्याओं के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में देखा जाता है, कुछ लोगों को लग सकता है कि यह वास्तव में दस्त को ट्रिगर करता है।
खाने के बाद पुराने दस्त को कैसे रोका जा सकता है?
खाने के बाद पुरानी डायरिया को रोकने में कुछ आहार और जीवन शैली में बदलाव शामिल हो सकते हैं, जैसे:
- ऐसे आहार का सेवन करना जो फाइबर में उच्च और वसा और चीनी में कम हो।
- हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी पिएं।
- ट्रिगर खाद्य पदार्थों से बचना जो दस्त का कारण बन सकते हैं।
- शरीर को कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थों को पचाने में मदद करने के लिए लैक्टेज जैसे एंजाइम की खुराक लेना।
- पूरे दिन छोटे, अधिक बार भोजन करना।
- मल त्याग को विनियमित करने में मदद के लिए नियमित व्यायाम करना।
आपको स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को कब देखना चाहिए?
यदि आप खाने के बाद पुराने दस्त का अनुभव कर रहे हैं, तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना महत्वपूर्ण है। वे आपके लक्षणों के अंतर्निहित कारण को निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं और उचित उपचार विकल्पों की सिफारिश कर सकते हैं। कुछ लक्षण जो आपको चिकित्सकीय ध्यान देना चाहिए उनमें शामिल हैं:
- आपके मल में रक्त
- गंभीर पेट दर्द
- अनजाने में वजन कम होना
- बुखार
- दस्त जो कुछ दिनों से अधिक समय तक रहता है
निष्कर्ष
तो यह आपके पास है- डायरिया कई कारकों के कारण हो सकता है, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ खाने से यह हो सकता है।
अब आपको पता होना चाहिए कि डायरिया कई कारणों से हो सकता है, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ खाने से यह हो सकता है। अगर आपको डायरिया हो रहा है तो घबराएं नहीं। हाइड्रेटेड रहें, और अगर यह ठीक नहीं होता है तो अपने डॉक्टर से बात करें।
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बाइट माई बन के संस्थापक जोस्ट नुसेलडर एक कंटेंट मार्केटर हैं, डैड और अपने जुनून के दिल में जापानी भोजन के साथ नए भोजन की कोशिश करना पसंद करते हैं, और अपनी टीम के साथ वे वफादार पाठकों की मदद करने के लिए 2016 से गहन ब्लॉग लेख बना रहे हैं। व्यंजनों और खाना पकाने की युक्तियों के साथ।
