Vim li cas Koj Thiaj Mob Ntshav Qab Zib Los Ntawm Khoom Noj? Ua thiab daws
Kev raws plab yog ib qho teeb meem tsis zoo ntawm kev noj mov. Nws tsis yog ib qho txawv txawv uas yuav raws plab tom qab noj ib yam dab tsi uas tsis haum koj, tab sis nws tsis tshua muaj neeg raws plab los ntawm cov khoom noj uas koj nyiam.
Vim li cas qhov no thiaj tshwm sim? Zoo, muaj ob peb yam ua rau. Qee zaum nws yog cov khoom noj nws tus kheej ua rau raws plab, tab sis nws kuj tuaj yeem yog txoj kev uas koj lub cev ua cov khoom noj. Cia peb saib ob qho laj thawj no.
Mus saib peb phau ntawv ua noj tshiab
Bitemybun tsev neeg cov zaub mov txawv nrog kev npaj zaub mov tiav thiab daim ntawv qhia zaub mov.
Sim nws dawb nrog Kindle Unlimited:
Nyeem dawbVim li cas koj lub plab thiaj li tawg tom qab noj mov?
Mob raws plab tom qab noj mov tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam, suav nrog:
- Kev tsis haum zaub mov: Qee yam khoom noj, xws li lactose, tuaj yeem nyuaj rau qee tus neeg zom kom zoo, ua rau raws plab tom qab noj mov.
- Raws plab tom qab noj mov tas: Hom raws plab no tshwm sim li ntawm 30 feeb txog ib teev tom qab noj mov thiab muaj feem cuam tshuam nrog kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones hauv lub cev thiab txoj kev uas cov hnyuv ua zaub mov.
- Cov mob plab hnyuv: Cov mob xws li mob plab hnyuv, mob celiac, thiab mob plab hnyuv tuaj yeem ua rau raws plab tom qab noj mov.
- Kev kis kab mob: Kev noj zaub mov uas muaj cov kab mob bacteria lossis cov kab mob virus tuaj yeem ua rau raws plab thaum lub cev sim ntxuav cov tshuaj lom tawm.
- Cov Tshuaj: Qee cov tshuaj, xws li tshuaj tua kab mob, tuaj yeem cuam tshuam qhov sib npaug ntawm cov kab mob hauv plab thiab ua rau raws plab.
Yuav Ua Li Cas Thiaj Tsis Tau Ntshav Qab Zib Tom Qab Noj
Yog tias koj raws plab tom qab noj mov, muaj ntau yam koj ua tau los pab tiv thaiv nws:
- Haus dej kom txaus: Kev raws plab tuaj yeem ua rau koj poob dej ntau, yog li nws tseem ceeb heev uas yuav tsum haus dej ntau kom koj lub cev muaj dej txaus.
- Tsis txhob noj tej yam khoom noj: Yog tias koj paub tias tej yam khoom noj ua rau koj raws plab, sim tsis txhob noj ntau li ntau tau.
- Noj cov pluas noj me me, ntau zaus: Kev noj cov pluas noj me me thoob plaws hnub tuaj yeem pab koj lub cev ua cov zaub mov uas koj noj tau zoo dua.
- Noj cov probiotics: Probiotics tuaj yeem pab txhawb cov kab mob zoo hauv koj txoj hnyuv thiab txhim kho kev zom zaub mov.
- Mus ntsib kws kho mob: Yog tias koj raws plab hnyav lossis tsis tu ncua, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum mus ntsib kws kho mob kom paub tseeb tias koj muaj mob dab tsi.
Lub Luag Haujlwm ntawm Qab Zib thiab Protein hauv Kev Mob Plab Tom Qab Noj Mov
Qab zib thiab protein yog ob yam ua rau raws plab tom qab noj mov. Nov yog lawv tuaj yeem cuam tshuam rau koj li cas digestive kaw lus:
- Qab Zib: Noj ntau qab zib tuaj yeem ua rau koj lub cev rub dej mus rau hauv txoj hnyuv, uas tuaj yeem ua rau raws plab. Qhov no feem ntau pom muaj nyob rau hauv cov neeg uas tsis haum qab zib lossis cov neeg uas noj ntau yam khoom qab zib.
- Protein: Kev noj cov protein ntau ntau yuav ua rau koj lub cev nyuaj rau zom thiab zom kom zoo, uas tuaj yeem ua rau raws plab. Qhov no feem ntau tshwm sim los ntawm cov menyuam yaus uas noj ntau cov khoom noj uas muaj protein ntau.
Thaum Mus ntsib Tus Kws Kho Mob
Txawm hais tias raws plab tom qab noj mov yog ib qho mob uas tshwm sim ntau, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub thaum twg yuav tsum nrhiav kev kho mob. Nov yog qee cov tsos mob uas yuav qhia tau tias muaj mob hnyav dua:
- Mob plab heev
- Ntshav hauv cov quav
- Ua npaws kub siab
- Mob raws plab ntau zaus hauv ib hnub
- Mob raws plab uas kav ntev tshaj ob peb hnub
Yog tias koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum mus ntsib kws kho mob kom tau txais kev kuaj mob thiab kev npaj kho mob kom zoo.
Vim Li Cas Mob Plab Tom Qab Noj Mov Yog Mob Hauv Plab
Txawm hais tias cov khoom noj tshwj xeeb uas ua rau raws plab ntev tuaj yeem txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg, qee qhov ua rau mob feem ntau suav nrog:
- Cov khoom noj uas muaj suab thaj ntau: Cov khoom noj uas muaj fructose lossis lwm yam suab thaj ntau tuaj yeem ua rau lub cev zom zaub mov nyuaj, ua rau raws plab.
- Cov khoom noj uas muaj roj ntau: Cov khoom noj uas muaj roj ntau kuj tuaj yeem ua rau lub cev zom zaub mov nyuaj, uas tuaj yeem ua rau raws plab.
- Cov khoom noj uas tsis muaj fiber ntau: Cov fiber ntau pab tswj kev txav mus los ntawm txoj hnyuv, yog li qhov tsis muaj fiber ntau hauv cov zaub mov noj tuaj yeem ua rau raws plab mus ntev.
- Qee cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub: Qee cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, xws li txiv apples thiab broccoli, yuav nyuaj rau qee tus neeg zom thiab ua rau raws plab.
- Mov: Txawm hais tias mov feem ntau yooj yim zom, qee tus neeg yuav raws plab tom qab noj nws.
- Qhiav: Txawm hais tias qhiav feem ntau yog tshuaj kho mob rau cov teeb meem zom zaub mov, qee tus neeg yuav pom tias nws ua rau raws plab.
Yuav ua li cas thiaj tiv thaiv tau qhov mob raws plab ntev tom qab noj mov tas?
Kev tiv thaiv kom tsis txhob raws plab ntev tom qab noj mov yuav suav nrog kev hloov pauv zaub mov thiab kev ua neej, xws li:
- Noj zaub mov uas muaj fiber ntau thiab tsis muaj rog thiab qab zib ntau.
- Haus dej ntau kom txaus.
- Tsis txhob noj cov khoom noj uas ua rau raws plab.
- Noj cov tshuaj enzyme ntxiv, xws li lactase, los pab lub cev zom qee yam khoom noj.
- Noj mov me me, noj ntau zaus thoob plaws hnub.
- Ua kom tawm dag zog tsis tu ncua los pab tswj kev txav ntawm cov quav.
Thaum Twg Koj Yuav Tsum Mus Saib Tus Kws Kho Mob?
Yog tias koj raws plab ntev tom qab noj mov tas, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrog tus kws kho mob tham. Lawv tuaj yeem pab txiav txim seb qhov ua rau koj cov tsos mob yog dab tsi thiab pom zoo rau kev kho mob kom zoo. Qee cov cim qhia tias koj yuav tsum nrhiav kev kho mob suav nrog:
- Ntshav hauv koj cov quav
- Mob plab heev
- Tsis yuag yuag poob
- npaws
- Mob raws plab uas kav ntev tshaj ob peb hnub
xaus
Yog li ntawd koj muaj nws - raws plab tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam, tab sis kev noj qee yam khoom noj tuaj yeem ua rau nws.
Tam sim no koj yuav tsum paub tias raws plab tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam, tab sis kev noj qee yam khoom noj tuaj yeem ua rau nws. Yog tias koj tab tom raws plab, tsis txhob ntshai. Haus dej kom txaus, thiab tham nrog koj tus kws kho mob yog tias nws tsis zoo dua.
Mus saib peb phau ntawv ua noj tshiab
Bitemybun tsev neeg cov zaub mov txawv nrog kev npaj zaub mov tiav thiab daim ntawv qhia zaub mov.
Sim nws dawb nrog Kindle Unlimited:
Nyeem dawb
Joost Nusselder, tus tsim ntawm Bite My Bun yog tus lag luam cov ntsiab lus, txiv thiab nyiam sim ua zaub mov tshiab nrog zaub mov Nyij Pooj hauv plawv ntawm nws txoj kev mob siab rau, thiab ua ke nrog nws pab neeg nws tau tsim cov ntsiab lus blog txij li xyoo 2016 los pab cov neeg nyeem ncaj ncees nrog cov zaub mov txawv thiab cov lus qhia ua noj ua haus.