Arrowroot: ki jan yo sèvi ak engredyan sa a nourisan ak versatile
Arrowroot se yon inik engredyan sa ap vin popilè nan mitan mas yo chak jou k ap pase.
Gen kèk ki sèvi ak li kòm yon epesir pou soup, poudin, ak jele; lòt moun mete l nan sòs yo.
Sa a ka atribiye a anpil benefis sante ki asosye ak li epi, nan kou, itilizasyon toupatou li kòm yon ranplasan farin mayi ak ble san gluten.
Arrowroot se yon lanmidon ki soti nan rizom divès plant twopikal natif natal nan rejyon Azyatik ak Karayib yo. Li ka itilize nan plizyè fason diferan - tou senpleman ajoute poud arrowroot nan nenpòt plat ki bezwen epesman oswa sèvi ak li kòm yon ranplasan farin nan kwit manje.
Nan atik sa a, mwen pral fè ou nan tout sa ou bezwen konnen sou arrowroot, soti nan definisyon li yo nan enfòmasyon nitrisyonèl ak medikal li yo.
Anplis de sa, li gen plizyè itilizasyon nan kwizin nan. Mwen vle di, se sa ki sou sa blog sa a tout sou!
Tcheke nouvo liv kwit manje nou an
Resèt fanmi Bitemybun a ak planifikatè repa konplè ak gid resèt.
Eseye li gratis ak Kindle Unlimited:
Li gratisKi sa ki se arrowroot?
Arrowroot se yon lanmidon ki soti nan rizom anpil plant twopikal. Li se tipikman trete nan farin arrowroot oswa poud arrowroot anvan li ka mete nan itilizasyon gastronomik.
Depi engredyan nan se yon rizòm (yon tij anba tè k ap grandi kontinyèlman), li ka jwenn nan anpil espès plant nan varyete rizòm patikilye.
Gen kèk nan espès ki pi komen yo enkli Maranta arundinacea, Zamia integrifolia, ak Pueraria lobata.
Done ki disponib yo montre apeprè 50 espès plant flèch yo jwenn nan tout rejyon twopikal nan mond lan.
Pami yo, majorite yo jwenn nan Karayib la, Endonezi, Srilanka, ak Okinawa Islands nan Japon (pa dwe konfonn ak Okinawa Prefecture).
Rasin yo jwenn nan sa yo rele fanmi plant arrowroot yo souvan trete nan yon echèl endistriyèl ak konvèti nan farin arrowroot oswa poud arrowroot.
Lè sa a, poud lan itilize kòm yon epesè ak estabilize nan resèt divès kalite.
Apa ke yo te itilize kòm epesè nan fòm lan nan poud, flèch yo tou manje antye, swa kri oswa nan fòm kwit.
Metòd preparasyon yo sanble ak yon pòmdetè komen oswa yon chestnut dlo.
Mwen renmen fri arrowroot nan grès bekonn ak lòt legim menm jan an. Li pote richès nan legim sa a plen lanmidon ki gen bon gou lè yo konbine avèk lòt engredyan yo.
Si ou renmen jwenn yon ti eksperyans ak engredyan ou yo, ou ka tou fè kale li yo nan fri. Yo gou trè net epi konbine byen ak diferan dippings ak toppings.
Kòm pou poud lan, Li mande pou yon seksyon antye nan pwòp li yo.
Arrowroot se tou yon manje ki gen anpil eleman nitritif. Pou egzanp, li trè rich nan fib, ki se poukisa li souvan rekòmande bay moun ki gen pwoblèm dijestif.
An tou, ou ta ka fasilman anfòm li nan yon kategori "super-manje".
Ki kote non "arrowroot" soti?
Mo "Arrowroot" te premye anrejistre nan lang angle a an 1696, ki di yo te sòti nan mo Arawak Aru-aru, ki vle di "repa manje".
Sepandan, gen kèk anbigwite nan li paske kèk sous asosye non an ak mo Ameriken Sid Ameriken "araruta," ki vle di "farin rasin".
Lòt sous asosye non an ak lefèt ke vejetasyon te itilize pou trete blesi flèch pwazon nan tan lontan.
Ki gou arrowroot?
Arrowroot poud gou tankou anyen... paske li pa gen okenn gou ditou!
Sa a se youn nan rezon ki fè li se youn nan engredyan yo epesman ki pi versatile e poukisa se lanmidon oswa farin frans yo souvan itilize ranplase mayi nan chak resèt.
Li jis melanje nan, kèlkeswa gou a ak gou nan plat la.
Lè yo manje antye, li sanble ak lòt tubèrkul tankou yucca epi li gen yon gou juicy, yon ti kras dous.
Kouman yo itilize arrowroot nan resèt?
Arrowroot gen yon anpil nan itilizasyon, tou de nan ak soti nan kwizin nan, ak pi fò nan yo mande pou engredyan nan yo dwe nan fòm poud li yo.
Sa te di, sa ki annapre yo se kèk nan aplikasyon ki pi komen gastronomik ak ki pa gastronomik nan poud arrowroot ou ta renmen konnen.
Yon engredyan orijinal nan anpil resèt, arrowroot te kenbe estati a nan yon "ranplasan an sante" pou farin ble plen gluten ak lanmidon mayi.
Sa yo se kèk nan aplikasyon ki pi komen nan poud arrowroot nan kwizin nan:
Sèvi ak kòm yon epesè
Arrowroot se yon gwo epesè gluten-gratis ak yon altènativ popilè a lanmidon mayi ak lòt epesè tradisyonèl yo.
Li travay fasilman nan prèske chak soup, bouyon, sòs, e menm desè.
Sepandan, gen kèk prekosyon ou bezwen kenbe nan tèt ou an premye.
Ki pi enpòtan nan mitan yo se melanje poud arrowroot la ak kèk dlo nan tanperati chanm davans, epi PA melanje li twò bonè.
Se paske lè yo kite arrowroot nan chalè segondè pou twò lontan, pouvwa epesman li febli, epi soup ou renmen anpil ka vin twò mens.
Se konsa, lè fè yon bagay tankou yon soup cho ak tounen sòs, mwen renmen ajoute arrowroot jis kèk minit anvan mwen retire plat la nan chalè a.
Sa a asire ke soup la oswa sòs la pa ni twò jele-tankou ni twò koule, li gen jis konsistans ki dwat pou kenbe papiyon gou mwen ak vant mwen kontan.
Itilize kòm yon ranplasan poud boulanjri
Vle fwe yon gato pafè men ou pa vle konsome tout gluten ki vini ak li?
Poud boulanjri komen souvan gen farin ble kòm yon baz.
pa enkyete w! Jis melanje de ti kiyè poud arrowroot ak 1/4 tas soda boulanjri ak 1/2 tas krèm tartr, ak vwala!
Ou te fè tèt ou yon poud boulanjri ki pi an sante ak paleo-zanmitay.
Jwenn lòt altènativ ki an sante nan farin ki baze sou ble pou tout rezon isit la
Itilize nan asyèt Chinwa
Si ou te fè oswa jis manje asyèt fri Chinwa, pwobableman ou ta ka konnen enpòtans ki genyen nan mayi nan cuisine la.
Prèske chak plat fri sèvi ak mayi kòm yon kouch, kit se senp poul oswa fwidmè.
Men, ankò, tout moun pa vle manje mayi, akòz yon alèji mayi oswa vle koupe glusid.
Si ou se youn nan yo epi ou toujou anvi yon mòde oswa de nan bon gou poul kroustiyan, ou ka fasilman ranplase mayi ak poud arrowroot.
Li pral bay manje a menm teksti kroustiyan men ki pa gen okenn efè segondè enkyete sou!
Itilize kòm yon ranplasman ze
Arrowroot poud se yon altènatif ze ekselan nan resèt tankou ponmkèt ak bonbon.
Pou ranplase yon sèl ze, konbine 1 gwo kiyè poud arrowroot ak 1 gwo kiyè lwil oliv ak 1/4 tas dlo epi wè majik la.
Teksti a nan plat final la pral kòm bon, ak menm gou a outclass!
Itilize nan krèm glase
Ou renmen fè krèm glase endijèn men ou gen difikilte pou jwenn teksti pafè a? Eseye ajoute poud arrowroot nan li.
Akòz kapasite inik li yo entèfere ak fòmasyon nan kristal glas, li asire ke ou fè krèm glase ki pi dous chak fwa!
Ou ka ajoute li nan tou de krèm glase letye ak ki pa letye.
Jis asire w ke pa konbine li ak engredyan letye ki pa nan frizè, menm si.
Arrowroot nan letye ka bay li yon teksti limon, kouri tout plezi nan milkshake ou.
Sèvi ak nan legim fri
Chak fwa mwen te achte yon repa nan McDonald's, mwen t ap ranmase bwat fri yo anvan nenpòt moun ka jwenn men yo sou li.
Mwen te renmen ki jan fri yo te super kroustiyan sou deyò a pandan y ap rete parfe mou ak an gonfle sou andedan an.
Men, chak fwa mwen manje yon pake, li kite m 'nan sezi; kisa m ap fè mal pandan m ap prepare sa yo lakay?
Kèlkeswa sa, yo ta fini mouye ... tankou super mou!
Oke, jwe fent la te nan kouch farin mayi. Sepandan, si ou pa ka sèvi ak li pou nenpòt ki rezon, ou ka toujou ranplase mayi a ak poud arrowroot.
Li pral fè ou kèk nan fri yo ki pi an sante, ki pi kroustiyan ak gou ou pral janm eseye, men anba!
Arrowroot se tou engredyan sekrè nan karaage, youn nan manje ki pi bon gou fri nan pwofon Azi
Lòt itilizasyon pou poud rasin flèch
Apa de se yon engredyan itil gastronomik, arrowroot gen anpil aplikasyon ki pa gastronomik. Pami yo, sa yo kosmetik yo nan tèt la.
Gen kèk nan itilizasyon ki pi komen ki pa gastronomik nan arrowroot yo enkli:
Itilize kòm yon chanpou sèk
Sa a ta ka sanble yon ti kras absid, men anpil moun sèvi ak poud arrowroot kòm yon chanpou sèk rafrechi po tèt yo.
Menmsi li pa sipòte pa prèv syantifik, yo di li gen gwo pouvwa absòbe lwil oliv, ki fè li ideyal pou trete cheve lwil.
Itilize nan deyodoran
Te manke deyodoran? Melanje pati egal nan lwil kokoye, poud arrowroot, ak soda boulanjri pou fè deyodoran endijèn.
Ou ka ajoute kèk gout nan lwil esansyèl pi renmen ou pou parfen.
Fè pwodwi bote pwòp ou yo sove yon tòn anbalaj ak lajan tou!
Ranplasan poud talk
Ou kapab tou itilize poud arrowroot nan plas poud talk. Li kenbe po a sèk ak lis.
Makiyaj endijèn
Arrowroot poud se youn nan engredyan kosmetik ki pi versatile.
Ou ka konbine li ak kannèl pou fè yon fondasyon, bètrav pou fè rouj, ak poud kakawo pou fè bronzer. Awesome! Se pa vre?
Orijin arrowroot
Dapre done istorik ki disponib sou arrowroot, yo di ke yo te kiltive nan rejyon twopikal yo nan Amerik Santral, Amerik di Sid, ak Karayib la depi 8200 epòk nou an.
Sepandan, osi lwen ke Ewòp ak Azi yo konsène, li pa t 'jouk 18tyèm syèk la ke legim an patikilye te vin popilè nan kuizin yo.
Arrowroot te mansyone tou kòm yon engredyan prensipal nan pifò resèt nan "The Whitehouse Cookbook," pa Fanny Lemira Gillett, ki te pibliye an 1887.
Sa vle di ke itilizasyon engredyan nan te vinn trè popilè nan fen 19yèm syèk la nan mond lan ki pale angle, ak itilizasyon li yo sèlman divèsifye ak tan.
Kounye a, arrowroot (nan fòm poud li yo) yo itilize nan plizyè santèn asyèt epi yo ka jwenn nan apeprè 50 diferan plant ki bay rizom.
Plant sa yo gaye nan tout rejyon twopikal atravè lemond, ak lanmidon arrowroot yo jwenn nan yo te vin tounen yon engredyan prensipal nan anpil kuizin.
Gen kèk rejyon kote arrowroot souvan kiltive ak itilize yo enkli Karayib la, Amerik, Endonezi, Srilanka, ak Japon.
Ki diferans ki genyen ant arrowroot ak mayi?
Premye ak premye diferans ant arrowroot ak mayi se nati yo.
Lanmidon mayi soti nan andospèm nan nwayo mayi, pandan y ap arrowroot soti nan rizom yo nan divès plant twopikal.
Dezyèm diferans lan se konpòtman espesifik yo lè yo ajoute nan yon plat. Lanmidon mayi bay plat la yon aparans twoub, ki vire briyan lè chofe pou yon tan ki pi long.
Arrowroot poud pa fè anyen konsa.
Li tou senpleman epesir likid la pandan y ap kenbe aparans jeneral li yo ak teksti entak, jis ak yon ti jan nan glossiness.
Anplis de sa, li pa mande anpil chalè pou travay.
Anplis de sa, arrowroot se ideyal tou pou epesman manje ak engredyan asid. Se konsa, sa se yon lòt bagay ki fè li pi bon.
Arrowroot poud tou se gluten-gratis, tankou lanmidon mayi, men ak zewo GMO ki enplike.
Nan lòt mo, li pi an sante, natirèl, fasil dijèstibl, e konsa, yon opsyon pi preferab sou lanmidon mayi.
Ki diferans ki genyen ant arrowroot ak farin tapioca?
Tou de farin arrowroot ak tapioca soti nan menm sous la; rizom oswa tubèrkul twopikal. Sepandan, sa ki fè yo diferan se espès plant yo jwenn nan.
Yo jwenn farin Tapioca nan rizom yon plant espesifik ki rele manyòk.
Nan lòt men an, poud arrowroot yo jwenn nan rizom yo nan plizyè plant, youn ki pi komen yo se Maranda arundinacea.
Menm si tou de opsyon mansyone pi wo a epesir manje a byen vit lè yo ajoute, tapioca se pi bon si ou plis nan sesyon kwit manje long.
Se paske li kenbe epesè li nan pi wo tanperati konpare ak arrowroot, ki pran yon konsistans dlo apre yo fin pase yon sèten papòt.
Sa te di, ou ta renmen sèvi ak arrowroot nan sòs epesman, poudin, gato, ak asyèt ou gen entansyon sèvi frèt oswa kenbe nan frizè, pandan y ap farin tapioca nan asyèt ki mande tanperati super wo pou kwit manje, tankou pi, elatriye.
Èske arrowroot an sante?
Depi arrowroot se yon manje ki gen lanmidon, espere kèk idrat kabòn grav ak chak konsomasyon.
Men, si nou mete sa sou kote pou yon ti tan epi gade nan benefis sante yo an jeneral nan arrowroot, yo ap chokan anpil anpil.
Pou fè pwen mwen an plis elabore, ann gade tout bagay arrowroot gen pou l ofri sou devan sante:
Pwofil nitrisyonèl poud arrowroot (pou 100 gram)
- Kalori: 357
- Pwoteyin: 0.3 gram
- Glusid: 88.15 gram
- Grès: 0.1 gram
- Kolestewòl: 0mg
- Iron: 0.33mg
- Potasyòm: 11mg
- Sodyòm: 2mg
- Kalsyòm: 40mg
- Fibre: 3.4g
Benefis sante nan arrowroot
Men kèk nan benefis sante ki pi enpòtan nan arrowroot ou ta renmen gade:
Siyifikasyon ayurvda
Wi, mwen konnen ke se plis nan yon benefis medikal nan plant la, men depi li dirèkteman korelasyon ak sante ou, mwen te panse mwen ta dwe montre ke soti.
Jis nan ka ou pa konnen, Ayurveda se yon sistèm medikal Endou ki baze sou kwayans nan "pote balans nan sistèm yo kòporèl," lè l sèvi avèk medikaman èrbal ak rejim alimantè.
Nan pratik Ayurvedic, arrowroot trete anpil kondisyon sante, ki gen ladan iritasyon po, twòp sekresyon lwil oliv, pwoblèm zantray, nivo kolestewòl nan san wo, ak anpil lòt pwoblèm.
Kit ou kwè nan pratik Ayurvedic oswa ou pa, pratikan sante yo rekòmande pou w pran omwen 10 gram flèch (kri oswa an poud) pou rete nan pi bon fòm ou.
Èd nan pèdi pwa
Chak pòsyon arrowroot gen apeprè 32% lanmidon rezistan. Lanmidon rezistan vle di ke li pa ka dijere pa kò a.
Olye de sa, li vin yon jèl lè melanje ak kontni dlo nan zantray ou epi li rete la, konpòte li tankou yon fib idrosolubl ki pa fasil kraze nan sistèm dijestif la.
Pakonsekan li fè ou santi w pi plen pou pi lontan ak diminye anvi ou, fè vwayaj pèdi pwa ou pi vit ak pi fasil.
Wòl nan pwomosyon pi bon dòmi
Dapre yon 2012 rapòte pibliye pa Bibliyotèk Nasyonal Medsin, USA, yon bon kantite mayezyòm nan kò a siyifikativman amelyore tan an dòmi ak modèl pasyan lensomni.
Si ou sanble ap konbat ak lensomni, li ta bon si ou te kòmanse konsomasyon lanmidon arrowroot chak jou.
Gen apeprè 25mg mayezyòm pou chak 100g pòsyon, li ede balanse nivo mayezyòm nan kò a.
Kòm yon rezilta, li ba ou dòmi ou te anvi pou mwa, oswa petèt, ane? Sa k konnen!
Wòl nan amelyore sante kè
Chak batman kè nan kò ou deklanche pa potasyòm, yon mineral apresye anpil mwens pase sa li ta dwe.
Potasyòm se yon vazodilatatè natirèl ki asire sikilasyon san efikas nan kè a. Sa a asire ke kè ou minim ensiste, anpeche maladi tankou tansyon wo, konjesyon serebral, ak arterioskleroz.
Done eksperimantal pibliye pa NIH montre tou yon relasyon dirèk ant maladi ki gen rapò ak kè ak kantite total potasyòm nan kò a.
Moun ki gen gwo potasyòm gen plis atè ki an sante ak siyifikativman pi bon sante kè pase moun ki gen potasyòm minimòm.
Wòl nan amelyore sikilasyon san an jeneral
Arrowroot gen anpil mineral ki gen anpil valè ak eleman nitritif, ki gen ladan kwiv, fè, ak, sa ki pi enpòtan, vitamin B konplèks la.
Pandan ke fè ak kòb kwiv mete yo asosye ak pwodiksyon an nan globil wouj, konplèks la vitamin B asire ke selil sa yo rete an sekirite kont enfeksyon.
Kòm yon rezilta, ou gen ase san nan kò ou pou bay tout misk ou yo ak chak ògàn vital.
Sa a kenbe ou an sekirite kont devlopman nan anpil pwoblèm, tankou anemi, fatig, ak feblès, ki se jis kèk nan nonmen.
Li ede tou amelyore pouvwa mantal ak memwa ou, ak sèvo a yo te apwovizyone ak tout san li bezwen pou kontinye kouri avèk efikasite.
Wòl nan amelyore sante ren
Apa ke yo te yon vazodilatator kokenn, potasyòm tou chaje ak lòt benefis etonan, ak dezentoksikasyon ren ou se youn nan yo.
Avèk arrowroot kòm yon pati nan rejim chak jou ou, ou jwenn jis ase potasyòm pou kenbe ren ou pwòp kont fatra.
Sa a ede kenbe tansyon nòmal epi sove ou kont divès kalite enfeksyon nan aparèy urin ak nan blad pipi ou ta ekspoze a otreman.
Wòl nan amelyore sante po
Arrowroot ranpli ak antioksidan ak lòt eleman nitritif po zanmitay. Sa yo trè itil nan kenbe lumineux nan po ou an sante ke posib.
Ou ka aplike poud arrowroot sou po ou kòm yon mask pou exfoliate selil po mouri yo ak louvri porositë po yo.
Sa a mennen nan pi bon idratasyon e pakonsekan, an jeneral pi byen konsève po po.
Wòl nan ranfòse sistèm iminitè a
Arrowroot gen anpil prebyotik, yon engredyan manje ki pa dijèstibl ki manje probiotik yo oswa bon bakteri yo nan zantray ou.
Avèk probiotik yo rete an sante, iminite jeneral ou ogmante anpil, epi kò ou gen mwens chans trape nenpòt maladi fasil.
Sa a te pwouve nan yon eksperyans laboratwa 14 jou kote rat laboratwa yo te toujou manje ak poud arrowroot.
Apre peryòd espesifye a, rezilta yo te montre yon nivo trè wo nan imunoglobulin G, A, ak M.
Jis pou w konnen, imunoglobulin G jwe yon wòl enpòtan nan defann kò ou kont eleman enfektye tankou bakteri, viris, fongis, elatriye.
Imunoglobulin yo, A ak M, yo responsab pou pwoteksyon tisi mukozal kont envazyon bakteri ak règleman sistèm iminitè an jeneral.
Ki kote yo jwenn arrowroot?
Nan rejyon ki pa natif natal, poud arrowroot pi souvan disponib nan fòm an poud.
Ou pral fasil jwenn li nan seksyon farin, grenn, oswa founiti boulanjri.
Si ou pa ka jwenn li la, chèche yon seksyon "espesyalite san gluten" si gen youn nan magazen an.
Genyen tou opsyon a achte li sou entènèt.
Ki jan yo fè poud arrowroot
Ou kapab tou prepare poud arrowroot lakay ou. Jis jwenn kèk arrowroot fre, epi swiv etap ki pi ba yo:
- Netwaye arrowroot la byen epi koupe nenpòt tach nwa ak bor yo.
- Koupe rizom yo an ti moso, epi mete yo nan yon moulen.
- Ajoute kèk dlo epi moulen arrowroot la an pakèt.
- Kontinye moulen jiskaske li reyalize yon konsistans likid.
- Vide likid la nan yon lòt bòl nan yon filtre epi kite sibstans la epè yo jwenn nan rezoud.
- Koulye a, vide dlo ki soti nan kouch anwo a nan yon lòt bòl ak anpil atansyon.
- Melanje sibstans la epè ak dlo fre ankò, kite l rezoud desann, ak Lè sa a, vide dlo a sou tèt apre yon ti tan.
- Kontinye repete sa jiskaske likid ki anlè a pa anyen men dlo klè.
- Finalman, sèk epè, sibstans blan an nan solèy la pou yon jou (oswa nan yon dezidratasyon lannwit lan).
Lè imidite a konplètman ale, bay sibstans ki sèk la yon lòt moulen, epi ou te fè tèt ou amann arrowroot poud, pare pou itilize!
Men yon videyo ki ka ede w byen fè sa:
FAQ
Èske arrowroot an sante pase lanmidon mayi?
Wi, arrowroot se vre yon ranplasan ki pi an sante ak nourisan pou lanmidon mayi. Li gen mwens kalori, gen yon kontni fib relativman wo, epi li travay menm nan tanperati ki pi ba anpil.
Èske arrowroot ogmante sik nan san?
Arrowroot gen yon ti kantite sik ak ase potasyòm ki montre yo ede moun ki gen dyabèt. Toujou, moun ki gen kondisyon grav yo ta dwe evite konsome lanmidon arrowroot.
Èske lanmidon mayi ak arrowroot menm?
Arrowroot jwenn nan rizom yo nan vejetasyon twopikal, pandan y ap lanmidon mayi genyen nan andospèm nan nwayo mayi.
Menm si tou de gen yon fonksyon menm jan an, yo gen trè diferan chimi ak valè nitrisyonèl.
Èske arrowroot ak tapioca menm?
Malgre ke tou de yo jwenn nan rizom nan plant twopikal, espès yo nan plant yo totalman diferan.
Arrowroot yo jwenn nan anpil espès plant twopikal, espesyalman maranta arundinacea, pandan y ap farin tapioca yo jwenn sèlman nan tubèrkul manyòk.
konklizyon
Arrowroot te itilize depi lontan pou siyifikasyon medsin ak gastronomik li yo.
Menmsi itilizasyon li yo divèsifye kòm kuizin atravè lemond te deplase atravè modènizasyon, li toujou difisil pou separe aplikasyon li ak benefis medsin li yo.
Jodi a, nou itilize li kòm yon ranplasan nan prèske chak plat mayi akòz gwo valè nitrisyonèl li yo ak benefis sante inonbrabl.
Men sa yo enkli wòl li nan trete anpil kondisyon sante, èd li nan pèdi pwa, ak tretman divès pwoblèm po.
Nan ti bout tan, arrowroot se yon manje pou tout moun!
Èske w te konnen arrowroot travay byen nan yon zongle kòm yon ranplasan pou farin diri dous (oswa mochiko)
Tcheke nouvo liv kwit manje nou an
Resèt fanmi Bitemybun a ak planifikatè repa konplè ak gid resèt.
Eseye li gratis ak Kindle Unlimited:
Li gratis
Joost Nusselder, fondatè a nan mòde pen mwen an se yon komèrsyaliz kontni, papa ak renmen ap eseye soti nouvo manje ak manje Japonè nan kè a nan pasyon l 'yo, epi ansanm ak ekip li a li te kreye an pwofondè atik blog depi 2016 ede lektè rete fidèl ak resèt ak konsèy pou kwit manje.