Hány onigiri kell ebédre? Készítsen ilyen komplett ételt
Érdemes onigirit hozzáadni a bento dobozhoz (csak egy klassz kifejezésmód az ebéddobozhoz), vagy elkészítheti egy partira. De ha csak onigirit eszel ebédre, hány darabra lenne szükséged?
Egy onigiri általában 100 kalóriát tartalmaz a rizsben, és további 100 vagy több a töltelékben. Mivel egy jó ebéd kalóriabevitele 600-800 kalória, egy embernek három-négy normál méretű onigirire lehet szüksége egy teljes ebédhez.
Nézzük meg, mit jelent ez az ebédtervekre nézve.
Tekintse meg új szakácskönyvünket
Bitemybun családi receptjei teljes étkezéstervezővel és receptútmutatóval.
Próbálja ki ingyen a Kindle Unlimited segítségével:
Olvassa el ingyenHány kalóriát tartalmaz egy onigiri?
Egy standard onigiri általában 203 kalóriát tartalmaz adagonként. A fele az a rizstől, míg a másik a töltelékeken van.
Természetesen a zsírban és sóban gazdag töltelékekben, mint a tonhal-majonéz és a sózott lazac, több kalória lenne. Ez attól is függ, hogy saját maga készít -e tölteléket, vagy hagyományosat.
Az Onigiri kényelmes kényelmi étel: ritkán fogyasztják más étel nélkül.
Az adagonkénti ár meglehetősen olcsó, így összekeverhet más termékeket a kisboltból (például soba, karaage, instant tészta és egyéb dolgok).
Ha ez a helyzet, akkor egy adag elegendő egy teljes étkezéshez (hacsak nem vagy igazán éhes.)
Mennyi az átlagos onigiri méret adagonként?
Ami az onigirit kényelmi ételgé teszi Japánban, az a sokoldalúsága.
Bármilyen rizsfajtát használhat (amíg rövid szemű és ragadós), nagyobb vagy kisebb rizsgolyót formázhat, ill. háromszög, adja hozzá saját választékú töltelékeit, és még édes is onigiri.
Átlagosan fél csésze rizs van egy kényelmes boltban az onigiri.
Természetesen tetszés szerint növelheti vagy csökkentheti az adagokat. De ne feledje, hogy a nagyobb adagok nagyobb kalóriabevitelt jelentenek.
Minden az étrendtől és a táplálkozási igényektől függ. Egy adag elegendő a gyors és könnyű snackhez.
Bento ebédel onigirivel
Az Onigiri a bento vagy az ebédlődobozok népszerű kiegészítője Japánban. Ezek rizs golyók nagyon népszerűek iskolába vagy piknikre.
A teljes ebédhez az onigiri gyakran társul egy leveshez vagy salátához, valamint más közös ételekhez, például sushihoz.
Olvassa el az én Végső útmutató a japán Onigirazu sushi szendvicshez | recept és egyebek
Tekintse meg új szakácskönyvünket
Bitemybun családi receptjei teljes étkezéstervezővel és receptútmutatóval.
Próbálja ki ingyen a Kindle Unlimited segítségével:
Olvassa el ingyen
Joost Nusselder, a Bite My Bun alapítója tartalommarketing, apa, és szenvedélye középpontjában szeret új ételeket kipróbálni japán ételekkel, és csapatával együtt 2016 óta mélyreható blogcikkeket készít, hogy segítsen a hűséges olvasóknak. receptekkel és főzési tippekkel.
