Պապայա. քաղցր և սննդարար օգուտներ, կտրում և այլն

Հեղինակ: Յոսթ Նուսելդեր, The Essential Japanese Meal Planner Cookbook-ի հեղինակ Թարմացվել է օգոստոսի 3, 2022

Պապայան համեղ արեւադարձային է պտուղ դա հիանալի է թարմ ուտելու համար: Այն նաև օգտագործվում է խոհարարության մեջ և ունի բազմաթիվ առողջապահական օգուտներ: Բայց ինչպե՞ս հասնել այդ համեղ հատվածին:

Պապայան միրգ է թաթաթաթի կամ կրեմի խնձորի ընտանիքից: Այն բնիկ է Կենտրոնական և Հարավային Ամերիկայում, բայց այժմ ամբողջ աշխարհում աճեցվում է արևադարձային և մերձարևադարձային կլիմայական պայմաններում: Պապայայի պտուղը տանձաձև է, մեծ և հասունանալիս դեղնավուն կանաչ է։ Այն ունի փափուկ, քաղցր, յուղալի հյուսվածք՝ մի փոքր թթվային համով:

Եկեք նայենք այն ամենին, ինչ առաջարկում է պապայան:

Դիտեք մեր նոր խոհարարական գիրքը

Bitemybun-ի ընտանեկան բաղադրատոմսերը ամբողջական կերակուր պլանավորողով և բաղադրատոմսերի ուղեցույցով:

Փորձեք այն անվճար Kindle Unlimited-ով.

Կարդացեք անվճար

Բացահայտելով բազմակողմանի պապայա

Պապայան արևադարձային միրգ է, որը ծագել է Կենտրոնական Ամերիկայում և Մեքսիկայի որոշ մասերում: Այժմ այն ​​լայնորեն աճեցվում է աշխարհի շատ մասերում, ներառյալ Հնդկաստանում, Բրազիլիայում և Ֆիլիպիններում: Պապայան վաճառվում է տարբեր չափերի մեջ՝ սկսած մեկ դյույմից մի փոքր ավելի մինչև 20 դյույմ երկարությամբ: Պտուղը սովորաբար ուտում են հում վիճակում և մի փոքր քաղցր է։

Պապայայի սննդային արժեքը

Պապայան մանրաթելի, ջրի և գլյուկոզայի լավ աղբյուր է։ Այն պարունակում է պապաին կոչվող ֆերմենտ, որն օգնում է քայքայել կոշտ սպիտակուցային շղթաները մարմնում: Պապայան պարունակում է նաև մի շարք կարևոր վիտամիններ և հանքանյութեր, այդ թվում՝ վիտամին C, վիտամին A և կալիում: Պտուղը ցածր կալորիականությամբ է և լավ հավելում է դիետաներին այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են պահպանել առողջ քաշը:

Պապայայի տարբեր տեսակներ

Շուկայում կան պապայայի մի քանի տարբեր տեսակներ: Ամենատարածված սորտերից մի քանիսը ներառում են.

• Կարմիր պապայա: Այս սորտը մի փոքր ավելի քաղցր է, քան մյուս սորտերը և հաճախ օգտագործվում է քաղցր ուտեստների մեջ:
• Սոլո պապայա. Այս սորտը ավելի փոքր է, քան մյուս սորտերը և հաճախ վաճառվում է թակած և պատրաստ ուտելու համար:
• Մարադոլ պապայա: Այս սորտը ավելի մեծ է, քան մյուս սորտերը և հաճախ ավելի թանկ է:
• Հավայան պապայա: Այս սորտը մի փոքր ավելի ամուր և ծանր է, քան մյուս սորտերը և հաճախ օգտագործվում է կծուծ ախորժակ պարունակող ուտեստների մեջ:

Պապայայի պահպանում և օգտագործում

Պապայան բազմակողմանի միրգ է, որը կարելի է օգտագործել տարբեր ուտեստների մեջ: Ահա մի քանի խորհուրդ պապայա պահելու և օգտագործելու համար.

• Պապայա պահեք սենյակային ջերմաստիճանում, մինչև հասունանա: Հասունանալուց հետո այն կարելի է մի քանի օր պահել սառնարանում։
• Պապայա պատրաստելու համար այն կիսեք կիսով չափ և հանեք սերմերը: Միսը կարելի է ուտել հում վիճակում կամ օգտագործել տարբեր ուտեստների մեջ։
• Պապայան կարելի է օգտագործել սմուզիների, աղցանների և այլ ուտեստների մեջ։ Այն լավ համադրվում է այլ արևադարձային մրգերի հետ, ինչպիսիք են մանգոն և արքայախնձորը:
• Պապայա կարելի է օգտագործել նաև միսը փափկացնելու համար։ Պարզապես մի քիչ պապայա քսեք մսի վրա և թողեք այն մի քանի ժամ եփելուց առաջ:

Ինչպես կտրատել և կտրատել Պապայան պրոֆեսիոնալի պես

Պապայա կտրելու քայլ առ քայլ ուղեցույց

Պապայա կտրելը կարող է դժվար գործ լինել, բայց ճիշտ գործիքների և տեխնիկայի դեպքում դա կարող է լինել հեշտ և հաճելի: Ձեր պապայային պատրաստելու կամ ուտելու համար հետևեք հետևյալ պարզ քայլերին.

• Սկսեք ընտրելով հասուն պապայա: Հասած պապայան պետք է փափուկ լինի դիպչելիս և ունենա քաղցր բույր:
• Լվացեք պապայան հոսող ջրի տակ և չորացրեք մաքուր սրբիչով:
• Պապայան դրեք կտրատող տախտակի վրա և մի ձեռքով ամուր պահեք:
• Սուր դանակով կտրեք պապայայի վերևից և ներքևից:
• Պապայան ուղղաձիգ կանգնեցրեք նրա հարթ ծայրերից մեկի վրա և կտրեք այն երկու մասի երկայնքով:
• Սերմերը գդալով հանեք և դեն նետեք։
• Պապայայի կեղևը մաքրեք բանջարեղենի մաքրիչով կամ սուր դանակով: Զգույշ եղեք, որ մարմնից շատ չհանեք:
• Կտրեք պապայան բարակ, փոքր կտորների կամ խորանարդի մեջ՝ կախված ձեր բաղադրատոմսից կամ նախասիրությունից:

Ինչպես վարվել չհասունացած պապայայի հետ

Եթե ​​դուք ունեք չհասած կամ կանաչ պապայա, դուք դեռ կարող եք այն օգտագործել ձեր խոհարարության մեջ: Ահա թե ինչպես պատրաստել այն.

• Կտրեք պապայայի վերին և ներքևի մասը և կեղևը հանեք:
• Կտրեք պապայան երկայնքով և հանեք սերմերը:
• Կտրեք պապայան բարակ կտորների կամ խորանարդի մեջ:
• Կտրտած պապայան 15-20 րոպե դնել սառը ջրով մեկ ճաշի գդալ աղի մեջ: Սա կօգնի փափկեցնել պապայան և հեռացնել ցանկացած դառնություն։
• Քամեք պապայան և օգտագործեք այն ձեր բաղադրատոմսում ըստ ցանկության:

Պապայա կտրատելու խորհուրդներ

Պապայան կտրատելը կարող է բարդ լինել, բայց այս խորհուրդներով դուք կարճ ժամանակում պրոֆեսիոնալ կլինեք.

• Մաքուր կտրվածքներ անելու համար օգտագործեք սուր դանակ և խուսափեք պտուղը ճզմելուց:
• Մի ձեռքով պահեք պապայան, իսկ մյուսով կտրատեք:
• Կտրեք պապայան երկար, բարակ շերտերով աղցանների կամ զարդարի համար:
• Տարբեր ձևերի համար պապայան կտրեք կիսալուսնի կամ տակառի ձևերի:
• Պահպանեք կտրատած պապայան հերմետիկ տարայի մեջ սառնարանում մինչև երեք օր:

Պապայա կտրատելը և խորանարդիկ կտրելը կարող է ուրախալի փորձ լինել, հատկապես, երբ գիտես, թե ինչպես ճիշտ վարվել դրա հետ: Այս պարզ քայլերով և խորհուրդներով դուք կկարողանաք ստեղծել տարբեր համեղ ուտեստներ՝ օգտագործելով այս արևադարձային միրգը: Վայելե՛ք։

Վայելելով բազմակողմանի պապայա. այս համեղ միրգ ուտելու ուղեցույց

• Սկսեք ընտրելով գեղեցիկ, հասած պապայա: Դուք կիմանաք, որ այն հասուն է, երբ այն մի փոքր փափուկ է դիպչել և ունի քաղցր բույր:
• Լվացեք պապայան մանրակրկիտ, որպեսզի համոզվեք, որ այն մաքուր է:
• Սուր դանակով կտրեք պապայան երկայնքով: Զգույշ եղեք դանակի հետ վարվելիս և համոզվեք, որ կտրեք ձեր մարմնից:
• Սերմերը գդալով հանեք և մի կողմ դրեք։ Ցանկության դեպքում դրանք կարող եք ուտել, բայց դրանք մի փոքր դառը համ ունեն։
• Եթե ​​ցանկանում եք պապայայի գավաթներ ստեղծել, պարզապես գդալով հանեք մարմինը: Հակառակ դեպքում, շարունակեք հաջորդ քայլին:

Լրացուցիչ բաղադրիչների ավելացում

• Պապայան ինքնին համեղ է, բայց կարող եք նաև ավելացնել հավելյալ բաղադրիչներ՝ համը բարձրացնելու համար:
• Քամեք մի քիչ թարմ կրաքարի հյութ պապայայի վրա՝ թանձր հարված ստանալու համար:
• Ավելացրեք մի քանի կտրտած մանգո կամ արքայախնձոր՝ արևադարձային շրջադարձի համար:
• Կծու հարվածի համար շաղ տալ չիլիի փոշի կամ Tajin համեմունք:
• Թարմության պոռթկման համար լցրեք թարմ անանուխի կամ կիլանտրոի մեջ:

Թափոնների կանխարգելում

• Մի նետեք պապայայի սերմերը: Նրանք իրականում բավականին սննդարար են և կարող են օգտագործվել տարբեր ձևերով:
• Կարող եք դրանք չորացնել և փոշու վերածել՝ որպես համեմունք կամ համեմունք օգտագործելու համար:
• Սերմերը կարող են օգտագործվել նաև դեմքի բնական դիմակ կամ մազերի բուժման համար:
• Եթե ​​վստահ չեք, թե ինչ անել սերմերի հետ, պարզապես պահեք դրանք փոքրիկ ամանի մեջ և օգտագործեք դրանք որպես զրույց սկսելու ձեր հաջորդ ընթրիքի ժամանակ:

Ստացեք կրեատիվ խոհանոցում. եփել պապայայի հետ

Ընտրելով ճիշտ Պապայա

Ինչ վերաբերում է պապայայի հետ ճաշ պատրաստելուն, ապա կարևոր է ճիշտ միրգ ընտրելը: Փնտրեք հասուն պապայա՝ վառ նարնջի կեղևով և քաղցր բույրով: Եթե ​​մաշկը կանաչ է, պտուղը դեռ չի հասունացել և այնքան էլ քաղցր չի լինի:

Պապայայի պահպանում

Եթե ​​ունեք պապայայի մնացորդ, ապա այն պահեք սառնարանում հերմետիկ տարայի մեջ մինչև 3 օր։ Ուտելուց առաջ հեռացրեք շագանակագույն կամ մռայլ բծերը։

Խոհարարության խորհուրդներ

Ահա մի քանի լրացուցիչ խորհուրդներ պապայայի հետ ճաշ պատրաստելու համար.

• Պապայան շատ երկար մի եփեք, քանի որ այն կարող է փխրուն դառնալ:
• Քաղցր ուտեստների համար օգտագործեք հասած պապայա, իսկ կծուծ ախորժակով կծու կերակուրների համար կանաչ պապայա:
• Հեռացրեք սերմերը, քանի որ դրանք կարող են դառը և կոշտ լինել:
• Մեկ միջին չափի պապայա տալիս է մոտ 1 բաժակ խորանարդաձեւ միրգ:
• Շատ բաղադրատոմսեր պահանջում են թարմ պապայա, բայց դուք կարող եք նաև օգտագործել սառեցված պապայայի կտորներ:

Հաշվի առնելով այս խորհուրդները՝ դուք կկարողանաք արևադարձային երանգ հաղորդել պապայայի հետ ճաշ պատրաստելուն: Այսպիսով, առաջ գնացեք և ստեղծագործեք խոհանոցում:

Որտեղ ձեռք բերել ամենաքաղցր պապայաները

Նախքան ուսումնասիրենք, թե որտեղ գնել պապայա, եկեք մի պահ գնահատենք այս համեղ միրգը: Պապայաները արևադարձային միրգ են, որոնք բնիկ են Մեքսիկայի հարավում և Հարավային Ամերիկայի հյուսիսում: Նրանք աշխարհի ամենահին մրգերից են և բնականացվել են շատ արևադարձային և մերձարևադարձային շրջաններում: Պտուղը աճում է ծառերի վրա, որոնք կարող են հասնել մինչև 30 ոտնաչափ բարձրության և ունեն մեծ, բլթակավոր տերևներ և բողբոջներ, որոնք նման են վարդի: Պապայայի մարմինը հյութալի է և քաղցր, մուշկի համով, որը լցված է պղպեղի երանգներով: Մաշկը բարակ է և նուրբ, իսկ պտուղը ենթակա է վիրուսային և սնկային հիվանդությունների, օրինակ՝ օղակաձև բծերի վիրուսի, որը փոխանցվում է ճանճերի միջոցով։ Այնուամենայնիվ, պատշաճ բուժման և ֆունգիցիդների դեպքում պապայաները կարող են հաջողությամբ աճել կլիմայական և մշակույթների մի շարք երկրներում:

Պապայայի թարմ պահեք. խորհուրդներ և հնարքներ պահելու համար

Եթե ​​դուք ունեք շատ պապայա ուտելու համար, քանի դեռ այն չի փչանա, դուք միշտ կարող եք սառեցնել այն: Ահա թե ինչպես.

• Կտրեք պապայան փոքր կտորներով կամ շերտերով:
• Կտորները դրեք թխման թերթիկի վրա և սառեցրեք, մինչև պնդանան:
• Սառեցված կտորները տեղափոխեք սառցախցիկի համար անվտանգ տարայի կամ տոպրակի մեջ և պահեք դրանք սառնարանում մինչև վեց ամիս:

Պապայայի պատրաստում պահեստավորման համար

Նախքան ձեր պապայան պահելը, կարևոր է այն ճիշտ պատրաստել: Ահա մի քանի խորհուրդ.

• Մանրակրկիտ մաքրեք պապայան այն մանր կտրատելուց կամ կտրելուց առաջ:
• Եթե ​​դուք կտրատում եք պապայան, համոզվեք, որ հանեք սերմերը և կեղևը:
• Եթե ​​դուք կտրատում եք պապայան, օգտագործեք սուր դանակ և զգուշորեն կտրեք այն, որպեսզի չվնասեք նուրբ կենտրոնը:

Պապայայի պահպանման լավագույն տարաները

Ինչ վերաբերում է պապայայի պահպանմանը, ապա ճիշտ տարան կարող է ամեն ինչ փոխել: Ահա որոշ տարբերակներ, որոնք պետք է դիտարկել.

• Հերմետիկ տարաներ. դրանք հիանալի են սառնարանում կտրատած կամ թակած պապայա պահելու համար:
• Սառեցման համար անվտանգ տարաներ. Եթե դուք սառեցնում եք ձեր պապայան, համոզվեք, որ օգտագործեք սառնարանի համար անվտանգ տարա:
• Պլաստիկ տոպրակներ. սրանք լավ տարբերակ են պապայայի կտորները սառեցնելու համար: Պարզապես համոզվեք, որ պայուսակը կնքելուց առաջ հնարավորինս շատ օդ եք հեռացնում:

Պահածոյացված պապայային շաքարավազի ավելացում

Եթե ​​ցանկանում եք մի փոքր քաղցրություն ավելացնել ձեր պահած պապայային, կարող եք փորձել ավելացնել շաքարավազ: Ահա թե ինչպես.

• Պապայայի կտորների կամ շերտերի վրա մի քիչ շաքար ցանել:
• Թող պապայան մի քանի րոպե նստի, որպեսզի շաքարավազը լուծվի:
• Enjoy!

Բարձրացնելով ձեր պապայայի սպառումը

Եթե ​​ցանկանում եք ավելացնել ձեր պապայայի սպառումը, ահա մի քանի խորհուրդ.

• Օգտագործեք պապայա սմուզիների կամ հյութերի մեջ:
• Ավելացնել թակած պապայա ձեր սիրած աղցանին:
• Օգտագործեք պապայա որպես մածուն կամ վարսակի ալյուր:
• Փորձեք պատրաստել պապայայի հետ: Այն կարելի է օգտագործել և՛ քաղցր, և՛ կծուծ ախորժակ պարունակող ուտեստների մեջ։

Հիշեք, որ պապայա վայելելու բանալին այն ճիշտ պահելն ու ճիշտ պատրաստելն է։ Այս խորհուրդներով դուք կկարողանաք վայելել թարմ, համեղ պապայա, երբ ցանկանաք:

Պապայայի առողջության անհավանական առավելությունները

Պապայան բազմակողմանի միրգ է, որը ոչ միայն համեղ է, այլև աներևակայելի սննդարար: Նրա առողջության օգուտները բազմաթիվ են, ինչը այն դարձնում է ցանկացած դիետայի հիանալի հավելում: Այս բաժնում մենք կուսումնասիրենք տարբեր ուղիներ, որոնցով պապայան կարող է օգնել բարելավել ձեր առողջությունը:

Heart Առողջություն

• Պապայան պարունակում է պապաին կոչվող ֆերմենտ, որը կարող է օգնել կանխել արյան մակարդումը և բարելավել արյան հոսքը, ինչը կարևոր է սրտի առողջության համար:
• Պապայայի մանրաթելերի պարունակությունը կարող է օգնել նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը՝ նվազեցնելով սրտի հիվանդությունների վտանգը:
• Պապայան նաև կալիումի հիանալի աղբյուր է, որը կարող է օգնել վերահսկել արյան ճնշումը և նվազեցնել ինսուլտի ռիսկը:

Արյան շաքարի հսկողություն

• Պապայան պարունակում է լիկոպեն կոչվող միացություն, որը պարզվել է, որ բարելավում է գլյուկոզայի նյութափոխանակությունը 2-րդ տիպի շաքարախտ ունեցող մարդկանց մոտ:
• Պապայայի մեջ պարունակվող մանրաթելերը կարող են նաև օգնել կարգավորել արյան մեջ շաքարի մակարդակը և կանխել գլյուկոզայի աճը:

Իմունային համակարգը Support

• Պապայան հարուստ է վիտամին C-ով, որն անհրաժեշտ է իմունային համակարգի աշխատանքի համար և կարող է օգնել օրգանիզմը պաշտպանել վարակներից և հիվանդություններից:
• Պտուղը պարունակում է նաև մի շարք այլ հակաօքսիդանտներ և միացություններ, որոնք կարող են օգնել պաշտպանել մարմինը ազատ ռադիկալների վնասից:

Նվազման առողջություն

• Պապայայի մեջ առկա պապաին ֆերմենտը կարող է օգնել քայքայել սպիտակուցները և նպաստել մարսողությանը՝ դարձնելով այն հիանալի հավելում ցանկացած ճաշի համար:
• Պապայայի մեջ մանրաթելերի պարունակությունը կարող է նաև նպաստել կանոնավորությանը և կանխել փորկապությունը:

Առողջության այլ առավելություններ

• Պարզվել է, որ պապայան դեր է խաղում մաշկի առողջության բարելավման գործում, քանի որ այն պարունակում է միացություններ, որոնք կարող են օգնել պաշտպանվել արևի վնասից և նպաստել վերքերի ավելի արագ ապաքինմանը:
• Ենթադրվում է, որ պտուղը նաև հակաբորբոքային հատկություններ ունի, ինչը այն դարձնում է հիանալի հավելում բորբոքային հիվանդություններով մարդկանց սննդակարգում:
• Պապայան պարունակում է մի շարք էական վիտամիններ և հանքանյութեր, այդ թվում՝ ֆոլաթթու, վիտամին K և կալիում, ինչը այն դարձնում է հիանալի հավելում ցանկացած դիետայի համար:

Պապայա ընդդեմ Մանգոյի. Արևադարձային մրգերի ճակատամարտը

Ինչ վերաբերում է սննդային բովանդակությանը, պապայան և մանգոն որոշ տարբերություններ ունեն: Ահա մի քանի հիմնական կետեր, որոնք պետք է հաշվի առնել.

• Պապայան կալորիականությամբ ավելի քիչ է, քան մանգոն, մեկ բաժակ պապայա պարունակում է մոտ 55 կալորիա, մինչդեռ մեկ բաժակ մանգոն ունի մոտ 100 կալորիա:
• Պապայան ավելի շատ բջջանյութ է պարունակում, քան մանգոն, ընդ որում մեկ բաժակ պապայան ապահովում է մոտ 3 գրամ մանրաթել, մինչդեռ մեկ բաժակ մանգոն ունի մոտ 2 գրամ մանրաթել:
• Մանգոն ավելի բարձր է վիտամին C-ով, քան պապայան, ընդ որում մեկ բաժակ մանգոն ապահովում է վիտամին C-ի առաջարկվող օրական ընդունման շուրջ 60%-ը, մինչդեռ մեկ բաժակ պապայայի մեջ կա առաջարկվող օրական ընդունման մոտ 30%-ը:
• Պապայան ավելի շատ վիտամին A է պարունակում, քան մանգոն, ընդ որում մեկ բաժակ պապայան ապահովում է վիտամին A-ի առաջարկվող օրական ընդունման մոտ 30%-ը, մինչդեռ մեկ բաժակ մանգոն պարունակում է առաջարկվող օրական ընդունման մոտ 10%-ը:

Տարբերությունները համի և հյուսվածքի մեջ

Պապայան և մանգոն որոշ տարբերություններ ունեն նաև համի և հյուսվածքի մեջ: Ահա որոշ բաներ, որոնք պետք է հիշել.

• Պապայան ունի քաղցր, թեթևակի մուշկային համ, մինչդեռ մանգոն ավելի քաղցր է և ավելի արևադարձային համով:
• Պապայան ունի ավելի փափուկ, սերուցքային հյուսվածք, քան մանգոն, որն ավելի ամուր է և մանրաթելային:
• Երկու պտուղներն էլ ունեն վառ, գունագեղ տեսք, որտեղ պապայան նարնջագույն կամ դեղին է, իսկ մանգոն՝ նարնջագույն կամ կանաչ՝ կախված սորտից:

Պապայա և մանգոն ուտելու և վայելելու ուղիներ

Ե՛վ պապայան, և՛ մանգոն բազմակողմանի մրգեր են, որոնք կարելի է վայելել տարբեր ձևերով: Ահա մի քանի գաղափարներ.

• Պապայան կարելի է կտրատել և ինքնուրույն ուտել, կամ ավելացնել սմուզիների, աղցանների կամ մածունի ամանների մեջ:
• Մանգոն կարելի է կտրատել և ինքնուրույն ուտել, կամ ավելացնել սալսաների, չատնիների կամ խորոված ուտեստների մեջ:
• Երկու մրգերն էլ կարող են օգտագործվել զովացուցիչ ըմպելիքներ պատրաստելու համար, ինչպիսիք են սմուզիները կամ հյութերը:
• Պապայայի սերմերը կարելի է քերել մսից և ինքնուրույն ուտել կամ օգտագործել որպես համեմունք խոհարարության մեջ:
• Մանգոյի մարմինը կարելի է կտրել սերմերից և օգտագործել մի շարք ուտեստների մեջ՝ սկսած քաղցր աղանդերից մինչև կծուծ ախորժակ պարունակող կարիներ:

Պապայա և մանգոն ուտելու առավելությունները

Ե՛վ պապայան, և՛ մանգոն առաջարկում են մի շարք առողջապահական օգուտներ՝ կախված հատուկ սննդային պարունակությունից և դրանց պատրաստման եղանակից: Ահա որոշ առավելություններ, որոնք պետք է հիշել.

• Պապայան համարվում է սննդային մանրաթելերի լավ աղբյուր, որը կարող է նպաստել մարսողական համակարգի առողջությանը և ձեզ լիարժեք և բավարարված զգալ:
• Մանգոն ածխաջրերի լավ աղբյուր է, որը կարող է էներգիա ապահովել օրգանիզմի համար ողջ օրվա ընթացքում։
• Երկու մրգերն էլ պարունակում են մի շարք վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են ընդհանուր առողջության և բարեկեցության համար, ներառյալ վիտամին C, վիտամին A և կալիում:
• Ե՛վ պապայայի, և՛ մանգոյի մեջ հայտնաբերված շաքարները հիմնականում ֆրուկտոզա և գլյուկոզա են, որոնք համարվում են ավելի առողջարար, քան շաքարի այլ տեսակներ:
• Երկու մրգերն էլ բավականին հեշտ են գտնել, և դրանք հասանելի են մի շարք տեսակներով՝ կախված նրանից, թե որտեղ եք գտնվում աշխարհում:

Եզրափակելով, թեև պապայան և մանգոն որոշ առումներով նման են, կան նաև որոշ հիմնական տարբերություններ, որոնք պետք է հիշել երկուսի միջև ընտրելիս: Կախված ձեր հատուկ սննդային կարիքներից և համի նախասիրություններից, մի միրգը կարող է ձեզ համար ավելի լավ լինել, քան մյուսը:

Եզրափակում

Այսպիսով, դուք ունեք այն, այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք պապայայի մասին: Դա համեղ արևադարձային միրգ է, որը հիանալի է հում ուտելու կամ բաղադրատոմսերում օգտագործելու համար: 

Դուք կարող եք օգտագործել վերը նշված ուղեցույցը, որը կօգնի ձեզ որոշել, թե որն է գնել:

Դիտեք մեր նոր խոհարարական գիրքը

Bitemybun-ի ընտանեկան բաղադրատոմսերը ամբողջական կերակուր պլանավորողով և բաղադրատոմսերի ուղեցույցով:

Փորձեք այն անվճար Kindle Unlimited-ով.

Կարդացեք անվճար

Յոսթ Նյուսելդերը, Bite My Bun- ի հիմնադիրը բովանդակության վաճառող է, հայր և սիրում է իր կրքի հիմքում նոր ուտեստներ փորձել ճապոնական ուտեստներով, և իր թիմի հետ միասին 2016 թվականից ստեղծում է բլոգի խորը հոդվածներ ՝ հավատարիմ ընթերցողներին օգնելու համար: բաղադրատոմսերով և խոհարարության խորհուրդներով: