Քանի՞ օնիգիրի է պետք ճաշի համար: Պատրաստեք այն այսպիսի լիարժեք կերակուր
Դուք կարող եք ավելացնել onigiri ձեր բենտո տուփի մեջ (ընդամենը ճաշի տուփ ասելու զով եղանակ) կամ պատրաստել այն երեկույթի համար: Բայց եթե միայն ճաշի համար օնիգիրի եք խմում, քանի՞ կտոր կպահանջվի:
Մեկ օնիգիրին սովորաբար պարունակում է 100 կալորիա բրնձի համար և լրացուցիչ 100 կամ ավելի կալորիա՝ միջուկի համար: Քանի որ լավ ճաշի կալորիականությունը կազմում է 600-800 կալորիա, մեկ անձին կարող է անհրաժեշտ լինել երեքից չորս ստանդարտ չափսի օնիգիրի ամբողջ ճաշի համար:
Եկեք տեսնենք, թե դա ինչ է նշանակում ձեր ճաշի պլանների համար:
Դիտեք մեր նոր խոհարարական գիրքը
Bitemybun-ի ընտանեկան բաղադրատոմսերը ամբողջական կերակուր պլանավորողով և բաղադրատոմսերի ուղեցույցով:
Փորձեք այն անվճար Kindle Unlimited-ով.
Կարդացեք անվճարՔանի կալորիա ունի օնիգիրին:
Ստանդարտ օնիգիրին սովորաբար ունի 203 կալորիա մեկ չափաբաժնի համար: Դրա կեսն է բրնձից, իսկ մյուսը լցոնումների վրա է:
Բնականաբար, ճարպով և աղով հարուստ միջուկները, ինչպիսիք են թունա մայոնեն և աղած սաղմոնը, ավելի շատ կալորիա կունենան: Դա նաև կախված կլինի նրանից, թե դուք ինքներդ պատրաստելու եք լցոնումներ, թե օգտագործելու եք ավանդականները:
Onigiri- ն հարմարավետ սնունդ է. Այն հազվադեպ է ուտում առանց այլ սննդի:
Մեկ բաժնի գինը բավականին էժան է, այնպես որ կարող եք խառնել և համադրել հարմարության խանութի այլ իրեր (օրինակ ՝ սոբա, կարաաժ, ակնթարթային արիշտա և այլ իրեր):
Եթե դա այդպես է, ապա մեկ չափաբաժինը բավական կլինի մի ամբողջ ճաշի համար (եթե դուք իսկապես քաղցած չեք):
Նաեւ կարդալ: որքան է արժե onigiri- ն Japanապոնիայում: Եկեք պարզենք
Որքա՞ն է օնիգիրի միջին չափը մեկ ծառայման համար:
Onապոնիայում onigiri- ն հարմարավետ սնունդ է դարձնում դրա բազմակողմանիությունը:
Կարող եք օգտագործել բրնձի ցանկացած տեսակ եռանկյունի, ավելացրեք ձեր ընտրած լցոնումները և նույնիսկ քաղցրացրեք օնիգիրին.
Միջին հաշվով, հարմար խանութի օնիգիրիում կա կես բաժակ բրինձ:
Իհարկե, դուք կարող եք ձեր չափաբաժիններն ավելի մեծ կամ փոքր դարձնել ՝ ըստ ձեր նախասիրության: Բայց հիշեք, որ ավելի մեծ չափաբաժինները նշանակում են ավելի մեծ կալորիականություն:
Ամեն ինչ կախված է ձեր սննդակարգից և սնուցման պահանջներից: Մեկ ուտեստը բավական կլինի արագ և հեշտ խորտիկի համար:
Բենտոն ճաշում է օնիգիրիով
Onigiri-ն Ճապոնիայում բենտո կամ ճաշի տուփերի հայտնի հավելումն է: Սրանք բրնձի գնդակներ բավականին տարածված են դպրոցի կամ խնջույքի բենտոյի համար:
Lunchաշի ամբողջական բենտոյի համար օնիգիրին հաճախ զուգակցվում է ապուրի կամ աղցանի հետ ՝ սուշիի նման այլ սովորական ուտեստների հետ միասին:
Կարդացեք նաեւ իմ Guideապոնական Onigirazu սուշի սենդվիչի վերջնական ուղեցույց | բաղադրատոմս և ավելին
Դիտեք մեր նոր խոհարարական գիրքը
Bitemybun-ի ընտանեկան բաղադրատոմսերը ամբողջական կերակուր պլանավորողով և բաղադրատոմսերի ուղեցույցով:
Փորձեք այն անվճար Kindle Unlimited-ով.
Կարդացեք անվճար
Յոսթ Նյուսելդերը, Bite My Bun- ի հիմնադիրը բովանդակության վաճառող է, հայր և սիրում է իր կրքի հիմքում նոր ուտեստներ փորձել ճապոնական ուտեստներով, և իր թիմի հետ միասին 2016 թվականից ստեղծում է բլոգի խորը հոդվածներ ՝ հավատարիմ ընթերցողներին օգնելու համար: բաղադրատոմսերով և խոհարարության խորհուրդներով:
