Berapa banyak onigiri yang Anda butuhkan untuk makan siang? Jadikan makanan lengkap seperti ini
Anda mungkin ingin menambahkan onigiri ke kotak bento Anda (cara yang keren untuk mengatakan kotak makan siang) atau membuatnya untuk pesta. Tetapi jika Anda hanya makan onigiri untuk makan siang, berapa potong yang Anda butuhkan?
Satu onigiri biasanya mengandung 100 kalori untuk nasi dan tambahan 100 kalori atau lebih untuk isinya. Karena asupan kalori makan siang yang baik adalah 600 – 800 kalori, satu orang mungkin membutuhkan tiga hingga empat onigiri ukuran standar untuk satu kali makan siang.
Mari kita lihat apa artinya ini untuk rencana makan siang Anda.
Lihat buku masak baru kami
Resep keluarga Bitemybun dengan perencana makanan lengkap dan panduan resep.
Cobalah secara gratis dengan Kindle Unlimited:
Baca gratisBerapa banyak kalori yang dimiliki onigiri?
Onigiri standar biasanya memiliki 203 kalori per porsi. Setengahnya adalah dari nasi, sedangkan yang satu lagi ada di isian.
Secara alami, isian yang kaya lemak dan garam seperti tuna mayo dan salmon asin akan memiliki lebih banyak kalori. Ini juga akan tergantung pada apakah Anda akan membuat tambalan sendiri atau menggunakan yang tradisional.
Onigiri adalah makanan kenyamanan yang nyaman: jarang dimakan tanpa makanan lain.
Harga per porsi cukup murah, jadi Anda bisa memadupadankan barang-barang lain dari toko serba ada (seperti soba, karaage, mie instan, dan lain-lain.)
Jika ini masalahnya, maka satu porsi sudah cukup untuk satu kali makan (kecuali jika Anda benar-benar lapar.)
Baca juga: berapa harga onigiri di jepang? Mari kita cari tahu
Berapa ukuran rata-rata onigiri per porsi?
Apa yang membuat onigiri menjadi makanan yang menenangkan di Jepang adalah keserbagunaannya.
Anda dapat menggunakan jenis nasi apa pun yang Anda inginkan (asalkan berbutir pendek dan lengket), bentuk bola nasi yang lebih besar atau lebih kecil atau segi tiga, tambahkan isian pilihan Anda sendiri, dan bahkan membuat onigiri manis.
Rata-rata, ada setengah cangkir nasi untuk onigiri toko serba ada.
Tentu saja, Anda dapat membuat porsi Anda lebih besar atau lebih kecil berdasarkan preferensi Anda. Tetapi ingat bahwa porsi yang lebih besar berarti asupan kalori yang lebih besar.
Itu semua tergantung pada diet dan kebutuhan nutrisi Anda. Satu porsi sudah cukup untuk camilan cepat dan mudah.
Makan siang bento dengan onigiri
Onigiri adalah tambahan populer untuk bento atau kotak makan siang di Jepang. Ini bola nasi cukup populer untuk sekolah atau piknik bento.
Untuk bento makan siang yang lengkap, onigiri sering dipasangkan dengan sup atau salad, bersama dengan hidangan umum lainnya seperti sushi.
Baca juga saya Panduan utama untuk sandwich sushi Oniirazu Jepang | resep & lainnya
Lihat buku masak baru kami
Resep keluarga Bitemybun dengan perencana makanan lengkap dan panduan resep.
Cobalah secara gratis dengan Kindle Unlimited:
Baca gratis
Joost Nusselder, pendiri Bite My Bun adalah seorang pemasar konten, ayah dan suka mencoba makanan baru dengan makanan Jepang di jantung hasratnya, dan bersama timnya dia telah membuat artikel blog mendalam sejak 2016 untuk membantu pembaca setia dengan resep dan tips memasak.