האם אתה יכול לשרוד על אטריות ראמן לבד? מה יקרה אם תאכל רק ראמן?
אטריות ראמן הם אוכל נוחות פופולרי, במיוחד בקרב ילדי קולג' ואנשים עסוקים. ראמן אינסטנט זול, קל מאוד להכנה ודי ממלא.
עם זאת, הם לא הדברים הכי בריאים לאכול. אנשים רבים עשויים לרצות לחסוך זמן וכסף על ידי אכילת אטריות ראמן בלבד, אבל זה פשוט לא אפשרי.
האם אתה יכול לשרוד על אטריות ראמן לבד?
מבחינה טכנית אתה יכול לשרוד על אטריות ראמן לבד כל עוד אתה מספק לגופך מספיק קלוריות.
עם זאת, בהחלט לא הייתם חיים חיים בריאים ואתם נמצאים בסיכון למחלות רבות.
בדוק את ספר הבישול החדש שלנו
מתכונים משפחתיים של Bitemybun עם מתכנן ארוחות מלא ומדריך מתכונים.
נסה את זה בחינם עם Kindle Unlimited:
קרא בחינםבפוסט זה נסקור:
כמה מהסכנות של חיים על ראמן בלבד
להלן חלק מהסיכונים הכרוכים בתזונה הכוללת אטריות ראמן בלבד.
דל סיבים וחלבון
ראמן הוא לעתים קרובות אחד מאותם מאכלים שמשאירים אותך שבע מאוד לתקופה קצרה, אך תמצא את עצמך רעב רק כעבור שעה -שעתיים.
הסיבה העיקרית לרעב זה זמן קצר לאחר האכילה נובעת ממחסור בחלבון וסיבים באטריות ראמן. חלבון וסיבים הינם שני מרכיבים המסייעים לשמור על שבעתנו לאורך זמן.
חלבון חשוב לתהליכי גוף רבים, כולל תיקון תאים ובניית תאים חדשים. החלבון הוא חלק בלתי נפרד מהתפתחות השרירים והרקמות והוא חשוב גם לשיער ולעור.
אם אכלת רק אטריות ראמן, סביר להניח שיהיה חסר לך חלבון.
סיבים חשובים לבריאות העיכול וקבלת סיבים נאותים בתזונה יכולים לסייע בהגנה מפני מחלות לב, שבץ, סרטן מעיים וסוכרת מסוג 2. כמה מקורות סיבים כוללים פירות וירקות.
סיבים הם גם מאוד חשובים מכיוון שללא סיבים מספקים אתה עלול לחוות עצירות שיכולה להיות מאוד לא נוחה.
גם לקרוא: האם חתולים יכולים לאכול אטריות ראמן או שזה רע להם?
נתרן גבוה
אטריות ראמן עשירות במיוחד בנתרן. כאשר אוכלים אותו כחלק מתזונה מאוזנת, בדרך כלל זו לא בעיה, אבל אם היית צורכת אטריות ראמן היית אוכלת רמות נתרן מסוכנות.
נתח ממוצע של ראמן מיידי מכיל 1150 מ"ג נתרן. מבוגרים צריכים לצרוך לא יותר מ 2300 מ"ג נתרן ביום.
אם תאכל שתיים או שלוש חבילות ראמן ביום, אתה תעלה על צריכת הנתרן המומלצת שלך.
צריכה ארוכת טווח של עודף נתרן יכולה להגביר את הסיכון ללחץ דם גבוה, שבץ ומחלות לב. בטווח הקצר, עודף נתרן יכול לגרום לאגירת מים מה שעלול לגרום לתחושת איטיות ונפיחות.
נפיחות יכולה להיות ממש לא נוחה, וכאשר זה מצורף לחוסר סיבים, ייתכן שיש לך הרבה אי נוחות בקיבה.
כל הנתרן הזה יכול גם לגרום להתייבשות, מה שעלול לגרום לך להרגיש ערפילי, עייף ובדרך כלל לא טוב.
מחסור במיקרו -חומרים
ראמן מציע מעט מאוד מיקרו -חומרים, שהם ויטמינים ומינרלים החיוניים לבריאות טובה.
המיקרו -חומרים החיוניים כוללים כ -30 ויטמינים ומינרלים שגופנו אינו יכול להספיק בכוחות עצמו. עלינו לקבל את המינרלים והוויטמינים האלה מהמזון על מנת לשמור על בריאות תקינה.
אטריות ראמן אמנם מכילות ריבופלבין ותיאמין אך חסרות מאוד רוב הוויטמינים והמינרלים האחרים.
מחלה נפוצה אחת שבטח שמעת עליה, המיוחסת לחוסר בוויטמין C היא צפדינה. מחלה זו הייתה נפוצה מבחינה היסטורית בקרב מלחים שיהיו בים במשך חודשים רבים ללא גישה לפירות או ירקות טריים.
צפדינה גורמת לדימום חניכיים וחוסר תוחלת ועלולה להיות קטלנית.
נדיר להיות צרבת בימינו המודרניים, אך אם שרדתם בדיאטה של אטריות ראמן בלבד, בהחלט הייתם סובלים מחסר בוויטמין C יחד עם ויטמינים ומינרלים רבים אחרים.
כאשר יש לך חוסר בוויטמינים ומינרלים במזון, אתה נמצא בסיכון לבעיות בריאות רבות אחרות, כמו מחלות לב, אוסטאופורוזיס, סוכרת מסוג 2 וסרטן.
גם לקרוא: האם אכילת ראמן יבש ולא מבושל מזיקה לך?
לסכם
עם כל זה נאמר, אתה יכול לשרוד מבחינה טכנית מתזונה של אטריות ראמן ומים, בתנאי שאתה אוכל מספיק קלוריות מהאטריות ואולי משפר את הארוחה עם כמה תוספות ראמן נהדרות.
המבוגר הממוצע זקוק לכ -2000 קלוריות ביום, כך שתצטרך לאכול בין 2 ל -4 חבילות ראמן (תלוי במותג ובגודל ההגשה).
עם זאת, זה שאתה יכול לשרוד טכנית מאטריות ראמן לא אומר שהם צריכים להיות הדבר היחיד בתזונה שלך.
על ידי אכילת אטריות ראמן לטווח ארוך בלבד, אתה מסכן את עצמך לשלל בעיות כמו מחלות לב, סוכרת מסוג 2, לחץ דם גבוה ואפילו פוטנציאל לסרטן מחוסר בחומרים תזונתיים.
בטווח הקצר, אם זה כל מה שהתזונה שלך מורכבת ממנו, סביר להניח שתרגיש איטי, נפוח ועצירות ואף עלול לחוות ערפל מוחי מהתייבשות.
ראמן נוח וזול, כך שניתן בהחלט לשלב אותו בתזונה מאוזנת. האמירה "הכל במידה" חלה כאן - ליהנות מאראמן כחלק מתזונה בריאה.
לקריאה הבאה: האם מרק ראמן? או שזה משהו אחר? הנה מה שהמומחים אומרים
בדוק את ספר הבישול החדש שלנו
מתכונים משפחתיים של Bitemybun עם מתכנן ארוחות מלא ומדריך מתכונים.
נסה את זה בחינם עם Kindle Unlimited:
קרא בחינם
ג'וסט נוסלדר, מייסד Bite My Bun הוא משווק תוכן, אבא ואוהב לנסות אוכל חדש עם אוכל יפני בלב התשוקה שלו, ויחד עם הצוות שלו הוא יוצר מאמרים מעמיקים בבלוג מאז 2016 כדי לסייע לקוראים נאמנים. עם מתכונים וטיפים לבישול.
