ラーメンだけで生き残れますか? ラーメンだけ食べたらどうなる?

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ラーメン 特に大学生や忙しい人に人気のインスタント食品です。 インスタントラーメンは安くて簡単に作れて、お腹いっぱいになります。

しかし、それらは最も健康的なものではありません。 多くの人がラーメンだけを食べて時間とお金を節約したいと思うかもしれませんが、それは実現不可能です。

ラーメンだけで生き残れますか? ラーメンだけ食べたらどうなる?

ラーメンだけで生き残れますか?

技術的には、体に十分なカロリーがあれば、ラーメンだけでも生き残ることができます。

しかし、あなたは間違いなく健康的な生活を送ることはできず、多くの病気のリスクにさらされるでしょう。

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ラーメンだけで暮らすことの危険性

ラーメンだけで食事をすることに伴うリスクの一部を以下に示します。

低繊維とタンパク質

ラーメンは、短期間で満腹になることが多い食品のXNUMXつですが、XNUMX、XNUMX時間後には空腹になります。

食べた直後のこの空腹の主な理由は、ラーメンにタンパク質と繊維が不足しているためです。 タンパク質と繊維は、長期間にわたって私たちを満腹に保つのに役立つXNUMXつの成分です。

タンパク質は、細胞の修復や新しい細胞の構築など、多くの体のプロセスにとって重要です。 タンパク質は筋肉や組織の発達に不可欠であり、髪や肌にも重要です。

ラーメンだけを食べたらたんぱく質が不足していると思います。

食物繊維は消化器系の健康にとって重要であり、食事に適切な食物繊維を摂取することで、心臓病、脳卒中、腸癌、2型糖尿病からあなたを守ることができます。 食物繊維のいくつかの供給源には、果物や野菜が含まれます。

適切な繊維がないと、非常に不快な便秘を経験する可能性があるため、繊維も非常に重要です。

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高ナトリウム

ラーメンはナトリウムが非常に多いです。 バランスの取れた食事の一部として食べる場合、これは通常問題ではありませんが、ラーメンだけを食べるとしたら、危険なレベルのナトリウムを食べることになります。

の平均的な部分 インスタントラーメン 1150mgのナトリウムが含まれています。 成人は2300日XNUMXmg以下のナトリウムを摂取する必要があります。

一日にXNUMX、XNUMX個のラーメンを食べると、推奨されるナトリウム摂取量をはるかに上回ります。

過剰なナトリウムを長期間摂取すると、高血圧、脳卒中、心臓病のリスクが高まる可能性があります。 短期的には、過剰なナトリウムは水分貯留を引き起こす可能性があり、それが鈍感や膨満感につながる可能性があります。

膨満感は本当に不快なものになる可能性があり、繊維の不足と相まって、胃の不快感がたくさんある可能性があります。

このナトリウムはすべて脱水症状を引き起こす可能性があり、霧、倦怠感、一般的に気分が悪くなる可能性があります。

微量栄養素の不足

ラーメンは、健康に欠かせないビタミンやミネラルである微量栄養素をほとんど、あるいはまったく提供していません。

必須微量栄養素には、私たちの体がそれだけでは十分に作ることができない約30のビタミンとミネラルが含まれています。 健康を維持するためには、これらのミネラルやビタミンを食品から摂取する必要があります。

ラーメンにはリボフラビンとチアミンが含まれていますが、他のほとんどのビタミンやミネラルが非常に不足しています。

あなたがおそらく聞いたことがある一般的な病気のXNUMXつは、ビタミンCの不足に起因する壊血病です。 この病気は歴史的に、新鮮な果物や野菜を手に入れることなく何ヶ月も海にいる船員の間で一般的でした。

壊血病は歯茎の出血や倦怠感を引き起こし、致命的となる可能性があります。

現代で壊血病になることはめったにありませんが、ラーメンだけで生き残った場合、他の多くのビタミンやミネラルと一緒にビタミンCが不足することは間違いありません。

食品にビタミンやミネラルが不足していると、心臓病、骨粗鬆症、2型糖尿病、癌など、他の多くの健康問題のリスクもあります。

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まとめ

とはいえ、ラーメンと水の食事で技術的に生き残ることができるのは、麺から十分なカロリーを食べていて、おそらく食事を強化することです。 素晴らしいラーメンのトッピング.

平均的な大人は2000日に約2カロリーを必要とするため、ラーメンのパッケージを4〜XNUMX個食べる必要があります(ブランドとXNUMX食分量によって異なります)。

しかし、技術的にラーメンで生き残ることができるからといって、それがあなたの食事の唯一のものであるべきだという意味ではありません。

ラーメンだけを長期間食べることで、心臓病、2型​​糖尿病、高血圧、さらには微量栄養素の不足による癌など、さまざまな問題のリスクにさらされています。

短期的には、これがあなたの食事療法のすべてで構成されている場合、あなたはおそらく鈍感、膨満感、そして便秘を感じ、脱水症による脳の霧さえ経験するかもしれません。

ラーメンは便利で安いので、バランスの取れた食事に間違いなく取り入れることができます。 ここでは「適度にすべて」という言葉が当てはまります。健康的な食事の一部としてラーメンをお楽しみください。

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Bite MyBunの創設者であるJoostNusselderは、コンテンツマーケティング担当者であり、お父さんであり、情熱の中心にある日本料理で新しい料理を試すのが大好きです。彼のチームと協力して、忠実な読者を支援するために2016年から詳細なブログ記事を作成しています。レシピと料理のコツがあります。