食事で下痢になるのはなぜ？ 原因と解決策
下痢はかなり不快な食事の副作用です。 自分に合わないものを食べた後に下痢になることは珍しくありませんが、好きな食べ物から下痢になることはかなりまれです.
なぜこれが起こるのですか？ さて、いくつかの理由があります。 下痢の原因は食べ物自体にある場合もありますが、体が食べ物を処理する方法に原因がある場合もあります。 これらの両方の理由を見てみましょう。
この投稿では、以下について説明します。
食後に胃が荒れるのはなぜ？
食後の下痢は、次のようなさまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。
- 食物不耐症：乳糖などの特定の食品は、一部の人にとっては適切に消化するのが難しく、食後に下痢を引き起こすことがあります.
- 食後下痢: このタイプの下痢は、食後 30 分から XNUMX 時間以内に発生し、体のホルモンレベルの変化と、腸が食物を処理する方法に関連しています。
- 胃腸の状態：炎症性腸疾患、セリアック病、過敏性腸症候群などの状態はすべて、食後に下痢を引き起こす可能性があります.
- 感染症：細菌やウイルスに汚染された食品を食べると、体が有害物質を洗い流そうとするため、下痢を引き起こす可能性があります.
- 薬: 抗生物質などの特定の薬は、腸内の細菌のバランスを崩し、下痢を引き起こす可能性があります。
食後の下痢を止める方法
食後に下痢を経験している場合は、それを止めるためにできることがいくつかあります。
- 水分補給: 下痢によって大量の水分が失われる可能性があるため、水分を十分に摂取して体の水分を保つことが重要です。
- 特定の食べ物を避ける：特定の食べ物が下痢を引き起こすことがわかっている場合は、それらをできるだけ避けるようにしてください.
- 少量の食事を頻繁に食べる: 一日を通して少量の食事をとることで、体が食べた食物をよりよく処理するのに役立ちます。
- プロバイオティクスを摂取する: プロバイオティクスは、腸内の善玉菌をサポートし、消化を改善するのに役立ちます.
- 医療専門家に相談する: 下痢がひどい場合や持続する場合は、医師の診察を受けて、潜在的な病状を除外することが重要です。
食後の下痢における砂糖とタンパク質の役割
砂糖とタンパク質は、食後の下痢の原因となる XNUMX つの一般的な原因です。 それらがあなたにどのように影響するかは次のとおりです 消化 システム：
- 砂糖：砂糖をたくさん食べると、体が腸に水分を引き込み、下痢を引き起こす可能性があります. これは、砂糖不耐症の人や、甘い食べ物をたくさん食べる人によく見られます.
- タンパク質：大量のタンパク質を食べると、体が分解して適切に消化するのが難しくなり、下痢につながる可能性があります. これは、タンパク質が豊富な食品を多く消費する幼児によく見られます.
医者に診察するとき
食後の下痢は一般的な状態ですが、いつ医師の診察を受けるかを知ることが重要です. より深刻な状態を示している可能性があるいくつかの症状を次に示します。
- 重度の腹痛
- 便の血液
- 高熱
- XNUMX日に何度も下痢をする
- 数日以上続く下痢
これらの症状のいずれかが発生した場合は、適切な診断と治療計画について医療専門家に相談することが重要です.
食後の慢性下痢が腸の痛みである理由
慢性下痢の原因となる特定の食品は人によって異なりますが、一般的な原因には次のようなものがあります。
- 高糖食品：フルクトースやその他の糖分が多い食品は、体が消化しにくく、下痢を引き起こす可能性があります.
- 脂肪分の多い食品: 脂肪分の多い食品も体が消化しにくく、下痢を引き起こす可能性があります。
- 食物繊維の少ない食品：食物繊維は腸の動きを調節するのに役立つため、食物繊維が不足すると慢性的な下痢につながる可能性があります.
- 特定の果物や野菜: リンゴやブロッコリーなどの一部の果物や野菜は、一部の人にとって消化が難しく、下痢を引き起こす可能性があります.
- 米：米は一般的に消化しやすいですが、食べた後に下痢を経験する人もいます.
- ショウガ: ショウガは消化器系の問題の自然療法として宣伝されることが多いですが、実際に下痢を引き起こす人もいます.
食後の慢性下痢はどうすれば予防できますか?
食後の慢性下痢を予防するには、次のような食事やライフスタイルの変更が必要になる場合があります。
- 繊維が多く、脂肪と砂糖が少ない食事をする。
- 水分補給のために水をたくさん飲む。
- 下痢を引き起こす原因となる食品を避ける。
- ラクターゼなどの酵素サプリメントを摂取して、体が特定の種類の食品を消化するのを助けます。
- 一日を通して、より少量のより頻繁な食事を食べる。
- 腸の動きを調節するのに役立つ定期的な運動を取得します。
いつ医療提供者に会う必要がありますか?
食後に慢性的な下痢を経験している場合は、医療提供者に相談することが重要です. 彼らはあなたの症状の根底にある原因を特定し、適切な治療オプションを推奨するのに役立ちます. 医師の診察を受ける必要があるいくつかの兆候には、次のものがあります。
- 便に血が混じる
- 重度の腹痛
- 意図しない体重減少
- 発熱
- 数日以上続く下痢
まとめ
下痢は多くの要因によって引き起こされる可能性がありますが、特定の食品を食べると下痢につながる可能性があります.
下痢は多くの要因によって引き起こされる可能性があることを知っておく必要がありますが、特定の食品を食べると下痢につながる可能性があります. 下痢を経験している場合は、パニックにならないでください。 水分補給をこまめに行い、改善しない場合は医師に相談してください。
Bite MyBunの創設者であるJoostNusselderは、コンテンツマーケティング担当者であり、お父さんであり、情熱の中心にある日本料理で新しい料理を試すのが大好きです。彼のチームと協力して、忠実な読者を支援するために2016年から詳細なブログ記事を作成しています。レシピと料理のコツがあります。
