ヴィーガンとろろ豆腐の巻き寿司 レシピ・作り方
このビーガン寿司のレシピは、巻き寿司初心者でも簡単に作れます。 作る寿司の量に応じて、各具材の量は調整可能です。 野菜はお好みで変えてください!
- 4 カップ 寿司飯または短粒米
- 4 海苔シート 海藻シート
- 2 大さじ 米酢
- 1 大さじ 塩 海塩が望ましい
- 1 大さじ シュガー
- 1 ヤム(またはサツマイモ)
- 2 小さい 人参
- 1 キュウリ
- 1 アボカド
- 2-3 ピース 豆腐 油で揚げた
- 1 一握り クレソン
- 醤油
- ゴマ 白または黒
- 生姜のピクルス
冷水ですすいで寿司飯を作ります。
コンロでご飯を沸騰させて弱火で約20分間調理するか、インスタントポットを使用して弱火で12〜14分間調理します. お米が水分を吸って、もちもちした食感になるようにします。
ボウルに酢、砂糖、塩を入れて混ぜます。 電子レンジで固形物が溶けるまで加熱します。
大きなボウルに酢の混合物を混ぜ、炊いたご飯を加えます。 この混合物を冷却します。
野菜と豆腐を細かく切ってください。
山芋またはサツマイモを細切りにし、オリーブオイルをスプレーし、フライパンで約25分間、柔らかくなるまで焼きます. 途中でひっくり返すとカリッとします。
山芋を焼いている間に、豆腐をフライパンで約5分間、またはカリッと黄金色になるまで炒めます。 次に醤油を加えてよく混ぜます。
巻き寿司を包む
すべての具材が完成したら、ロールを包みます。
光沢のある面を下にして、海苔を竹マットの上に置きます。
小さなボウルに冷たい水を少し入れます。 これは、転がすときに手を濡らすために使用されます。
竹マットの上に海苔を置き、お米を握り1杯程度とります。 のり紙の真ん中に置きます。
ロールをシールする方法なので、上部の海苔シートの1〜2cmを覆わないままにしておきます。
シートの片方の端を埋め始め、薄くスライスしたきゅうり、アボカド、山芋、にんじん、豆腐、クレソンを海苔の端(下)に置きます。
5つ以上の充填物を使用しないでください。使用するとロールがいっぱいになります。
ローリングを開始するには、親指をマットの下に押し込み、材料を指で所定の位置に保持し、軽い圧力でローリングを開始します。 その過程で指を濡らしてください。
シートを丸めて半分に切り、細かく切り、いりごまを散らし、わさびソースまたは醤油を追加します。 その本格的なダイニング体験のために、生姜の酢漬けで寿司をお楽しみください。
カロリー: 407キロカロリー | 炭水化物: 77g | タンパク質: 7g | 脂肪: 8g | 飽和脂肪: 1g | 多価不飽和脂肪: 1g | 一価不飽和脂肪: 5g | ナトリウム: 1786mg | カリウム: 1310mg | 繊維: 11g | シュガー: 6g | ビタミンA: 4587IU | ビタミンC: 28mg | カルシウム: 50mg | 鉄: 1mg