Apa Furikake Keto-Friendly? Ora, Nanging Iki Cara Nggawe Tanpa Gula
furikake bisa banget keto-loropaken. Bumbu Jepang iki digawe saka campuran iwak garing, wiji wijen, rumput laut, lan uyah - kabeh iki kurang karbohidrat lan dhuwur lemak sehat, nanging dhuwur ing gula dadi sampeyan kudu nggunakake utawa nggawe sawetara sing ora.
Nanging kabeh bahan liyane nggawe furikake minangka pilihan sing apik kanggo wong sing diet ketogenik.
Ayo dadi ketogenik sing disetujoni ing resep sing apik tenan iki:
Priksa buku masak anyar kita
Resep kulawarga Bitemybun kanthi perencana dhaharan lan pandhuan resep lengkap.
Coba gratis karo Kindle Unlimited:
Waca gratisIng kiriman iki, kita bakal nutupi:
Keto-Friendly Furikake Recipe
Úa
- 1 tsp uyah segara
- 1 tbsp udang garing
- ¼ tuwung flakes bonito
- 3 tbsp wiji wijen putih toasted
- 1 tbsp nori rumput laut garing
- 1 tbsp teri garing
Instructions
- Yen sampeyan ora duwe wiji wijen panggang, sampeyan bisa nggoreng ing wajan kanthi lenga sethithik sajrone 1 menit lan bakal enak lan wangi.
- Njupuk nori lan crumble dadi potongan cilik ing mangkuk gedhe bebarengan karo wiji wijen panggang.
- Tambahake serpihan bonito, udang garing, lan teri lan aduk kanthi becik kanggo nyampur.
- Saiki, tambahake uyah ing jumlah cilik lan rasa yen sampeyan seneng banget. Sampeyan bisa tansah nambah sethitik liyane, nanging ora sethitik kurang :)
- Lebokake campuran keto furikake krasan menyang jar kedap udara supaya tetep seger lan rasane utuh nganti rong sasi.
Ora mung furikake keto-friendly, nanging uga dikemas karo rasa lan nutrisi. Bumbu iki bisa mbantu nambah rasa sajian apa wae, uga nyedhiyakake sumber protein, vitamin, lan mineral sing apik.
Dadi yen sampeyan lagi nggoleki cara kanggo nambah rasa kanggo panganan nalika tetep ing trek karo diet keto, banjur furikake pilihan sampurna!
Akeh variasi vegan saka furikake nggunakake tempel miso utawa bubuk lan shiitake, sing loro-lorone akeh karbohidrat, mula kanggo resep iki, kita bakal luwih tradisional lan entuk sawetara iwak garing ing kana.
Kanggo njaluk. rasa umami asin sing apik banget kita uga bakal nambah udang garing.
Iwak lan kerang minangka bahan sing apik kanggo keto, mula iki bakal dadi enak lan sehat!
Tips masak
Yen sampeyan pengin nggawe bumbu furikake dhewe, mula gampang banget. Campur wae kombinasi iwak garing, wijen, rumput laut, lan uyah. Banjur disimpen ing wadhah sing kedap udara, lan bakal disimpen nganti pirang-pirang wulan.
Biasane, sampeyan bisa milih nggunakake kecap asin kanggo menehi. ita sethitik saltiness ekstra lan umami, nanging sing duwe sawetara karbohidrat, bab 0.7 gram saben tablespoon supaya sampeyan isih bisa milih kanggo nambah.
Yen sampeyan milih nglakoni, uga weruh yen sampeyan bisa nyimpen furikake luwih suwe amarga bahan teles ing resep sing wis garing kabeh.
Carane ngawula lan mangan keto-loropaken
Furikake paling umum digunakake minangka bumbu kanggo beras, nanging bisa digunakake kanthi cara liyane.
Coba sprinkling ing ndhuwur sayuran masak utawa ing salad kanggo rasa ekstra. Sampeyan bisa uga nggunakake minangka gosok garing kanggo daging utawa iwak sadurunge masak.
Utawa, yen sampeyan ngrasakake petualang, sampeyan bisa nyoba nggawe popcorn keto sing dibumbui furikake! Mung popcorn Panjenengan minangka biasanipun, banjur sprinkle ing sawetara furikake.
kesimpulan
Punapa mawon cara sampeyan milih kanggo mangan, furikake éca lan keto-loropaken.
Uga maca: iku miso sup keto utawa gluten-free, utawa aku kudu nyingkiri?
Priksa buku masak anyar kita
Resep kulawarga Bitemybun kanthi perencana dhaharan lan pandhuan resep lengkap.
Coba gratis karo Kindle Unlimited:
Waca gratis
Joost Nusselder, pangadeg Bite My Bun minangka pemasar konten, bapak lan seneng nyoba panganan anyar karo panganan Jepang sing dadi semangat, lan bebarengan karo tim dheweke nggawe artikel blog sing jero wiwit 2016 kanggo mbantu para pamiarsa sing setya karo resep lan tips masak.
