Онигири сау ма? Егер сіз оған дәмді тағамдар ретінде қарасаңыз, жаман емес
Сіз онигириді таптыңыз ба? Және? Ол қалай болды? Мен олардың кішкентай мамық шарларды барлық жерде алып жүруіне тәуелдімін. Бірақ бұл сіз үшін сау ма?
Онигири негізінен күріштен жасалғандықтан, оның құрамында көмірсулар көп және ақуыз аз, сондықтан оның калориясы көп. Ол соншалықты тығыз болғандықтан, аздап тістеп алу қиын. Тікелей тамақ ретінде бұл сізге өте жақсы, өйткені түскі ас көп емес.
Барлық ингредиенттерді және олардың онигиридің тағамдық құндылығына қалай әсер ететінін қарастырайық.
Онигири Жапонияда негізгі тағам немесе қосалқы тағам ретінде кеңінен танымал және орамадан бастап әр түрлі формада болуы мүмкін таныс үшбұрыш пішіні,
Онигири жеуге жарамды және портативті болуымен танымал. Олар шағын тағамдарға ұқсайды, бірақ бұл қате атау болуы мүмкін.
Біздің жаңа аспаздық кітабымызды қараңыз
Bitemybun отбасылық рецепттері толық тағамды жоспарлаушы және рецепт бойынша нұсқаулықпен бірге.
Оны Kindle Unlimited арқылы тегін пайдаланып көріңіз:
Тегін оқыБұл жазбада біз мыналарды қарастырамыз:
Онигири қалай жасалады
Күріш, негізгі құрамдас бөлігі Onigiri, жоғары көмірсу мөлшері бар. Мысалы, бойынша диаграмма Healthline.com сайтында көрсетілген, 1/3 кесе ақ күріш үшін 68 калория және 14.84 грамм бар.
Онигири мөлшері мен күріш санына қарай әр түрлі болуы мүмкін, бірақ олар тығыз қапталған, сондықтан бұл туралы білу керек.
Сонымен қатар, сіз онигиридің негізін немесе оны толығымен қаптайтын қара ораманы білесіз бе? Бұл теңіз балдыры. Пісірілген, ойланыңыз.
Енді, күріштен айырмашылығы, теңіз балдыры сізге өте пайдалы. Оның құрамында калориясы аз, ақуызы көп және көптеген маңызды минералдар бар. Сонымен, тұтастай алғанда, ыдыста болу жаман емес.
Қант пен сірке суы - бұл онигириді бірге ұстаңызжәне бәріміз білетіндей, қант - салмақ қосудың жақсы әдісі.
Енді қанттың өзі жаман емес, сізге күнделікті өмірде кейбір дәрумендер қажет, бірақ бұл сізге қажет нәрсе емес.
Сондай-ақ оқыңыз: onigiri vs musubi, олардың айырмашылығы
Оны қосу
Сонымен, бұл онигири ингредиенттерінің көпшілігі, және әзірге бұл соншалықты жаман емес. Бірақ онигиридегі басты қауіп - бұл жалғыз емес, бірнеше қатер.
Жалғыз онигири - бұл дәмді жапон тағамдары 180 калория, жеке талғамды беріңіз немесе алыңыз. Бірақ, олар өте кішкентай және жасалуы оңай болғандықтан, біреуін, содан кейін екіншісін және басқасын алу оңай.
Олар өте дәмді, ал онигиридің басты мәселесі - оларда ақуыз мөлшері өте аз, бірақ калория мен көмірсулар көп. Сондықтан олар салыстырмалы түрде тез жиналады.
Ал сіз болмағаннан Яки онигириді сынап көрді, сусындарға арналған жапондық грильдегі күріштен жасалған тамаша тағам
Онигиридің әр түрлі түрлері
Бірақ, мен бұрын айтқанымдай, онигиридің басқа да нұсқалары бар, олар сізге жақсы және дәмді болады.
Тауық онигири
Күріштің орнына тауық балдырына оралған. Бұл жай ғана тауық допы, мен оны өте дәмді деп айттым.
Оның құрамында калориясы төмен және ақуызы жоғары. Бұл вегетариандық немесе вегетариандықтар үшін опция емес, сондықтан тағы бір қарастырайық.
Салмон онигири
Вегетариандықтар үшін (немесе теңіз өнімдерінен ерекшелік жасамайтындар үшін) таңдау болмаса да, лосось онигири - салмақ жоғалтқысы келетіндер үшін жақсы таңдау және вегетариандықтар үшін лайықты таңдау.
қорытынды
Сонымен, иә, қысқа қорытынды. Онигири, күріш түрінде, диетаны ұстанатындар үшін ең жақсы таңдау емес. Бірақ, егер сіздің салмағыңыз туралы алаңдамасаңыз, ол сізді өлтірмейді.
Оның үстіне, теңіз балдырларымен қаптау жаман емес. Сонымен, жоқ, ол сау болмаса да, сізге де жаман емес.
Біздің жаңа аспаздық кітабымызды қараңыз
Bitemybun отбасылық рецепттері толық тағамды жоспарлаушы және рецепт бойынша нұсқаулықпен бірге.
Оны Kindle Unlimited арқылы тегін пайдаланып көріңіз:
Тегін оқы
Joost Nusselder, Bite My Bun негізін қалаушы-контент-маркетолог, әкесі және өзінің құмарлығының негізінде жапон тағамдары бар жаңа тағамдарды сынап көргенді ұнатады, және ол өзінің командасымен бірге адал оқырмандарға көмектесу үшін 2016 жылдан бері терең блог мақалаларын жасайды. рецепттер мен пісіру кеңестерімен.