តើខ្ញុំអាចញ៉ាំ Teppanyaki នៅពេលខ្ញុំមានផ្ទៃពោះបានទេ? បាទ / ចាសគ្រាន់តែប្រយ័ត្នចំពោះរបស់ទាំងនេះ
ស្ត្រីមានភាពរសើបខាងរាងកាយនៅពេលដែលពួកគេមានផ្ទៃពោះដោយសារតែអតុល្យភាពអ័រម៉ូនជាច្រើនកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន។
សម្រាប់ហេតុផលនេះពួកគេខ្លួនឯងត្រូវមានការប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀតនៅពេលធ្វើការងារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេហើយពួកគេក៏គួរតែអនុញ្ញាតឱ្យស្វាមីនិងសាច់ញាតិរបស់ពួកគេ (ឧទាហរណ៍ម្តាយបងស្រីបងប្អូនជីដូនមួយជាដើម) ផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់និងការយកចិត្តទុកដាក់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ក្រៅពីនេះសកម្មភាពរាងកាយធ្ងន់ ៗ និងកម្លាំងមួយចំនួនមិនគួរធ្វើទៀតទេសូម្បីតែនៅត្រីមាសទី ២ ព្រោះទារកអាចជួបបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរប្រសិនបើម្តាយអស់កម្លាំងហើយពួកគេងាយនឹងស្ត្រេសក្នុងកំឡុងពេលនេះ។
អាហារដែលពួកគេទទួលទានក៏នឹងត្រូវយកមកពិចារណានិងរៀបចំយ៉ាងល្អិតល្អន់ព្រោះអាហារខ្លះអាចបង្កឱ្យមានផលវិបាកដល់សុខភាពទូទៅ។ ចងចាំទេនៅពេលខ្ញុំនិយាយថាពួកគេឆ្លងកាត់អតុល្យភាពអ័រម៉ូនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមុន?
អញ្ចឹងហើយបានជាហេតុផលសម្រាប់ការថែទាំពិសេសទាំងអស់ដែលស្ត្រីរំពឹងទុកគួរតែពិចារណាព្រោះពួកគេចែករំលែកទំនាក់ទំនងស៊ីមេទ្រីជាមួយកូនរបស់ពួកគេនៅដំណាក់កាលនេះហើយអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះមនុស្សម្នាក់នឹងមានឥទ្ធិពលផ្សេងៗគ្នា។
នេះបានចោទជាសំណួរសំខាន់ៗមួយចំនួនសម្រាប់ស្ត្រីមួយចំនួនដែលកំពុងពិចារណាមានកូន ឬមានផ្ទៃពោះរួចហើយអំពីរបបអាហាររបស់ពួកគេ ជាពិសេសអំពីថាតើវាល្អសម្រាប់ពួកគេក្នុងការញ៉ាំឬអត់។ តេប៉ាន់យ៉ាគី រូបមន្ត។
សូមពិនិត្យមើលសៀវភៅធ្វើម្ហូបថ្មីរបស់យើង។
រូបមន្តគ្រួសាររបស់ Bitemybun ជាមួយនឹងការរៀបចំផែនការអាហារពេញលេញ និងការណែនាំអំពីរូបមន្ត។
សាកល្បងវាដោយឥតគិតថ្លៃជាមួយ Kindle Unlimited៖
អានដោយឥតគិតថ្លៃអាហារដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវចៀសវាង
ខណៈពេលដែលវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរំពឹងទុកថាម្តាយមានសារធាតុចិញ្ចឹមល្អបំផុតក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដើម្បីផ្តល់កំណើតដល់កូនដែលមានសុខភាពល្អមានអាហារមួយចំនួនដែលពួកគេគួរនៅឱ្យឆ្ងាយ។
អាហារខ្លះមានកំហាប់ខ្ពស់នៃធាតុនិងសារធាតុគីមីដែលមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ម្តាយទេប៉ុន្តែទារកនៅក្នុងផ្ទៃរបស់នាងផងដែរ។
នេះគឺជាអាហារហាមឃាត់មួយចំនួនសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលអ្នកអាចរកបាននៅភោជនីយដ្ឋាន Teppanyaki ក្នុងស្រុករបស់អ្នក៖
អាហារសមុទ្រមានបារតខ្ពស់
ត្រីនិងសែលប្រមូលផ្តុំបារតនៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេជាញឹកញាប់នៅក្នុងទម្រង់មេតាមេលឃ្យូរីដែលជាសមាសធាតុសរីរាង្គពុលបារតខ្ពស់។ ត្រីឆ្លាមត្រីធូណាត្រីក្បឿងម៉ារីលីនស្តេចត្រីម៉ាការ៉ែលនិងត្រីដាវមានកំហាប់បារតខ្ពស់បើប្រៀបធៀបទៅនឹងត្រីដទៃទៀតដោយសារតែការប្រមូលផ្តុំជីវសាស្រ្ត។
តើខ្ញុំអាចញ៉ាំកាឡាម៉ារីចៀនពេលបំបៅដោះបានទេ?
កាល់ម៉ារីដូចត្រីដទៃទៀតដែរមានផ្ទុកជាតិបារតខ្ពស់ហើយដូច្នេះមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំនៅពេលបំបៅដោះឡើយ។ អ្នកអាចបញ្ជូនបារតទៅកូនរបស់អ្នកតាមរយៈទឹកដោះរបស់ម្តាយ។ កុំបរិភោគត្រីលើសពី ៨ ទៅ ១២ អោនហើយនៅជាប់នឹងត្រីដែលមានជាតិបារតតិចតួចដូចជាត្រីសាលម៉ុនប៉ូឡុកបង្គាត្រីឆ្មានិងត្រីធូណាកំប៉ុង។
ការប្រមូលផ្តុំជីវសាស្រ្តមានន័យថាត្រីដែលស៊ីមុនគេ (ជាធម្មតាក៏ជាប្រភេទដែលរស់នៅបានយូរជាងគេដែរ) ប្រមូលផ្តុំមេទីលមេឃ្យូរីនៅក្នុងខ្លួនក្នុងរយៈពេលយូរពីសត្វព្រៃដែលវាស៊ី។ យោងតាមទីភ្នាក់ងារការពារបរិស្ថានសហរដ្ឋអាមេរិកអេភីអេអេផលប៉ះពាល់បារតលើមនុស្សមានដូចខាងក្រោម៖
នៅលើមនុស្សពេញវ័យ
អារម្មណ៍ឈឺចាប់ដូចជា“ ម្ជុលនិងម្ជុល” នៅក្នុងដៃជើងនិងជុំវិញមាត់របស់ពួកគេ
ការចុះខ្សោយជំនាញម៉ូតូ (ការសម្របសម្រួលចលនាមិនជាប់លាប់)
ការស្តាប់ការដើរនិងការនិយាយមិនប្រក្រតី
ភាពទន់ខ្សោយរបស់សាច់ដុំ
លើទារក
ជំនាញមើលឃើញ-លំហ
យកចិត្តទុកដាក់
ជំនាញម៉ូតូល្អ
ភាសា
អង្គចងចាំ
ការគិតការយល់ដឹង
ម៉្យាងវិញទៀតអ្នកអាចរួមបញ្ចូលត្រីត្រស់ត្រីទីឡាបប៉ាត្រីឆ្លាមត្រីសាម៉ុងនិងសែលខ្យងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាត្រីដែលមានជាតិបារតទាបហើយមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការទទួលទាន។ ពួកគេមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ វីតាមីនបេ ១២ ស័ង្កសីប្រូតេអ៊ីននិងឌីអេអេអេដែលល្អសម្រាប់ទាំងម្តាយនិងទារក។
ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវកំណត់ការទទួលទានអាហារសមុទ្ររបស់អ្នកមិនឱ្យលើសពី ៣៥០ml ក្នុងមួយសប្តាហ៍។
មីឌីសាច់
ហាំ, ទួរគី, បូឡូណា, ឆ្កែក្តៅនិងសាច់ដេលីផ្សេងទៀតគួរតែត្រូវបានបិទពីមីនុយរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមានកូន។ មូលហេតុដែលបណ្តាលមកពីសាច់ទាំងនេះត្រូវបានគេដឹងថាមានផ្ទុកបាក់តេរីឈ្មោះលីសឺរីយ៉ាដែលអាចរស់នៅក្នុងទូទឹកកកសូម្បីតែនៅ -៤០ អង្សាសេក៏ដោយ។
វត្ថុទាំងនេះអាចឆ្លងកាត់ចរន្តឈាមរបស់អ្នកហើយអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារក។ ដូច្នេះយកល្អគួរតែចៀសវាងវាទាំងអស់គ្នា។
ឈីសគ្មានជាតិគីមី
យោងតាមលោកស្រី Sarah Krieger, MPH, RDN អ្នកនាំពាក្យបណ្ឌិត្យសភាអាហាររូបត្ថម្ភនិងរបបអាហារតមឈីសដែលមិនមានជាតិប៉ូតាស្យូមក៏អាចមានផ្ទុកលីស្ទីរីផងដែរដូច្នេះសូមចៀសវាងវាប្រសិនបើអាច។ ឈីសប៊ឺលូខេមប៊ឺតម៉ូហ្សារ៉េឡាប៊ីនិងឈីសម៉ិកស៊ិកខ្លះគួរតែស្ថិតនៅក្នុងបញ្ជី“ ទេទេ” របស់អ្នក។
ឈីសស្វីសឬសេដាដាគឺល្អ។
គ្រាប់សណ្តែកឆៅ
ជាអកុសលទោះបីជាសណ្តែកពន្លកគឺជាការបន្ថែមរសជាតិឆ្ងាញ់ចំពោះរូបមន្តតេប៉ានយ៉ាគីល្អបំផុតក៏ដោយអ្នកត្រូវតែចៀសវាងវាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ សណ្តែកបណ្តុះគឺជាបន្លែមួយក្នុងចំណោមបន្លែឆៅទាំងនោះដែលត្រូវបានគេដាំដុះនៅក្នុងអាងទឹកដែលអាចមានបាក់តេរីដូចជា salmonella, listeria និង E. coli ។
ជ្រើសរើសរូបមន្ត teppanyaki ដែលមិនរួមបញ្ចូលសណ្តែកបណ្តុះនៅក្នុងគ្រឿងផ្សំរបស់ពួកគេឬរកមើលជំនួសប្រសិនបើអ្នកនឹងរៀបចំរូបមន្ត teppanyaki ។
អានផងដែរ: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនិងការពិតអាហារូបត្ថម្ភរបស់ដំឡូងជ្វាជប៉ុន
ម្សៅឆៅនិងប៊ឺត
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានគម្រោងដុតនំខេកឬខូឃីសូមកុំយកដុំឥដ្ឋឬនំប៉័ងឆៅព្រោះវាក៏អាចមានបាក់តេរីនៅក្នុងខ្លួនដែរ។ ញ៉ាំនំឬខូឃីជំនួសវិញ។
ទឹកផ្លែឈើគ្មានជាតិគីមី
ទឹកច្របាច់ឆៅឬទឹកផ្លែឈើស្រស់គួរតែទទួលទានក្នុងរយៈពេលពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីវាត្រូវបានគេច្របាច់។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកចំរាញ់ចេញពីផ្លែឈើស្រស់ទាំងនេះបន្ទាប់ពីនោះអ្នកនឹងប្រថុយនឹងការទទួលទានបាក់តេរីមួយចំនួនរួមជាមួយវា។ ផឹកទឹកផ្លែឈើដែលមានផ្លាកសុវត្ថិភាពដោយ FDA តែប៉ុណ្ណោះ។
ភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន Venti
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានគេដឹងថាជំរុញឬបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភការគេងមិនលក់និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ក្នុងចំណោមផលប៉ះពាល់សុខភាពអវិជ្ជមានដទៃទៀតដូច្នេះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរជៀសវាងវាតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពណែនាំឱ្យផឹកតែកាហ្វេក្នុងបរិមាណតិចតួចហើយមិនគួរញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃផងដែរ។
កាហ្វេគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចជំនួសបានប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់បានវាប៉ុន្តែសូមផឹកវាក្នុងកម្រិតមធ្យមម្តងទៀតដើម្បីសុវត្ថិភាព។
តែរុក្ខជាតិ
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់តែមិនមែនជាបញ្ហានៅទីនេះទេផ្ទុយទៅវិញវាជាកង្វះការសិក្សាគ្លីនិកអំពីតែរុក្ខជាតិនិងការមានផ្ទៃពោះ។ តែបៃតងកាម៉ាមីលក្រូចឆ្មានិងជីអង្កាមអាចផឹកបាននៅពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះប៉ុន្តែដូចជាកាហ្វេផឹកវាក្នុងកម្រិតល្មម។
នៅទីនេះគឺ អត្ថប្រយោជន៍ ១០ យ៉ាងនៃតែបៃតង ជាឧទាហរណ៍មួយ; ខណៈពេលដែលទាំងអស់នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏អស្ចារ្យមិនមានទស្សនាវដ្តីដែលពិនិត្យឡើងវិញដែលធ្វើឱ្យករណីនៃអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់វាចំពោះទារកក្នុងផ្ទៃស្ត្រីនោះទេ។ អ្នកត្រូវតែយល់ថាទារកមិនលូតលាស់ដូចមនុស្សពេញវ័យទេដូច្នេះយើងពិតជាមិនមានគំនិតច្បាស់លាស់ថាតើវានឹងប៉ះពាល់ដល់ទារកយ៉ាងម៉េចនោះទេខ្ញុំសូមណែនាំអ្នកកុំយកវាច្រើនពេក។
សន្និដ្ឋាន
តាមដែលអ្នកជំនាញសុខភាពគិតអំពីការទទួលទាន teppanyaki ខណៈពេលដែលអ្នកមានផ្ទៃពោះគឺល្អឥតខ្ចោះទោះបីជាអ្នកប្រហែលជាត្រូវកំណត់រូបមន្តធ្វើម្ហូប teppanyaki ជាមួយអាហារសមុទ្រឬសណ្តែកបណ្តុះក៏ដោយ។
លើសពីនេះទៅទៀតពួកគេគួរតែល្អសម្រាប់អ្នកក្នុងការទទួលទានហើយរូបមន្តធ្វើម្ហូបតេប៉ានីយ៉ាគីគឺជាមុខម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អដូច្នេះគ្មានអ្វីត្រូវព្រួយបារម្ភឡើយ។
ទោះយ៉ាងណាដោយដឹងថាអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពរសើបខ្លាំងហើយកង្វល់ចម្បងរបស់អ្នកគឺសុខភាពរបស់អ្នកនិងសុខភាពកូនរបស់អ្នកវាជាការល្អបំផុតដែលមិនគួរញ៉ាំច្រើនពេក។
អានបន្ថែម: រូបមន្តក្តៅនិងត្រជាក់ជាមួយមីជប៉ុនផ្សេងៗគ្នា
សូមពិនិត្យមើលសៀវភៅធ្វើម្ហូបថ្មីរបស់យើង។
រូបមន្តគ្រួសាររបស់ Bitemybun ជាមួយនឹងការរៀបចំផែនការអាហារពេញលេញ និងការណែនាំអំពីរូបមន្ត។
សាកល្បងវាដោយឥតគិតថ្លៃជាមួយ Kindle Unlimited៖
អានដោយឥតគិតថ្លៃ
Joost Nusselder ស្ថាបនិក Bite My Bun គឺជាអ្នកទីផ្សារមាតិកាdadពុកនិងចូលចិត្តសាកល្បងម្ហូបថ្មីជាមួយអាហារជប៉ុនដែលជាបេះដូងនៃចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់គាត់ហើយរួមជាមួយក្រុមការងារគាត់បានបង្កើតអត្ថបទប្លក់ស៊ីជម្រៅតាំងពីឆ្នាំ ២០១៦ ដើម្បីជួយអ្នកអានស្មោះត្រង់ ជាមួយរូបមន្តនិងគន្លឹះធ្វើម្ហូប។
