តើ Amylopectin ជាអ្វី? អត្ថប្រយោជន៍ រចនាសម្ព័ន្ធ មុខងារ និងការប្រើប្រាស់បានពន្យល់

អ្នកនិពន្ធ: Joost Nusselder, អ្នកនិពន្ធសៀវភៅ The Essential Japanese food planner ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពថ្ងៃទី ២៥ ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ ២០១៩

Amylopectin គឺជាសារធាតុ polysaccharide ដែលធ្វើពីខ្សែសង្វាក់វែងនៃម៉ូលេគុលគ្លុយកូស។ វាជាប្រភេទម្សៅដែលមាននៅក្នុងរុក្ខជាតិ។ វាជាសមាសធាតុសំខាន់នៃម្សៅ និងបង្កើតបានប្រហែលពាក់កណ្តាលរបស់វា។

នៅក្នុងការណែនាំនេះ ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញនេះ។

សូមពិនិត្យមើលសៀវភៅធ្វើម្ហូបថ្មីរបស់យើង។

រូបមន្តគ្រួសាររបស់ Bitemybun ជាមួយនឹងការរៀបចំផែនការអាហារពេញលេញ និងការណែនាំអំពីរូបមន្ត។

សាកល្បងវាដោយឥតគិតថ្លៃជាមួយ Kindle Unlimited៖

អានដោយឥតគិតថ្លៃ

ការយល់ដឹងអំពីអាមីឡូស៖ កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ

អាមីឡូស គឺ​ជា​ប្រភេទ​នៃ​សារធាតុ polysaccharide ដែល​ផ្សំ​ឡើង​ដោយ​ខ្សែសង្វាក់​លីនេអ៊ែរ​នៃ​ម៉ូលេគុល​គ្លុយកូស។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគ្រស្មាញ និងជាម្សៅមួយក្នុងចំណោមម្សៅសំខាន់ៗពីរប្រភេទដែលមាននៅក្នុងរុក្ខជាតិ មួយទៀតគឺអាមីឡូផេកទីន។ អាមីឡូសគឺជាវត្ថុធាតុ polymer ដែលមានន័យថាវាត្រូវបានផ្សំឡើងដោយឯកតាដដែលៗនៃម៉ូលេគុលគ្លុយកូសដែលត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយគ្នាដោយចំណង glycosidic ។

របៀបដែលអាមីឡូសខុសពី Amylopectin

ខណៈពេលដែល amylose និង amylopectin គឺជាប្រភេទម្សៅទាំងពីរ ពួកវាខុសគ្នាតាមវិធីសំខាន់ៗមួយចំនួន៖

• រចនាសម្ព័នៈ អាមីឡូសត្រូវបានផ្សំឡើងពីខ្សែសង្វាក់វែងនៃម៉ូលេគុលគ្លុយកូស ខណៈពេលដែលអាមីឡូផេកទីនត្រូវបានផ្សំឡើងដោយខ្សែសង្វាក់ទាំងពីរនៃម៉ូលេគុលគ្លុយកូស។
• ភាពរលាយ៖ អាមីឡូសគឺរលាយក្នុងទឹកបានខ្ពស់ ខណៈពេលដែលអាមីឡូផេកទីនមិនរលាយតិច។
• ការរំលាយអាហារ៖ ដោយសារតែរចនាសម្ព័ន្ធលីនេអ៊ែររបស់វា អាមីឡូសត្រូវចំណាយពេលយូរក្នុងការរំលាយជាងអាមីឡូប៉ែកទីន ដែលអាចរួមចំណែកដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកាន់តែមានស្ថេរភាព និងអារម្មណ៍នៃភាពឆ្អែត។

សមាសភាពរចនាសម្ព័ន្ធនៃ Amylopectin

រចនាសម្ព័នរបស់ amylopectin មានភាពស្មុគ្រស្មាញ ហើយមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើលក្ខណៈសម្បត្តិ និងការរំលាយអាហាររបស់វា។ នេះគឺជាចំណុចសំខាន់ៗមួយចំនួនទាក់ទងនឹងរចនាសម្ព័ន្ធរបស់វា៖

• Amylopectin ត្រូវបានផ្សំឡើងដោយឯកតាគ្លុយកូសដែលត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយគ្នាដោយចំណង alpha-1,4 glycosidic ដែលបង្កើតខ្សែសង្វាក់លីនេអ៊ែរ។
• សាខាកើតឡើងនៅប្រហែលរៀងរាល់ 24-30 ឯកតាគ្លុយកូស ដែលចំណង alpha-1,6 glycosidic ភ្ជាប់ខ្សែសង្វាក់ខ្លីជាងទៅនឹងខ្សែសង្វាក់មេ។
• ប្រវែងនៃខ្សែសង្វាក់ខ្លីជាងនេះប្រែប្រួលយ៉ាងទូលំទូលាយដែលធ្វើឱ្យអាមីឡូពកទីនជាម៉ូលេគុលខុសគ្នាខ្លាំង។
• ចំនួននៃចំនុចប្រសព្វ និងប្រវែងនៃខ្សែសង្វាក់ខ្លីអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់រចនាសម្ព័ន្ធទាំងមូលនៃអាមីឡូផេកទីន ក៏ដូចជាភាពរលាយរបស់វា លក្ខណៈសម្បត្តិគ្រីស្តាល់ និងមាតិកាថាមពល។
• រចនាសម្ព័នសាខានៃ amylopectin បង្កើតម៉ូលេគុលដែលមានរាងដូចដើមឈើដែលមានមែកខ្ពស់ដែលខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងពីរចនាសម្ព័ន្ធលីនេអ៊ែរនៃអាមីឡូស។
• របៀបដែល amylopectin ត្រូវបានរៀបចំក៏ប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហាររបស់វាផងដែរ។ រចនាសម្ព័ន្ធសាខាធ្វើឱ្យវាកាន់តែធន់នឹងអ៊ីដ្រូលីស៊ីសដោយអង់ស៊ីម មានន័យថាវាត្រូវការពេលយូរដើម្បីបំបែកទៅជាម៉ូលេគុលគ្លុយកូសជាងអាមីឡូស។

តើ Amylopectin ប្រៀបធៀបទៅនឹង Amylose យ៉ាងដូចម្តេច?

ខណៈពេលដែល amylose និង amylopectin គឺជាសមាសធាតុទាំងពីរនៃម្សៅ ពួកវាខុសគ្នាយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងសមាសភាព និងលក្ខណៈរចនាសម្ព័ន្ធរបស់វា។ នេះគឺជាភាពខុសគ្នាសំខាន់ៗមួយចំនួន៖

• អាមីឡូសគឺជាវត្ថុធាតុ polymer លីនេអ៊ែរដែលផ្សំឡើងដោយឯកតាគ្លុយកូសដែលត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយគ្នាដោយចំណង alpha-1,4 glycosidic ខណៈពេលដែល amylopectin គឺជាវត្ថុធាតុ polymer សាខាដែលមានខ្សែសង្វាក់ខ្លីមួយចំនួនធំដែលភ្ជាប់ទៅនឹងខ្សែសង្វាក់មេដោយចំណង alpha-1,6 glycosidic ។
• អាមីឡូស​គឺ​អាច​រលាយ​ក្នុង​ទឹក​ខណៈ​ពេល​ដែល amylopectin មិន​មាន​។
• អាមីឡូសមានមាតិកាគ្រីស្តាល់ខ្ពស់ជាងអាមីឡូផេកទីន មានន័យថាវាធន់នឹងអ៊ីដ្រូលីលីសដោយអង់ស៊ីម និងចំណាយពេលយូរជាងក្នុងការបំបែកទៅជាម៉ូលេគុលគ្លុយកូស។
• មាតិកាថាមពលនៃអាមីឡូសគឺប្រហែល 4 kcal / g ខណៈពេលដែល amylopectin មានប្រហែល 3.8 kcal / g ។

តើការស្រាវជ្រាវបច្ចុប្បន្នមានគោលបំណងអ្វី?

ការស្រាវជ្រាវទាក់ទងនឹង amylopectin មានគោលបំណងស្វែងយល់ពីផលប៉ះពាល់សក្តានុពលរបស់វាទៅលើរបបអាហារ និងសុខភាព។ នេះគឺជាប្រធានបទនៃការស្រាវជ្រាវបច្ចុប្បន្នមួយចំនួនទាក់ទងនឹង amylopectin៖

• ផលប៉ះពាល់នៃ amylopectin លើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងការឆ្លើយតបអាំងស៊ុយលីន។
• សក្តានុពលសម្រាប់ amylopectin ដែលត្រូវប្រើជាប្រភពថាមពលក្នុងការអនុវត្តអត្តពលិក។
• ឥទ្ធិពលនៃប្រភេទផ្សេងគ្នានៃ amylopectin លើការរំលាយអាហារ និងការរំលាយអាហារ។
• ផលប៉ះពាល់នៃ amylopectin លើ microbiota ពោះវៀន និងសុខភាពទូទៅ។

សរុបមក រចនាសម្ព័ន្ធរបស់ amylopectin មានភាពស្មុគ្រស្មាញខ្ពស់ និងប្រែប្រួលយ៉ាងទូលំទូលាយអាស្រ័យលើប្រភពដើម និងប្រភេទម្សៅ។ រចនាសម្ព័នសាខារបស់វាបង្កើតម៉ូលេគុលដែលមានតំណពូជខ្ពស់ដែលខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងពីរចនាសម្ព័ន្ធលីនេអ៊ែរនៃអាមីឡូស។ របៀបដែល amylopectin មានរចនាសម្ព័ន្ធប៉ះពាល់ដល់លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វា ការរំលាយអាហារ និងផលប៉ះពាល់សក្តានុពលលើសុខភាព។

មុខងាររបស់ Amylopectin

Amylopectin គឺជាទម្រង់សំខាន់នៃកាបូអ៊ីដ្រាតដែលផ្ទុកក្នុងរាងកាយ ហើយត្រូវបានគេប្រើជាប្រភពថាមពល។ នៅពេលដែលរាងកាយត្រូវការថាមពល ចំណងរវាងម៉ូលេគុលគ្លុយកូសត្រូវបានខូច ហើយគ្លុយកូសត្រូវបានបញ្ចេញដើម្បីប្រើប្រាស់ដោយរាងកាយ។ ដំណើរការនេះត្រូវបានគេហៅថា glycogenolysis ។

តើ Amylopectin ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពកីឡាយ៉ាងដូចម្តេច?

Amylopectin គឺជាកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់ដែលមានន័យថាវាត្រូវបានបំបែកទៅជាគ្លុយកូសយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយស្រូបចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការកីឡាដោយផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវប្រភពថាមពលរហ័ស។

ប្រភេទនៃ Amylopectin

មានប្រភេទផ្សេងគ្នានៃ amylopectin រួមមាន:

• អាមីឡូផេកទីនល្អិតល្អន់៖ អាមីឡូផេកទីនប្រភេទនេះត្រូវបានញែកដាច់ពីគេដោយប្រើវិធីសាស្ត្រស្រាវជ្រាវកម្រិតខ្ពស់ ហើយមានសាខាខ្ពស់។
• amylopectin ធម្មតា៖ ប្រភេទនៃ amylopectin នេះមាននៅក្នុងអាហារម្សៅភាគច្រើន ហើយមានសាខាតិចជាង amylopectin ល្អ។

របៀបបញ្ចូល Amylopectin នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

• បរិភោគអាហារដែលមានជាតិម្សៅ ដូចជាដំឡូងបារាំង អង្ករ និងប៉ាស្តា
• ចម្អិនបន្លែដូចជាពោត និងសណ្តែក
• រកមើលអាហារដែលមានអាមីឡូពកទីននៅលើផ្លាក ដូចជាភេសជ្ជៈកីឡា និងរបារថាមពល

តើមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការទទួលទាន Amylopectin ដែរឬទេ?

ការទទួលទាន amylopectin ច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានអាមីឡូពកទីនក្នុងកម្រិតមធ្យម និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពជាមួយសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដូចជាប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃ។

សំណួរដែលគេសួរញឹកញាប់អំពីអាមីឡូផេកទីន

Amylose និង amylopectin គឺជាប្រភេទម៉ូលេគុលម្សៅដែលផលិតដោយរុក្ខជាតិ។ ភាពខុសគ្នាសំខាន់រវាងពួកវាគឺរចនាសម្ព័ន្ធរបស់ពួកគេ។ ខណៈពេលដែលអាមីឡូសគឺជាវត្ថុធាតុ polymer ខ្សែសង្វាក់ត្រង់នៃឯកតាគ្លុយកូស អាមីឡូផេកទីនគឺជាវត្ថុធាតុ polymer សាខានៃឯកតាគ្លុយកូស។ Amylopectin មានឯកតាគ្លុយកូសច្រើនជាងអាមីឡូស ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាម៉ូលេគុលធំជាង។

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលមានផ្ទុកសារធាតុ amylopectin?

Amylopectin មាននៅក្នុងអាហារជាច្រើនប្រភេទ រួមមានៈ

• បន្លែដែលមានម្សៅដូចជា ដំឡូង ពោត និងសណ្តែក
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា ស្រូវសាលី អង្ករ និង oats
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជាសណ្តែក និងសណ្តែក
• អាហារកែច្នៃដូចជា នំបុ័ង ប៉ាស្តា និងធញ្ញជាតិ

តើ amylopectin រលាយក្នុងទឹកទេ?

បាទ អាមីឡូពកទីន រលាយក្នុងទឹក។ នេះគឺដោយសារតែរចនាសម្ព័ន្ធសាខានៃ amylopectin អនុញ្ញាតឱ្យម៉ូលេគុលទឹកសមរវាងឯកតាគ្លុយកូសបំបែកម៉ូលេគុលនិងធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការរំលាយ។

តើអ្វីទៅជាមុខងាររបស់ amylopectin នៅក្នុងរុក្ខជាតិ?

Amylopectin គឺជា​ប្រភេទ​ម្សៅ​ដែល​ត្រូវ​បាន​បង្កើត​ឡើង​ដោយ​រុក្ខជាតិ​ជា​មធ្យោបាយ​រក្សា​ទុក​ជាតិ​គ្លុយកូស​សម្រាប់​ថាមពល។ វាត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងកោសិការុក្ខជាតិ ហើយអាចបំបែក និងប្រើប្រាស់ជាប្រភពថាមពលនៅពេលចាំបាច់។

តើ amylopectin ល្អសម្រាប់អ្នកជាងប្រភេទម្សៅផ្សេងទៀតទេ?

មិនមានចម្លើយច្បាស់លាស់ចំពោះសំណួរនេះទេ ដោយសារប្រភេទម្សៅផ្សេងៗគ្នាអាចមានឥទ្ធិពលខុសៗគ្នាលើរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញខ្លះជឿថា អាមីឡូបិចទីន អាចល្អសម្រាប់អ្នកជាងម្សៅប្រភេទផ្សេងទៀត ព្រោះវាងាយរំលាយ និងស្រូបដោយរាងកាយ។

តើអ្វីជាសារធាតុជំនួសអាមីឡូផេកទីនក្នុងអាហារ?

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការជំនួសធម្មជាតិសម្រាប់ amylopectin នៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក មានជម្រើសជាច្រើនដែលត្រូវពិចារណា៖

• ម្សៅឫសដូងបាត
• ម្សៅដំឡូង​មី
• ម្សៅដំឡូង
• ម្សៅពោត

សារធាតុជំនួសទាំងនេះអាចត្រូវបានប្រើជំនួសអាមីឡូផេកទីននៅក្នុងរូបមន្តដែលអំពាវនាវរកវា។

តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ amylopectin?

ខណៈពេលដែល amylopectin ខ្លួនវាមិនមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាក់លាក់ណាមួយនោះទេ វាគឺជាប្រភេទកាបូអ៊ីដ្រាតដែលអាចផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ។ លើសពីនេះទៀត ការសិក្សាមួយចំនួនបានណែនាំថា ការទទួលទានអាហារដែលមានផ្ទុកសារធាតុ amylopectin អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួន ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ជាដើម។

តើមានកាឡូរីប៉ុន្មាននៅក្នុង amylopectin?

Amylopectin គឺជាប្រភេទកាបូអ៊ីដ្រាត ហើយដូចកាបូអ៊ីដ្រាតទាំងអស់ដែរ វាមាន 4 កាឡូរីក្នុងមួយក្រាម។ ចំនួនកាឡូរីនៅក្នុងអាហារដែលមានអាមីឡូផេកទីននឹងអាស្រ័យលើបរិមាណអាមីឡូផេកទីនដែលវាមាន ក៏ដូចជាសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតនៅក្នុងអាហារ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​វិធី​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​ញ៉ាំ​អាមីឡូបិចទីន?

មិនមានវិធី "ល្អបំផុត" ក្នុងការញ៉ាំអាមីឡូផេកទីនទេ ព្រោះវាមាននៅក្នុងអាហារជាច្រើនប្រភេទ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា ការទទួលទានអាមីឡូផេកទីនច្រើនពេក (ឬប្រភេទកាបូអ៊ីដ្រាតណាមួយ) អាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗទៀត។ វាត្រូវបានណែនាំថាជាមធ្យមជនជាតិអាមេរិកទទួលទានមិនលើសពី 6-9 ស្លាបព្រានៃជាតិស្ករបន្ថែមក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលរួមបញ្ចូលទាំងកាបូអ៊ីដ្រាតគ្រប់ប្រភេទ។

តើ​មាន​ហេតុផល​អ្វីខ្លះ​ដើម្បី​ចៀសវាង​អាមី​ឡូ​ផេ​ក​ទីន​?

មិនមានហេតុផលជាក់លាក់ណាមួយដើម្បីចៀសវាងអាមីឡូពកទីនទេព្រោះវាជាសមាសធាតុធម្មជាតិនៃអាហារជាច្រើនប្រភេទ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនអាចជ្រើសរើសជៀសវាងអាហារដែលមានផ្ទុកសារធាតុ amylopectin (ឬប្រភេទម្សៅផ្សេងទៀត) សម្រាប់ហេតុផលផ្សេងៗដូចជា៖

• បន្ទាប់ពីរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប
• ព្យាយាមសម្រកទម្ងន់
• គ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម

តើអាមីឡូផេកទីនអាចការពារភ្នែក និងស្បែករបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?

Amylopectin មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមួយប្រភេទហៅថា lutein ដែលជាសារធាតុ carotenoid ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពភ្នែក និងស្បែក។ Lutein ត្រូវបានគេដាក់រហ័សនាមថា "វីតាមីនភ្នែក" ព្រោះវាជួយការពារភ្នែកពីការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីពន្លឺពណ៌ខៀវ។ វាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរសម្រាប់សុខភាពស្បែកព្រោះវាជួយការពារស្បែកពីការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីវិទ្យុសកម្មកាំរស្មីយូវី។

តើខ្ញុំអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពី amylopectin យ៉ាងដូចម្តេច?

ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការស្វែងយល់បន្ថែមអំពី amylopectin មានធនធានជាច្រើនសម្រាប់អ្នក។ ជម្រើសមួយចំនួនរួមមាន:

• ចូលមើលគេហទំព័រដែលផ្តល់ព័ត៌មានអំពីអាហារូបត្ថម្ភ និងវិទ្យាសាស្ត្រអាហារ
• កំពុងទាញយកកម្មវិធីដែលតាមដានការទទួលទានកាឡូរី និងសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់អ្នក។
• ធ្វើតាមអ្នកជំនាញនៅលើវេទិកាប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមដូចជា Facebook, Twitter, Instagram និង Pinterest
• ការអានអត្ថបទ និងសៀវភៅអំពីអាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភ

សន្និដ្ឋាន

Amylopectin៖ ជាកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគ្រស្មាញដែលមាននៅក្នុងរុក្ខជាតិ ហើយភាគច្រើនប្រើជាម៉ូលេគុលផ្ទុកថាមពល។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយខ្សែសង្វាក់លីនេអ៊ែរវែងនៃម៉ូលេគុលគ្លុយកូសដែលភ្ជាប់ដោយចំណង α-1,4 glycosidic ។ វាត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងខ្ពស់ និងធ្វើឱ្យមានរចនាសម្ព័ន្ធសាខា។ វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារដែលមានជាតិម្សៅដូចជាដំឡូង និងអង្ករ។ វាជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព មានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក។ ដូច្នេះ លើកក្រោយអ្នកកំពុងស្វែងរកកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ សូមទៅរកអាមីឡូផេកទីនខ្លះ!

សូមពិនិត្យមើលសៀវភៅធ្វើម្ហូបថ្មីរបស់យើង។

រូបមន្តគ្រួសាររបស់ Bitemybun ជាមួយនឹងការរៀបចំផែនការអាហារពេញលេញ និងការណែនាំអំពីរូបមន្ត។

សាកល្បងវាដោយឥតគិតថ្លៃជាមួយ Kindle Unlimited៖

អានដោយឥតគិតថ្លៃ

Joost Nusselder ស្ថាបនិក Bite My Bun គឺជាអ្នកទីផ្សារមាតិកាdadពុកនិងចូលចិត្តសាកល្បងម្ហូបថ្មីជាមួយអាហារជប៉ុនដែលជាបេះដូងនៃចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់គាត់ហើយរួមជាមួយក្រុមការងារគាត់បានបង្កើតអត្ថបទប្លក់ស៊ីជម្រៅតាំងពីឆ្នាំ ២០១៦ ដើម្បីជួយអ្នកអានស្មោះត្រង់ ជាមួយរូបមន្តនិងគន្លឹះធ្វើម្ហូប។