왜 음식에서 설사를 합니까? 원인과 해결책
설사는 식사의 꽤 불쾌한 부작용입니다. 자신에게 맞지 않는 음식을 먹은 후 설사에 걸리는 것은 드문 일이 아니지만, 좋아하는 음식으로 인해 설사에 걸리는 것은 매우 드문 일입니다.
왜 이런 일이 발생합니까? 몇 가지 이유가 있습니다. 때때로 설사를 일으키는 것은 음식 자체이지만 신체가 음식을 처리하는 방식일 수도 있습니다. 이 두 가지 이유를 모두 살펴보겠습니다.
이 게시물에서 다룰 내용은 다음과 같습니다.
식사 후 속이 더부룩해지는 이유는 무엇입니까?
식사 후 설사는 다음과 같은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.
- 식품 과민증: 유당과 같은 특정 식품은 일부 사람들이 적절하게 소화하기 어려워 식사 후 설사로 이어질 수 있습니다.
- 식후 설사: 이 유형의 설사는 식사 후 30분에서 XNUMX시간 이내에 발생하며 신체의 호르몬 수치 변화 및 장이 음식을 처리하는 방식과 관련이 있습니다.
- 위장 상태: 염증성 장 질환, 체강 질병 및 과민성 대장 증후군과 같은 상태는 모두 식후 설사를 유발할 수 있습니다.
- 감염: 박테리아나 바이러스에 오염된 음식을 먹으면 신체가 유해 물질을 씻어내려고 하기 때문에 설사를 일으킬 수 있습니다.
- 약물: 항생제와 같은 특정 약물은 장내 박테리아의 균형을 방해하여 설사를 유발할 수 있습니다.
식사 후 설사를 멈추는 방법
식후에 설사를 하는 경우 설사를 멈추는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다.
- 수분 유지: 설사로 인해 많은 양의 물이 손실될 수 있으므로 수분을 충분히 섭취하여 몸을 수분 상태로 유지하는 것이 중요합니다.
- 특정 음식 피하기: 특정 음식이 설사를 유발한다는 것을 알고 있다면 가능한 한 피하십시오.
- 소량씩 자주 식사하기: 하루 종일 소량의 식사를 하면 몸이 먹는 음식을 더 잘 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 프로바이오틱스 섭취: 프로바이오틱스는 장내 좋은 박테리아를 지원하고 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 전문 의료인 만나기: 설사가 심하거나 지속적이면 의사를 만나 근본적인 의학적 상태를 배제하는 것이 중요합니다.
식후 설사에서 당과 단백질의 역할
설탕과 단백질은 식후 설사를 일으키는 두 가지 일반적인 원인입니다. 그들이 당신에게 미치는 영향은 다음과 같습니다. 소화를 돕는 시스템 :
- 설탕: 설탕을 많이 먹으면 몸에서 수분을 장으로 끌어당겨 설사를 유발할 수 있습니다. 이것은 설탕 불내증이 있거나 단 음식을 많이 먹는 사람들에게서 흔히 발견됩니다.
- 단백질: 많은 양의 단백질을 섭취하면 몸이 제대로 분해되고 소화되기 어려워 설사로 이어질 수 있습니다. 이것은 단백질이 풍부한 음식을 많이 섭취하는 어린 아이들이 일반적으로 경험합니다.
의사를 볼 때
식후 설사는 흔한 증상이지만 언제 치료를 받아야 하는지 아는 것이 중요합니다. 더 심각한 상태를 나타낼 수 있는 몇 가지 증상은 다음과 같습니다.
- 심한 복통
- 대변에 피
- 고열
- 하루에 여러 번 설사
- 며칠 이상 지속되는 설사
이러한 증상이 나타나면 적절한 진단 및 치료 계획을 위해 의료 전문가를 만나는 것이 중요합니다.
식사 후 만성 설사가 장 통증인 이유
만성 설사를 유발할 수 있는 특정 음식은 사람마다 다를 수 있지만 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
- 당분이 많은 음식: 과당 또는 기타 당분이 많은 음식은 신체가 소화하기 어려워 설사로 이어질 수 있습니다.
- 지방이 많은 음식: 지방이 많은 음식은 몸이 소화하기 어려워 설사를 유발할 수 있습니다.
- 섬유질이 적은 음식: 섬유질은 배변을 조절하는 데 도움이 되므로 식단에 섬유질이 부족하면 만성 설사로 이어질 수 있습니다.
- 특정 과일 및 채소: 사과 및 브로콜리와 같은 일부 과일 및 채소는 일부 사람들이 소화하기 어려울 수 있으며 설사를 유발할 수 있습니다.
- 쌀: 쌀은 일반적으로 소화하기 쉽지만 일부 사람들은 식사 후 설사를 경험할 수 있습니다.
- 생강: 생강은 종종 소화 문제에 대한 자연 치료제로 선전되지만 일부 사람들은 생강이 실제로 설사를 유발한다는 것을 알 수 있습니다.
식후 만성 설사는 어떻게 예방할 수 있습니까?
식사 후 만성 설사를 예방하려면 다음과 같은 식습관 및 생활 습관 변화가 필요할 수 있습니다.
- 섬유질이 많고 지방과 설탕이 적은 식단을 섭취합니다.
- 수분을 유지하기 위해 물을 많이 마신다.
- 설사를 유발할 수 있는 방아쇠 음식 피하기.
- 신체가 특정 유형의 음식을 소화하도록 돕기 위해 락타아제와 같은 효소 보충제를 복용합니다.
- 하루 종일 더 작고 더 자주 식사를 합니다.
- 배변 조절에 도움이 되는 규칙적인 운동을 합니다.
언제 의료 서비스 제공자를 만나야 합니까?
식사 후 만성 설사를 겪고 있다면 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다. 그들은 증상의 근본적인 원인을 파악하고 적절한 치료 옵션을 추천하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 치료를 받아야 하는 몇 가지 징후는 다음과 같습니다.
- 대변의 피
- 심한 복통
- 의도하지 않은 체중 감량
- 열병
- 며칠 이상 지속되는 설사
결론
설사는 많은 요인에 의해 발생할 수 있지만 특정 음식을 섭취하면 설사로 이어질 수 있습니다.
이제 설사는 많은 요인에 의해 발생할 수 있지만 특정 음식을 섭취하면 설사가 발생할 수 있다는 사실을 알아야 합니다. 설사를 겪고 있다면 당황하지 마십시오. 수분을 유지하고 나아지지 않으면 의사와 상담하십시오.
Bite My Bun의 설립자인 Joost Nusselder는 콘텐츠 마케터이자 아빠이며 열정의 중심에 일본 음식으로 새로운 음식을 시도하는 것을 좋아합니다. 그는 2016년부터 그의 팀과 함께 충성도 높은 독자를 돕기 위해 심층 블로그 기사를 작성하고 있습니다. 조리법과 요리 팁.