10 awayên xweşik ên çêkirina hêşînahiyên şêwazê japonî
Çîçikên mûyê bi şînbûna fasûlî têne çandin û di gelek xwarinan de têne bikar anîn, nemaze li Asyayê. Ew di hawîrdorek şil a tijî siya xwe de têne mezin kirin û gava ku reh mezin bûn têne berhev kirin.
Outsitilên fasûlî di nav sebzeyên ku herî zêde têne çandin û vexwarin de li welatên wekî Hindistan, Pakistan, Bangladeş, Nepal, Sri Lanka, Çîn, Kore, Başûrê Asya û Asyaya Başûrêrojhilat; û ev şitlên fasûlî ji fasûlîyên mêşî tên.
Spritlên fasûlî ji bo xwarinên şirîn û şorîn ên ku li welatên Asyayê hevpar in, hêmanek girîng e.
Hema hema her welatek li Asyayê ji bo van gihayên mêşan reçeteyek xweya xweser heye.
Li Japonya, ji wan re "moyashi" tê gotin し や し ku bi rastî tê wateya şînbûna mûyê.
Hûn pir caran dikarin wan wekî hêmanek bingehîn a xwarinên Japonî yên mîna şorbe û xwarinên ku tê sor kirin bibînin bingehek hêja ji bo xwarina vegan a Japonî.
Her weha, binihêrin van amûrên bingehîn ên ji bo çêkirina şêwaza Japonî
Pirtûka meya nû ya xwarinê bibînin
Rêbazên malbatê yên Bitemybun bi plansazkerê xwarinê û rêbernameya xwarinê ya bêkêmasî.
Bi Kindle Unlimited re belaş biceribîne:
belaş bixwîninDi vê postê de em ê veşêrin:
- 1 Tiştên ku Mûyên Bean Taybet Dikin?
- 2 10 Best Recipes Recipes Bean Style Japanese Style
- 3 Seleteya Moyashi (fasûlî) bi soya şîrîn û tirş
- 3.1 Xemil
- 3.2 Malzemeyên 1x2x3x
- 3.3 Telîmata
- 3.4 Notes
- 3.5 Ganorba Japonî ya Veganî
- 3.6 Pancakên Sebze yên Japonî (Okonomiyaki)
- 3.7 Burgers Beef Style Japanese with Springs Bean (Moyashi Baagaa)
- 3.8 Beef Sukiyaki (Potika germ a Japonî)
- 3.9 Miso Japonî û weorba Nêwê ya Deryayî
- 3.10 Goştê Berazê Bi Sosê Miso
- 3.11 Ouorba Noodle ya Salmonê Japonî
- 3.12 Ramen Noodles bi mirîşk û sebze
- 4 Ma fêkiyên fasûlî nebat e?
- 5 Ma fêkiyên fasûlî keto-heval in?
- 6 Ma fêkiyên fasûlî qelew dibin?
- 7 Baş e ku meriv guliyên fasûlî yên xav bixwin?
Tiştên ku Mûyên Bean Taybet Dikin?
Outsitilên fasûlî di nav Asyayiyan de bijare ne ji ber ku ew dikarin bi sedan rêzikname bêne çêkirin an jî têkevin nav xwarinên din ên xwarinê.
Ew mîna xwarinên kêlekê ne, ji bilî ku ew ne vebijarkî ne û heke hûn bixwazin ji qursa bêkêmasî ya ku ji we re hatî pêşkêş kirin, hûn ê bi rastî hewce bikin ku ew di xwarina xwe de bikin faktor.
Kulîlkên fasûlî jî çandiniya wan pir hêsan e û ji ber vê rastiyê, ew bûne malzemeyek hevbeş di xwarinên Asyayî de, ku heya roja îro bêtir reçeteyên nû li navnîşek jixwe zêde ya bijartina xwarina fêkiyên fasûlî têne zêdekirin.
Hem xwecihî hem jî geştyarên biyanî yên li Asyayê ji vê xweşiyê hez dikin.
10 Best Recipes Recipes Bean Style Japanese Style
Okonomiyaki
Okonomiyaki jî wekî pancakeya japonî ya xweş tê zanîn, yek ji xwarinên Japonî yên herî gelemperî ye.
Ew di serî de bi bayê ard, gûçikên fasûlî, û sebzeyên din, bi gelemperî bi sosê okonomiyaki ya taybetî an katsuobushi tê dagirtin.
Hûn dikarin perçeyên goştê beraz li kulikê zêde bikin da ku ew bêtir çêj û çêjekê bidin.
Okonomiyaki pankekek kevneşopî ya japonî ye ku ji berbatek ji hevîrê genim û çend malzemeyên cûda, di nav de kelem, goşt, û xwarinên deryayê, hatî çêkirin.
Ew li ser teppanek tê pijandin û dûv re bi cûrbecûr çêj û malzemeyên tamxweş ên temamker ên mîna katsuobushi û zincîreyên tirş tê tije kirin.
Pêvajoya pijandinê bi tevhevkirina hemî malzemeyan, wek kelem, pîvaz, panko, hêk, û ard dest pê dike, da ku piçek nazik çêbibe, dûv re jî bi pijandinê li ser tapek germ a bi rûnê zeytûnê hatiye firçekirin.
Piştî pijandinê, hûn dikarin wê bi her çîçekên xweyên bijare bixin ser xwe û li malê kelekek kolana Japonî amade bikin!
Beef sukiyaki
Sukiyaki xwarinek dilşikestî ya japonî ye ku bi goştê rûn, noodles, û tofu ve, bi cûrbecûr sebze û gûçikên fasûlî yên mung re tê hev kirin.
Goşt li gel malzemeyên din, li ser germa kêm di nav têkeleka soya soya, şekir û mirin de tê kelandin.
Ew ji bo buhara germ tê pêşkêş kirin û wekî yek ji xwarinên zivistanê yên Japonya yê herî bikêr e.
Beef sukiyaki xwarinek tendurist ya Japonî ye ku bi perçeyên rûn ên goştê goşt, tofu, û noodles wekî malzemeyên bingehîn, bi tevliheviya mirin, dashi, soya soya û şekir tê tam kirin.
Xwarineke şêrîn-şêrîn û bi çêjên zexm e, ku wekî xwarinek têr tê xwarin.
Digel goşt û tofuyê, di nav wan de pîvaz, kerfes, gêzer û kivark jî gelek sebze jî hene.
Ez pêşniyar dikim ku hin gulên nû li firaxê zêde bikin. Di heman demê de ew xwarina xwerû jî fêdetir dikin, ew xwarina wê ya nû ya zêde jî qerisî didin.
Bûka japonî ya vegan
Pir kes dê bibêjin ku şorbe bêyî karanîna hin proteînan ne temam e. Derket holê, li Japonyayê ne yek e, ku umami no e. 1 tama her xwarinê.
Bûka japonî ya vegan kombu, giyayek deryaya herêmî ya bi bîhnxweş, dewlemend-umami bikar tîne.
Tama dinyayiyê çêdibe, bi piçek pasteya miso û çend kivarkên şiitake hê bêtir xurt dibe.
Hûn dikarin her roj ji bo xwarinek xwerû û xweş, wê bi kuliyên fasûlî xemilînin.
Dema em behsa şorbe û şorbeyên japonî dikin, yekser du tişt di hişê me de derbas dibin; sadebûn û umami.
Vê şûşeya vegan a Japonî her du taybetmendî jî hene, ku ew ji her xwarinçêkerê malê re bijareya tavilê dike.
Hûn dikarin wê bi kelandina hin kombu di nav ava zelal de, li dûv jî kivarkên şiitake amade bikin, û bihêlin ku ew yek deqîqe bimîne.
Dûv re hûn şorbê dihejînin, ji nû ve germ dikin, hinekî miso paste, xwê û îsota reş û voila lê zêde dikin! Ji bo êvarek xweş şorbeyek tije umami heye.
Bi avêtina hin guliyên fasûlî wê biqedînin da ku şorbe têr û xurektir bibe.
Seleteya Moyashi (fasûlî) bi soya şîrîn û tirş
Xemil
- Pot pijandinê
Alpîranî
- 1 1 / 4 pounds fasûlî fasûlî xwarin
- 2 dirûşm kerfes kin
- 1 tas cûr pêdivî ye
- 2 tsp tovên sesame
- 2 1 / 2 çerm soy sauce
- 1/2 çerm îekir
- 1 1 / 2 çerm sine
- 1 dash xwê
- 1 lime (bixwe)
Telîmata
- Bean di ava kelandî de 1 hûrdem şîn dibe, û zexm dike.
- Sesame hûr bikin, dûv re wê bavêjin nav piyalek piçûk û bi biharatên din, di nav wan de sîrke, sosê soy, û şekir.
- Kelmêş, gêzer û fasûlîyên pijandî li sesam û biharatan tevlihev bikin û bi tevahî tev bidin.
- Xwê lê zêde bikin da ku tama wê zêde bibe.
Notes
Ganorba Japonî ya Veganî
Alpîranî
• 1 perçe giyayên deryayê (Kombu, giya, nêzî 15 x 15 cm)
• 1/4 kasa mişmişên şitik ên hişkkirî (bi qasî 3 kevçîyên kelandî)
• 2 kevçîyên sifrê paste miso (zer, paste miso ya Japonî)
• 1,333 kevçî tofû (hûrkirî)
• fasûlî (wek tê xwestin)
• gihayên teze (wek tê xwestin, mînak pîvazên biharê, pîvaz, û kuncî)
• sosê chili
Çawa Çê Bibe
1. Kombû bi cawê hişk bi baldarî paqij bikin (neşon) ji bo ku hûn şorba dashiyê çêbikin. Theewatê pêxin û bikin nav germê navîn û kombuyê di 800 ml avê de bikelînin. Gava ku germahî digihîje 100 pileya Celsius (av diherike) tavilê kombu derxînin, avê kelandî bihêlin.
2. Kivarkên şiîtake bavêjin nav ava kelandî û germê bidomînin. Nêzîkî 1 hûrdem bisekinin heya ku pelek ber bi jêr ve bikevin û dûv re şorbê di nav kincê de bişon.
3. brorpê carek din germ bikin, dûv re pasteyê miso lê zêde bikin û biqelînin heya ku ew bi tevahî were hilweşandin. Bîbera reş a xwê û xwê pê bikin. Tofuyê biqelînin û 5 deqîqeyên din bişewitînin, dûv re dîsa lê bikin.
4. theorbeya xwe berdin tasan (li gorî mezinahiya mêvanên xwe yên heyî hejmarek kaseyan amade bikin) û giha û guliyên fasûlî lê zêde bikin. Her weha hûn dikarin wê bi sosê çîlek an kulîlkek serve bikin da ku çêjên cûrbecûr biceribînin.
Pancakên Sebze yên Japonî (Okonomiyaki)
Alpîranî
• 1 kevçîyê ardê xweser
• 1 qedeh dashi stock
• 2 hêk
• 1 kevçîyê mirinê (şeraba birincê)
• 3 kevçîyên kelemê Çînî (hûr hûrkirî)
• 1 bîbera sor (mezin, hûr hûrkirî)
• 3 pîvazên kesk (hûr hûrkirî)
• 1/4 kasa tirşkirî ginger (hûr hûrkirî)
• 2 kevçîyên rûnê nîskê
• fasûlî fasûlî
• pîvaz sorkirî
• soya sosê
• Mayoneza Japonî
Çawa Çê Bibe
1. Hevîr bikelînin tasek mezin û navendê derxin da ku ew wekî kaniyek xuya bike ku hûn dikarin av û malzemeyên din lê zêde bikin. Hêk, parzûn û mirinê têxin nav taseke ku hûn tê de hevîr çêdikin û berê qulê çêkirine, dûv re biqelînin heya ku ew xweş bibe. Di tasek cuda de zencîre, pîvaz, kelem û 3/4 îsota sor bihelînin û biqelînin.
2. Pelikek piçûktir bi germahiya navîn germ bikin û 2 tsp bavêjin. ya petrolê. 3/4 kasa tevliheviya sebzeyan bavêjin, li bendê bimînin heya ku ew bibe vîzîkî û dûv re jî bi spatulek bi qasî tewra dîskek ku bi çapê 6 santîmetre ye vebike. Têkiliyê 3-4 hûrdeman li ser telikê bihêlin heya ku beşa jêrîn qehweyî bibe.
3. Pancakê sebzeyan bizivirînin û aliyê din bipije heya ku ew jî bibe zer (2-3 deqîqe). Pancakeskên sebzeyan veguhezînin piyalek paqij û wan veşêrin da ku germê biparêzin; prosedurê dubare bikin heya ku hûn hemî pancakeskên sebzeyan nepixînin.
4. Li ser petatên sebzeyê mayonezê belav bikin û piçek soya sosê jî biqelînin! Pîvazên sorkirî, gûzên fasûlî û îsota sor a mayî li ser zêde bikin, dûvre jî bikin.
Burgers Beef Style Japanese with Springs Bean (Moyashi Baagaa)
Alpîranî
• 1 1/2 lîre goştê gewr
• 1 goştê beraz
• 1 pîvaz (navîn, hûr hûrkirî)
• 1/2 kasa panko xwarin
• 2 kevçîyên şîr (an av)
• 1 hêk
• 1 kevçîyê xwê
• îsota reş a gijkirî (teze)
• 2 destikên fasûlî (bi beşê 'fasûlî' rakirin, bi tehrî jêkirî)
• rûn (ji bo pijandinê)
• ketçap
• sosê worcestershire
Çawa Çê Bibe
1. Pîvaz di rûnek piçûk de hûr bikin heya ku zelal bibe.
2. Vê carê ji bo şilkirina nanê şîrê şîrê an avê bikar bînin. Zêdetir av an şîrê bikar bînin da ku pêçikên nanê şil bibin, lê ne pir zêde.
3. Goşt, nanê tirî, hêk, pîvaz, bîber, û xwê di taseke tevlihevkirinê de biqelînin, dûv re wan bi destên xwe bi tevahî tevlihev bikin heya ku ew di têkiliyê de asê bimînin. Kulîlkên fasûlî zêde bikin, û dîsa tevlihev bikin.
4. Wan bikin patîle û bişopînin rêwerzên ji bo hambaagu bingehîn ji bo çêkirina xwarinê da ku encamên çêtirîn bistînin.
Beef Sukiyaki (Potika germ a Japonî)
Alpîranî
• 2 kevçîyên avê
• 3/4 kasa soya sosê
• 1/4 kasa mirinê
• 1/4 kasa tasê
• 1/4 kasa şekir
• beef (Bi hûr hûrkirî, baş-mermerkirî)
• kelem napa (hûrkirî)
• pîvaz (hûrkirî)
• pîvazên kesk (li ser pêşbirkê hatî birîn)
• kivarkên şiîtakê yên teze (şitilên jêkirî, bi tevahî an nîvî hiştin)
• kivarkên enokî (binê wan hatin rakirin û paqijkirin)
• fasûlî fasûlî
• tofu ya hişk (perçekirî)
• xurdefiroşên udon (an nîskên soba)
• hêka lêxistî (ji bo dilopkirinê, vebijarkî)
Çawa Çê Bibe
1. Hemî malzemeyên ku ji bo çêkirina şorbê têxin nav potekê, dûv re bi qasî 2-3 hûrdeman bikelînin.
2. Skillet germ bikin û li ser germahiya germê bilind bikin. Pelên goştê bi rengek yekreng bidin hev heya ku ew hemî cîhê di tehtê de tijî bikin û bikelînin heya ku aliyek wê qehweyî bibe, dûv re pelikên goşt biqelînin û aliyê din jî bipije. Pelên goştê jê bikin û wan bi demkî bixin tepsiyekê û hê bêtir perçeyên goştê têxin telikê heya ku hemî pijandî bin. Hemî perçeyên goştê pijandî dîsa têxin telikê û şorbê jî lê zêde bikin, dûv re 3-5 hûrdeman bikelînin heya ku bikelîne.
3. Tiştê ku ji malzemeyan maye bi rêkûpêk li ser perçeyên goştê gûzê bi cîh bikin û pîvazên kesk ên jêkirî jî lê zêde bikin!
4. Sîtilkê bi qapaxa wê vebikin û bihêlin ku xwarin bi qasî 5 - 10 hûrdeman di bin germahiya navîn de li ser sobê bihele. Ji bo tespîtkirina ku ew jixwe pijandî ye, kontrol bikin ka sebze nerm in ji ber ku ev tê vê wateyê ku ew çêdibe.
5. Hûn dikarin bi birinc an nokan bixwin.
Miso Japonî û weorba Nêwê ya Deryayî
Alpîranî
• 2 kevçîyên rûnê zeytê (parçe kirin)
• 6 pariyên sîr (hûrkirî)
• 1 pîvaz (hûrkirî)
• 2 inches ginger (perçek, hûrkirî)
• 7 kombû (6-inch x 1-inch strips of)
• 3 kevçîyên mişmişên şîîtake (hûrkirî)
• 1/3 kevçîyê soya sosê (+ 1 kevçîyê sosê soyê)
• 2 kevçîyên mirinê
• 1 1/2 kevçîyên rûnê rûnê tûjkirî
• 8 kevçîyên avê
• 1 kevok
• 2 kevçîyên fasûlî
• 14 ons tofu (wan ji şilek wan derxînin û wan bikin kubên piçûk)
• 20 ons noodles kelp (ew tenduristtirîn in, lê hûn dikarin nîskên birincê an jî ramen bikar bînin)
• 5 hêk (nerm an qelandî, nîvkirî)
• 1 komek pîvaz (hûrkirî)
Çawa Çê Bibe
1. theewatê vemirînin û bikin navîn-navîn, dûv re potek mezin lê bixin û 1 tûpê germ bikin. ya rûnê zeytûnê. Zencîre, pîvaz, û sîr jî lê zêde bikin. 5 deqeyan şil bikin, carinan biherikînin. Kivarkan bikelînin û kombu. Hîn çend xulekên din saetê bidomînin, paşê mirin û 1/3 kasa sosê sosê têxin nav. 2-3 deqeyan zêdetir pijandinê bidomînin û kontrol bikin ku pîvaz nerm û zelal in-ev tê vê wateyê ku ew qediyaye.
2. Rûn û ava kuncê lê zêde bikin, dûvre qapaxê bi ser de bikin û bihêlin ku bipije. Herî kêm 25 deqeyan li ser sobê bihêlin, ger ku amade be şorbê tam bikin.
3. Vê carê tehtê danin ser sobê û wê bi navîn germ bikin, dûv re 1 tûp bişon. ya rûnê zeytûnê. Tofûyê bavêjin û temaşe bikin heya ku rengê wê qehweyî bibe. Kontrol bikin ka tofu asê dibe, dûv re wê biqelînin û 1 tûpê têxin nav. sosa sosê. Heya ku hûn lêvên tofu qehweyî û şîn bibin, wê li ser sobê bihêlin, dûv re wê li ser pêlek paqij bişînin.
4. Bok choy li şorbê zêde bikin (ger ew 25 hûrdem an bêtir li ser sobê bûbe). Bihêlin bila bipije û kontrol bike ka bok ço niha nerm e (divê bi qasî 6-8 deqeyan were pijandin). Sobê vemirînin û 1/4 kasa miso têxin şorbe û tofûyê û tevliheviyê biqelînin. Di doza ku hûn dixwazin tama miso derkeve holê, wê hingê bêtir an wê zêde bikin û bi tevahî tevde bikin.
5. Nuşteyan di kasên ferdî de amade bikin (li gorî jimara mêvanên ku we hene) û şorbê li ser nokan bireşînin heya ku her kasek heya 3/4 bi jor ve were dagirtin. Ji bo her kaseyek û hin guliyên fasûlî 1 hêk bikelînin, paşê bi rûnê kuncî yê germ bişon û bixin.
Goştê Berazê Bi Sosê Miso
Alpîranî
• 1 kîlo goştê beraz (blokên an goştê beraz, ku tê birîn 1 ″ perçe)
• 1 gûzê sîr (hûrkirî)
• 1 pîvaza kesk (di 2 ″ perçe de hatî çikandin)
• 2 teaspokên sosê sosê
• 1 kevçîyekî xwarinê ji bo
• 2 çermên şekir
• 2 kevçîyên miso paste
• 2 kevçîyê mirinê
• 1 çermê rûnê sesame
Çawa Çê Bibe
1. Di taseke piçûk de pîvaza kesk, sîr, rûnê sesame, mirin, sosê soyê, şekir, xaş û miso û wan bi tevahî tevlihev bikin; paşê vê tevliheviyê bikar bînin ku goştê beraz marîn bikin û 30 hûrdeman têxin sarincê.
2. Firinê di sobê de germ bikin û bi navîn-navîn bikin, dûv re goştê beraz di nav rûnek piçûk de 5-6 hûrdeman bikelînin.
3. Lêzêdekirin polikên Kesk û fasûlî şîn dibin, paşê xizmet dikin.
Ouorba Noodle ya Salmonê Japonî
Alpîranî
• 2 pelên salmon (teze)
• 4 kunên zarokan (rim)
• 2 pariyên sîr (hûrkirî)
• 2 teasponên sîr (hûrkirî)
• 1 çermê rûnê sesame
• 1/2 tepsiya sosê îsotê (an jî mîna wê)
• 1 çermê sosê masî
• 1 heb destek kuncîra teze
• 1/2 lime (hûrkirî)
• 4 kivark (çarîk)
• 2 qedeh stock (me goşt bi kar anî)
• 2 kevçîyên ava germ
• 30 gram fêkiyan
• 120 gram udon (nîskên hişkkirî an jî mîna wan)
• giyayê behrê (Japonî, vebijarkî)
Çawa Çê Bibe
1. Ava germ bikelînin û rûnê kuncî, îsot, gizêr, sosê masî, û sîr lê zêde bikin; paşê germê kêm bikin û bihêlin ku tevlihevî bikelîne.
2. Kivark û mûyên kuncî bi biharatên din re têxin nav hev û çend hûrdeman din bişewitînin.
3. Vê carê noodles û salmon biqelînin, germê bi niqtekê kêm bikin û 5 deqîqeyên din berdin ber sobê.
4. spritilên fasûlî, kurmik û ava lîmonê jî bavêjin.
5. Dema ku hûn vê şorba nîskê Salmonê Japonî ji mêvanên xwe re xizmet dikin, tê pêşniyar kirin ku hûn kasikên xalî bikar bînin ji ber ku ew dihêle hûn piçek ji her tiştî têxin nav.
6. Ger bixwaze, bi giyayên deryayê an bi pîvazên biharê xemilandin.
Ramen Noodles bi mirîşk û sebze
Alpîranî
• 1 pêsîra mirîşkê (li ser hestî)
• 2 gêzer (1 gûzek hûrkirî û 1 perçekirî)
• 2 santîmetre gêzer (hûrkirî)
• 2 îsotên îsotê
• 1 çermê rûnê rûnê
• 100 gram mişmişên şîîtake (perçe)
• 100 gram fêkiyan
• 1 bîbera sor (hûrkirî)
• 200 gram noodles (genimê Japonî)
• 250 gram pak çokî (bi çîtan hatiye birîn)
• 314 milîlîtir fîşekên bambûyê (çikandî)
Çawa Çê Bibe
1. 4 kevçîyê avê têxin tenûreke mezin û bikelînin, dûv re îsotên îsotê, zencefîl, gêzerê hûrkirî û mirîşkê têxin ava kelandî. Diyalê bi astek ji jor ber bi jêr ve bizivirînin û bihêlin ku ew bişo.
2. Mirîşkê veguhezînin piyalek piyalek paqij û çerm jê bikin, dûv re wê bikin perçeyên piçûk. Theileyê bi sîtilekê berdin tasekê.
3. Vê carê sobê datînin ser agirê bilind û rûnê li ser heman tenûrê datînin. Pîvaz, gûzên fasûlî, mişmiş, û îsotên gêzerê berdin nav, dûv re 3 hûrdeman bikelînin. Theorba ku we ji mixa mirîşkan berê pijandibû pê ve bikin û bihêlin. Nîskan biqelînin û bi qasî 5 deqeyan bipije, dûv re mirîşka çikilandî, fîşekên bambû, û bok çoyî lê zêde bike û 2 deqeyên din bihêle.
Check out me Rêbernameya kirîna çêkirina xwarina Japonî li vir
Ma fêkiyên fasûlî nebat e?
Outsitlên fasûlî nebatek e ku meriv bi şînkirina fasûlîyên mêşan mezin dibe. Hûn dikarin bi wergirtina hin fasûlîyên mûyê şînbûyî rehên dirêj ên dirûnê mezin bikin û wan di nav avê û di bin siyê de bigirin heya ku ew amade bin.
Ma fêkiyên fasûlî keto-heval in?
Outsitlên Mung Bean ji bo parêza keto ya we super in û ew pir caran (hêj) nayên bikar anîn. Ew di xwarinek şilandî ya bi pîvaz û îsota sor de pir xweş dixebitin û hûn dikarin wan di gelek xwarinên Asyayî de berhev bikin.
Ma fêkiyên fasûlî qelew dibin?
Theînka ji fasuliyên mêşan tê xwarin û ji ber avahiya wan ji bo xwarinên ku tê sor kirin mezin e. Piraniya caran hûn ê wan di salixên xav û sandwiches de bikar bînin bibînin. Kaloriyên wan kêm in, gelek fîber û vîtamîna B hene, û vîtamînên C û K. zêde dikin. Ew bi tu awayî qelew nabin.
Baş e ku meriv guliyên fasûlî yên xav bixwin?
Outsitlên fasûlî sebzeyek asyayî ya xweş û parêzparêz in ku hûn dikarin li xwarinên xwe zêde bikin. Lê gelo xwarina gûzên fasûlî yên xav baş e? Digel ku xwarina xav ewledar e, xetereya bilind a vegirtina bakteriyan xwarina fêkiyên fasûlî xeternak dike ji bo zarok, pîr, jinên ducanî û kesên xwedî pergalên parastinê yên xeternak.
Pirtûka meya nû ya xwarinê bibînin
Rêbazên malbatê yên Bitemybun bi plansazkerê xwarinê û rêbernameya xwarinê ya bêkêmasî.
Bi Kindle Unlimited re belaş biceribîne:
belaş bixwînin
Joost Nusselder, damezrînerê Bite My Bun bazarvanek naverokê ye, bav e û hez dike ku xwarina nû bi xwarina Japonî li dilê hewesa xwe biceribîne, û bi hev re bi ekîba xwe re ew ji sala 2016-an vir de gotarên tevnvîsa blogê diafirîne da ku alîkariya xwendevanên dilsoz bike. bi rîsipî û şîretên çêkirina xwarinê.
